ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Спорт
Мы приготовили для Вас подборку из 4-х упражнений для плоского живота и узкойталии.
Они подходят, если у Вас:
✅ вываливается живот
✅ есть боли в спине, протрузии и грыжи
✅ симптомы слабости мышц тазового дна (МТД)
✅ нарушения осанки - сутулость, гиперлордоз, сколиоз
✅ диастаз.
В комплексе вас ждут упражнения:
1️⃣ «Мертвый жук»
2️⃣ «Динамическая планка боком»
3️⃣ «Поза стола»
4️⃣ «Планка боком с вытяжением».
Ценность этого видео в том, что я делаю эти упражнения вместе с Вами, подробно поговаривая технику их выполнения.
Интенсивность: ⚫️⚫️⚪️⚪️⚪️
Продолжительность: 12 мин.
Если Вам нравится наш подход, рекомендуем пройти программу «Легкий старт» (www.matursport.ru/easystart) либо «Женское здоровье» (www.matursport.ru/wh).
Обе программы дадут классный эффект. Посмотрите, какая интуитивно больше нравится, смело заходите в работу по ней.
Будем рады видеть Вас в нашей команде❤️🤝
Пікірлер: 41
Добрый день! Благодарю за упражнения! Да, у меня имеются проблемы с осанкой и наличие лардоза - хотелось бы поработать с телом комплексно🙏🏻
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@user-il1bq4wh5d Напишите нам в Телеграмм @matur_sport под последним постом «Хочу поработать комплексно», я отвечу вам в личку, задам вопросы, узнаю индивидуальные особенности и помогу подобрать программу.
Благодарю за такие классные упражнения! Все горит🔥🔥🔥Есть огромное желание поработать комплексно ❤
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Девочки, для того, чтобы вам поработать комплексно, желательно вам подобрать программу, для этого мне нужны ответы на эти вопросы: Чтобы понять что и как в вашем теле и точнее подобрать программу , я задаю эти вопросы: 1️⃣какого результата хотите достичь 2️⃣есть ли боли в теле (в каких суставах) 3️⃣были ли травмы, операции (кесарево, лодыжка) 4️⃣есть ли симптомы слабости МТД Какие бывают симптомы (прикладываю список) В KZread индивидуально обсудить запрос не получится. Напишите мне , пожалуйста , ваш запрос «Хочу подбор программы» в наш Телеграмм канал t.me/matur_sport под последним постом и я отвечу вам в личку. Благодарю ❤️
Благодарю, очень классно и чувствительно
Благодарю за тренировку❤❤❤
Благодарю за упражнения, спокойные и эффективные, а ваша подача очень приятная
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@user-du5rb3xf4y благодарю 🤝
Очень интересно.
Очень интересен комплекс ❤
Добрый вечер, очень хочется попробовать комплексно. Благодарю.
@MATURSPORT
3 ай бұрын
Девочки, для того, чтобы вам поработать комплексно, желательно вам подобрать программу, для этого мне нужны ответы на эти вопросы: Чтобы понять что и как в вашем теле и точнее подобрать программу , я задаю эти вопросы: 1️⃣какого результата хотите достичь 2️⃣есть ли боли в теле (в каких суставах) 3️⃣были ли травмы, операции (кесарево, лодыжка) 4️⃣есть ли симптомы слабости МТД Какие бывают симптомы (прикладываю список) В KZread индивидуально обсудить запрос не получится. Напишите мне , пожалуйста , ваш запрос «Хочу подбор программы» в наш Телеграмм канал t.me/matur_sport под последним постом и я отвечу вам в личку. Благодарю ❤️
Очуметь. Только от первого упражнения мышцы загорели😮😮😮😮. Это что, магия?
@MATURSPORT
4 ай бұрын
Магия МАТУР SPORT ))))
Хочу поработать комплексно
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@TomSoN494 Напишите нам в Телеграмм @matur_sport под последним постом «Хочу поработать комплексно», я отвечу вам в личку, задам вопросы, узнаю индивидуальные особенности и помогу подобрать программу.
