Тренировка на ягодицы за 20 минут. Тренировка на ягодицы дома БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ!
Спорт
vvprofitness.by/body
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Стройное тело 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
В результате курса ты приведешь тело в форму, подтянешь живот, избавишься от сутулости и целлюлита, подтянешь ягодицы и руки и станешь увереннее на коврике и в жизни 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, стретчинг, глайдинг, 3D тренировки, 4 авторских тренировки Bikini Body на все тело и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица и голоса. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.by/body
_________________________________________
Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в I N S T A G R A M @vvprofitness
vvprofitness?ig...
Эта эффективная тренировка на ягодицы дома займет у вас 20 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.
В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.
Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:
✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:
• Полноценная тренировка...
• Красивые ягодицы за 10...
• Антицеллюлитная силова...
• Силовая йога для строй...
❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.
• МФР дома: полный компл...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to/4100111817806005
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.com/@VVPROFITNESS...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение! aurafamilystudio.business.site/
🎵 Track Info:
Title: Discovery
Artist: JayJen & ASHUTOSH
Genre: Dance & Electronic
Mood: Calm
🎼
Little Things by Niwel / niwel-516897768
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_little-things
Music promoted by Audio Library • Little Things - Niwel ...
🎼
Bad Love (Vocal Edit) by Niwel / niwel-516897768
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/bad-love-vocal-edit
Music promoted by Audio Library • Bad Love (Vocal Edit) ...
Пікірлер: 322
Ягодицы действительно горят🔥🔥🔥 Как ни от одних приседаний)
Благодаря Вам я узнала свое тело,полюбила себя, как же это здорово жить в гармонии с сабой, кайфовать, наблюдать за собой, я стала уверенной, энергичной. Это пришло не сразу, но теперь тело само требует ваших тренировок. Вы отдаёте частичку себя, для меня вы лучшая, вы вдохнули в меня частичку жизни. Спасибо, за то, что вы есть. Девочки вы только начните, а результат не заставит себя долго ждать.
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
Надежда, вы тоже молодец! Я только показываю путь, а следовать по нему нужно своими силами, так что я горжусь вами 😏
Добрый вечер !Я очень благодарна Вам за тренировки,за Ваш вклад в развитие здорового образа жизни!Мне очень нравиться , что все очень просто и понятно , не занимает много времени и несёт пользу телу
@yuliagru1862
3 жыл бұрын
Присоединяюсь 😘😘😘
Тренировки с Вами это что то невероятное ❤ в самое сердечко, как будто всю жизнь их искала и наконец нашла. Так бережно к телу
Вау! Впервые удалось так хорошо почувствовать ягодицы, не вспотев как мышь и без одышки. Такое ощущение, что Вы рядом со мной занимаетесь и даете указания, как правильно выполнять упражнения. Спасибо вам огромное!
Уже не в первый раз предпочитаю ваши тренировки другим, и каждый раз очень этому рада!💜
♥️♥️♥️спонсор хорошего настроения с утра-Вероника😍обожаю проснуться и увидеть оповещение о новом видео☺🙏💃спасибо!в кайф😘😘😘
Каждый уголочек моих ягодиц говорит спасибо)👍🏼
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 😊
Бёдра чувствуют себя восхитительно! Эта тренировка пробуждает женственность 😃
Это просто восторг! Я так не чувствовала свои мышцы даже в зале с весом! Спасибо большое 🥰😘🥰😘🥰😘
Потрясающие ощущения после тренировки. Как хорошо, что я включила это видео, а не обычный попакач)))
Спасибо ,за тренировку,за акцент на такие редко уделящие внимания нами, области. В особенности, тазобедренных суставов..А это не мало важно.☝️👍👏✌️💪🤣🤸
Супер! Большая благодарность, Вероника!🌺
Потрясающе, Вероника! Благодарю вас ❤️
Большое спасибо, Вероника! Очень крутая тренировка!)))
Gratefulness 💃🏼💃🏼💃🏼🙏🙏🙏
Супер! Спасибо за такой комплекс❤
Отличная тренировка!! Как и всегда!! Благодарю Вас💐🌷🌺
Моя любимая тренировка 🤩 спасибо большое ❤️
Уау, все горит 🔥🔥🔥. Спасибо большое 🤗
Очень классная тренировка, спасибо большое! ❤
Супер!!! Очень нравятся ваши тренировки !!!
Как всегда на "высоте" с правильной проработкой суставов, умничка!🌄
Очень понравился данный комплекс упражнений! Ягодицы горели очень сильно)) Безумно нравится Ваша подача материала и то какие видео Вы выпускаете! Удачи Вам и спасибо за этот труд для нас)))
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста, мы будем продолжать радовать вас 🤗
Большое спасибо за Ваш труд!!!
Шикарная тренировка 😍благодарю ❤️
Да, с вами Вероника, заниматься это Кайф✌️👍! Спасибо, что Вы есть ❤️🤗🤩
Вероника, спасибо вам за вашу работу! Обожаю ваши видео, их хочется выполнять! Благодарю вас!👍🥰
Благодарю Вас, Вероника ❤
Очень классная тренировка) спасибо большое 🤎
Благодарю вас снова✨✨✨🌹🌹🌹
Крутая и спокойная тренировка, спасибо за эту подборка крутых упражнений! 😍
Класс! Спасибо большое!)
