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0:38 - pliometria 2:13 - saltos amplos 2:58 - salto sobre bola 3:27 - impulsão na parede 4:01 - salto na caixa 4:48 - agachamento com saltos 5:24 - prancha avante 6:02 - repetições necessárias do exércicio anterior 6:07 - salto longe concentrado 7:14 - agachamento concentrado com elevação 7:57 - agachamento concentrado + sprints

@guinhoxiis

3 жыл бұрын

achei q era so 5 dicas kkk

@blackff3576

3 жыл бұрын

Tbm kkkk

@chrystianOP

3 жыл бұрын

Melhor pra nós

@chrystianOP

3 жыл бұрын

E tambem ele falou que eram os top 5 não falou que não ia ter bónus

@nicolasoliveira5089

3 жыл бұрын

Vlw

O geito mas fácil de correr rápido é quando a mãe vem com a chinela!!

@TR-dv6wr

5 жыл бұрын

Eu na vida

@gustavogoncalves3429

5 жыл бұрын

Kkk vdd

@joaovitorgamer1159

5 жыл бұрын

l w y X X também sou da Paraíba

@despirito516

5 жыл бұрын

Né kkkkkkkkkkkk

@Gui0o3

5 жыл бұрын

Ai ja sai voando mais rapido que um jato

0:50 eu indo pra escola com o tênis novo desviando de buracos, lama e etc

@vttgdd

4 жыл бұрын

Eu quando comprei meu Yeezy 350 branco hehehehehe

@lorenzo.8974

4 жыл бұрын

Bom dms

@violentoff1908

4 жыл бұрын

Kkkkk

@7freittas

4 жыл бұрын

Kkkkk

@k.vieiramaximo1235

4 жыл бұрын

KAOAKAUSKSJALAUKSHSKD FAS SENTIDO KAJAKAJSKS

2:21 rés a lenda que ele continua pulando...

@filipeoliveira6606

3 жыл бұрын

Vish ljkkjkhkkkkk

@ruijr9671

3 жыл бұрын

A coe mn, esse vídeo é sério, eu não vou rir kkkkkk😂😂

@ismaeldiogo4618

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk

Fera demais!! Se eu soubesse disso antes tinha conseguido uma bolsa em Harvard como o zagueiro mais veloz da América!!! Hahahahah parabéns pelo trabalho irmão

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Valeu Matheus, vc é fera. Se jogasse mais q joga vc ia é pra Europa mano.. kkk TMJ #RumoAosEUA #RumoAos5k

@agronaveia1219

6 жыл бұрын

ZAGUEIRANDO NOS EUA Mano qual é a sua altura ?

@ZAGUEIRANDONOSEUA

6 жыл бұрын

Marcelo Henrique 1,89cm

@carinhaquemoralogoali7657

6 жыл бұрын

Mano dá pra fazer com criança? Respeitando os limites é claro. Tem quase 7 anos e pouca coordenação motora.

@diegobritto1015

5 жыл бұрын

É difícil conseguir a bolsa?

fiquei com medo de vc escorregar nas poças de agua mano. kkkkk

@padsowbr7596

5 жыл бұрын

Jakkk

@coldairrefrigeracaocamposc990

4 жыл бұрын

Jkkkkkkkkk

@genisvaldoclodovanio2964

4 жыл бұрын

Eu tbm veiiii

@rafaelcardoso5192

4 жыл бұрын

Eu quero te vekicidade

@rafaelcardoso5192

4 жыл бұрын

Eu quero te velocidade

Tenho 15 anos e estou fazendo esses exercícios na quarentena, quando voltar os fute vou surpreender a todos com a minha nova velocidade💪🏻🔥 (obs: sou zagueiro)

@arthur5804

3 жыл бұрын

Boa mlk

Sério muito obrigado! Estou montando um treino diário com relação a atributos físicos, como: corrida, resistência, força e impulso. Isso tudo pois jogo basquete e não sou tão atlético e isso atrapalha muito. Com esse seu treino e muitos outros vou conseguir evoluir.

Projeto gareth bale

@felipebboy2393

6 жыл бұрын

E.T Sincero KKKKKKKKK

@bolachabiscoitoeokrlporra3305

6 жыл бұрын

Mega FutTV exato

@davijuanalvessantos2400

5 жыл бұрын

Projeto Aubameyang

@umusuariodogoogle2527

5 жыл бұрын

@@davijuanalvessantos2400 aahhhh, ia falar isso. Mas serve projeto Bellerin kkk

@klpm3001

5 жыл бұрын

@@umusuariodogoogle2527 B O L T :D

Ja falei uma vez e vou falar de novo: ESCUTA O QUE O RAFA FALAR CARALHO. O cara é a voz da experiencia e ja passou por toda essa experiencia universitario nos EUA que vocês querem passar! Bom video Rafa, tmjj

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Sabe muito Alê. Se vc falou até eu acredito.. kkk tmj valeu a moral.. montro. #RumoAosEUA #RumoAos5k

@matheuscleber4061

6 жыл бұрын

Kd os vídeos Alê??

