Övningarna börjar 3:03

Tack Helen 😊 Dom här övningarna hjälper för mig 🙏 Tusen tack 🌟

Tack för sköna övningar. Det känns mindre stelt i min rygg redan efter några dagar.

Detta blir ett komplement till min dagliga yoga , har problem med ländryggen. Tack 🙏

Sköna övningar,tack! Egentligen är mitt onda i ryggen högre upp men jag letar vidare på din super kanal👍🤗

Gör rörelserna när jag får ont i ländryggen och blir alltid hjälpt. Andra övningar från ditt konto dagligen, tack 🙏

@yogamedhelen

10 күн бұрын

Vad fint att yogan gör dig gott! 🥰

Tack!🙏

Tack❤

Jättebra övningar som verkligen hjälpt min rygg. 😊 🙏. Hittade den när jag gjorde din Wim Hof andning tillsammans med min dotter. 🧘‍♂️Tack!

@yogamedhelen

2 жыл бұрын

Härligt att yogan hjälpte! 😊

God morgon Helen, Än en gång TACK. Den här ryggövningen hjälper mig verkligen. Fick plötsligt riktigt ont i ryggen - varit stressad en tid - och började bla träna med "dig". Rätt svårt de första dagarna (särskilt med träningen med magen), men redan efter 3/4 dagars träning kan jag nu lyfta och sänka båda benen ihop. Kram 💖🍀

@yogamedhelen

2 жыл бұрын

Åh vad kul att övningarna hjälpte! Ja det kan ta några dagar innan effekterna kommer. Kul! 🥰

Tack Helen den verkligen bra för ryggen! Önskar dig allt det bästa i livet🙏🍀💖

@yogamedhelen

4 жыл бұрын

Fint att din rygg gillade den! Stort tack! 💖🙏😍

Fantastiskt bra övningar

Tack! Jag behöver en övning för området mellan skulderbladen och upp mit nacken. ❤️

@yogamedhelen

3 жыл бұрын

😊💖

Jättebra övningar. Har jätteont i min ländrygg och ska verkligen prova detta.

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Vad bra! Dela gärna med dig hur det går för dig!/Helen ♡♡♡

Jätte bra övningar 🙏 ska göras ☺️ Tack 🙏

@yogamedhelen

3 жыл бұрын

😁💞

Tack! Väldigt bra ryggövningar ❤️

@yogamedhelen

3 жыл бұрын

Härligt att höra!

Hej igen! Tack för att du svarade - jag har tagit det lugnt sedan jag skrev till dig. Men automatiskt varit försiktigt i rörelse det mesta. Det blev liksom värre om jag blev för stilla! Jag har gjort lite lättare yoga övningar idag och bland annat katt och ko. Lustigt att du skrev det nu- en väldigt skön övningen tycker jag. Eftersom jag har ett fysiskt arbete passar yogan perfekt för mig. Gör skönt när kroppen är trött. Tusen tack för att du delar med dig av dina övningar, och det bästa är att det inte tar evigheter att göra.....Kramar från mig //Marita

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Vad bra att du lyssnar på kroppen! Hoppas du blir bättre snart!

Toppen övningar, tack!

@yogamedhelen

4 жыл бұрын

Kul att du gillade dem!

Tusen tack !! Det var så skönt för min rygg.Love and light sending you/Miriam/Namaste🙏

@yogamedhelen

4 жыл бұрын

Härligt att höra! 😊💖🙏

Fina övningar. Skulle vilja ha versioner så man kommer direkt till övningarna när man vill göra dem flera gånger.

@yogamedhelen

Жыл бұрын

Kul att du gillar yogan. Tyvärr lägger jag inte upp samma video utan pratet innan, eftersom det blir så många videos och lite förvirrande för följarna. Ibland skriver jag i kommentarerna när övningarna börjar och fäster den kommentaren högst upp. Då är det bara att klicka på siffrorna så kommer du direkt till övningarna. Jag har gjort det i kommentarerna på denna video nu.

