تخلص من اوجاع الظهر في 5 دقائق - تمارين يوغا للظهر

Спорт

للاشتراك في منصة شدانا بريميوم: خطوة بخطوة في اليوغا و الغذاء و الشفاء
www.shadanayoga.com/
shadanayoga7@gmail.com
aliaacademy.com/courses/13 رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
aliaacademy.com/courses/22 رابط دورة التنفس
أدواتي اليوغا من: rumiearth.com?ref=139
كم منا هنا نقضي الكثير من وقنتا جلوسا، وراء الاهاتف او اللابتوب او الدراسة او غيرها! هذا درس يساعدنا في اطالة الفقرات و بالتالي تخفيف الالام،
ملاحظة: لافضل النتائج علينا ممارسة هذا الدرس يوميا،
و اذا اردتم درس اطول لاوجاع الظهر: • تمارين يوغا لاراحة الا...
درس لاوجاع الرقبة و الاكتاف: • تمارين لاراحة ألم الأك...
تنفس الاوجايي: • تمرين تنفس اليوغا العم...
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
الموسيقى من : كيفين ماكلويد Music by Kevin Mcleod freemusicarchive.org/music/Kev...
www.bensound.com
لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga

Пікірлер: 874

@khaoulabahache632 жыл бұрын
مين بيتفرج وظهرو بيوجعو 🙂
@omerabdin911
12 күн бұрын
انا😂
@malikatitrit1794
2 күн бұрын
أنا
@laven17004 жыл бұрын
لاول مره ارتاح لمدربة يوغا صوت جميل ومريح وضوح التمارين وضوح الكلمات لا اقول الا ذكاء شديد وشخصيه رائعه شكرااااااااااا
@user-do8jq9ni2m
2 жыл бұрын
تسلمي يارب و يبارك فيك و يحفظك و يسعدك ويوفقك يارب جميلة جدا وجذابة طريقتك جزاء الله كل خير
@ayoushayoush5383
2 жыл бұрын
كمان لأول مرة بلاقي قناة بسيطة مفيدة وقناة تنشر الشي الي بحب اقرأ عنو أو اتعلمو فيديوهات قصيرة ومفيدة فعلاً تستحق كل الشكر شكراً من القلب
@user-po4uu1wo8w
2 жыл бұрын
اش الهبل هاد
@user-fh7fb4yn5p
Жыл бұрын
بس اللبس فاضح ومخزي وقلة ادب
@Queen999_9
Жыл бұрын
اتفق والله
@fatmamaken72804 жыл бұрын
الحل فى الصلاه والتطويل فى السجود
@samil4845
4 жыл бұрын
الصلاة في محلها إضافة إلى هذه التمارين
@Samira.l626
4 жыл бұрын
احنا مش كفار عشان تنصحينا بي الصلاة حسبى الله ونعم الوكيل لي مو عارف وجع الظهر وما يقدر يتحرك وبي صلي قاعد
@nouritanour8347
4 жыл бұрын
@@Samira.l626 والله دخلت ارد عليها.بس قمتي بالواجب.انا بصلي وانا مستلقية من كثرة الوجع.ما بقدر اتحرك.في ناس بتحكي كلام مو فوقتو بس بدها تحكي.الجهل يتسمى 👎👎👎👎
@Samira.l626
4 жыл бұрын
@@nouritanour8347 ايه والله.. ربنا يشفيكي وخفف من ألمك يا رب
@nouritanour8347
4 жыл бұрын
@@Samira.l626 أمين يا رب ويبارك فيك ويخليلك صحتك
@user-iz1we7yo1wАй бұрын
سبحان الله شو متواضعه لبسك محشم وجميل وبدون موسيقى كلامك مختصر وواضح جدا استمري بهاد الاسلوب
@dalmutairi47824 жыл бұрын
الصلاة تقضي على الآم الظهر اذا أوديت بخشوع و تأني
@rymkacem2093
4 жыл бұрын
صح إطالة السجود مفيدة للظهر و الدعاء مفيد للنفس
@emanyasser2510
4 жыл бұрын
صح
@abdos_gaming6995
3 жыл бұрын
صحيص
@user-gh1gn3nv2b
3 жыл бұрын
تمارين الظهر والتخلص من الام الظهر هي الصلاه الله ارحم بنا من انفسناء
@fatmaelshaer4069
3 жыл бұрын
صح
@aissazaagougui46693 жыл бұрын
