Гаджи Автомат, Регбист, Искандар | Как тренируются бойцы Top Dog
Спорт
Полная тренировка по силовой и кондиционной подготовке бойцов Top Dog - Гаджи Автомат, Регбист, Искандар.
Парни начали тренироваться с нами 3 недели назад. Это небольшой отрезок времени, но за него мы проделали неплохую работу и готовы ей поделиться.
---
План тренировки:
Суставная разминка.
Скоростно-силовой блок:
Прыжки на тумбу + спрыгивания с тумбы 4*5
Силовая подготовка:
1) Приседания со штангой на спине 4*5 3211 дойти до RPE 9
2А) Подтягивания нейтральным хватом 3*5 2110 Дойти до 5ПМ
2B) Жим лэндмайн в положении на одном колене 3*8 Дойти до 8ПМ
3A) Наклоны на одной ноге 3*8 RPE 9
3B) Удержания корпуса от бокового наклона 3*40 сек
3С) Горизонтальные отведения плеча лежа на скамье 3*10 RPE 9
Кондиционная подготовка:
Толкание саней на прямых руках 4*20м
Время на подход 4 мин.
Аэробайк руками до конца 4х мин. 50-55RPM
---
Инстаграм Регбист: / pitbuelll
Инстаграм Гаджи Автомат: / gadj.aftomat
Инстаграм Искандар: / iskandar_ziyaev
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.
Пікірлер: 158
Друзья, по многочисленным просьбам в описание к видео добавили план данной тренировки!
@antonushakov6384
2 жыл бұрын
Это вообще супер👍👍👍
@user-tk9rz1rh5i
2 жыл бұрын
Будем ждать! 🙂👍
@calisthenicssoldier6929
2 жыл бұрын
Тренер, сколько по времени заняла эта тренировка ?
@dimitry2577
2 жыл бұрын
Большое спасибо!!! Теперь очень удобно
@user-be1yc8cg2b
2 жыл бұрын
Тренер по ходу,вообще соображает!! Красава:)
Очень профессиональный тренер, респект!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Спасибо
Очень профессионально, заслушиваешься!)
очень обоснованный комплекс, приятно смотреть!
Один из лучших тренеров💪🏻
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Благодарю
Даня пашет красава! 💪
Крутой контент, будет очень интересно увидеть их новый тренировочный цикл.
досконально и профессионально) безмерное уважение!)
Интересно посмотреть следующий цикл тренировок! 👍
Здоровья ребятам !!
интересно, давайте еще видос с новым циклом!)
Интересно. Жду следующее видео! Спасибо за такой контент.
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Как всегда все на высоте 👍👍
включил видео только из за бойцов, и за все видео от них не прозвучало ни слова но видео от этого хуже не стало очень интересное видео много новой информации и очень доходчивое объяснение, лайк
Очень информативное и полезное видео, спасибо!
Спасибо за контент. Узнал много нового,подписка
Просто оболденный выпуск и офигенный канал!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Спасибо!
Когда не только банки развиты, но и мозг! Очень профессионально 👍
Ждем продолжение.
Всё четко разложили по полочкам👍👍👍👍👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Очень четко объясняете , спасибо за информацию)
Ждём ещё выпуски!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
В планах ….
Тренер грамотный! Благодарю что делишься опытом!
Ждем продолжение топ дог
Спасибо за контент🤘🏼
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
✊🏻
Спасибо Николай! Отличный выпуск, сегодня повторю)
У вас очень крутые и ахренеть какие полезные видео. Обязательно буду применять в своих тренировках
Информативно, интересно, приятно смотреть, спасибо!! Подписка однозначно
Класс, всё грамотно и легко воспринимается. Респект 👍
Приятно смотреть. Серьезный подход. Еще приятно, что хорошие, сильные ребята объединяются. За сильную Россию.
Интересно. Нравится, что рассказано почему так, а не иначе. Благодарю. Всем Добра, Благополучия и Здоровья.
