Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin

Часто выполняю твой комплекс кардио с гирей , очень нравиться , остались одни мышцы весь жир сплавился ! Знакомые не узнают на улице , чувствую себя как в 18 , а мне скоро 50 !!! Спасибо Серёга !!! Чем больше разнообразия тем интереснее !!!

@user-id2bz1vc9h

2 жыл бұрын

добрый вечер, скинь будь добр ссылку на кардио с гирей.

@user-zi9tm5cb9s

2 жыл бұрын

Женщины стали оборачиваться на улице, собаки прибегают хвостом виляют, птицы на плечи садятся и чирикают ласково

Спасибо Сергей , я думал в зал пойти - но позанимавшись два месяца по вашим программам ( комплексам) - понял , что никакой зал мне и не нужен, вы молодец!!!

@sheffchenko1986

2 жыл бұрын

Иди к тренеру пока не покалечился .

@gringo99999

2 жыл бұрын

@@sheffchenko1986 😂😂😂 братан 5 лет лыжного спорта и 5 лет рукопашного боя за плечами , разберусь уж как нибудь . Просто решил возобновить занятия - а программы Сергея уже использую в течении года и все хорошо .

Спасибо Сергей!Успехов!

Спасибо, Сергей! Как всегда всё достойно, и по делу!

Крутой комплекс! Спасибо.

Сергей, спасибо за высочайшее качество контента! Кратко и очень информативно.

Хорошие упражнения и тренировка. Буду пробовать. Спасибо и тебе здоровья 👍👍👍😉

Сергей, благодарю за вашу работу, за ваше отношение и подачу материалов. 🙏

Сергей, подборка огонь! Взял на вооружение! Буду ждать следующих видео с гирей! 👍

Классный комплекс) Спасибо!

Отличное фуллбади! Отличный способ разнообразить тренировки! Спасибо Сергей!

Спасибо за видео, то что нужно!С утра покидал гирю и целый день свободен)

Спасибо Сергей,все упражнения супер👍. А "бласт кластер" ,слов нет красота👍👍👍,в один ряд с" горячими пирожками".

Спасибо за интересные упражнения)))

Сергей, кайфую с тебя. Никто так не заряжает на треню, как ты!)

@dim4188

3 жыл бұрын

У Серёги талант мотиватора)

Спасибо, Сергей! Будем выполнять))

Отличный комплекс и подача👍

Всем привет! Сергей, супер разнообразный и позитивный комплекс у тебя получился). Такие разнообразные вариации движений присутствуют. Нужно использовать полюбому! Спасибо и дальнейших успехов! 💪

Комплекс супер! Сергею низкий поклон! Молодчага!!! Классические упражнения немного доработал и офигенный эффект получил.

И Вам здоровья и удачи!

Грамотно, чётко, пасиб Серёг 👍

Отличный ролик с деталями!

👍👍👍 Обязательно попробую!

Привет,Серж! Вопросов нет как всегда всё по полкам разложил!

Очень грамотый и конструктивный видос.Беру на вооружение.👍

Дякую ! Гарненьке вiдео . Для сучастноi людини , саме те !!! Файна музика

Только затестил комплекс на 5 кругов. Для зарядки норм. Сергей, спасибо большое!

Серега спасибо за видео, очень хорошие упражнение жим вокруг света👏

Класс! Сейчас в дороге, но как доберусь до снаряда, обязательно потренюсь... Из этих трех отдельных упражнений, очень интересная связочка просматривается... После первого выхода из седа, сразу уходим на выпад, далее круговое вращение и в сед и без остановок и, пока есть порох!))) Сергей, спасибо за работу!!!👌🏋️‍♀️

Сергей спасибо

Сергей Каширин комплекс просто супер 👍 👍 👍 😃

Комплекс просто прекрасный! Впрочем, и большинство других комплексов хороши. Такое разнообразие комплексов, которые предлагает Сергей добавляет мотивации: никогда не скучно, пробуешь что-то новое и отлынивать нет желания.

После ваших видео я загорелся работой с гирей. Просто класс!

Серёга лучший!От Брянских привет!

Молодец работяга.

Сергей ты классный!

Да, надо будет попробовать

Спасибо Сергей жим вокруг света очень понравился,впервые увидел у тебя на канале.

Спасибо!

Отличный вариант 👍

Thank you for posting English subtitles

Комплекс - огонь, мне кажется 💪

Великолепный комплекс я за неимением гири делаю походит упражнения с гантелями

прикольные движения, нравится! Ощущения совершенно отличные от качковой тренировки - функциональность и энергии полно! спасибо

💫Просто и классно💪👌

Наконец-то добрался до ютуба. Комплекс хорош.

Молодец!!! Больше видео таких!! Но всё таки иногда хочется на качалочку пойти, штангу пожать, гантельки и т.д!

Это уже танцы, и я ими заболел, спасибо Сергею

Красавчик👍👍👍👍

Ты Серёга молодец!

