Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤

@user-sp1wx5dh8q

2 ай бұрын

А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢

@user-wf6kv2ol4o

2 ай бұрын

@@user-sp1wx5dh8qМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!

@Something.with.something

Ай бұрын

А можно ссылку на эту тренировку?

@user-wf6kv2ol4o

Ай бұрын

Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.

@Oliva_ocean

Ай бұрын

Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?

2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤

Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))

Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!

Ещё б тренировки на руки, плечи❤

Обалденная треня! Спасибо большое!

@power_lady

2 ай бұрын

Пожалуйста 🙂

👍👍👍👏

Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.

@power_lady

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста! 🙌🏽 Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉

Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤

@power_lady

2 ай бұрын

Мы старались! 🫶🏼

Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки. Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана. Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат. Спасибо Вам огромное ❤

@power_lady

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста 🫶🏼

Половина тренировки а я уже чувствую роботу мышц

Качество видео просто супер

Наталья, сделайте ещё тренировку на спину пожалуйста с инвентарем

@power_lady

2 ай бұрын

На спину выйдет завтра! Не пропустите

Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤

@power_lady

2 ай бұрын

Спасибо) Отличный выбор! ))

Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥

@power_lady

2 ай бұрын

Спасибо конечно) но я не хрупкая))

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.

Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥

С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?

У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊 Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢 Люблю тренировки без отжиманий😊

Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )

@power_lady

2 ай бұрын

Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала

Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂

@power_lady

2 ай бұрын

за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))

Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥

Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?

Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.

Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки

@power_lady

2 ай бұрын

Сделаем 🫡

У меня гантели по 5 кг ,хорошо?

Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?

@power_lady

2 ай бұрын

вряди связки. лучше к врачу если беспокоит

Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..

@power_lady

2 ай бұрын

Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно! Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации

Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?

@power_lady

2 ай бұрын

смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе

У меня не получается отжиматься ((( Вообще никак не могу Как же научиться это делать ? Добрый день!

@power_lady

2 ай бұрын

Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать

Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?

@power_lady

2 ай бұрын

Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес

А чтоб не накачать руки а чтобы похудели и не обвисли..гантели какой- вес лучше брать?

@power_lady

6 күн бұрын

Чтобы руки похудели но не обвисли придется все таки их подкачать. Бери тот с которым комфортно работать и чувствуете нагрузку

Я не могу

А как делать,чтобы руки стали худое❤

@power_lady

2 ай бұрын

Диета и тренировки

Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг

@power_lady

2 ай бұрын

Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц

@user-sp1wx5dh8q

2 ай бұрын

@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