Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

Получила огромное удовольствие от данной тренировки, настроение улучшилось, стресс покинул тело, спасибо❤️

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Мне очень сильно приятно🥰🌹 На здоровье! 🫶

Спасибо за тренировку❤

Спасибо за тренировку 🌸💋

Круто позанималась, благодарна вам

Спасибо за тренировку! Очень классные упражнения, включились и проснулись нужные мышцы ☺️ приятное эмоциональное состояние после 🥰

Спасибо огромное!!! Шикарная тренировка, обожаю ваши видео

Классная тренировка Благодарю 🙏

Тренировка суперррр!!! Можно таких больше 🙏

Чудесная тренировка!!! 😊 Благодарю 🎉🎉

Большое спасибо за прекрасную тренировку!

Потрясающая тренировка, спасибо огромное!!!

Благодарю за качественную тренировку💓 Здоровья!

Спасибо Настя!

Утренний заряд бодрости получен! 😊 Спасибо ❤

Классно, мне очень нравится 👍🏻

Проснулось тело, мышцы. Ощущение классное!!!

Спасибо, хороший комплекс! Хотелось бы упражнения на грудной отдел позвоночника, проработать зону между лопаток ещё эффективнее

Прекрасный комплекс) сохраню чтобы не потерять❤

Ох как хорошо стало 😊 благодарю Настя за тренировку ❤

Тренировка огонь, спасибо вам большое❤

Благодарю за тренировку. Очень понравилась.

Спасибо огромное, очень нравится с Вами заниматься, успехов вам и вдохновения

Спасибо за тренировку! 🙏 замечательно потрудились мышцы! Вам удачи и здоровья! ❤️

Очень понравилась мягкая тренировка после сидячего рабочего дня 🥰Спасибо большое🙃!

Благодарю вас С вами приятно заниматься классно доступно и не сложно Приятная перезагрузка

Спасибо ☺️

Благодарю, Анастасия❣️

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

На здоровье! ❤️🌹 Спасибо большое и Вам🤗

Волшебная тренировка, большое вам спасибо, первый раз попробовала пилатес и мне очень понравилось ❤

Анастасия, спасибо за чудесную тренировку и объяснения упражнений! Не такие они и лёгкие 😊 Все понравилось 👍

Спасибо большое, 🎉 всё очень понравилось. Рада что Вас нашла ❤❤❤

Отличная тренировка. Если бы еще была разминка плеч перед планкой, то было бы просто великолепно. Огромное спасибо

Отличная тренировка Анастасия😊 В правильном и комфортном темпе на все самые важные группы мышц 🎉❤

Спасибо!

Спасибо, Анастасия! Ваша прекрасная фигура очень мотивирует заниматься с Вами! Умничка, так держать!

Тренировка нет слов ❤❤❤❤❤ кайф

Просто супер!

Спасибо.❤

Обожаю ваши тренировки, голос, то что нужно перед активным днем✨

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

🙏🤍

Благодарю за прекрасную тренировку❤ Вы чудо)

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Виктория, благодарю Вас в ответ ❤️🫂 Мне очень приятно 🌹

❤ спасибо, отлично🎉

👍👍👍Наслаждение! огромное спасибо!!!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье 🥰🤍

Как же мне нравятся ваши тренировки! Одно удовольствие! Благодарю!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Вера, благодарю в ответ ❤️❤️❤️

Спасибо за тренировку, самочувствие супер 👏🏼

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Катерина, на здоровье! Я очень рада, спасибо за обратную связь 🫂🌹

Благодарю вас, за приятную, интересную тренировку!

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Елена, на здоровье! 🤍 Благодарю и я Вас, за такую важную, приятную обратную связь! Я очень рада, что Вам понравился комплекс 🌹

насколько же прекрасные у вас тренировки❤️‍🩹

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

🙏🏻❤️благодарю

Спасибо большое! С вами одно удовольствие заниматься)

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Ксения, мне очень сильно приятно! 🫶🏻🌷 Благодарю и я Вас 🤗

Очень понравилось! Спасибо Вам ❤

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Я очень рада, на здоровье❤️🌹

Отличная тренировка! Было бы вообще замечательно, если бы Вы употребляли слово "крайний" в правильном значении. "Крайний" и "последний" - слова с разными значениями.

спасибо большое!)

Анастасия, благодарю за тренировку! Было трудно делать некоторые упражнения, но я доделала до конца!