Здравствуйте Вероника, очень замечательный комплекс, спасибо большое 👍❤️
Спасибо больше ☺️ очень бодрая тренировка 🏋️♀️
Благодарю вас, прекраснейший комплекс☀️☀️☀️
Спасибо, Вероника❤
Благодарю❤ Ежедневно занимаюсь с Вами❤️ Когда тренировки действительно хочу😍
Какой кайф! Благодарю 💗💗💗
Вероника, благодарю Вас за такие чудесные упражнения!!!🥰🥰🥰
Здравствуйте! Спасибо за ваши тренировки ! Очень грамотные, понятные и полезные.
Очень благодарю Вас Виктория. Мне нравится заниматься с Вами для себя и брать многое для работы. Вы супер
Спасибо огромное. Комплекс то, что нужно! На одном дыхании.
Вероника, спасибо! Это одна из самых любимых тренировок. Все мягко, бережно и очень продуктивно❤❤❤
Благодарю, очень круто! 🙌🏻💓
Спасибо за тренировку!
Как подробно вы всегда объясняете) голос - просто любовь ❤️❤️
Все доступно, все понятно! «Умные» упражнения, от которых получаешь удовольствие👍👌💐
Супер! Спасибо!🙏👍🌹
Отличная тренировки на такие нужные места! Спасибо!
Супер! Спасибо!
Вы супер Вероника! Спасибо! Я каждое утра с вами,а иногда ещё и вечер 💋💋💋💋. Будьте здоровы!!!!?
Благодарю вас! Все ваши тренировки -🫶😍 А ваша подача материала- как отдельный вид искусства! Навеки влюблена 🥰
Интересные и необычные упражнения, эффективные и полезные. Большое спасибо!
Потрясающе! Вот это действительно тренировка на ягодицы. А не ноги, запястья и тд 😂
Огромное спасибо, давно не могла включить правую ягодицу, благодаря Вам, все получилось!
Благодарю за тренировку 😍
Какая приятная и бережная тренировка, восторг! Благодарю Вас
Спасибо! Классная тренировка!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД🙏🏻💜НАСТОЛЬКО ВАШ КАНАЛ ЦЕННЫЙ,СКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО,А ВАША ПОДАЧА,ВАШ ГОЛОС НАСТОЛЬКО НАПОЛНЯЕТ ТЕЛО ЧТО ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ХОЧЕТСЯ ПАРИТЬ🧚🏼♀️
Какие невероятно приятные ощущение после тренировки) Спасибо!!!
Чудесная тренировка, благодарю ❤
Делаю эту тренировку и каждый раз нравиться! Спасибо, очень конкретные упражнения и приятные!
Класс! Просто огонь 🔥. Спасибо
Спасибо за чудесную тренировку! Обожаю заниматься с вами, всегда легко, приятно и супер эффективно! Благодарю! ❤️
Благодарю 🙏 Я влюбилась в тренировки
Благодарю вас🌹
Спасибо большое за упражнения
Конечно, очень понравились эти упражнения, сделала с огромным удовольствием! Спасибо Вам!
Вероника, тренировка супер! Разминка меня покорила, я была в шоке как заработали ягодицы, и самое главное они сами напрягаться, не надо их сильно сжимать и зажимать крестец, я в восторге!!! Вы супер профессионал!!!
Давно не делала этот комплекс, наверное, больше полугода. Но заметила, как ягодицы включаются намного быстрее, чем раньше😍😍 БЛАГОДАРЮ💘
🔥ОГОНЬ!!🔥 наверное любимая тренировка теперь будет
Спасибо большое 😍😍❤️
Сохранила, подписалась.... подача легкая, грамотная. Спасибо
Спасибо! Классно!
Вероника, тренировка просто ОГОНЬ! 20 минут, а ягодицы пылают. Чувствуется их очень глубокая проработка.
Благодарю!!!!! Супер!!!!!!😘😘😘😘
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
🤗🤗🤗
Тренировка на ягодицы то, что надо! Прочувствовала мышцы 💪🏻
Это кайф! Благодарю ❤.
Теперь моя любимая тренировка!!
Вы замечательная, спасибо огромное
Вероника, спасибо большое за ваш труд! Очень люблю упражнения на ягодицы, но от этих абсолютно новые приятные ощущения! Заметила даже, что с правой стороны движение идёт гораздо легче, чем с левой 🤔
Тренировка огонь! Мне нравится, что подход не только с точки зрения красоты, но и здоровья в первую очередь! Очень рада, что наткнулась на ваш канал! Буду делать эту тренировку еще!🧡
Это было так прекрасно😍🤤 спасибо, Вероника :) я в восторге ❤️
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
🥰🥰🥰
Отличная гимнастика , Вероника! Спасибо!
Благодарю♥️
Благодарю, Вероника!!!🤗Вы самая лучшая!!!Обожаю вас и ваш канал!!!Желаю вам миллион подписчиков!!!😚
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
Спасибо 😏
Вероника, спасибо вам! Отличная тренировка 😍 хочется больше такого умного и осознанного пилатеса с вами🔥
@VVPROFITNESS
3 жыл бұрын
Планирую выпустить целый курс умного пилатеса! 😏
Спасибо вам за вас ❤
Спасибо за отличную тренировку
Очень хорошая тренировка! Благодарю
Очень понравилось. То что надо мне . Благодарю 🙏
Благодарю!
Огромное спасибо!)))
Регулярно делаю этот комплекс, причем с фитнес-резинками, и это великолепно!
Спасибо за крутую тренировку
Только присоединилась к вашему каналу! Прошло всего 6 минут тренировок, а мои ягодицы уже горят) в целом понравился ваш подход, ваша энергетика, сами занятия сняты очень минималистично и качественно) рада, что порекомендовали именно Вас! Успехов вам и спасибо!!!
Отличная тренировка! Спасибо!!@
Классная тренировка, благодарю ❤
Здорово👌👌👌как всегда на высоте!