للتخلص من الام الظهر والركب والمفاصل عليكم بالصلاة وخاصة صلاة الفجر ، تقبل الله من الجميع
@kahramanibrahim8922
3 жыл бұрын
شيخ جامعنا عمل عمليتين للظهر وهو لا بترك صلاة وتحديدا الفجر
@manal.1803
2 жыл бұрын
الرابط العجيب
@aissazaagougui4669
2 жыл бұрын
@@kahramanibrahim8922 الله سبحانه وتعالى هو الشافي وليس الصلاة ياأخي ابراهيم
@user-vs8di7ri6z4 жыл бұрын
شكرا جدا كان ضهرى واجعني فعلا ومش عارفه انام وخف الحمدلله بالتمارين دى
@olaalgannam14205 ай бұрын
يالله من جد الله يسعدك اقسم بالله بعد الله اللي دلنا عليك ثم بعد تمارينك حسيت براحة كبيرة بعد ألم
@sabasoleima92664 жыл бұрын
والسجود الصحيح: وضع الجبهة وخصوصا طرف الانف على الارض.وارخاء الكتفين.ستحس بالم طفيف في ظهرك اذا كان يؤلمك سابقا. وستلاحظ اختفاء الالم بعد ايام.مجرب
@amalkhalil473
4 жыл бұрын
جزاك الله بالخير ساجرب
@zoubidachaabi9508
4 жыл бұрын
اي والله صحيح انا عندي مشكل في الظهر و الحمد لله ركزت على الركوع الصحيح و السجود الصحيح و الحمد لله الحين صرت احسن
@user-oq9yw2bz5w
4 жыл бұрын
فعلا
@user-rq9op8ys6t
3 жыл бұрын
طب انا صلى ع كرسي وضهري يوجعني شسوي معي بدايت دسك وغظروف بركبه وقلي دكاور بدي رياض قوي جسمي
@user-oq6gw7rn2w
3 жыл бұрын
فعلا دائما ألجأ للصلاة كلما وجعني ظهري
@wafaaaburaya5588 Жыл бұрын
ارتدى بنطلون واسع مثل بنطلون الكراتيه يكون أفضل وأكثر عفه.
@ilhem.creative.inspiration2 жыл бұрын
هذا التمرين مريح. نافع 🧘‍♀️ شكرا جزيلا 😍😍❤️❤️
@user-cn7oc8rr2m2 жыл бұрын
جميل جدا رائع أعجبني لأنها دراسة أرهقت ظهري 💖💖
@venom_ff372 жыл бұрын
الله على الراحة بعد التمرين بحبك شدانا 🌿🧘🏻
@yaqueen6852 жыл бұрын
حسيت براحة عظيمة شكرا الك كتيييير🌹
@gigi_bts2 жыл бұрын
مرييحه جداً سويتها بعد التمارين🖤🖤
@user-mq3jq2kh2s Жыл бұрын
يعطيكي العافية على هالتمرين المعجزة 💙💙
@omer-sx8rw9tu4r2 жыл бұрын
اليوغا ما في منها اول مره اتابعك شكرا عن جد
@tomafafa40072 жыл бұрын
شكرا من القلب فتره المراجعه ☺️💓
@alisabeeh93209 ай бұрын
احسنتِ، تمارين جيدة، بارك الله فيكِ
@Amira-rf4oj4 жыл бұрын
شكرررا شكرررا شدن ...جزاك ربنا كل خير
@ebtesama5624 ай бұрын
شكرا لك تمرين مفيد وشرح رائع والاهم بدون موسيقى نسمع الشرح بوضوح🌷
@joriarasul64374 жыл бұрын
شكرا شدانا فعلا تمارين مريحة ومفيدة
@fofammm60796 сағат бұрын
واحب دروسج وتمارينج ❤❤❤❤ قبل الفيديو اكون تعيسه وتعبانه وبعد الفيديو اصير اسعد وحدة ومرتاحه ربي يريحج❤❤❤
@elaa54243 жыл бұрын
مريحة التمارين 😍 واحلى مافيها انها ما تاخد وقت
@imnsi-4993 жыл бұрын
كنت اشعر بالم فضيع الحمدالله عقب هالتمارين المريحه استرجعت طاقتي
@youssefvgy3 жыл бұрын
القناة دي كنز 🧡 شكراً لكي 👏
@rehamramzy7794 жыл бұрын
بحبك كتييييير الله يوفقك ي حبيبيتي ⁦♥️⁩🍓
@FahdJeddah2 жыл бұрын
يعطيكي العافيه، تمرين مميز و رائع
@jgu61552 жыл бұрын
رائعة وواضحة بكل شيء لك منا كل التقدير والاحترام
@rajaalmashari62334 жыл бұрын
شكرا كثير الك تمارين مفيده جدا واسلوبك راقي ولطيف الله يسعدك يارب
@AYAAYA-ox1iz2 жыл бұрын
