Что выпить и съесть, чтобы уснуть? Ответы на вопросы
Вопрос «Что выпить или съесть, чтобы уснуть?» в чем-то похож на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?». В этом видео отвечу на ряд вопросов, касающихся влияния продуктов и напитков на сон. Как влияют на сон бананы? Стоит ли бороться с бессонницей травяными сборами и можно ли пить чай перед сном?
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Пікірлер: 23
спасибо за видео. как заснуть при тиннитусе?
Добрый день! Спасибо за ролики, очень много полезной информации, 3 дня уже не могу заснуть нормально, нет стрессов итд, мне 24, никогда не страдал бессонницей, но вот уже 3 день сплю 1-2 часа без какой-либо причины, стоит обратиться к врачу уже или вызывать скорую, если сегодня будет так же?
@elenakopylova8659
Ай бұрын
Выпейте валерианки на ночь
@Buzunov
Ай бұрын
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0" и соблюдайте данные в ней рекомендации. Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Если нарушения сна будут сохраняться, обратитесь к сомнологу
@user-fg4ry4bc2x
Ай бұрын
Смотрите по самочувствию, если нормально себя чувствуете, значит ничего не предпринимайте, а если тяжело, то чтобы заснуть, нужно не стараться спать, просто лежите, расслабтесь, и просто отдыхайте с закрытыми глазами. Как вариант две таблеточки карвалола разово выпить.
Добрый день, а что делать если помогает только один препарат , и только 3-4 часа сна ,сновидений практически не бывает , препарат - золпидем , суточная доза за несколько лет бессонницы увеличилась до 30 мг, перепробовал все естественные причины засыпания , и возле моря моря пытался спать и в горах, эффекта 0.
@Buzunov
Ай бұрын
Обратиться к сомнологу для проведения обследования и определения терапевтической тактики. Вы можете обратиться в Центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Или записаться ко мне на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Исключить кофеиносодержащие напитки во второй половине дня... Это со скольки их уже стараться не принимать, после 12- 14 часов?
@j.f.1132
Ай бұрын
8-10 часов перед сном
С тех пор как почти два года назад,начала включать видео для релаксации,замыпаю почти всегда довольно быстро.Но за ночь раза три просыпаюсь как по расписанию,примерно в час,в три,и в пять.Почеиу так?
@Buzunov
Ай бұрын
Вы просыпаетесь по завершении каждого полного цикла сна. Это чаще всего бывает при повышенной тревожности, но могут быть и другие причины. Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
@galina262
Ай бұрын
@@Buzunov Спасибо!
Вопрос звучал помогают ли бананы перед сном? Она же не писала что их есть 😂😂😂
@Buzunov
Ай бұрын
Вряд ли их пьют
Иван чай можно
@Buzunov
Ай бұрын
Можно
можно выпить 10гр желатина, ведь в нем 2гр глицина, а глицин мы сами знаем рецептурный сильнодействующий транквилизатор))
@Buzunov
Ай бұрын
Вообще-то, глицин - это аминокислота с антиоксидантным и нейрометаболическим эффектом, отпускается без рецепта
@j.f.1132
Ай бұрын
В желатине ничего нет, сахар и краска, лучше сразу коллаген
Что делать если засыпаю хорошо но просыпаюсь за одну ночь очень часто ?
@Buzunov
Ай бұрын
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt