Здравейте, приятели,
#ОСТАНЕТЕСИВКЪЩИ
Представяме ви тренировка по бокс #4 в домашни условия.
Днес ние включихме следните техники и упражнения:
🏃‍♂️ 10 минутна загрявка
🧎🏻‍♂️ 3 серии по 10 лицеви упори
🚶🏻3 серии по 10 клека
Бокс 🥊‼️
3 Рунда:
🤜🏻 30 секунди боксово предвижване
👊🏻30 секунди ляв прав
👊🏻30 секунди десен прав
👊🏻30 секунди отклон и ляв прав
👊🏻30 секунди отклон и десен прав
🤹🏻‍♀️ 30 секунди свободна игра като използваме горепосочените движения
1 минута почивка 🤩
3 Рунда по 3 минути:
🥌 30 секунди отклон наляво с удар
🥌 30 секунди отклон надясно с удар
🥌 30 секунди движения от кръста с удари
🥌 30 секунди отклон и ляво круше
🥌 30 секунди отклон и дясно круше
🥌 30 секунди смесени удари на място
3 Рунда по 3 минути:
🤼 Работа с партньор
🥊 30 секунди отклон наляво
🥊 30 секунди отклон надясно
🥊30 секунди отклон наляво и скиваж
🥊30 секунди отклон надясно и скиваж
🥊 30 секунди отклон наляво, 3 удара и скиваж
🥊 30 секунди отклон надясно, 3 удара и скиваж
1 минута планка на лявата ръка
1 минута планка на дясната ръка
1 минута планка на двете ръце .
#ОИСТАНЕТЕСИВКЪЩИ
Споделете видеото, моля!