@anastasiiakuzhovnik

4 ай бұрын

Лариса, вы умничка💪🤍

Супер тренировка!! Кайф

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ура! Я очень рада ❤️

Так спокойно и хорошо на душе после тренировки, но в то же время тело горит и кайфует ✨🙌🏻

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Арина, я счастлива! На здоровье❤️🌹

Это была осознанная и нежная тренировка. Она прекрасна! Спасибо вам❤

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Ирина, благодарю Вас от всего сердца! Мне очень сильно приятно это осознавать 🩷🌸 На здоровье! Спасибо, за доверие 🥰

Замечательный комплекс! Спасибо, Анастасия. Позанималась с удовольствием❤.

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье, благодарю и я Вас в ответ 🫂❤️

Отличная тренировка. Не сложная, не затянутая. Объясняете очень доступно, все понятно. Спасибо!

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

Рада, что вам нравится, благодарю за обратную связь!✨

Очень понравилось побольше таких тренировок❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Принято!☺️🫂

Очень нравится тренировка! Уже не первый раз занимаюсь по этому видео. Спасибо вам❤️

@anastasiiakuzhovnik

6 ай бұрын

❤️🙏

Благодарю вас за тренировку сделала утром вместо зарядки , очень понравилась 🎉

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

На здоровье! 🫂 Я очень рада! 👏🏽😻 До встречи на следующей тренировке 🌹

Умничка, огромная благодарность, всё понятно и очень грамотно объясняете. Дай Вам Бог, Настенька, всего, что Вы хотите! Добра, добра и добра!!!

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Олечка, спасибо Вам огромное, за такие тёплые слова и пожелания 🤍🤍🤍 И Вам, добра, здоровья, всего самого приятного и хорошего 🤗❤️🌹🌹🌹

Спасибо , с огромным удовольствием позанималась❤

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Светлана, на здоровье!🌹 спасибо большое и Вам 🥰

Очень классная тренировка✨ Спасибо большое! ^-^

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Ах, как приятно ❤️ На здоровье! Благодарю в ответ

Спасибо ❤

Благодарю Вас за тренировку! Было необыкновенно приятно делать упражнения, чувствую себя замечательно после тренировки! Особенно мотивирует Ваша прекрасная форма и подбадривания! :)

@anastasiiakuzhovnik

3 ай бұрын

Анастасия, спасибо за добрые слова, я счастлива стараться для вас!🫂🤍

Отличная тренировка! Приятный, спокойный голос. Благодарю вас 🌺 Подписалась на ваш канал, буду тренироваться вместе с вами.

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Очень Рада приветствовать Вас на своем канале - желаю продуктивных и приятных тренировок!😍🫂 Спасибо большое за обратную связь 😍

Обалденная тренировка. Простые, но очень приятные упражнения с тремором ☺️ Обожаю, когда каждый раз на тренировке задействованы новые мышцы, а тем более глубокие. Шикарно. Благодарю, Настя 🙏

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

Оксана, благодарю и я Вас в ответ 🫂😍 Я счастлива, что всё очень круто работает!🚀

Анастасия, от всей души благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Именно то, что мне надо было. Я в основном занимаюсь силовыми упражнениями, но поняла что не хватает гибкости и Ваш комплекс именно то, что мне нужно!

@anastasiiakuzhovnik

7 ай бұрын

На здоровье❤️ Как здорово, что Вы ощутили необходимость развития гибкости! Эта характеристика для нашего тела и здоровья очень важна! Мы теряем её с возрастом, и силовыми тренировками - а значит ухудшается питание тканей, и повышается риск развития травматизма - поэтому, очень важно тренироваться разными направлениями в балансе ❤️ Так держать! Я счастлива, что Вам понравилось занятие 🫂

Очень понравилась тренировка! Было и физически сложно, и очень интересно, потому что есть новые для меня упражнения. Спасибо, Анастасия❤

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Александра, спасибо Вам огромное за обратную связь❤️ На здоровье! Буду ждать Вас на других тренировках🥰🌹

отличная тренировка) немного не хватило упраений на спину лежа на животе) но все равно спасибо)

Обожаю❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

🫂❤️❤️❤️

то что надо перед линейкой 1 сентября и поход с детьми в школу. я заряжена и в то же время расслаблена на все 100. Благодарю🐻🐻

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Татьяна, супер 😍 я счастлива🫂 С началом учебного года Вас! 🤓 Пусть он пройдёт гладко и увлекательно 🚀

Прекрасная тренировка, тело довольно, спасибо❤

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Мария, на здоровье - я счастлива 💛😍