Спасибо удачи. Только топдог
@user-zr5gr3yk5i
2 жыл бұрын
Фаны Топ Дога на месте ✊
@sef1ex
2 жыл бұрын
Фанаты Топ Дога везде👌
Спасибо большое! Было бы интересно посмотреть на разбор техники упражнений. На что обращать внимание, правильность постановки всех частей тела при упражнениях
Четко и информативно, спасибо
Будет очень интересно посмотреть как они будут тренироваться в новом цикле!!!
Очень рад, что ребята из Топ Дог пришли к вам. Думаю все у них с физухой будет отлично, а не так как у Чибиса в бою с Сушистом когда он после всяких изнурительных тренировок в горах был чуть живой. Снимайте про них побольше, очень интересно!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
С Чибисом к сожалению очень мало удалось поработать перед боем. Но в следующую подготовку надеюсь получится внести хороший вклад
@user-zr5gr3yk5i
2 жыл бұрын
Больше контента с бойцами Топ Дога!
Вы очень крутое дело делаете. Спасибо вам. Смотрю видео, учусь новому и наблюдаю прирост качеств моих спортсменов
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Если хотите учиться, рекомендуем еще присмотреться к нашим семинарам на сайте athletic academy
@thegorilla228
2 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING спасибо большое. Прямо сейчас перехожу
Больше таких видео! И больше информации по поводу сколько подходов и повторений 💪
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
В описании к видео есть и план тренировки 😉
@user-wh8jr1oj8o
2 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING вы услышали мою просьбу значит😊😊низкий мой поклон вам)
Хороший роллик, продолжайте пожалуйста
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Ок
Ребята вы 🔥 давай ещё!!!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Обязательно ✊🏻
-когда ребята ко мне пришли,они практически никогда не работали с железом -Гаджи поперхнулся тульским пряником
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Можете поинтересоваться у него, как он тренировался и что делал)
Полезное и информативное видео 👍🏻
Большое спасибо , Николай! Хочеться больше видео для любителей👏
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Пожалуйста!
Было бы интересно увидеть тренировки атлетов игровых видов спорта(футбол, баскетбол). Я думаю это и просмотры неплохие наберёт) Видео чёткое!
Правда очень интересно Надеюсь сделаете разбор тренировок для борцов /дзюдо /бжж . Тема правда очень интересная нигде толком не раскрытая
Сто пудова как можно больше видосов с тренировок с регбистом, гаджи и Искандером)
Чётко, молодцы,🦾🦾🦾
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Благодарю
Очень интересно увидеть, как будет строится тренировка в конце цикла. За 1-2 недели до боя
Есть видео с разбором техники выполнения упражнений?
Доброго времени суток, Николай! Отличное и информативное видео. Подскажите пожалуйста, что за приложения используют спортсмены в качестве дневника тренировок. Заранее благодарю за ответ. Успехов вам и вашим подопечным!
Вот как тренируются лучшие
Грамотный подход у команды тренеров.
Приятно послушать человека. Лайк, подписка, колокольчик 🛎
Спасибо вам большое. Моя офп прокачена
Спасибо
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Не за что))
Спасибо за видео, очень интересно и информативно!👍 А подскажите каким приложением пользуетесь для ведения дневников спортсменов?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
True Coach, Train Heroic
Гаджи здоровья тебе. Жду возвращения.
Круто 🔥🔥🔥💪💪💪
Спасибо за очередной хороший ролик. 👍. Я не понял что за цифры указаны в описании упражнений? Подход*повторения. Повторный максимум. А потом 4х значные цифры
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Это счет выполнения упражнения
очень классное видео! Вот только про травмы, мне кажется лучше не говорить у кого какие)
Только Top Dog!
