Тренировка мышц кора | Athletic podcast 1 с Евгением Богачевым
Спорт
В нашем первом подкасте мы поговорим с Евгением Богачевым о тренировке мышц корпуса. Разберём, что такое мышцы кора, почему их стоит тренировать и какие методы и упражнения мы используем в своей практике.
Евгений Богачев, один из самых известных кроссфит тренеров. Начал тренерскую деятельность в 2011 году. При этом Евгений имеет опыт работы со множеством атлетов из разных видов спорта. В их числе спортсменки олимпийской сборной России по синхронному плаванию, двукратный олимпийский чемпион 2014 года по параллельному гигантскому слалому Вик Уайлд, чемпион Европы и чемпион России по тяжелой атлетике Алексей Ловчев.
Автор книги "Периодизация подготовки универсальных атлетов", соавтор книги "Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур". Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA, EXOS Performance Specialist, CrossFit Level 2 Trainer.
Инстаграмм Евгения Богачева: / bogachev_evotraining
Сайт: evotraining.ru/
---
Таймкоды
00:00 Приветствие
01:58 Зачем тренировать мышцы кора
06:16 Унилатеральная работа и мышцы кора
08:04 Откуда возникло соотношение 5/1 сагиттальной к горизонтальной плоскости в тренировках
15:39 Как Евгений сейчас тренирует мышцы кора
21:27 О работе реабилитологов и что изменил в своей работе с мышцами кора Николай
24:18 О прогрессивной перегрузке в тренировке кора
29:27 О пассивной мобильности и о прогрессии в тренировках
31:40 Николай о прогрессивной перегрузке в тренировке кора в разных плоскостях
33:34 О нагрузке какой-либо области в ОФП, которая встречается в достаточном количестве в спорте.
36:10 Выделение какой-то одной функции мышц кора и избегание амплитуды, как пример травмы спины у обычных людей
38:18 Тренировка кора в зависимости от этапа подготовки спортсмена
40:25 Евгений рассказывает о тренерах на которых ориентируется
42:56 О работе с медболами
51:20 Применение основных тренировочных принципов в тренировке кора
55:44 Об адекватном применении средств и методов
57:20 Практические наработки Евгения в тренировках мышц кора
1:01:16 Практические наработки Николая в тренировках мышц кора
1:08:40 куда поместить тренировку кора в тренировочном занятии.
1:19:43 О семинарах Евгения и как с ним начать тренироваться
---
Ссылки на тренеров о которых идёт речь в подкасте
Майкл Бойл / michael_boyle1959
Ерик Креси / ericcressey
Дэн Пфафф и его команда / altis
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.
Пікірлер: 52
Ну, это лучшее пока, пожалуйста продолжайте. Устал от разной помойки, с названием на подобие "пресс за 5 минут"
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спасибо! Пожалуй продолжим ✊🏻
Спасибо Евгений и Николай, наконец то появилось что то подходящее и стоящее
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спасибо! Работаем дальше.
Единственный в своём роде подкаст на рус. ютубе. Спасибо!
Очень важный подкаст! Спасибо вам!
Ребята, это прекрасный контент. Под чай с удовольствием. Спасибо за годноту.
Читал его книгу про физо, хорошо пишет
Спасибо!!
Спасибо! Много интересной информации! Мне надо на обучение к обоим. Пошел искать...
Ребята, спасибо большое, мы с вами с самого начала и верим в вас!
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спасибо что вы с нами!
Развёрнуто, исчерпывающе жаль таймкодов нет, а так агонь, ждём продолжения
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Таймкоды добавили
Очень круто!!! Спасибо за ваш труд.
Супер🔥🔥🔥
Четко💪🏽
Спасибо. Просто бомба
Спасибо.Развёрнуто,интересно и структурировано подано. Продолжайте радовать таким контентом.
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Останавливаться не планируем
Ща гляну))
Очень здравый подкаст! Спасибо!
Большое спасибо! жду больше подкастов от вас.
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Останавливаться не планируем
Доказательно, аргументировоно и обосновано с частью своего мнения, молодцы, так держать, однозначно подписка 👍
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Все мнения основаны на реальной практике
Как всегда на высшем уровне🔥🔥🔥
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спасибо!
ОТЛИЧНО!👏👏👏 Пригласите Василия Волкова, интересно будет послушать вашу дискуссию, в том числе на тему конкурентного тренинга, да и в целом обсудить отличия в подходах к тренировочному процессу у вас!
Николай, если возможно, сделайте пожалуйста роллик с упражнениями с проксимальным контролем на каждый сустав, было бы КРУТО
Почему нет подкаста в аудио виде в приложения подкастов на андроид ? выкладывайте пожалуйста не только на ютуб ,но и в подкасты
👍👍👍
Не давно только начал внимательно смотреть ваши тренировки, даже скачал книгу Бойла правда на английском надеюсь изучить, пробовать на себе. Сейчас для меня это тёмный лес. Дальше надеюсь будет проще.
@andremaurois7565
7 ай бұрын
Как ваши успехи?
Ребят,можно в таких подкастах делать всплывающее пояснения нескольких терминов которые могу не понять люди не знающие о кондиционной подготовке
И может быть, если вы обсуждаете какое либо упражнение, то сбоку прикреплять картинку ? Чтобы простым слушателям было понятно ;)
Видимо, попытка тренерского и методического прогресса, происходит за счёт накапливания, анализа эмперического, практического опыта и вытекающих из этого результатов. И без учёта и понимаия физиологических биохимических процессов происходящих в клетках и системах в результате воздействия нагрузки?
Практики больше. Какие упражнения, сколько от ПМ, сколько раз, сколько походов, сколько трени в неделю и т.д. И тп.
Голова кипит, точное выражение
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
🤯
Ребят , добавьте тайм коды пожалуйста !!!
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Добавили!
@user-xg7ev4sq9o
3 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING благодарю
Не забывайте про тайм коды)
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Добавили
Рототаторов😄
#заебись
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спору нет
тайм коды бы не помешали )
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Сделали таймкоды
громкости не хватает, на рекламах можно оглохнуть
@ATHLETICTRAINING
3 жыл бұрын
Спасибо, учтем на будущее