Без больших весов такую спину не накачать, так что не бойтесь, девочки. Обычными весами вы такой спины никогда не добьётесь. Тяга за голову убивает плечи кста 😊

@QUEEN-xt7cb

6 ай бұрын

Спасибо за адекватность ❤❤

@love_life813

5 ай бұрын

Ко мне подошел тренер и сказал то же. Только не объяснил почему это плохо

@radaaliyeva8170

4 ай бұрын

Я тоже так думаю

@afkaurban8398

4 ай бұрын

Да и мужчинам не накачаться если не делать базу с большими весами. Мышцы растут только от стресса на них и при избытке тестостерона

@LanaLana-ji5cq

11 күн бұрын

Тяга за голову травмоопасное упражнение в каждом учебнике об этом сказано

Многие мужчины, делая это и подобные упражнения с более тяжелыми весами, не могут сделать себе ширину, а Вы про девушек говорите! Базовое упражнение, обязательно к использованию!

@maks_fil

Жыл бұрын

Именно этим упражнением и сделал ширину, одно из лучших)

@user-ri8ww3zb6o

Жыл бұрын

@@maks_fil 👍💪

@Alena_Li.888

Жыл бұрын

Ой, не знаю, как мужчины не могут накачать...🙄 Я, даже делая тягу за голову, раскачала себе спину, как у мужика. 🤫

@user-ri8ww3zb6o

Жыл бұрын

@@Alena_Li.888 😁👍

@maks_fil

Жыл бұрын

@@Alena_Li.888 то есть никакую, раз мужику не могут накачать, а у тебя как у них)))

Никакие упражнения не способны убивать "женственность". Это слишком абстрактное выражение.

Самое опасное и бесполезное упражнение - тяга за голову.все самые опытные и известные тренера и спортсмены запрещают его

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Арнольд Шварцнегер и Джо Вейдер значит по Вашему мнению не опытные и не известные. 🤔 Если Вы не знали, то это упражнение абсолютно безопасное для человека с мобильным плечевым поясом. А у женщин как раз более гибкий корсет. Изучите анатомию. И отличия мужского и женского организма.

@viktoriya2785

Жыл бұрын

Шварц- это сколько лет назад делал.он самоучка и не тренер

@nastusianovikova

Жыл бұрын

@@viktoriya2785 самоучка который выиграл 7 раз Олимпию. 😂 Рассуждайте дальше на своем диване. 😏

@love_life813

5 ай бұрын

​@@nastusianovikovaточно, у меня гибкие суставы и широкие плечи, никаких дискомфортов не чувствую, хотя уже 45,а вот тренер сделал замечание, что травмоопасно, не слушаю, делаю как и делала

Когда Вы наконец-то узнаете, где находятся и как крепятся широчайшие мышцы спины, то поймете, что чем они больше, тем тоньше /визуально/ талия 😃

@nastusianovikova

Жыл бұрын

😂😂😂 откройте анатомию и посмотрите где находится крестец и гребень подвздошной кости. 👌🏻 А теперь представьте девочку эндоморфа с короткими рычагами. Хотя кому я это пишу….

@lvdoroshenko

8 күн бұрын

Умная нашлась.Иди изучи вред упражнения для плечей,которое ты советуешь

С точки зрения работы мышцы разница маленькая между этими тягами, а с точки зрения движения плечевого сустава и травмоопасности большая, зачем менять?

Обожаю красивую, подкачанную спину😍 Я уверен, что если качать ток жопу и ноги, то ни о какой женственной фигуре не будет идти речи

@nastusianovikova

Жыл бұрын

А я не сказала, что спину не надо качать )))

@user-xu7zr8tp3h

Жыл бұрын

@@nastusianovikova говорю о сугубо личных предпочтениях. Именно подкачанная спина как по мне очень красиво.

@user-bp5sr7si2r

6 ай бұрын

а еще в пропорциях тела загвоздка. Бывает мощный торс при тощих ножках от природы. Поэтому соответственно и корректируем

Вы дали Глупый совет. Я ещё не видел ни одну девушку которая не принимая Добавки смогла раскачать себе спину. Тяга блока за голову Запрещена!!!!

@nastusianovikova

Жыл бұрын

А я видела ) Кстати, кем запрещена?)))