@samarasouza5951

6 жыл бұрын

Muito bom Rafa top

@novin555

6 жыл бұрын

SINTO DORES NO OSSO QUE FICA DE BAIXO DO JOELHO. PODE ME DIZER QUE DOR É ESSA ??

@novin555

6 жыл бұрын

SINTO DORES DO OSSO QUE FICA DE BAIXO DO JOELHO. PODE ME DIZER QUE DOR É ESSA ?

4:03 caraca eu faço isso e nem sabia que dava pra fazer exercício kkk

me ajudou muito! eu corria 16 km agr corro 21 km muito obg mesmo

Corro a bastante tempo, e tenho uma boa velocidade, assisti pra reforça, bem interessante esse treino, muito bom.

Eu sempre fazia a maioria desses exercícios mesmo sem saber que tinham esses benefícios e hoje sou o jogador mais rápido do time,realmente funcionam!

@davipimenta556

3 жыл бұрын

Os exercícios que mais parecem inuteis são fundamentais

@invictot6208

3 жыл бұрын

Sou o mas rápido do mundo confia

Cara esse cara é bom mano,eu fiz alguns desses exercícios antes de ver esse vídeo e realmente funciona,ele fala a verdade

Muito obrigado pela ajuda! Sou o mais rápido da minha turma! Mas sempre quero ficar mais rápido, buscar além da minha capacidade!

Vc poderia depois dar dicas de como comporta os jogadores em suas devidas posições atualmente.Acho que todos vão gostar

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Fala brother, vou sim produzir vídeos específicos de cada posição. Se INSCREVA no canal e ative o sininho pra ser avisar quando eu postar os vídeos. TMJ #RumoAosEUA

vc nunca ta 100% por isso nao pare de treinar

melhor programa de treinamento de corrida que já vi.

Simplesmente sensacional! Linha de exercícios completa!!!!

Sou um volante de boa saída de bola e marcação , porém não sou tão rápido e esses exercícios com certeza vai me ajudar bastante a melhorar aspectos afinal vc sempre tem que pensar em melhorar

Professor parabéns pela a sua atitude , tenho um filho de 10 anos e estou usando muito suas aulas para ele , obrigadao pelas aulas

Excelente, professor!! Muitos na rede mostram os exercícios de forma errada, são barrigudos e não passam conhecimento do q estão falando. O colega sabe do que está tratando e nos passa segurança, parabéns!

Muito bom. Parabéns! Vou introduzir esse treino na minha rotina. Obrigado.

Esse cara treinando me fez rir pra caramba

@Larissa-fn9sc

3 жыл бұрын

O vei agr eu tô rindo tbm kkkkk

@invictot6208

3 жыл бұрын

@@Larissa-fn9sc kkkkk não tem como não rir dos movimentos

Que Que abençoe todos vocês todos os dias dessa doença amém glória a Deus 🙏♥️

Obrigado! Estou treinando, mesmo sendo difícil eu não paro.

2:40 Sassá faz muito esse

Gostei muito dos exercícios,vai me fortalecer cada vez mais.Na minha escola sou conhecido como o Flesh,meus colegas e até meu professor de Educação física me chama assim.Toda vez quando vou para uma praça onde costumo treinar,quando eu começo a correr todas as pessoas ficam olhando.E com seus exercícios vou ficar ainda mais rápido,obrigado.

@VictorHugo-wp9ve

4 жыл бұрын

Eu sou o único aqui que quer treinar e ser rápido não por cauda do futebol?

@kawangomes.

4 жыл бұрын

@@VictorHugo-wp9ve Eu também quero ser rápido,mas não para ser bom no futebol.

Por causa do seus vídeos hj em dia eu corro dentro de campo d+ q as pessoas q aceitem meus jogos nn acredita Vou começar a gravar vídeos na hora vcs mim acompanhei

Mesmo eu sendo muito rápida com esse vídeo fiquei mais rápida ainda obrigada por seres a minha inspiração ❤️❤️❤️

Da Pra fazer até em casa, o sábio do KZread Rafa Borges se superando em todos os vídeos, ficou foda agora bora bota em prática, vlw tmj #RumoaosEUA #Rumoaos10k

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Q moral heim irmao. Tmj. #RumoAos10k seloko

vou fazer pilometria, saltos sobre a bola, impulsão na parede e salto na caixa

Muito bom, começar a treinar focado pra minha avaliação que vou fazer.