Поначалу думала, что до конца не выдержу и что надо было брать на меньшее время тренировку. Но на второй половине появились силы и теперь такое приятное тепло в теле❤

@anastasiiakuzhovnik

5 ай бұрын

Вы умничка, так держать🫂🤍

Анастасия, благодарю за тренировку, мне очень понравилось! Подскажите, пожалуйста, по упражнению - наклон назад, стоя на коленях - если ощущается дискомофорт в коленных чашечках, что делаю не так? Как скорректировать? Благодарю и хорошего дня☀️

Спасибо за крутую тренировку! Начало, поза уголка и сопутствующие упражнения, дались тяжко 😅 Но потом такую мощную отдачу от тела получила

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Татьяна, супер! Я счастлива!😻 на здоровье!👏🏽 Какая же Вы умничка! Так держать!🚀 Благодарю Вас за обратную связь! ❤️

Прекрасная тренировка на утро 💝

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Ура! На здоровье!🌹

Идеальная тренировка на начало дня! Утром обычно не хочется отлипать от коврика, и эти упражнения очень подходят!) сделала тренировку, думаю, будет моя одна из любимых)

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Зинаида, как же я счастлива получить Вашу обратную связь❤️🤗 Мне очень сильно приятно! Благодарю Вас 🌹🌹🌹 До скорой встречи на тренировке 👏🏽🤗

кайф. Спасибо

Спасибо большое за разнообразную тренировку🙏🏻 Замените, пожалуйста, крайний на последний😊

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Мария, на здоровье 🫶🏻 Не получается заменить 😁 привычка 🫠 но я отчаянно стараюсь) просто знайте это))

Замечательная тренировка ❤

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Ура-ура! На здоровье 👏🏽

Классно я так рада. ❤ сейчас болею сильно от головной боли. И решила себя отвлечь от боли и по занималась спасибо вам 🎉 всем крекпкого здоровья

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Какое счастье, что занятие помогло отвлечься 🙏🏼🫂 я вам желаю крепчайшего здоровья! ❤️ Пусть всё скорее пройдёт 💓

Давно не тренируюсь, даже дома, но постепенно пытаюсь вернуть себе эту привычку. Сегодня нашла ваш канал и очень понравился, сразу же сегодня и решила попробовать немного поразмять себя и потренироваться, хотя бы минут 20. Но, вместо других прям "тренировок" на вашем канале, мой взгляд всё же упал на такую более спокойную и вообще не зря. Поняла, что перенапрягаться ещё не готова и делать активные тренировки как раньше - тоже. А эта с пилатесом была самая то! Я и поразминалась и немного прочувствовала тренировку на некоторые части мышц, без каких-либо активных и сильных нагрузок. Спасибо :)

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Как здорово! Ваши слова очень сильно вдохновляют! Спасибо Вам большое ❤️🌹🌹🌹 Как здорово, что Вы почувствовали что Вашему телу нужно именно сегодня - это самый идеальный вариант в выборе тренировок ❤️

Настя, спасибо за очередную классную тренировку❤ Думала сейчас быстренько легонько разомнусь после длительной сидящий работы, а тут прямо такие упражнения! как надо нагрузку дали😮 особенно на пре сс. Подскажите, может есть где то в другом видео, или ответом на комментарий напишите, как правильно делать упражнения на пресс чтобы не перенапрягалась шея? Для меня это проблема, иногда получится все ок, а другой раз болезненные ощущения, и сохраняются ещё сутки😢

@merytmitra1627

3 ай бұрын

У меня была такая же проблема. Попробуйте упражнения для тазового дна, ведь в нашем теле все взаимосвязано)

Спасибо❤, с подъемом таза тяжело в отжиманиях😮, а в остальном чудесно😊

@anastasiiakuzhovnik

Жыл бұрын

Светлана, благодарю Вас за обратную связь 😻👏🏽 Какая Вы умница! Это действительно сложное упражнение, но уверена, что с течением практики оно Вам начнёт легко даваться 💛

Тренировка супер, спасибо большое! Но мне показалось недостаточным время, отведенное на каждый комплекс. Не успевала за вами, хотелось еще немного побыть в каждой позиции))

🤩

Спасибо, телу понравилось 💫

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Я счастлива 💖 На здоровье! ❤️‍🔥

🔥🔥🔥

хорошо

❤

Просто включила Вас из недостатка консультации. Посещаю и люблю посещать программы под грифом пилатес. Вот непонятно и давно. Например самовыполнение дома той же "сотни"... это же не подразумевает считать каждое движение по одному до 100, это не в буквальном смысле... хочешь доделывай, а хочешь нет. Вот такие у меня думки после многочисленных походов по групповым занятиям. По видео тоже мало что поняла. Была бы просто рада если бы мне хоть кто-то красиво прояснил этот вот мой личный нюанс.