@tgordienko2012

7 ай бұрын

Мне разные тренеры постоянно рекомендуют тягу за голову. Правда я очень высокая.

@msssmith2406

7 ай бұрын

А я ни одного мужчины не видела кто раскачался без добавок😅 какая ирония!

@user-lm2vi5or9c

7 ай бұрын

@@nastusianovikovaхорошими тренерами, которые знают, что тяга ЗА голову в разы увеличивает вероятность травмы плеча. Учите матчасть.

@Siele95

Ай бұрын

@@user-lm2vi5or9c мне мой тренер дал это упражнение и было дискомфортно, и что-то в плече щелкало постоянно, почитала, что лучше его не делать, больше и не делаю

чем шире спина, тем уже талия)

@braingriffin946

Жыл бұрын

Во во

@user-ld5il3gf5s

Жыл бұрын

Думаю от фигуры зависит, у кого-то крепятся так, что подчеркнёт талию или наоборот, но по факту... Девушки берут маленький вес и многоповторку.. Что просто укрепит, и не увеличит ширину

@Antonio-13

Жыл бұрын

Чем шире плечи, тем уже талия

@Alena_Li.888

Жыл бұрын

Абсолютно согласна. Так и было.

@user-cv6qc2pn9v

7 ай бұрын

нет, получается просто баба-бык) талия никуда не исчезнет и ниоткуда не появится. это только генетика

Не каждый мужик может спину раскачать, а тут про девушек.

@marialadoshkina370

7 ай бұрын

Значит неправильно качает тот дрыщ

@msssmith2406

7 ай бұрын

Все могут, а если не могут то что то делают не так. Вопрос в питании и весах

Очень хочется видео, как тренироваться перевернутому треугольнику, да еще и с ростом 158см! Самая сложная и непропорциональная фигура, бедра узкие и их уже не расширить в фас, а спина с плечами и так массивные и их тоже не хочется гипертрофировать

У меня очень узкая спина и грудная клетка… настольк, что при талии. 62 см при росте 170 , кажется , что талии почти нет…. Поэтому мне очень нужно «расширить» спину )))

Спасибо , у вас самые лучшие упражнения

Глупость какая. Чтобы раскачать такую спину, надо работать годами и не только тягу в блоке делать... за 5 лет, что то не стала мужиком

@mycocala

7 ай бұрын

Просто посмотрите на её форму и сразу всё станет ясно, человек не шарит). Форма будто походила слегка в зал, схуднула, и всё, пора впаривать)

У меня просто взорвался мозг... смотрю всякие видео на эту тему. Кто-то говорит не делать тягу за голову, а только к груди. А кто-то наоборот. Так как правильно???

@great.nails.sochi.marina

Ай бұрын

Вы когда это упражнение делать будете, то с маленьким весом попробуйте и такой вариант и такой. И почувствуйте очень аккуратно какие мышцы работают и какие суставы выкручивает или нет. Прям очень медленно с полным погружением в ощущения тела. Я вчера в тренировке использовала тягу к груди и у меня задействовалась именно верхняя часть спины, а не широчайшая как в видео говорится.

Бред какой то,к груди как раз таки и нужно делать,невозможно девушке раскачать настолько спину,что это ее изуродует,наоборот талия будет казаться меньше)Также подтягивания в гравитроне отличное упражнение.А вот тяга за голову травмоопасное упражнение,лучше избегать.

А мне нравиться немного накаченая спина как у той накаченой,чем у блондинке. Пусть люди делают что им нравиться.Вам нравиться быть женственной будте и не надо навязывать другим.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Я ничего не навязываю. Не надо делать испорченный телефон ))) 😉 Или Вы после этого ролика обязаны делать как я говорю? Разве Вы остались без выбора? 🤔😄

@user-fy8sr8sd8x

Жыл бұрын

Простите меня.Как качаю спину,тк и буду.Просто всем нравиться своё. Тема женственности связана с гормонами. Эстрагенна и тестетерона.Ну и психологии тоже. Вчера в зале видела худую и маленького роста женщину с средне накачеными плечами и спиной...такой красивый рельеф..красота... осанка ровная ровная.

Первое упражнение обожаю и делаю с большими весами уже десятый год. Целью и было раскачать спину, чтобы перестать быть грушей. Рост средний. Талия тонкая. Квадратную спину, если она изначально не квадратная, раскачать еще надо умудриться.