Show de treino em Rafa! E nem precisa de estrutura, qualquer lugar e lugar pra treinar. Ótimo vídeo!

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

00:00 remix do napstablock do undertale

@boniesenpai2957

4 жыл бұрын

Né

@noobnoob5918

4 жыл бұрын

Voce parece o sans aprendendo fisica quântica e matemática de Einstein

Muito bom todos esses exercícios eu fazia quando era criança sem saber que era pra correr rápido tive uma infância muito bom

Você é a minha salvação nestes dias de quarentena! Salve de Portugal!🇵🇹

Fantástico, bom demais...

Show de bola rafa ! Ótimos treinos mano, ja vou por em prática

Irmãos ore por mim caiu um Cisco no meu olho e não consigo tirar faz dias ore pfv tá irritando muito...que Deus abençoe todos vocês todos os dias dessa doença amém glória a Deus 🙏♥️

@ed4565

3 жыл бұрын

Saiu?

Muito bom!!! realmente funciona parabéns

Melhor vídeo que já assistir ! Valeu Rafa ..

Gostei, Vou fazer durante 10 dias.

Sou de Portugal e achei essas dicas muito boas e de certeza que quem fizer isso vai melhorar muito a sua Rapidez e resistência meus parabéns! Já agora sou jogador do Futebol Clube Paços de Ferreira acompanhe é um grande Clube.

@playbesta9210

4 жыл бұрын

Sou de Portugal tbm mas não sou de um clube assim tão grande

@daz2928

4 жыл бұрын

Vamos fingir que acreditamos...

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

@@playbesta9210 لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

@@daz2928 لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

Bacana as dicas ! Parabéns pela iniciativa e obrigado por postar um vídeo útil e produtivo !

Não sou de comentar, mas o vídeo é excelente. Muito educativo. Parabéns! Me ajudou muito com minhas explosões. Obrigado.

resumindo: QUANTO MAIS RÁPIDO VOCÊ CORRER, MAIS RÁPIDO VOCÊ CORRERÁ.

@xxx_anjin9568

3 жыл бұрын

Raça absoluta além da consciência esse o poder que beira a onipotência

@canaldojames7503

3 жыл бұрын

@@xxx_anjin9568 e a consciência da inocência de ter o poder a beira de uma suposta onisciência direcionado a onipotência do sujeito na terceira pessoa do indicativo absoluto.

@xxx_anjin9568

3 жыл бұрын

@@canaldojames7503 erro terceira pessoa do singular ;-;

@canaldojames7503

3 жыл бұрын

@@xxx_anjin9568 o erro nada mais é que uma equação mal compreendida, uma abstração inquantificável, uma anomalia. Errar é humano.

@xxx_anjin9568

3 жыл бұрын

@@canaldojames7503 tmj para de bugar minha mente 😲😲😲😲

Um dica, fala o tempo ou o número de repetições em todos os exercícios, vc só falou de um, isso ajuda mto na hora da gente fazer pq não sabemos a quantidade certa 🤨

@LuizGustavo-lz9lk

6 жыл бұрын

Andressa Luiza teste seus limites, emponham seus numeros e repetições que você aguenta!

@mudkipgaming18

4 жыл бұрын

Gustavo Alves uou

@casadamaria9415

3 жыл бұрын

Isso depende da pessoa ne, ele deve aguentar umas 5 horas ja kkk e ele não vai falar a quantidade que ele aguenta ne

Canal produtividade isso que é bom vlw

Excelente, excelente

Obrigada eu tava precisando disso mesmo velocidade♥♥♥

Esse treinor é top!

Vlw pelos ensinamentos irmão 👍🏼✌🏼

Show! Rafa, top d+

Na escolinha aqui do bairro falam que eu sou muito lento no campo e só fico parado. Agora eu vou treinar e ser o mais rápido da escolinha.

Muito bom. Parabéns! Se fizer dos treinamentos um hábito, dá ótimo resultado. Penso que, intercalar períodos ótimos de relaxamento e descanso fazem parte do processo.

Começando amanha o treino! Daqui mês que vem descrevo o resultado!

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

Canal muito bom ,vou recomendar para os meus amigos 💛,eu estou melhorando bastante no futebol 💓🔥💓

1:15 EIS QUE A MORENA TA SOZINHA EM CASA

@elvictorgomes2289

3 жыл бұрын

sam😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@DiegoRamos-wq6cp

3 жыл бұрын

Mano não gosto de jogar futebol ,só queria ser rápido funciona ?