Привет у меня вопрос..после основной силовой тренировки имеет место быть работа на мешке ?или это будет сильно истощать организм и ему будет требоваться больше восстановительных ресурсов или нет ?уровент ниже среднего
Очень интересно, хотелось бы узнать как правельно выполнять все эти упражнения, и какие упражнения и для чего они делаются, для тех кто занимается самостоятельно, и далеко находится от таких тренеров и залов, заранее большое спасибо.
Спасибо за видео! Используются ли в тренировочной программе упражнения на манжету плеча? Если да, то в каком объеме?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Используем, но не только вращение наружу. Сгибания плеча и отведение так же хорошо нагружают мышцы данной группы. Объем зависит от основных упражнений
Совершенно новый уровень спортивного контента на российском YOUTube. Осторожно :работают профессионалы!
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
✊🏻👍🏻
Тренер чёткий
Удивительно что затронули довольно специфичное движение, тяга на горизонтальной скамье. Имею большой опыт в этом формате подготовки верха спины, в разных режимах: силы, скорости и плиометрическим способом. Могу поделится опытом если интересно.
Подскажите пожалуйста трек на пятой минуте
только TOP DOG!!!
Раскрывает ли одно упражнения на глубокие мышцы всю необходимость тонуса в данном отделе ? Насколько часто необходимо и необходимо ли уделять время отдельными тренировками на глубокие мышцы спортсмена ? Так сказать заняться другой стороной спортсмена (мышцами которые больше подвергаться растяжению недели тонусу) Спасибо за ответ и за ваш подход к данному контенту
Всё интересно. А вы готовите тренеров по фп?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
У нас есть образовательные семинары и курсы
👍молодец
Интервью с Регбистом!
Где и как можно отучиться, что бы знать и уметь то, что делает этот парнишка???????.?!!!!!!!!
Ещё видео )
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
ok
Спасибо, отличное видео. А если нет саней, чем можно заменить?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Можно спринтами на байке, но мне это нравится намного меньше. Или просто добавить еще одно многоповторное силовое упражнение на ноги, типа выпадов или сплит приседаний.
@konstantinlisitsa8443
2 жыл бұрын
автомобиль можно толкать)
@mxrugmx
2 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING Здравствуйте! «Многоповторное» - это в каких примерно диапазонах, для развития лактатной работоспособности ?
Набрал лишний весь, после бега кружится голова, звон в ушах, темнеет в глазах, при подъёме на пятый этаж пешком такой же результат. Как можно постепенно вернуть хотя бы способность просто бегать? Иногда кажется, что вырубаюсь)
ТОЛЬКО TOP DOG
Спасибо за информативное видео! Можете снять видео, о технике в базовых упражнениях? Конечно, вы все секреты раскрыть не можете, так как тренерская деятельность - это ваш хлеб.
@user-jn6mg2ve3g
2 жыл бұрын
Сейчас в 2021 году спрашивать технику базлвых упражнений, когда есть нереальное кол-во статей и видео.
@uppercut2269
2 жыл бұрын
@@user-jn6mg2ve3g Но почему-то посмотрев эти видео, люди приходят и делают херню, в последствии травмируясь! Хотелось бы узнать о технике подкреплённой научными исследованиями.
@user-jn6mg2ve3g
2 жыл бұрын
@@uppercut2269 люди травмируються в основном потому что берут большой вес
@uppercut2269
2 жыл бұрын
@@user-jn6mg2ve3g не только! Если ты становую делаешь с гуляющей поясницей, на небольших весах это ещё не так опасно, но мы же ходим заниматься чтобы прогрессировать, поэтому увеличиваем вес. А потом грыжи и т.д. Канал и тренеры заслуживают доверие и топят за правильную технику. Поэтому хочется услышать и увидеть, как они смотрят на технику базовых упражнений. Может какие-то интересные нюансы расскажут.
Я беру блин 25 кг и запргывиваю на тумбу 60!.. а тут оказывается надо приземление изучать ..для чего это нужно расскажите по проще )
Видео очень интересное. Но при этом узкоспециализированное (бокс, хоккей). Очень хотел бы посмотреть видео от вашего канала с какими общими тренировками для простых любителей. Общая разминка.