@LanaLana-ji5cq

11 күн бұрын

Для уравновешивания груши отличное упражнение, делаю обязательно и всё ок

А я вчера впервые использовала это упражнение (тяга к груди) и чувствовала как задействовалась именно верхняя часть спины. Я прям лопатки собирала прежде чем опустить штангу. Широчайшая мышца спины вообще не была задействована

У меня очень узкая спина а низ крупнее . Я делаю всегда это упражнение и все никак не могу расширить спину🤣

Огромная спина спина без фармакологии вам не светит( в женском организме нет такого количества гормонов для подобной гипертрофии). Плюс широчайшие не настолько низко растут, посмотрите фото девушек, где они стоят ровно ))) я бы на вашем месте канал закрыл и не позориться

Зато не будет колбасок( валиков) под лифчиком, будет крепкая спина

@user-ms5mg1mh2q

2 күн бұрын

И осанка будет загляденье👍

Это упражнение всегда рекомендуеться для укрепления спинных мишц

Как бы спина должна развиваться так же как и все группы мышц. Нельзя качать попу и все. Если не тренировать все то потом будет мышечная диспропорция и гормональные нарушения. Просто надо знать когда остановиться а не исключать важные упражнения из тренировок.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

А где Вы услышали, чтобы я говорила о том что не надо качать спину? 🤔 Речь о конкретном упражнении. 😊

@ArasuHyuga

Жыл бұрын

@@nastusianovikova ну а в чем разница между подтягиваниями и тягой блока к груди? Это очень хорошее упражнение на развитие спины. Просто надо знать меру. Хотя я считаю что девушки с рельефной спиной смотрятся очень даже женственно. Хотя возможно вы правы.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

@@ArasuHyuga и там и там работает широчайшие, которые не всем девушкам стоит трогать ) А для красивой здоровой спины достаточно иметь хороший каркас разгибателей, нижней части трапеции, центра спины

@ArasuHyuga

Жыл бұрын

@@nastusianovikova ну все равно пренебрегать не стоит никакими группами. Просто делать акцент на другие. Хотя турникмены ноги не качают так что отсутствие гипертрофированной широчайшей у девушек не проблема.

@AnzhelaMX_dolls

11 ай бұрын

ну да! так и на спину влияет. Так качать жопу, то спина худенькая будет и слабая. Можно заработать сколиоз и горб

Прекрасное упражнение. У меня широкий таз и работа над спиной делает мою фигуру пропорциональной. Просто брать надо средним хватом. И работать над центром спины.

Ну и бред…эти упражнения НУЖНО делать, тк нужно работать со ВСЕМ телом равномерно. От тяги вертикального блока никто из девушек мужиком не стал, зато многие получили красивые спины, а не собак сутулых

В целом согласен с мужеподобными женщинами и то как себя качают. Но ваше первое упражнение не направлено на широчайшие. А вот узким хватом да на широчайшие. А альтернатива вообще убьет плечевой сустав.

По вашим советам вообще тренироваться не надо ) Жесть 😬. От прокачки спины растёт талия? Серьезно?) Убеждаете девочек что мышцы- зло , что они портят фигуру 🤦🏼‍♀️ В пример приводите проф спортсменов на стероидах. Если девочка внатурашку тренируется , то как бы она не тренировалась что-то испортить практически невозможно, тем более любителю , который смотрит ваши безумные ролики .

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Вы очень не внимательно смотрели ролик или не знаете, что кроме широчайших существуют другие мышцы спины. Тренировать верх нужно обязательно, только упражнения необходимо подбирать в зависимости от типа телосложения и фигуры. Но Вам вероятно не понять этого, раз тренируете всех по одному шаблону.

То что делает спину шире - делает визуально талию уже. Если девушка с хорошими бедрами и узким верхом, то сделать спину шире - необходимо. Так фигура сзади станет песочными часами, сбалансированной, идеальной

У меня сколиоз, нужно наоборот "раскачать" мышцы спины, поэтому в спортзале постоянно делаю горизонтальную и вертикальную тягу) за 1,5-2 месяца у меня появилось хорошее кол-во мышц спины) но чтобы раскачаться так сильно как на видео, нужно потратить много месяцев, а то и год

Уважаемая без "фармы" ее не убить!!!!!!!!!!

