Уважаемые зрители! Данное видео, на мой взгляд, давно потеряло свою актуальность. Снималось оно достаточно давно и за это время я многое успел пересмотреть в своих тренировках, в том числе и благодаря обучению в специализированном заведении на тренера по фитнесу, получив соответствующую фундаментальную базу. Данное видео носит лишь развлекательный характер и не несет никакой смысловой нагрузки. Сам я на протяжении уже 2 лет занимаюсь тренировками с весом собственного тела и несу в массы данный вид тренировок, который называется "Калистеника". В том числе работаю тренером по функциональной калистенике удаленно и на уличных площадках. Помогаю людям разобраться с данным видом физической культуры и получить прекрасную физическую форму и высокие функциональные показатели. Для того, чтобы получать актуальную информацию, смотрите новые видео kzread.info/head/PL5QcOBUuWM_LoWfPCVPweKtpkumguDPcV

Серега апостол гирь на нашей земле!😁👍Как всегда круто все про гири😊🤙

Ля, грамотный дядька, дюбо-дорого👍👍👍

Делаю махи с гирей 32 кг, это реально одно из немногих уникальных упражнений, которое загружает практически все целевые мышечные группы. Плюс это сочетание силовой и кардио нагрузки.

Простой и эффективный комплекс 👍

Спасибо вам такой прекрасный упражнениями 👍👍👍👍👍

Вы очень большое дело сделали остановив внимание на дыхании 👍,много спортиков ни слова об этом и у самих на упражнениях абы как

Серёжа монстр! Шикарная выносливость, отдышки нет, спокойно говорит во время упражнений!

Сергей спасибо за новый заряд позитива, за простую и интересную подачу информации! После этого руки сами тянутся за гирей!))

Сегодня впервые попробовал эти упражнения. Думал будет легче. Буду стараться

Спасибо за комплекс, Сергей! Гиря - лучший тренажёр!

Использую комплекс для тренировки в офисе. Работа сидячая, как только попа становится квадратной - встать, буквально пять минут на три подхода, и можно снова работать. Раз в полтора-два часа, обычно получается дважды до обеда, два или три раза после. Вес идет вниз, общий тонус вверх) Руки стали толще, живот наоборот, поджался) И в качестве побочного эффекта - стал быстрее ходить. Сергей, спасибо!

месяц назад купил в дополнение к своему домашнему инвентарю, гирю 16 кг. Делаю до 5 подходов, по 10 повторов в каждом движении....только в этом суперские ухожу пульсом в анаэроб! Круто!

Молодец Сергей

Махи это действительно круто главное подобрать правильно вес.

Спасибо, упражнение супер!

Сколь же полезной информации, не канал а счастье прям какое то

Мотивирует классно

Очень нужный канал. Начал заниматься гирей благодаря Серёге. Спасибо за контент. А самое интересное давно пытался начать регулярно заниматься,но спорт зал не моё,гантели быстро надоели,штанга и блины тоже в гараж уехали,а гиря просто огонь. Теперь не могу без неё. Нет цели на качаться просто хочется заниматься и ядро с ручкой идеально,не надо кучу денег и много времени. Короче я заболел гирей и жду новые комплексы. Жги Серёга

Супер просто, круто

Спасибо за видео

👍 Спасибо

Наконец то к о то сказал про вес. Работаю с 24 кг касаемо махов как раз 10-12 уже чувствую дыхалку и то, что ноги и плечи подзабились. Делаю сеты, не выпуская гирю из рук. Сет из шести упражнений. Месяц только занимаюсь с гирей, раньше собственный вес, канат, брусья, турник и бокс) гиря это офигительный снаряд, жаль, что толк в 40 лет это узнал. Спасибо!

Картинка в лесу , классная !

Спасибо!

Здорово спасибо за видео!

Спасибо.

Здорово, будем работать.

Здорово! Спасибо!

Красавчегг. Давно искал такой канал, увидел тебя на канале Саши Грунева.. И инет через месяц выдал тебя.. Я рад, надо теперь гирю купить..

Огонь!!!

Видио супер! Спасибо!

Спасибо ! будем пробовать ;)

От души!!

Отличная, а главное не такая травмоопасная альтернатива становой тяге.

Здорово,как всегда👍!!!

отличный эфир

Сергей спасибо!

Спасибо!!

Серега как всегда на высоте лайк не глядя, ждал выхода твоего видео)

Спасибо! Понравилось)

Отлично!

класс всё круто 👍

Хорошее видео!

впечатляет - классно - спасибо !!!

Спасибо! Попробую обязательно!

Классно 👍👍👍💪💪💪

Классно. Надо попробовать.

Appreciate the English subtitles. Great video

Отличный ролик

Сергей ты большой молодец, всё по делу, культурно и адекватно, не пытаешся хайпануть с матом и всякой всратостью, успехов тебе

Красавчик! тащусь от твоих видосов!

Молодец!заряжаешь энергией!

Молодец! В ТОП

Серёг, вышка! Спасибо!

Классный контент.

Спасибо за видео очень интересно .

Спасибо 👍❗❗❗

Красавчик

Серёжа молодец!!!

Серега отличный видос !!!

Класс

Вот это описание! Спасибо за видео!

Сергей красава, спасибо тебе👍💪💪💪

Спасибо за Вашу помощь новичкам.

Спасибо Серега! Как всегда уровень, плюс еще дин комплекс в копилку))

Серёга красава 😉✊👍

Молодец парняга💪💪💪👍👍👍

Все детально 👍 все по полочкам ✌️ спасибо 🙏

Отлично! Понятно, информативно. Спасибо)

полезно как всегда. Приятно видеть такое увлечение занятием.

Красаучик Молодец спасибо за урок Удачи

Четко разложил, лайк!

Отличный комплекс.Буду заниматься.Благодарю.

Супер упражнение!!!!!

Сергей, спасибо. Сегодня посмотрев видео научился правильно дышать. Теперь совсем не задыхаюсь и могу делать больше.💪🏻👍🏻🔥

Вижу Серёгу-луплю лайк💪

Сергей, видео как всегда на высоте!!! Спасибо тебе, мотивирует на занятия.

Какая природа люблю Россию так можно всю жизнь заниматься

Сергей спасибо🤗комплекс и его подача очень классные✌️🤓✌️

Классно 👌

Спасибо, как раз во время такой трени между подходами смотрел)

отличное видео!хорошо разобрал мах! Серый красава!

Мне понравилось, доходчиво, спасибо!

Спасибо, Сёрег. Здорово показал! Мне кажется так тренируют силу. Круто!

Серёга спасибо большое за видео и мотивацию которой ты заряжаешь.

Спасибо Серёга

Класс! Молодец!!

Красава! 👍 Спасибо за подробное обьяснение нюансов

Спасибо. Все чётко, без воды, все по полочкам. Очень полезное видео.

Серёг спасибо за детальное пояснение .

Серега лучше всех обьясняет как работать с гирей и правильно дышать

Да ,ты молодец😆!!!

Сергей привет! Рад видеть тебя, очень рад новому ролику), благодарю тебя, очень всё понятно рассказал. Жду новых роликов)

Мах с протяжкой обязательно попробую, спасибо!!!

Вот это уже другие дело! Лайк 100%!!! Все чётко, даже вопросов не оставил! 👍👍👍

Круто

Спасибо тезка,ты для многих катализатор

Спасибо Серега!!! Все доходчиво !!! большой молодец!!! и особенно не забываешь рассказывать про дыхание!Удачи! продолжай!!!

Спасибо! Хорошая альтернатива рывкам 👍