Har nu kolla flera av din olika filmer. Väldigt bra och du har en så lugn och behaglig röst

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Tack Åsa! :-) Kul att du gillar mina videos!

Mycket bra övningar. Jag gör dem som en skön start på helgen.

@yogamedhelen

3 жыл бұрын

Härligt att höra!

Tack för snabb svar:) nu vet jag det

Jag kan omöjligt sitta i klippställningen. Är den viktig kanske du har tips på hur jag ska bli bättre? Ett bra pass annars ❤

@yogamedhelen

3 ай бұрын

Här har du lite tips: kzread.info/dash/bejne/paGatJl9ocbedqw.htmlsi=umQme9_l4xdmXXI9 Om det ändå inte fungerar så sitt i lätt meditationsställning eller på stol.

Hemkommen från yoga veckan i Spanien känns bra att mjuka upp kroppen efter resan började med hjärtat sedan ryggen sist höftens höfterna , nu kan jag sova gott.🙏

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Hej Yvonne. Det var så kul att ha med dig på resan! Hoppas ni hade återstående fina dagar! Härligt att du gör yogan! Kram! Helen

så skönt 🙏

@yogamedhelen

5 жыл бұрын

😊😍💗

😍

Fantastiskt skönt för ryggen

@yogamedhelen

4 жыл бұрын

Härligt att höra! 😊💖🙏

Wow så skönt för en ond rygg ! Men har så svårt att sitta på hälarna i klippställningarna gör så ont i lår och hälar har du några tips att ge mig ? Super yoga övningar Helen! Kram Annelie

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Hej Annelie. Härligt att du gillar yogan! :-) Du kan försöka att sätta en kudde mellan knävecken så att du kommer upp lite med baken. Sedan går du ned med huvudet i babypose. Om pannan inte når ända ner till golvet kan du vila panna på en kudde. Säg till om detta fungerar för dig! Kram Helen

Kanon video! Blev så nyfiken på varför man inte bör göra sista övningen om man menstruerar. Jag får alltid ryggskott om jag gymmar när jag menstruerar så därav att jag blev nyfiken.

@yogamedhelen

4 жыл бұрын

Vi brukar undvika övningar där vi pressar in naveln när vi har menstruation. Det sägs man kan blöda lite mer än vanligt när man gör det.

Tack! Jättebra och sköna övningar! (även om jag inte riktigt vågade den sista för är rädd att få ont i ländryggen av den, är det nåt sätt att undvika det?)

Eller en då man har ont i kotan på ryggen för att jag har hamnat i en liten olycka och behöve hjälp med det för att de flesta här för hårda!

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Du skulle kunna testa övningarna från den här videon: kzread.info/dash/bejne/qKt319uCisiTdJs.html Det du kan tänka på om du har skador i nacke och rygg, är att göra rörelserna lite mindre. T e x den sista övningen, som är för nacken, att du gör den i en väldigt lite cirkel till att börja med och om det känns ok så kan du göra den större.

Underbart med yoga! Tack för passet :) Musiken är kanon, vad heter den?

Hej. Hur många gånger man kan göra det om dagen

Har du några bra övningar om man även har ont i bröstryggen?

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Ja :-) Testa dessa: kzread.info/dash/bejne/gppo1ZqEe83RZ9I.html kzread.info/dash/bejne/hGltpNGIk5W9c6Q.html

Kan du gör för om man har ont i naken( från olyckor ock sånt så att man inte behöver föra något som kan vara farligt)!!!!

@hejpadighejpadig7296

6 жыл бұрын

Venedi Power Och* nacken*

@hejpadighejpadig7296

6 жыл бұрын

Venedi Power förra*

Bra video. Men jag har ett vänster knä som är väldigt mycket artros i så jag kan inte böja det knappt alls. Har du något tips?