Мне например нравится когда у женщины красивая спина и видны красивые мышцы

@nastusianovikova

Жыл бұрын

А разве я сказала, что мне не нравиться? Рельеф может быть виден одинаково как на более изящной спинке, так и на широченной. Вопрос в пропорциях, а не в рельефе ))

Лесная тяга за голову. Не надо. Поберегите плечи.

Спасибо Настенька. Как всегда очень полезно. Снимайте пожалуйста почаще. В инсту не зайти, а тут вы ооочень редко. Ждём с нетерпением ваших роликов.

Чушь полная. Получают квадратную спину.... Ха ха ха. Прямо за два подхода результат. Почитайте физиологию подробнее, изучите процесс и сроки гипертрофии у женщин. После чего, подумайте насколько логично и уместно говорить о гипертрофии...

@marialadoshkina370

7 ай бұрын

Откуда столько теток и пилонисток с плечами как у мужика?))

Любое упражнение полезно, если в меру и правильно.

Настя, а какие упражнения на спину вы посоветовали бы делать, если вообще убрать тягу и вперёд и назад

Для того чтобы у женщин что-то росло, для этого нужны стероиды.

Анастасия. Можно больше разбора на эту тему🙏🙏🙏

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Да, заходите на канал ) серия shorts на эту тему есть , как и длинные видео )))💖

Самое опасное, не делать упражнения и отсутствовать в зале совсем. Чтобы накачать такую форму, как нас пугают, нужно тренироваться с большими весами, принимать дополнительные гормональные средства и тогда, конечно.

я считаю это хорошее упражнение для девушки! Укрепляет спину и подготавливает спину перед подтягиванию на турниках. Даже девушки подтягиваются на турниках, я не вижу, что они мужеподобные. Мужеподобные девушки - это те девушки, которые сидят на гормональных препоратов, которые ускоряют рост мышц. А так у любой девушки не вырастут мышцы как у мужика, потому-что у девушки мышцы намного медленее растут чем у мужика. Из-за гормонального фона не позволит девушке стать мужественее, пока не начнёт принимать стеройдные препараты. Но скажу что это очень хорошее упражнение для девушек, это упражнение сделает для девушки фигуру песочные часы. Бедра широкие и плечи, и широчайшие мышцы, и плечи сделает живот узким

каждый сам в праве решать какие упражнения выполнять, а какие нет. упражнения на спину помогают укрепить мышцы, вследствие чего улучшается осанка. в некоторых случаях речь не про эстетику тела, а про здоровье.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Так почему бы не выбрать упражнения которые будут укреплять спину и при этом не портить эстетику? Представляете, кроме тяги к груди и работы на широчайшую существуют другие упражнения и другие группы мышц спины 🙂

Во первых, женщина не сможет нарастить себе широкую спину даже за несколько лет тренировок, это можно сделать только употребляя стероиды. Что за бре вы несёте? Во вторых, последнее указанное вами упражнение может травмировать человека. Не слушайте таких псевдо тренеров. Все девушки боятся "перекачатся" но вы не представляете какой это долгий и сложный процесс.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Да-да, у женщин ничего не растет. Ни спина, ни ноги, ни ягодицы. Ничего.😅

@user-ov9rg9ms3t

Жыл бұрын

@@nastusianovikova посмотрите в сравнении мистер олимпия класик и мисс олимпия в открытой категории. Вы увидите насколько мужчины имеют преимущество в плане набора мышечной массы

@nastusianovikova

Жыл бұрын

@@user-ov9rg9ms3t Конечно женщина не станет мужчиной. Это очевидно. Но Вы мыслите очень однобоко. Рассмотрите женскую фигуру и пропорции с другой стороны. Тот же бицепс у девушек легко растет на 5-7 см в объеме без стероидов и каких-то сложных манипуляций. Те же ноги и спина у эндоморфов растут от силовых на ура. Но не всем это надо ) Большинство девушек приходит совсем за другими пропорциями, а не затем чтобы после занятий покупать джинсы или рубашку на размер больше.

@lianaavet5439

9 ай бұрын

Прям уж ничего не растёт.

@marialadoshkina370

7 ай бұрын

А Кристина мотивар из Америки - смогла!

Брет. С двумя тремя, пластинами спину не раскачать. Не мутите воду. Я беру макс.вес и то спина не растет как надо. Девушке надо принимать мужские гормоны и пахать в зале, как трактор в поле, что бы спина в ширь пошла. А маленький рельеф придает девушке красоту.

