#ОСТАНЕТЕСИВКЪЩИ🏡
Тренировка по бокс в домашни условия ден 2.
‼️Приятели, ще качим клипа директно тук, въпреки по-лошото му качество. За по-добро качество може да посетите KZread канала ни тук💯:‼️ • Тренировка в домашни у...
Днешната тренировка включва:
♦️Боксова техника, изпълнение на ляв прав, десен прав, удари в трупа, движения от кръста, отклони и удари както и бой със сянка. 📛
📌 30 секунди боксово предвижване
📌 30 секунди ляв прав
📌 30 секунди десен прав
✅📎 30 секунди почивка
📌 30 секунди ляв отклон и ляв прав
📌 30 секунди десен отклон и десен прав
📌 30 секунди ляв, десен, отклон, ден (или ляв)
✅📎 30 секунди почивка
📌 30 секунди ляв долу/ десен долу
📌 3X 30 секунди движения на кръста (в клипа има подробно обяснение как да го направите)
✅📎 30 секунди почивка
📌 3X 3 рунда бой със сянка
За завършек на тренировката имаме лицеви упори от 1 до 10 повторения (в клипа може да видите по-подробно). Включили сме 3 различни упражнения за коремни мускули.
Всяка тренировка завършваме с разтягане на мускулите натоварвани до момента ❗️💯
Ако имате въпроси може да ни пишете 😊
Ще сме благодарни, ако споделяте клипа и дадете по един палец 👌🏻👍🏻🤩
#ОСТАНЕТЕСИВКЪЩИ🏡
#Lautaarmyboxing⚫️⚪️