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Tack! Jag antar att det är katt och ko framförallt som inte fungerar? Då kan du göra en vanlig ryggflex i stället. Alltså att du sitter (antingen i lätt meditationsställning eller på en stol) och flexar ryggen på samma sätt som i katt och ko. Du håller då om knäna med händerna, andas in flexar fram (svankar ryggen) andas ut flexar bakåt. I magövningen om det inte fungerar att böja på benen, kan du göra dubbla benlyft istället.Alltså hoppar över att dra in benen mot bröstet, utan bara lyfter benen från golvet och uppåt. Det kan då vara bra att ha händerna under baken som stöd. Hoppas detta hjälper dig. /Helen

Hej Helen! Gillar verkligen dina videos - lagom att göra innan jag åker till jobbet. Och när som helst :) Jag har fått en muskelbristning i ryggen ( typ vid filén) Börjar jag vila helt från yogan ? Eller går det yoga bort? Mvh Marita

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Hej Marita. vad kul att du gillar mina videos. Vid muskelbristning brukar det rekommenderas att man inte belastar muskeln de första dagarna men att du ändå rör på dig. Yogan ska inte göra ont, så du kan testa övningarna och känna hur de känns. Om det inte fungerar med övningarna i i denna video kan du testa att göra katt och ko i mindre rörelser (alltså inte göra rörelserna fullt ut), benlyft kan du göra ett ben i taget. Hoppas detta hjälper dig./ Helen

@mensijadizdar3665

6 жыл бұрын

Marita Andersson v

Efter övningar hade jag ont överallt. Är det normal eller gör nåt galet? Tack för tipset.

@yogamedhelen

5 жыл бұрын

Var fick du ont någonstans? Om det är ryggen: Vid ryggont så kan man behöva att modifiera övningarna något. Tex göra rörelserna lite mindre, så att du inte tar ut rörelserna helt. Om magmusklerna är svaga vid benlyft så är det lätt att man börjar svanka, så det blir fel muskler som jobbar. Det man kan göra då är att böja på benen så att de inte är helt raka. Det brukar bli lättare. Man behöver oftast bygga upp magmusklerna långsamt över tiden. Det är viktigt att lyssna på kroppen och inte pusha den för hårt om du känner att du får ont.

Hej! Har precis gjort ryggyogan, vad menas med klippställningen? Bra övning, förresten. Ha en go dag, kram

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Hej! Klippställning är en ställning där du sitter på hälarna. Den är väldigt bra för matssmälting tex. Ha det gott! /kram Helén

Har du Instagram så jag kan ser om hur man gör mer yoga

Jag undrar hur ofta bör man göra yoga övningar ?

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Thayna Silva Du kan göra dem varje dag om du vill. Eller när du känner att du rygg behöver dem.

@thaynasilva4463

6 жыл бұрын

Ok och även de andra för axlar och nacke? Jag har hittills gjort 3 gånger i veckan

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Thayna Silva Ja det är samma för dem. Du kan göra dem varje dag för att få upp tex mjukheten och styrkan men också som en förebyggande träning så att du inte får ont.

Hej . jag undrar om man gör flera gånger per dag, är det okej eller inte? jag menar en gång innnan jobbet och sen en gång efter jobbet. tack

@yogamedhelen

5 жыл бұрын

Hej. Du kan göra flera gånger om dagen om du vill.

@nawidibra3471

5 жыл бұрын

@@yogamedhelen tack för svaret

Hej jag hade problem med att sitta på hälarna knät som strular på höger sida. finns det någon annan position jag kan använda vid övningen ?

@yogamedhelen

6 жыл бұрын

Är det i Katt och koövningen eller i babypose som du har problem?

Kändes bra att hitta några övningar att göra medans foten läker.

@yogamedhelen

7 жыл бұрын

Vad bra Annica! Hoppas foten läker snart! /Helén

När jag gör övningarna så sticker det ner i fötterna varför

@yogamedhelen

3 жыл бұрын

Det är svårt för mig att svara på då jag inte känner till ditt hälsotillstånd. Samma kan hända i händerna då vi håller dem över i huvudet en stund i vissa yogaövningar och då kan det vara att blodcirkulationen inte är så bra.

Vad heter du