شكرا لك على هذه التمارين تفيد كثير واسلوب وصووت مشا الله بتوفيك ❤❤
@user-zp2uf2op4g Жыл бұрын
عاشت ايدك تمارين مريحة وسهله
@silinaa7915 Жыл бұрын
رائع والله
@amalkamal51663 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكم
@sanyara9630 Жыл бұрын
يا الله كمية الراحة 🥹💜
@rafashah5737 Жыл бұрын
الحلو بلموضوع إلقائك وكلامك وصوتك حلو ومريح وسريع يعطيكي العافية
@abdrahimlaalam77674 жыл бұрын
سبحان الله هذه الحركات يؤديها المسلم في صلاته وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول لبلال عن الصلاة ارحنا بها يا بلال فهي راحة للبدن والنفس سبحانك ربي
@VEGASYT-my3qe4 жыл бұрын
شكرا جزيلا على هده والرياضة المريحة والله كنت أعاني من ألم الضهر الأن الحمد لله
@rachidaait99164 ай бұрын
جزاك الله خير الجزاء ووالديك أحسن الله إليك
@asmaaal-iraqi11503 жыл бұрын
فد شي سويتها وارتاحييت بجد 😍
@Marwa_Mirsal3 жыл бұрын
بجد التمرين ده بيبفعني جداً و بالذات لما بعمله واحده واحده شكراً❤️
@fadyhabeb5928 Жыл бұрын
Thank you for sharing this with us 😊
@saeda3694 Жыл бұрын
شكرا حبيبتي كتير ريحني التمرين ❤️
@ommo3taz1934 жыл бұрын
شكراً حبيبتي جى في وقتو
@the.universe2236 ай бұрын
شُـكرًا حَـبيبي شدانا مُـمتنة عَ هالدرس 💜♥️✨
@malakmalak27032 жыл бұрын
تمارين مفيدة،أنصح بها شكرا لصاحبة القناة على المصداقية
@alyasmen20054 жыл бұрын
شكرا شدا يعطيك الف عافية
@muhmed51963 жыл бұрын
افادك الله وربنا يجعله في ميزان حسناتك
@user-rv5mu2nb5z4 жыл бұрын
الف رحمة على والديكي افادتني كثيرا هذة التمارين
@azbricole29013 жыл бұрын
شكرا لك،كنت اعاني بالألم كبير،بعد التمرين خف الالم اوبطلت أخذ أدوية مسكنة ،بالتوفيق للجميع
@taddartnawal6709 ай бұрын
شكر الكي على التمارين اللي بتعمليهم جزاك الله خيرا استفدت منهم كثير شكرا
@nouf61092 жыл бұрын
الراحه بعد التمرين لا توصصفف ششكرراً لك😭♥️♥️♥️
@the.universe2233 ай бұрын
شُـكرًا حبيبي شدانا مُـمتنة على هالدرس 🩵🫳🏻
@darky96752 жыл бұрын
شكرا شدن جد أنقذتيني كالعادة 💘😫
@lakatat50214 жыл бұрын
شكرا لكي ،⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩
@ZiziIssa-lp4sy9 ай бұрын
❤❤❤شكرا شدانا فيديو ىائع وبسيط
@taghinora1223 жыл бұрын
شكراً جزيلا لك سيدتي على هذه المعلومة جزاك الله كل خير
@rokaiabeder88472 жыл бұрын
لا أقول إلا جزاكى الله خيرا اختي الكريمه شكرا لامانتك فقد ندر في هذا الزمان وجود الامناء 😊
@amalmohammed6088 Жыл бұрын
الله يسعدك ويريح بالك 💖💖
@rozaziyad60034 жыл бұрын
Thank You & i Love You 😍❤️😭🙏🏼
@parfume622 жыл бұрын
تشجيع لاروع تمرين مريت عليه في اليو تيوب ..شكرا سدانا z👏🏻👏🏻🙏👍
@Am-ww3hp Жыл бұрын
فعلا مريحة دايما اسوي اليوغا معاها ودايماً ارتاح الله يزيدها راحة وسعادة 🤍
@zainabalsaad4 жыл бұрын
شكراً جزيلاً احس كلش ارتاحيت ع هالتمارين 💕💕💕 استمري بهالمحتوى الجميل، كل التوفيق 🙏❤
@user-jt2it9uw1f3 жыл бұрын
شكرا انا جربته واستفدت ومازلت مستمرة
@wafaeazizi40043 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك على هده التمارين المفيدة