Сегодня попробую!

Супер 👍🔥💪

Спасибо, Сергей. Оригинально. Покажите пожалуйста достойную разминку перед этим комплексом.

@user-cy3ey4nr1y

2 жыл бұрын

Так это ж разминка была. Основной он покажет через неделю. 😀

Огонь 🔥

Хороший комплекс

Сергей, привет! Затащил сегодня с утра этот комплекс, получилось 4 раунда выдержать. По ощущениям бласт-кластер дался легче всего. Самым сложным оказался рывок: скоординировать уход в выпад с окончанием рывка сложновато. Ну и сюрприз «Вокруг света» принёс: к концу второго раунда плечи зажглись. Вообще плечи горели больше всего к концу четвёртого раунда, а то, что ты говорил про поясницу, почувствовал часа через два. В общем комплекс, как обычно, зачёт! Ждём новых отличных комплексов от тебя! Спасибо!

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Ну, тут все индивидуально )) у всех в разных пропорциях мышцы развиты и забиваются они у всех по разному. У кого-то спина быстрее, у кого-то плечи. Многое и от пропорций тела зависит, все очень индивидуально.

отличное видео не убавить не прибавить !

Серега, 3 месяца назад ты выложил "Упражнение с гирей для всего тела", до сих пор оно мое любимое среди всех, когда хочу быстро ухайдокаться гирей. Попробую эти, но мне кажется, то самое универсальное)))

@user-lt9si6ky7r

3 жыл бұрын

--я11

Сразу лайк !

Человек дает крайне полезную и реальную информацию ,и всего 60 т. подписчиков 😳

Go, Серёга, Go!!!

доброго дня! пишу с большим опозданием, но только сегодня этот ролик увидел. хорошие упражнения. первые два с 16 нормально, а третье слишком легко получается, пришлось темп задирать чтоб прочувствовать

Класс)!

Класс!

Выздоровел наконец?поздравляю)

Спасибо

Взорвал ноги, спасибо Серёга!

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Роман Чернышев 😉👌

Ура видос

В армии между подъемом и завтраком 2 часа. За это время успеваешь пробежать пятерочку, поотжиматься, убрать кровать и выслушать политинформацию. К завтраку аппетит норм.

@user-hp3gh8ku8c

3 жыл бұрын

К обеду и ужину аппетит тоже неслаб

real POWER!!!

Сет бомба 💣

Ещё один комплекс мне в блокнот,спасибо Серега

@PlanetPeeks_

3 жыл бұрын

Попробовал с 24,понравилось.В следующий раз 32 возьму.Круто

Спасибо Сергей за комплекс, для тех кому "некогда". Завтра с утра перед работой обязательно попробую! Разбери первое упражнение.

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Иван К ага, принял 👍 надо действительно его разобрать, так как комбинация достаточно сложная и нужно показать этапы 👌

@user-jm2ji9ps3y

3 жыл бұрын

@@kashirinworkout Спасибо!

Упражнения выглядят очень гармоничными в плане распределения нагрузки на мышцы. Реально отличная зарядка. Добавить 2-3 изолированых упражнения и будет тренировка. Какие лучше добавить, Сергей?

О!! Только вчера " рывок в выпад" сам для себя придумал! А тут Серёга показывает!!! Но я сам придумал!))))

Про утренние тренировки -200% верно!!! Особенно если ложился спать голодным: тренировка на высоком уровне соматропина обладает максимальным жиросжигающим эффектом.

@user-karlson2023

3 жыл бұрын

@@user-cm9hf8ji9u пузо тоже?:))))

@demolution1984

3 жыл бұрын

@@user-karlson2023 да и просто лень... Как основная мотивация.

Молодец

Комплекс 🔥 С 32 зашло на ура!

Сереге болезнь "на пользу" пошла: волосы отросли!:)))))

А насчёт полной амплитуды в приседаниях полностью с тобой соглашусь.

Нормальный сет. Мне нравится. В середине дня поделать самое то

Здравствуйте Сергей! Отличное видео!! Подскажите, как увеличить результаты бега на 100 м ? На что делать акцент? Заранее спасибо

Интересный комплекс. Хотелось бы, чтобы уделял внимание правильному ритму дыхания. А то силенок на все это хватает, а вот дыхание сбивается.

Кк всегда бомба 👍✊🏽💪🏼💪🏼💪🏼 Сергей скажите пжалста во сколько утром вы начинаете тренировку?

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Когда как )) могу и в 6 утра, могу в 8. Все зависит от графика предстоящего дня

@user-yl6vg6lt3l

3 жыл бұрын

Сергей Каширин спасибо, через сколько минут можно начинать зарядку с гирей, как проснулся?

Сергей, а что за модель футболки у вас? ) Крутая!