❤❤❤❤
О! Я хочу поработать комплексно. Как это реализовать? Огромная благодарность
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Ирина, для того, чтобы вам поработать комплексно, желательно вам подобрать программу, для этого мне нужны ответы на эти вопросы: Чтобы понять что и как в вашем теле и точнее подобрать программу , я задаю эти вопросы: 1️⃣какого результата хотите достичь 2️⃣есть ли боли в теле (в каких суставах) 3️⃣были ли травмы, операции (кесарево, лодыжка) 4️⃣есть ли симптомы слабости МТД Какие бывают симптомы (прикладываю список) В KZread индивидуально обсудить запрос не получится. Напишите мне , пожалуйста , ваш запрос «Хочу подбор программы» в наш Телеграмм канал t.me/matur_sport под последним постом и я отвечу вам в личку. Благодарю ❤️
Добрый вечер. Я тоже очень хочу узнать о комплексе таких волшебных упражнений.
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Девочки, для того, чтобы вам поработать комплексно, желательно вам подобрать программу, для этого мне нужны ответы на эти вопросы: Чтобы понять что и как в вашем теле и точнее подобрать программу , я задаю эти вопросы: 1️⃣какого результата хотите достичь 2️⃣есть ли боли в теле (в каких суставах) 3️⃣были ли травмы, операции (кесарево, лодыжка) 4️⃣есть ли симптомы слабости МТД Какие бывают симптомы (прикладываю список) В KZread индивидуально обсудить запрос не получится. Напишите мне , пожалуйста , ваш запрос «Хочу подбор программы» в наш Телеграмм канал t.me/matur_sport под последним постом и я отвечу вам в личку. Благодарю ❤️
Добрый день, вы говорили что можете помочь подобрать комплекс упражнений, мне это очень необходимо, У меня всё тело дряблое Мне 45 лет два кесаревых сечения одно из которых четверть века назад есть холка, сутулость, живот вываливается очень сильно и при росте 156 см Я вешу 80 кг
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Добрый день. Напишите пожалуйста в нашем ТГ канале (в комментариях под любым постом) это сообщение и мы оперативно ответим Вам личным сообщением. Ссылка на тг канал t.me/matur_sport
Данные упражнения можно делать при диастазе?
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Да. Данные упражнения безопасны при диастазе. Внимательно следите за техникой и не спешите повышать количество повторов
Добрый день! А что делать, если включается поясница вместо мышц живота?
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Тренировать нижнегрудное дыхание, развивать мобильность грудной клетки, таза и позвоночника, поработать над стабилизаторами таза.
Хочу комплекс
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Девочки, для того, чтобы вам поработать комплексно, желательно вам подобрать программу, для этого мне нужны ответы на эти вопросы: Чтобы понять что и как в вашем теле и точнее подобрать программу , я задаю эти вопросы: 1️⃣какого результата хотите достичь 2️⃣есть ли боли в теле (в каких суставах) 3️⃣были ли травмы, операции (кесарево, лодыжка) 4️⃣есть ли симптомы слабости МТД Какие бывают симптомы (прикладываю список) В KZread индивидуально обсудить запрос не получится. Напишите мне , пожалуйста , ваш запрос «Хочу подбор программы» в наш Телеграмм канал t.me/matur_sport под последним постом и я отвечу вам в личку. Благодарю ❤️
Очень выпирает живот, хотела бы заняться комплексно телом
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@user-xv7ex4mm7q Напишите нам в Телеграмм @matur_sport под последним постом «Хочу поработать комплексно», я отвечу вам в личку, задам вопросы, узнаю индивидуальные особенности и помогу подобрать программу.
Хочу комплект
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@user-uh1wj3uu7r Напишите нам в Телеграмм @matur_sport под последним постом «Хочу поработать комплексно», я отвечу вам в личку, задам вопросы, узнаю индивидуальные особенности и помогу подобрать программу.
@MATURSPORT
9 күн бұрын
@@user-uh1wj3uu7r Напишите нам в Телеграмм @matur_sport под последним постом «Хочу поработать комплексно», я отвечу вам в личку, задам вопросы, узнаю индивидуальные особенности и помогу подобрать программу.
Я попробовала следующее день стало больно вокруг талии и живота это нормально
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Если это мышечная боль, то нормально. Обычно через 2-3 дня она проходит. Если это дискомфорт и боль в позвоночнике - то это не нормально.
@mahmudhonmurodov2065
5 ай бұрын
Спасибо за внимание
Нет,от первого упражнения сильно начинает торчать пупок, пупок не подтягивается а наоборот.... особенно пупок
@MATURSPORT
4 ай бұрын
Значит мышцы не готовы к этому упражнению. Пропустите его.
@user-py9wp5dm1v
4 ай бұрын
Комплекс, не знаю как вам написать
Я вообще не понимаю, что нужно делать, вдохи, выдохи …