@deanclipes424

3 жыл бұрын

@@DiegoRamos-wq6cp sim

@coringa_comedor_de_casada

3 жыл бұрын

Eis e o krl

@filipeoliveira6606

3 жыл бұрын

SAI DA FRENTE SATANAAAAS KKKKK

Caralho, ninguém me acompanha mais na pelada, vlw mano kkkk ✌😎❤

Perfeito, parabéns

Fala Rafa! Chegando agora no canal, já fiz minha inscrição! gostei muito dos exercícios! Já os considero incorporados na minha rotina de treino! Não sou atleta profissional nem amador, mas minhas capacidades físicas estão consideravelmente acima da média de 99% das pessoas que assim como eu, não são atletas profissionais nem amadores, mas são esportistas esporádicos. Volto aqui depois de um mês de incorporado esses exercícios para relatar o que mudou no meu desempenho. Obrigado pelas dicas!

@leandrojose5680

2 жыл бұрын

EAE irmão oq mudou? Surtiu efeito?

Top treino. Vou fazer ainda hoje. Valeu. Mais um Like.

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Boa mano, depois diz oq achou... no dia seguinte as penas ficam pesadas heim, já tô avisando.. kkk

@roberthendrick4462

6 жыл бұрын

Rafa Borges se eu for jogar futebol hoje Fasso isso?

@roberthendrick4462

6 жыл бұрын

Rafa Borges e em quanto tempo o cara ver a diferença?

@robertosilva-gq3uj

6 жыл бұрын

Rafa hoje fiz o treino. Cara minhas pernas ficaram pesadas mesmos. Parecendo q estava com chumbo rsrs. Mas adorei fazer o treino, fiz na minha intensidade aproveite muito treino. Muito bom de verdade. Obrigado Rafa vou fazer sempre seu treinos. Valeu. Abraço.

@wladsonoliveira7893

6 жыл бұрын

Rafa Borges cara vou tirar um dia para fazer o treino valeu mano mais um like👍

Vlw irmão, melhorei dms, agora explica aí, sobre como conseguir maior resistência por favor sofro muito com isso ☹️

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Fala brother, assista meu vídeo "Não conegue correr 90min?" um video de condicioonamento físico. Lá tem um bom programa de treinamento de resistencia... E se inscreva no canal pra acompanhar todos os videos de treino de futebol.. tmj

Muito bom. Projeto começar esse treino.

Esse treino ja fiz com profesor de gimnastica e tem um resultado muito bom melhora toda musculatura do corpo e pernas pero com muita flexibilidade , da resistença velocidade e agilidade, esse egersicio de pliometria e mais eficaz que aparelho de academia.

Valeu Minha condição física melhorou muito Meus passos estão firmes E Estou Bastante Flexível Não só com as pernas como os pés

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

@flex_samp

Жыл бұрын

@@hhhghhhhhhhhh aí dentro

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

@@flex_samp لا إلاه إلا الله No God except Allah

4:06 fui tentar fazer rápidão tomei uma queda em

@gamer-oz5xv

3 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@tio_shisui4306

3 жыл бұрын

@@sil4407 tem sim kkkkkkkk

Vou colocar em prática , muito bom 👏👏👏

Muito obrigada 😊

Já tenho velocidade bastante mais assistir só pra reforçar

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Boa, sempre é bom melhorar e desafiar nosso corpo a um novo limite.. Isso com certeza ajuda.. tmj

@biotex_5520

6 жыл бұрын

Carlos André BR Então pq veio no vídeo?

@washingtonbonifacio4776

6 жыл бұрын

Carlos André BR corre nada frango

@tiagobras7504

6 жыл бұрын

Tens velocidade es aquele atleta que pensa que ja e rapido queria te ver contra mim

@evelynsantuzzi

6 жыл бұрын

rambinho youtuber Portugal??

1:40 pareçe o crash correno kkk😂

@paulojosevieirasecco2203

4 жыл бұрын

Vdd kkkkj

Uns dos melhores vídeos que eu ja assisti

Parabéns, vídeo dinâmico isso sim e conteúdo.

Tenho 12 anos, jogo de lateral, eu sou meio gordinho, mas consigo jogar, não tenho a melhor resistência mais consigo aguentar bastante, só sinto que falta velocidade, pois, marcação, passe, e cruzamento, eu já entendo e consigo fazer, já na velocidade não ganho muito das vezes! Vou treinar se funcionar, eu volto e falo aqui!

