С Вами моя еженедельная рубрика ONLY FIT ✅
Сохраняйте ТОП 7 крутых упражнений для прокачки ягoдиц🌰 и пишите «СПАСИБО»♥
⠀
Повторяем за видео👇🏼 огненная домашняя круговая🔥твоим ягодицам точно понравится...
⠀
Выполнять можете поочередно,сетами или как круговую(или даже делить на 2 разных тренировки)😘
Понадобятся резинка,утяжелители,коврик и отличный настрой естественно☀
Поехали:
•double-присед 3-15
•выпад боковой+выпад назад(считаем за 1) 3-12 на каждую сторону •подъем таза с коврика(на бицепс бедра) 3-15 на каждую ногу
•махи 3-15 на каждую ногу
•боковая проходка с резинкой в 3 шага 3 подхода по 30 шагов
•махи боковые с резинкой 3-15
•ягодичный мостик с разведением в верхней точке 3-15
•так же дополнительно можно выполнить пару упражнений на пресс
⠀
⁉Хотите чтобы ваше тело было красивым, здоровым, подтянутым?
⠀
Самое время добавить растяжку и фитнес в свою жизнь!💫
#onlyFIT #hochushpagat #шпагат #шпагатдома #stretching #растяжка