А как после силовой тренировки , организм усваивает Тренировки на кондицию ?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Хорошо усваивает. Поищите в нашем инстаграме Athletic Training правила построения тренировки. Сергей делал хорошую схему по этому поводу.
Круто, но не хватает комментариев от спортсменов
Надеюсь это не единственный зал в бупас джим , как-то слишком плохо все расставили все пространство съели
Теперь понятно почему Гаджи так дышит тяжело после боя) Вам только бодибилдеров тренировать!
А почему в основных движениях имено 5 повторений ?
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Удобное количество повторений для использования нужной нам интенсивности и объема. Но 4 и 6 не хуже 👌🏻
@user-ws6fi8in4f
2 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING а к примеру 8 на гипертрофию зайдет ?) Или надо больше или меньше ?
@user-fl8wu7jp7t
2 жыл бұрын
@@user-ws6fi8in4f зачем бойцу гипертрофия?
@user-ws6fi8in4f
2 жыл бұрын
@@user-fl8wu7jp7t я про себя спросил . У меня в основном тренажерка и еще раз в неделю на бокс хожу
@user-np4gf7hz7x
2 жыл бұрын
@@user-ws6fi8in4f вообще там решает не количество повторений, а время под нагрузкой. Для гипертрофии оно где- то 40 секунд, смотри по себе, но в целом 8-12 повторений считается норма
растягивать мышцу души побольше Гаджи и Искандару ,иначе при скручиваниях опять даст о себе знать ИМХО
почему такие недоседы всегда?
за чем про все их травмы было рассказывать - вроде они выступать не прекратили ?
Один вопрос почему сам не тренишь нмт ни одной мышцы развитой?
@user-cz8cp7rg4o
2 жыл бұрын
Нет
Так Гаджи с Кудиным драться будет ???????????????????
Извините Николай, но регбист это владелец Топ Дога, а не боец))). Правда скоро у него бой с тарасовым, но все равно он владелец организации Топ Дог
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Тренируется он как раз на подготовке к бою. Поэтому для нас он боец.
@user-zr5gr3yk5i
2 жыл бұрын
@@ATHLETICTRAINING ааа ну понятно
Если у Искандара(Искандера - как там правильно) и Гаджи боли в спине - тогда ЗАЧЕМ ПРИСЕДАТЬ? Можно заменить присед жимом ногами в тренажере.
@nick5169
2 жыл бұрын
@@user-rg6bh7wj1n ПРО БОЛИ У РЭГБИСТА И ЭСКАНДЕРА ГОВОРИТ ТРЕНЕР В ВИДЕО. Мне 31, в тренажерке с 14 лет. Уже 8 лет не делаю становую и присед, так как в этих упражнениях присутствуют боли в среднем отделе позвонка. Прекрасно заменяю присед жимом ногами а становую гиперэкстензией. Вес колеблится 91-94 рост 183. Впринципе из года в год по чуть-чуть набираю и без базовых упражнений. (Так же занимался КИКОМ 5 лет, не тупо в качалке всю жизнь)
@nick5169
2 жыл бұрын
@@user-rg6bh7wj1n Так же я согласен что разные боли, разные проблемы... но если спина болит, наверное всё таки лучше её не нагружать таким способом(присед, становая)
сложно жим лежа назвать простым движением конечно
Такое себе одна физика баланс и тд но где техника боя аспекты реальности
У Регбиста лицо капец корышное😂😂😂
ахаха, у гаджи 25.06 должен был быть бой с Мальдонадо, но он слился , испугавшись что дыхалки не хватит. ну по факту так и есть
регбис исхудал
Как это нудно и муторно железки тягать..турник , резкие упражнения с отжиманиями ,пресс все что нужно
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Наверное ...
Капец скучно
@ATHLETICTRAINING
2 жыл бұрын
Ждем видео с вашими тренировками 😉