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

boa, queremos ver sua melhora.. Veja também o vídeo "Não aguenta 90 min?" ele vai ajudar vc tbm.. tmj

@Juan_NS

6 жыл бұрын

Ta funcionando cara??

@rochas5562

6 жыл бұрын

DuplexGamerBr Olha eu emagreci e sinti uma melhora, mas ainda vou melhorar mais, mad funciona sim

@camisa6666

6 жыл бұрын

ROCHAS tem WhatsApp? Pra gente se falar?

@cacau88903

5 жыл бұрын

Tmj

Valeu mam

Valeu aí até eu salvei o vídeo todo dia treino

Show.... Excelente, vou usar para me ajudar nas minhas corridas.

Interessante esse tênis dele com 1000 de aderência

@treinodefutebol

5 жыл бұрын

mano, é só tira o 1 ali e deixa os zeros.. fora treina, o solado ta soltando.. mas enquanto a nike não me manda uma chuteirinha nova, eu uso oq tem.. kkk tmj

@HacksJBR

5 жыл бұрын

@@treinodefutebol Puts dessa eu não sabia Hahahahaha tmj bro!

Esse cara e mito eu dei três arrancadas e duas foi gol

@zolckyounico5391

3 жыл бұрын

dei 9 arrancada 9 foi gol

Excelente 👍 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Cara que legal vou começar a praticar esses exercícios para mim melhorar cada vez mais na minha corrida

@hhhghhhhhhhhh

Жыл бұрын

لا إلاه إلا الله Nenhum Deus exceto Alá

nem assisti o video e ja deixei o like, só pelo primeiro que eu vi, parabéns

@user-xg2yl9wp3y

5 жыл бұрын

Bora bater

@gustavosantosderesende9437

5 жыл бұрын

@@user-xg2yl9wp3y gadooo d++++++

@user-xg2yl9wp3y

5 жыл бұрын

@@gustavosantosderesende9437 descuulpa eu estava com sono

2:25 kkkkkkkkkkkkkkkkk rachei.

@bombdanzo1025

4 жыл бұрын

Xande careca está se expandindo

@ev3r70n

4 жыл бұрын

Xanda carecakkkk ai krl

@hulckbrancodabbilolaroza4186

4 жыл бұрын

Careca kkk

Muito bom, parabéns! 10!

Muito bom esse treino vou colocar em prática excelente video

Fera demais!!! pra chegar voando nos EUA em haha!!

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Essa é a ideia joao. A parte física é mto importante no futebol dos EUA. E esse é um bom treino para aumentar sua velocidade e ser mais RÁPIDO. Tmj #RumoAosEUA #RumoAos5k

Obs.: cuidado com os movimentos de valgo dinâmico do joelho, principalmente nos exercícios com ênfase unilateral e nos unipodais. Execuções mais lentas e adaptações isométricas dos mesmos exercícios favorecem o desenvolvimento das estruturas articulares e das musculaturas estabilizadoras que envolvem as articulações em questão, mais do que os exercícios dinâmicos e de potência.

Muito bom, Parabéns pelo vídeo !

Mano as vezes eu procuro entender como um canal desses nao pega um milhão de inscritos+1 inscrito irmão

Se é Loko tio, funciona mesmo kkk

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Boa mamo.. faz isso então 1 ou 2 vezes por semana por 3 meses então pra vc ver a diferença que faz. Claro que ao ir se acostumando vc aumenta a intensidade e as repetições..

@Mrgary-wn1cj

6 жыл бұрын

Blz

@victorbandeira5785

6 жыл бұрын

Rafa Borges pode fazer todo dia

@davibressalin2145

5 жыл бұрын

@@victorbandeira5785 bom faz um ano dessa pergunta mas irei te responder Não pois os músculos precisam de um certo tempo para recuperação

@srguih2122

4 жыл бұрын

@@davibressalin2145 kkkkkkk

Show rafa,mais um vídeo top!! Quantas vezes por semana fazer esses exercícios? Da pra fazer junto ao treino físico?

@treinodefutebol

6 жыл бұрын

Mano faça uma vez por semana, nos outros dias vc deve focar em treinos com bola, academia, treino de resistência, e tbm se divertir jogando uma bola né. Não esqueça de descansar pelo menos um dia.. tmj #RumoAosEUA

@pedrohenriqueramosdasilva3515

6 жыл бұрын

Rafa Borges showw

Obrigado professor

Top !! Parabéns !!

Eu fiz agora estou mais rápido

Vou Fazer Teste Ser Gosta Vou Te Da Uma Força Ai @Rafa Borges ✌😎

Cara q vídeo em 👏 gostei msm Rafa vlw

Tentarei fazer esses exercícios com frequência