Сергей, приветствую! Как относишься к системе интервального голодания 16/8; 18/6; 20/4? В спортивные залы уже давно не посещаю. Четыре Гири и турник заменили спортзал. Единственное раз в неделю хожу в кроссфит зал и занимаюсь на гребном тренажере concept2. С точки зрения здоровья и функциональности все отлично, а вот силовые конечно просели)

Привет Сергей, спасибо за комплекс. Мне что-то не понятно для чего время. Один роунд состоит из трех упражнениях, это понятно. И этот роунд мне надо делать за одну минуту, или как это понимать?

Комплекс крутой (как обычно у Серёги), но не для начинающего( Первый и третий ещё куда ни шло, а вот рывок ещё сам по себе нужно научиться делать)

Покажи технику выполнения упражнения"Дровосек" с гирей, будь добр!

Ну вот, полежал в выходной. Теперь опять не удержусь без тренировки.

Спасибо, Сергей! Я тренируюсь по твоему комплексу три месяца и очень доволен. Я вижу что потенциал одного комплекса огромен, можно увеличивать время работы и вес гири постепенно. И комплекс продолжает развивать. Интересно, как долго посоветуешь сидеть на одном комплексе? Тренируюсь чисто для здоровья. Спасибо ещё раз за интересные тренировки и мотивацию!

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Konstantin Pirogov нужно разнообразить, добавлять и другие комплексы ;)

@konstantinpirogov502

3 жыл бұрын

@@kashirinworkout А смысл? Ведь все они full body. Может быть в одном комплексе дойти до максимума? Пока не сможешь выполнять его с 32?

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Konstantin Pirogov смысл в том, что помимо фулбади нужны и акцентированные тренировки конкретных мышечных групп, которые нужно чередовать с фулбади. Я же помимо этого и на брусьях и кольцах отжимаюсь с отягощением, либо делаю отжиманиям от пола с рюкзаком (скоро выйдет видео), на турнике занимаюсь, выполняю толчок по длинному циклу двух гирь и после него обычно акцентированные упражнения для ног. Все это чередуется с фулбади тренировками. Само собой, такие тренировки преобладают в моем расписании. Для полноценного развития организму требуется ротация интенсивности, смена нагрузки с акцентом на те или иные группы. В противном случае он быстро адаптируется к нагрузкам и эффективность тренировок сильно сокращается. Хотя бы пару комплексов за неделю нужно выполнять и не забывать про акцентированные тренировки.

немного перемудрённые упражнения лучше что-то простое ))))) а в целом видео очень классное по теме...

Спасибо! Работаю дальнобойщиком,вожу с собой горю 24кг. Этот комплекс просто супер. Посоветуй пожалуйста, что из спорт питания купить? Хочу немного массы набрать

@Vanek1953

3 жыл бұрын

Креатин пей и протеин массу наберёшь кг 4 в месяц. Не кури не пей спиртного отдыхай 7-8 часов

Спасибо, Сергей. Хороший комплекс. Какие упражнения в таком же стиле можно делать для широчайших мышц?

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

Николай Шишкин лучшее упражнение для широчайших мышц - это подтягивания и тут ничего выдумывать не надо. Гиря - прекрасный снаряд, но не чудодейственный. Она позволяет прекрасно развить все тело, но для проработки конкретных мышц лучше использовать дополнительные акцентированные упражнения. Мой метод - это совместное использование гиревого фитнеса и силовой гимнастики на турнике, брусьях, кольцах, как с собственным весом тела, так и с дополнительным отягощением. Я регулярно выполняю и сеты с гирями, и занимаюсь гимнастикой. Это две неразрывные части одного целого. Можно конечно делать тяги в наклоне с гирями и т.д., но подтягивания все равно будут более эффективным упражнением. Причем подтягиваться нужно и на высоком турнике, в висе, и на низких перекладинах - выполняя австралийские подтягивания.

@user-wc8bq4qo1c

3 жыл бұрын

@@kashirinworkout Спасибо за ответ, Сергей. Ваши достижения как с гирями, так и на турниках/брусьях действительно впечатляют.

Спасибо за интересный комплекс, "Жим вокруг света" и "Бласт-кластер" новые, и необычные упражнения

@kashirinworkout

3 жыл бұрын

бласт - взрыв, поэтому так и назвал, так как он выполняется в максимально взрывной манере, из заряженного - напряженного положения.

@user-oy9fk4wf8q

3 жыл бұрын

@@kashirinworkout на 6 повторении ноги загудели)

Лайк, лайк лайк лайк лайк

На видео все так легко выглядит))) в загажнике 16 кг гиря есть, надо бы достать. Комплекс очень понравился. Только у меня техника не поставлена, думаю рановато мне с такого начинать.

@dim4188

3 жыл бұрын

Это точно. Я вот тоже думаю, что рывок с выпадом для меня жёстко будет, улечу)

Сергей приветствую. Занимаюсь по твоим видео, но не могу найти конкретно где именно без разговоров, чисто занятие с таймером или отсчетом по количеству сделаного. Если это конечно возможно сделать такое видео. ))

В топ! 👆☺️