Растяжка 30 минут || Растяжка на всё тело || Спокойная тренировка
Растяжка.
Многие пренебрегают этим важным моментом в тренировках, а ведь подвижность, мобильность и растяжка наших мышц очень важна!
Когда ваши мышцы эластичные у них меньше шансов на травму, а так же они лучше поддаются тренировкам, поэтому не ленитесь и уделяйте время растяжке!
Сегодня я покажу вам упражнения, которые займут у вас всего пол часа, но они помогут вам расслабиться и отдохнуть после рабочего дня 🤗
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/light
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Пікірлер: 59
Тренировку сделал, но выполнил далеко не все. Некоторые упражнения так и не смог выполнить. Хочу поделиться ощущениями. Я понял одно, я нехило так закостенел к своим 35-и годам! И это несмотря на то, что в моей жизни не мало тренировок и иных физ. нагрузок. В момент выполнения данной тренировки, я услышал, как ноют мышцы это были мышцы, а не суставы, так как мышцы я умею чувствовать. Годы тренировок, научили меня слушать и слышать свой организм. Такого самочувствия у меня еще не было. После выполнения данных упражнений, у меня такое ощущение, что я подрос см. на 5 а то и более. Более того теперь я на своей шкуре ощутил полезность и важность растяжек, теперь буду внедрять их регулярно в свои тренировки. И еще одно самый лучший фитнес модель это котэ, который внезапно появился в кадре, и продефилировал по своим делам. Вы заметили какая у него грация? Я когда это увидел, выполняя упражнения, я ему так позавидовал белой завистью, у меня сразу руки опустились. И я понял одно, сколько бы я не выполнял данный комплекс, таких показателей как у котэ я вряд ли достигну, и вряд ли буду таким же красивым, как этот котэ? Гены!😁
Занимаюсь с вами 2 года примерно и нравится именно это видео с растяжением ❤спасибо вам 😊
Среда. Растяжка. Выполнила, здорово и очень хорошо прочувствовала растяжку мышц.
🙌Чудове тренування! Все тіло пропрацьовано👍. Дякую 🙏🪷
Обалденная тренировка🎉 мне нравится
Последняя связка супер !!! Моя поясницаввосторге!
❤❤❤
Спасибо большое 😊Ваш труд бесценный 👏👏👏
Думала, что совсем деревянная, ан нет, с каждым упражнением становилось все легче и легче тянуться, спасибо за тренировку!
Классная тренировка! Ноги приятно дрожат. Особенно приятно смотреть на маму на тренировке, которая гоняет детей, чтобы не мешали😂
Чудесная тренировка. Тело пришло в тонус. Обменные процессы запустились. Кровь стала приливать к мышцам. Расслабилось и поработало всё тело! Спасибо большое 🤗
@power_lady
Жыл бұрын
Я рада😘
Супер растяжка. + контрастный душ и заряд на целый день.Спасибочки.🌼
@power_lady
2 жыл бұрын
😘
Очень расслабляет ментально, но на следующий день чувствуешь каждую мышцу всего тела
Казалось вроде легко, при этом чувствую напряжение, что нужно ещё работать. Спасибо за полезную тренировку 🌹🌹🌹🔥
Класс, управления из йоги👍. Последнее упражнение просто огонь! ❤
Здравствуйте, Наташа! Спасибо за качественное видео. Многое взяла на заметку. Сейчас нужно настроиться, чтобы утром начать заниматься.
@power_lady
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Из своего опыта скажу, что заниматься лучше, как только появилось свободное время. А если ждать то самое утро под настроение, то возможно оно никогда и не наступит)
@user-lp4ph8cm8p
2 жыл бұрын
@@power_lady согласна с вами полностью
Спасибо вам большое! Растяжка, вы, обстановка, музыка все просто очень восхитительно!
@power_lady
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤗 Очень рада, что вам понравилось
Спасибо большое ❤ сделала тренировку после длительного перерыва. Очень хорошо все растянула, приятное ощущение после тренировки! Благодарю ❤️🦋
Спасибо огромное ❤️
Наталья здравствуйте. Я радуюсь вашим тренировкам, тело прорабатываем на все 100 процентов.Мне 46 лет и я давно с вами занимаюсь,у меня возможность заниматься по занятиям в Ютубе и мне очень хочется ещё больше таких горячих тренировок на проблемные зоны.Я желаю вам успехов и процветания, удачи, здоровья, счастья и благополучия,пусть все ваши близкие люди будут здоровы.Ждем!!!