Но эти мышцы тоже нужно качать, тк эти мышцы держат спину

Женственность убивает жир, целлюлит, отсутствие мышечного рельефа. Если девушка конячит в тренажёрном зале, то она в любом случае будет красивее, чем если не конячит. )

@user-ig7mq7sj3k

Жыл бұрын

Точно.

@Cccguhbnlj1

Жыл бұрын

Вообще то женственность это чуть жирок широкие бёдра и большая попа

@marialadoshkina370

7 ай бұрын

Красивее это мускулистее по вашему вкусу?? Сразу видно какой у вас голубоватый вкус

@alphaomega9125

7 ай бұрын

@@marialadoshkina370 🤣🤣🤣

@alphaomega9125

7 ай бұрын

@@marialadoshkina370, голубоватый вкус?😆🤣😂. То есть, если мне не нравятся загримерованные кости в наколках, либо жирные туши, то я гей?🤣🤣🤣🤣

Пфф, ты такую спину за 5 лет не сделаешь на тяге блока..

@Chuma0420

Жыл бұрын

Да и спина у нее, гораздо красивее твоей, толщина и ширина, прям мммма, конфетка..

Спустя месяц набрала 2 кг, расстроились 😢теперь 70 кг, но тело и правда буд-то крепче стала. Спасибо за видео, решила что бросать не буду❤❤

Прямо топ упражнений...

Как же поддержать позвоночник?

Смешно. Без гормонов не раскачать ни одну мышцу до такого состояния.

Эту сферу услуг надо упразднить…

Без фармы ничего девушки не раскачают!

@marialadoshkina370

7 ай бұрын

Значит упражнения для жо бесполезны?

@ksenichka1

7 ай бұрын

@@marialadoshkina370 очень полезны укрепить, подтянуть мышцы,но добиться ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ гипертрофии ох как непросто) конечно от генетики ещё многое зависит

Я была глупенькая и с 13 лет до 16 я качалась спина была, как у Рембо, но талия тоненькая была и всеровно была женственная фигура хоть и рост 160 и причём ноги длинные, то есть корпус не длинный получается, но как на фото точно не было и причём я пресс как ненормальная качала и кубиков вообще не было сейчас занимаюсь наивсе группы мышц отдельно и специально пресс не качаю у меня кубики стали появляться😅 я думала у меня их нет😂.

Не согласна с вами вообще! Вы не правы!!!

@user-ig7mq7sj3k

Жыл бұрын

Она скорее всего вообще не тренер. Советует заменить хорошее упражнение бесполезным и травмоопасным.

Спасибо 👍

Побольше таких видео нужно

Спасибо, учту.

Да я в основном и делаю тягу за голову сейчас и с гантелями занимаюсь не больше 3 кг на руки и 5 кг на спину. Минус того, что когда я бросила заниматься спортом у меня на месте мышц при наборе веса стали валики появляться, а когда были мышцы и просто спортивно смотрелась, но женственность это моюне убило, хотя да есть девочки, которые не женственные, ну у них возможно ещё от природы спина широкая, а у меня плечи широкие и это уже ни чем не уберёшь, хотя мне это не мешает и я не считаю это минусом, если смотрится гармонично в общем.

@shannendoggirra1723

4 ай бұрын

За голову вреднее.

Тяга за голову, если не ошибаюсь, развивает трапецию и визуально укорачивает шею, что тоже неженственно

В тяге за голову работают точно те же мышцы

благодарю

Может эти девочки раньше были сутулые, и упражнения а зале развернули осанку, в этом и эффект широкой спины. Хорошее упражнение, можно нечасто делать

Анастасия, как вообще накачать хоть что-то в верхней части? У меня верхняя часть костлявая, при аппетитной попе, хоть мужские упражнения, хоть женские, ничего растёт.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

очень просто на самом деле) грамотно составлять сплит и подобрать 3-4 упражнения на спину, подобрать рабочий вес. За 8 лет работы тренером, не сталкивалась с тем чтобы прям не росла спина у девушек при выполнении постоянной нагрузки в упражнениях на спину )

В некоторых девочек генетическая предрасположенность к... Жим лёжа штангой не...

А как же подтягивания?! Это же полезно для спины!

