ОТЁКИ И ЛИШНИЙ ВЕС. Теория
Спорт
Теория «ОТЕКИ. ЛИМФОДРЕНАЖ»
Лишний вес - это не только жир, но и отеки. Отёк - это избыточное скопление жидкости.
Обращали внимание: бывает что ноги, живот, руки как будто бы припухли.
ПРИЧИНЫ!!!
1. Нет переобучения разным движениям для нервной системы. Диафрагмы не работают. Перешли в режим «автоматизации» и старения во всем по жизни.
2. Мало воды. Пейте достаточное количество воды летом 40 мл*1 кг веса тела. Все что не вода - еда!
3. Недостаток белка. FatSecret, берем его под особый контроль. Норма 1,5 г-2 г*1 кг веса тела.
4. Избыток соли, сахара, переработанных продуктов (сыр, консервы, чипсы, колбасы, выпечка) 1 г углеводов задерживает 4 г воды, так же и Na притягивает воду к клетке, а вот К-выталкивает. Поэтому больше употребляйте темную зелень, фасоль, бананы, авокадо.
5. Хронический стресс. Повышен уровень кортизола, следовательно увеличен аппетит. Высокий уровень глюкозы и инсулина в крови.
6. Недостаток сна, меньше 6-8 часов. Так же повышает уровень кортизола.
7. Сидячий образ жизни. Застой лимфы и задержка воды. Вставайте хотя бы раз в час и разминайте ноги, лодыжки, поднимайтесь на носочки.
Вся информация, которую вы узнали и не применяете, это болото в вашей голове. Я для себя решила, что все знания, если они для меня полезны и откликаются я беру в работу и воплощаю в жизнь.
Как вам эфир? Перейдем к действиям?
Выполни тренировку на лимфодренаж из следующего видео и поделись ощущениями после практики.
• ОТЁКИ И ЛИШНИЙ ВЕС. Тр...
Если ты хочешь поработать с телом комплексно, то советуем начать с нашей программы "ЛЕГКИЙ СТАРТ", где в тренировочном плане мы собрали самые интересные, мягкие и эффективные тренировки.
Легкий старт: matursport.ru/easystart
Восстановление после родов и укрепление МТД: matursport.ru/wh
Клуб МАТУР BODY: matursport.ru/club
Сообщество МАТУР SPORT: t.me/matur_sport
Поддержка канала: pay.cloudtips.ru/p/51ad98cb
Сайт: matursport.ru/
Пікірлер: 22
Такая забота, корректность и компетентность❤ Благодарю, что вы делитесь информацией❤
@MATURSPORT
5 ай бұрын
Благодарим
Благодарю Вас за информацию ❤
Спасибо за заряд оптимизма!
Вы не на тех веганов смотрели😊 Артур Сита вам лучший указатель куда идти исследовать этот вопрос . Здоровье завтсит от мышления, если мышление и питание разные, то будет дизбаланс. Остальное все супер❤
Квашенная ( именно квашеная, а не засоленная купленная в магазине) капуста это ферментированная пища. Это пища богов. Все ферментированные продукты очень полезны.
Хотелось бы узнать как корректировать сон при сменной работе
Под иконкой есть треугольничек и название лекции. Кликните туда)
Очень хотелось бы тренировку на внутреннюю часть бедра, у меня прямо проблема там)😊
@OliviaVinter
6 ай бұрын
Уже есть в марафоне, антидряблики
@MATURSPORT
6 ай бұрын
Ооооооо мы на днях отсняли шедевр. В течение 1-2 недель выложим называется «Тренировка с Леной» это то что вам нужно , кайфанете
А в каком городе вы.хотелось бы увидеть вас, чтоб лично проконсультировали.очень хорошо все объясняете и упражнения также разьясняете
@MATURSPORT
4 ай бұрын
Я живу в двух городах: Москва и Уфа
Вопрос единственный. Как понять, а правильно ли я делаю упражнения? Как это понять?
@MATURSPORT
6 ай бұрын
Если нет боли и дискомфорта, значит правильно
Я начала пить лимфо транзит, что скажите по этому поводу!?😊
@MATURSPORT
6 ай бұрын
Я считаю , что телу нужно дать все необходимое из ЗОЖ, сейчас скажу примитивные вещи, но они круто работают: сон, баланс в питании, ходьба в теч дня, тренировки, вода- все! Никаких отеков! Я не принимаю БАДы
Ничего нового, все знаем,вот проблема применять все
Если светленький цвет мочи значит кровь вязкая и почки не могут отфильтровать токсины , соли мочевины и все остается в крови, на коже , в суставах, в сосудах
@user-nl3pi6wf9k
5 ай бұрын
Что делать в таком случае? Всю жизнь моча как вода, только утром желтая.
@user-wu9rz7mp4f
5 ай бұрын
@@user-nl3pi6wf9k это значит почки на могут отфильтровать как полагается кровь , т.к. она гуще чем должна . организм закислен . орехи , семечки , крахмалистые фрукты, сухофрукты, чай , дрожжи способствуют закислению крови и поэтому нужно прие их уменьшить или на время вообще исключить. Каркаде ,цикорий , томатный сок , и вообще овощи , а тем более ферментированные , квашенные помогут вам наладить процесс. Поздно лучше не кушать , поджелудочная железа скажет спасибо.
@user-wu9rz7mp4f
5 ай бұрын
@@user-nl3pi6wf9k если соли мочевины не выходят с мочой , значит все это откладывается в сосудах , суставах , на коже пигментными пятнами и сколько их не выводи петрушкой и лимонами не поможет нужно заняться правильным питанием. Все заболевания с окончанием -оз артроз и прч. имеют природу одну ... Нужно пересмотреть что , когда и в каком количестве мы кушаем. Чем машину заправим так она и поплывет .