Здравствуйте, мне очень понравилось. Я бы в конце добавила еще пару растяжек для спины на сопротивлении. И еще : правильно говорить " последний раз", а не крайний и "широкО" _ударение на последнй слог). Спасибо!

@anastasiiakuzhovnik

10 ай бұрын

Благодарю за замечания😌 Очень рада, что Вам понравилось занятие 🤍 Вы всегда можете дополнительно сделать упражнения, которые Вам очень нравятся 😻 Уверенна, это будет только на пользу 🫶🏻 На будущее обязательно учту Ваши пожелания☺️

спасибо,вопрос-чем можно заменить перевернутые позы ,врач не разрешает наклоняться.

@anastasiiakuzhovnik

11 ай бұрын

Ирина, сложно так сказать в сообщение текстом. Так как нужно отталкиваться от конкретного упражнения, в перевернутом положение. Ну например: «Собака лицом вниз» - Можно заменить упражнениями на четвереньках, с вытяжение противоположных ноги и руки Единственная и самая простая рекомендация - выбирать тренировки, в которых нет перевернутых позиций 🤍

Подскажите, а возможно ли выпрямить(незначительно) спину с помощью этих упражнений?

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Возможно!) но нужно знать особенности изменений в опорно-двигательном аппарате ☺️

Подтяните пупок, посмотрите на пупок - я из-за жировых складок вообще не вижу его бггг Настя, тренировка супер как всегда, спасибо))

@anastasiiakuzhovnik

8 ай бұрын

🤭🤭🤭 На здоровье! Вы умничка! 🤗😍

Тренировка супер, занимаюсь с вами каждое утро ❤ Но вот вопрос - не могу делать уголок, пятки все время стремятся оторваться от пола :)) Это проблема растяжки или неправильная техника?

@anastasiiakuzhovnik

9 ай бұрын

Светлана💛 Какая Вы умница! Благодарю Вас за такую приятную обратную связь 🫂 В уголке, на начальном этапе важнее акцентировать свое внимание не на пятки, я на спину и то, в каком положении находится шея 💛 Отталкиваясь руками от Пола, мы стремимся потянуться грудью к полу, а копчиком в потолок, благодаря этому положению вытягивается спина. Взгляд направлен на колени. (Очень важно! НЕ между рук или на пол, а на колени) И затем, ноги подсогнуты в коленях, а пятки тянутся в пол))) но! Они не обязаны доставать до Пола ☝🏽 Постепенно Вы начнете замечать как улучшается гибкость Вашего тела, ноги постепенно начнут в этой позиции выпрямляться (а спина при этом оставаться такой же ровной), а пятки доставать до Пола 👏🏽 Успехов Вам и терпения 🫂💖

@svetlanavoronyuk4608

9 ай бұрын

@@anastasiiakuzhovnik Спасибо большое!😌

Вроде бы тренировка понравилась, но конец, где вы сказали по заключительном упражнение и сделали ещё 10, добил. Очень сложно оставаться в положении, поддерживая натяжения тела и крутить головой, чтобы увидеть выполнение движения. Увы, но это испортило общее впечатление и удовольствие ушло...

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Очень жаль, что так получилось 💛 В следующий раз буду внимательнее к тому, что говорю 🫂 Все тренировки на моем канале абсолютно разные, как по сложности, так и по продолжительности - попробуйте пожалуйста другие занятия на моем канале. Можете найти похожие тренировки в данном плейлисте - kzread.info/head/PLBFxFYC_wQbmXWGSlT0DfEn0dYDOH1JGw&si=WHWcaqabGGB-Q-S2

Прекрасная тренировка, благодарю. Но !!!!! Настя, крайним бывает только Север и плоть, разы бывают не крайними, а последними или говорим еще раз. Это невыносимо слышать. Послушайте на эту тему Анну Валл. Умоляю, не употребляйте это выражение.

Последний же😢 ну

@anastasiiakuzhovnik

Ай бұрын

Ну простите 🥹 я уже исправилась 🫶

Очень много объяснений, из за чего ждешь пока начнутся упражнения