@power_lady
2 жыл бұрын
Спасибо, Юлия! Я очень радуюсь когда мои тренировки приносят пользу. И вам всего наилучшего!
Спасибо большое. Очень понравилась тренировка ❤
Тренировку сделала, интересные упражнения, благодарю!
Спасибо вам занимаюсь с вами уже 2 недели с широкой и заканчиваю растяжкой результат радует !
Мне очень понравилась эта тренировка. И уж точно для меня она не слишком лёгкая))), но все упражнения получились и это радует . Всем хорошего дня
Люблю разтяжку мышц, особенно после вчерашней силовой тренировки сегодня ходила с болью кае одна сплошная рана. А разтяжка спасла меня. Благодарю Вас)
Почему я её не делала раньше!!! Время пролетело очень быстро. Упражнение где ноги в разные стороны и делаешь наклон с прямой спиной и потом пальчиками переходишь к одной ноге, потом к другой. И о чудо, к концу упражнения я уже смогла держать стопу. Спасибо.
Спасибо большое за ваши видео, очень полезно
@power_lady
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️
Класс❤
После кардиотренировки приступила к разтяжке. Думала что не со всеми упражнениями справлюсь но под вашим чётким руководством справилась даже с новыми для меня упражнениями. Получила полное разслабление и осталась очень довольна. Спасибо вам огромное Наталья!!!!
@power_lady
2 жыл бұрын
Спасибо за приятный отзыв)
После кардио это лучшая растяжка!!! Браво Power Lady👍😍
@power_lady
2 жыл бұрын
😘
Шикарно❤
Наконец-то растяжка!!! Очень соскучилась по таким тренировкам. Так не хватало расслабления после новогодний праздников :), что удалось получить наслаждение от каждого упражнения. Было бы здорово каждую среду с вами тянуться. Жду с нетерпением следующей растяжки. Спасибо вам огромное! P.S. пушистик очень милый)
@power_lady
2 жыл бұрын
Приходите к нам на курс!🤗 Там у нас каждую среду разные растяжки 👍🏽
Здравствуйте! Очень классная растяжка, телу после неё очень хорошо. Раньше занималась хореографией, так что все упражнения знакомы. Буду делать её и дальше!
@power_lady
Жыл бұрын
Приятно когда вам нравится 🫶🏼
Спасибо большое! Выполнено! Кайфффффф! Особенно понравилось предпоследнее упражнение! Почувствовала себя бодренькой и молодой! А музыка расслабила! Благодарю!Как часто надо выполнять такую растяжку? Можно несколько раз в неделю?
@power_lady
2 жыл бұрын
Хотябы раз в неделю, а лучше два) В среду и в воскресенье 🙌🏽
У вас красивая внешность и занятие,только лучше без объяснений, пришлось много перематывать))
Здравствуйте в можно при коксартрозе ети упражнения?
@power_lady
Жыл бұрын
Лучше проконсультируйтесь с врячом
Нашла эту тренировку просто по поиску. Спасибо за ваше старание, но если можно, то выскажу мнение: очень много разговоров! Минут 10 из всей тренировки сидишь и слушаешь. Технику можно объяснить и во время первых подходов упражнений. Тогда было бы результативней. А то сидишь и не понимаешь, занимаешься ты или нет.
@power_lady
Жыл бұрын
Учтём ваши пожелания)
Есть ли у Вас сэт для беременных, эту тренировку можно беременным????
@power_lady
Жыл бұрын
Для беременных другая есть тренировка kzread.info/dash/bejne/c4Kls6ysg8avedY.html
Мне не понравилось как Вы ведете тренировку, непрофессионально, сбивчиво.
@power_lady
Жыл бұрын
В таком случае, я рекомендую вам не тренироваться со мной)
Зачем столько разговоров, половину времени просто приходится слушать болтовню, а хочется тренироваться(
Боже до чего же нудная тетка. Ужас
🙌Чудове тренування! Все тіло пропрацьовано👍. Дякую 🙏🪷
❤❤❤