Так-то круглые мышцы спины придают ширину, а широчайшие толщину😅. А тяга за голову максимальна задействует именно круглые мышцы спины😂

У меня такая беда. Докачала до мужской. Не качать-выход? Вернется к прежней форме? 😭

@_Slslsl_

Жыл бұрын

Пока не покажите не поверю) либо вы уникум и вам пора подавать заявки в олимпийскую сборную)

А жир согнать со спины?

Уфф, пронесло, я из высоких😁

Да уж это полнейший бред, обсолютно однотипные упражнения, только за голову считается травмоопасным упражнением, Жена подписана на этого блогера , скажу чтобы отписалась. Если талия останется тонкой, то это не испортит женственности.

Покажите пожалуйста подборку упр на спину для невысокой девушки )

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Ок, в следующем видео 😉🤝

какой бренд тренажёра?

@crinjopka4263

6 ай бұрын

Technogym

А про не выводить локти за носки тут уже ругались в комментах? 🤔 Эх, а была надежда, что всю Википедию прочитали

@nastusianovikova

Жыл бұрын

🤣👍🏻

А что тяга за голову не включает широчайшую?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Нагрузка смещается больше на верхнюю порцию широчайшей.

Скоро они так будут стоять везде, и на остановке, и в очереди в магазине, везде где их видно))))

а если спина и так большая...что делать?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Укреплять только центр ( работа широким хватом горизонтальная и в наклоне) и работать над осанкой.

девушка милая и женственная)

@nastusianovikova

Жыл бұрын

❤️

Моя фигура от природы 😢

Специалистов развелось

Как будто кирпичом по лицу ударили

А если я хочу подтягиваться больше ? Мне это нравится и рост у меня 175) Фигура Х

@mycocala

7 ай бұрын

@UCWF_QrQtV1tBXjRj51FHeCQ

Значит подтягиваться на турнике нельзя? Тоже спина качается?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

От подтягиваний спина растет в ширину. Если Ваша фигура по антропометрии позволяет это, можно делать. Если нет, укреплять спину необходимо упражнениями на центр спины, круглые мышцы.

@user-ig7mq7sj3k

Жыл бұрын

Можно.

У высоких девочек ничего толком не растёт😢

@nastusianovikova

3 ай бұрын

Да, это правда ))

Короче, девочкам надо качать низ, а мальчикам верх.

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Не соглашусь ) это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом

Спасибо за информацию🙏👏

Жир вываливающийся из под лифчика сзади на спине,тоже некрасиво.лучше спину качать.тем более,если попа шире плеч, для баланса даже надо

@nastusianovikova

11 ай бұрын

А кто сказал что спину не надо качать? Разве на спину существует одно упражнение?)))) Кроме тяги к груди других не знаете? Я могу подсказать, их ни один десяток 😊👌🏻

Топ упражнений, а разобрано одно упражнение

@nastusianovikova

Жыл бұрын

Это рубрика , заходите на канал там много других видео ))

Эта гхрудинка

Какая нахер женственность в тренажерном зале?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

да такое возможно ) если знать как )

@user-qw4qv1mg6t

Жыл бұрын

@@nastusianovikova Нахер женственность в тренажерном зале? Вы зачем в тренажерный зал приходите?

@nastusianovikova

Жыл бұрын

@@user-qw4qv1mg6t посмотрите шире немного, тренажерный зал довольно многофункциональный вид тренировок, где можно достигать абсолютно разных целей ))

@love_life813

5 ай бұрын

Ещё какая..

😂😂😂

Спасибо ❤️ Я высокая,но корпус довольно короткий и широкая грудная клетка,так что делаю тягу только за голову.Жаль,что чаще всего тренера не знают таких тонкостей и дают это упражнение всем подряд.

@love_life813

5 ай бұрын

Я 1.70 широкие плечи и делаю тягу за голову и думаю, делаю правильно

Бред

Господи, какой бред

А где Ваша талия?

Лучшая!!💛🤍

@user-ig7mq7sj3k

Жыл бұрын

Где лучшая-то? Она советует отказаться от хорошего упражнения и заменить его травмоопасное.

спасибо

Отлично,буду делать спину шире

Самое полезное видео, спасибо вам огромное.

А где ваша талия, вы же не делаете это губительное упражнение, хотелось бы живой пример видеть а не доску из забора