ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ🦵🏻🌰
Полезно? Подпишись на нас @matur_sport и оставляй коммент после практики♥️
✅ Рекомендую делать 2 раза в день: утром и вечером.
✅ В упражнении на активацию ягодиц вы должны чувствовать именно ягодицы, а не поясницу. Всего 1 повтор, держим ногу в статике до утомления мышцы 30-60 сек.
Как ваши ощущения после?
Удалось активировать ягодицы?
. . . . . . . . . .
Так же в нашем KZread канале рекомендую посмотреть теоретический эфир «Боль в колене. Что делать?!»
и практические уроки направленные на коррекцию функциональной нестабильности таза:
📽️ коррекционная тренировка при нестабильности таза и укорочении ноги;
📽️ видео о выравнивании таза через стабилизационный пояс, как правильно его надевать;
📽️ восстановление паттерна шага;
📽️ 2 млн.750 тыс шагов в день;
📽️ объяснила как правильно сидеть.
. . . . . . . . .
Если будет желание заниматься с нами, рекомендую начать с программы «Женское здоровье» либо «Здоровая спина и осанка».