@user-zy3iz9rz7p Жыл бұрын
ريحتني كثير من اول مره يعطيك العافيه ❤
@zahabd3138 Жыл бұрын
ما شاء الله والله تمارين جميله وتساعد الضهر وتحسون براحه بعدها وحاولوا ماتتصلبوا كثير لان الاساس هو التمدد والتنفس👍
@zaihan70488 ай бұрын
شكرا شكرا ❤ظهري ارتاح فعلا
@salmamubarak92643 ай бұрын
شكرا استمتعت بالتمارين ❤
@user-wc8zm1sc2s2 ай бұрын
شكراً لك على شرحك واسلوبك الرائع
@user-gf6se3qb6n3 жыл бұрын
الله يسعدك أنتى وأهل بيتك يارب العالمين بما تتمنوا يارب ٠👍🌹
@ayahaydar42394 жыл бұрын
راح اجربهً وان أشاء الله يفيدني
@user-zb3zp4zv7j2 жыл бұрын
تمارين جدا مفيدا انا عاني من الام أسفل الظهر بعدما اتعب و استفدت كثيييرااا شكرا
@user-sx7em1qo4b4 ай бұрын
و لأ ألطف و لا أروع من هيك، شكرا شدانا ، تمارينك إدمان و صحة للعقل و الروح و الجسم ❤❤❤❤
@mimioumaima26824 жыл бұрын
شكرا عزيزتي 😍😍😍
@nagham39354 жыл бұрын
التمارين هذي بتبعد الألم وبتريح الظهر بشكل رهييييييب من أجمل تمارين الظهر 😍❤️❤️
@wafaaal_reefi55702 ай бұрын
احبك وشكراً كثير استفدت من الفيديوهات ❤
@silinaa79152 жыл бұрын
والله مفيدة شكرا جزيلا ❤️❤️❤️
@user-hb8yy2vx3yАй бұрын
الله يعطيكي الف عافية عنجد كتيرر ستفددت❤❤
@alhamdolelaah85323 жыл бұрын
جزاكى الله خيرا أول أشوفك بس استفدت كتير ربنا ينفعنا بعلمك
@natnatassira32253 жыл бұрын
يعطيك الصحة والعافية أختي الفاضلة يسلموووو على الابتسامة؛ أخت من الجزائر مرّت من هنا 🇩🇿 صباح الخير والبركات
@momosyabi4 жыл бұрын
شكرا 💙
@user-or7bc4xu9z Жыл бұрын
كنت حاسه بشويه حزن بس هسه شعور اطمئنان + سعادة ❤
@dinadina18774 жыл бұрын
بتشكرك كتير 👍🍃🍃
@basherralmohammad10554 жыл бұрын
كل الشكر والتقدير على المعلومات
@karmezliamel52833 жыл бұрын
ممتاز و الله تمارين مفيدة مزيد من التالق انا جربتها و الله نفعتني
@user-mi4ow6nr7x7 ай бұрын
الله يعطيك الصحة ،حركات مريحة للطهر
@wafaaafrnjia4857 Жыл бұрын
لقد استفدت كثيرا على التمرينات شكرا لقد ارتحت كثيييرا
@nouraalbinali19923 жыл бұрын
رب يبارك جهودكم سيدتي الأنيقة ويوفقكم لكل خير وسعادة روح 😘🤝🌹💐🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@ZanoMl Жыл бұрын
تمرين وحيد الي شفت فرق فلراحة علية ربنا يبارك فيكي ويرزق مايتمناه قلبك
@leenleen64583 жыл бұрын
الله يعافيكي وانت ايامك سعيدة يا شدانا الحلوة
@malakkhater2176 Жыл бұрын
شكراا بجد ارتحت جدا😍❤️
@saraanaser69252 жыл бұрын
الف شكرررر لك كنت احس بوجع دايمً والتمرين ريحني كثير
@user-yf8ow1oe1l11 ай бұрын
واو مفعول التمارين سريع ارتاح ظهري الله يريح قلبك❤️
@ibrahimabdalrahman91867 ай бұрын
احسن بكثير فعلا شكرا شكرا❤
@user-jw9zj9dd4b4 жыл бұрын
شكرا لك ربنا يحفظك استمري❤❤❤🌹
@divro Жыл бұрын
الراحة بعد التمرين شكرًا ومره صوتك يريح كثير ❤
@mayadeep87603 жыл бұрын
صباح الخير رائع الله يقويك شدانا
@user-bw4cg1co8y4 жыл бұрын
شكرا لك جزيلا على هذه التذكرة اختي الكريمة على هذه المعلومة
@salmaelgabry17274 жыл бұрын
Na bhbak awwe bgad diman bstnaah kol video liky ❤️❤️❤️