Уважаемые зрители! Данное видео, на мой взгляд, давно потеряло свою актуальность. Снималось оно достаточно давно и за это время я многое успел пересмотреть в своих тренировках, в том числе и благодаря обучению в специализированном заведении на тренера по фитнесу, получив соответствующую фундаментальную базу. Данное видео носит лишь развлекательный характер и не несет никакой смысловой нагрузки. Сам я на протяжении уже 2 лет занимаюсь тренировками с весом собственного веса и несу в массы данный вид тренировок, который называется "Калистеника". В том числе работаю тренером по функциональной калистенике удаленно и на уличных площадках. Помогаю людям разобраться с данным видом физической культуры и получить прекрасную физическую форму и высокие функциональные показатели. Для того, чтобы получать актуальную информацию, смотрите новые видео kzread.info/head/PL5QcOBUuWM_LoWfPCVPweKtpkumguDPcV

Сергей от души желаю тебе здоровья счатья и любви . Мне 60 ть лет я делаю двумч 32 кг гирями терасторы 10 ть раз . Я из Дагестана

@user-pg8vr1do7c

4 жыл бұрын

Моё почтение вам!!!!

@Viktor_Yevstifeyev

4 жыл бұрын

Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.

@---fq2kd

4 жыл бұрын

делал 15 раз лет 15 назад - дома гирь просто нет - вертел по часовой и против по 15 раз одну

@user-vw8xm5ge2q

4 жыл бұрын

Дай Вам Бог здоровья 👍

@__-be5rh

4 жыл бұрын

Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.

Я- спортивная девушка 40 лет. Занимаюсь дома с гирькой 8 кг по Вашим видео. Планирую завести гирьку 10 кг. Работаю на жиросжигание. Мне нравится

@user-tm8qj2mo2l

4 жыл бұрын

Ни хера себе,40 лет и ещё девушка!

@user-fg5nz4ih9o

4 жыл бұрын

@@user-tm8qj2mo2l у меня в бухгалтерии работают тетки, им по 50-60 лет. Обижаются когда их называешь женщины. Говорят мы девушки

@user-tu8nu9fm2o

3 жыл бұрын

Спорт сила, а этот канал лучшее, что можно найти для его развития.

@Overdarth1

3 жыл бұрын

@@user-tm8qj2mo2l некоторые и в 40 лет выглядят как девушки, кто спортом занимается

@dim4188

3 жыл бұрын

@@Overdarth1 немного перефразирую - некоторые и в 25 выглядят сильно подитыми жизнью. А некоторые да, и в сорок фору малолеткам дадут)

Спорт это не когда " веса тяжёлые", спорт это соревнования! А нет соревнований - это физкультура!

Спасибо за толковый комплекс.Мне 48 лет.У меня 2-16 2-24 2-32.Наиболее используемые 24-ки.

Серёга просто и от души 👍 продолжай в том же духе!

Спасибо, Сергей!!! Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею: 7кг-2шт 10кг-1шт 16кг-2шт 24кг-2шт 32кг-2шт

@kashirinworkout

4 жыл бұрын

Вот это правильно ) спиртному бой! Физкультуры в массы!!! Поддерживаю.

Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.

правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.

Чётко, кратко, толково! Молодец! 2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.

По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг

Сергей, спасибо за ролик . Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться. Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.

@user-pm9cf7jp2d

4 жыл бұрын

Здоровья брат ,движение жизнь

@user-cb7sv2zu2l

4 жыл бұрын

@@user-pm9cf7jp2d спасибо

Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥

Видосы всё более качественные, и съемка и монтаж и содержание интересное. Приятно смотреть.

Отличная тема с разбором упражнений👍

Ещё раз спасибо!

Спасибо за урок!

Трастеры - любимое упр-е с двумя гирями, турецкий подъём с одной

Серег как всегда молодец !

Мне 47 л.,занимаюсь с гирями 3й месяц,есть две по 16,две по 24 1-8 и 1-12 кг))) полюбил гири в том числе и благодаря вашему каналу, Спасибо

Шикарное видео 🎥👍 спасибо 🙏 большое 👍

Спасибо друг всегда смотрю твои ролики очень позновательно и интересно

Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!

@aliuchakarrar

4 жыл бұрын

Ходи быстрым шагом тоже , сильно поможет , одна гиря сердечку не прокачает, имею собственный опыт

@user-dt8kw5lj4n

4 жыл бұрын

Не забывайте про плавание

@user-ku2gu7xl9l

4 жыл бұрын

Велосипед хорошо про качает и укрепит сердце.

@user-uq7xz6zv9n

4 жыл бұрын

Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне

@user-ku2gu7xl9l

4 жыл бұрын

@@user-uq7xz6zv9n да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.

Замечательное видео, спасибо !

Спасибо за труд, познавательно.

Здравствуй, Сергей) Гири 16, 24, 32 кг все в паре. Спасибо за видео 👍

У моей мамы любимый доктор это доктор Мясников с канала РТР, у меня доктор Каширин !👍 Так же кратко, толково и по-существу.

@user-wj3of1ep1o

4 жыл бұрын

Каширин из Мясникова фарш сделает

@user-ni5fo6ji2k

4 жыл бұрын

@@user-wj3of1ep1o Да этот фарш давно протух.

@user-wj3of1ep1o

4 жыл бұрын

@@user-ni5fo6ji2k на ТВ почти все уже тухлые

@wolos33

4 жыл бұрын

Мясников сам занимается штангой и пропагандирует её.

@user-lf4lr2xt1e

4 жыл бұрын

хреново когда есть любимый доктор

Спасибо большое. Удачи и чаще видео делайте. Канал просто супер

Спасибо за РОЛИК КЛАСС СУПЕР!

У меня чтото хрустеры пока получаются)))

@kashirinworkout

4 жыл бұрын

можно вес поменьше взять, либо приседать пока что в глубину без веса

@umarabdulmedzhidov2260

4 жыл бұрын

@@kashirinworkout Здравствуйте. А при подъёме гирь вверх над головой, есть ли осевая нагрузка на позвоночник, как при поднятии штанги ?

@kashirinworkout

4 жыл бұрын

Umar Abdulmedzhidov осевая есть при любых подъемах в той или иной мере. Спину надо укреплять, а не избегать нагрузок.

@umarabdulmedzhidov2260

4 жыл бұрын

@@kashirinworkout Спасибо за ответ 🙋‍♂️. А не могли бы вы снять видео, какими упражнениями по вашему мнению лучше укреплять спину ?

Спасибо Сергей, зарядку как раз делал, заодно и поучился. Я неправильно дышал и другие недочеты.

Просто отличный выпуск! Не зря ждал.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО✌ВСЕМ ДОБРА✌

грамотный тренер

Спасибо за крутой видос. Гири: 16*1, 24*2

Спасибо огромное за позитив и мотивацию.

Спасибо, то что нужно было.

Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.

Классные комплексы. 👍 У меня была одна 16 кг гиря, начал по твоим видео тренироваться, понравилось, теперь уже 2 по 16 кг, и одна 24 кг.

@user-ed7wq5hy1q

2 жыл бұрын

Ты крут мужик

@user-ed7wq5hy1q

2 жыл бұрын

Сколько по времени уже трещишь с нуля ?

Класс!! Подробно разобрал. Надо попробовать.

Отличный комплекс!

Привет! Пока одна 16. Планирую брать вторую. Пока хватает))) Спасибо за канал. Мотивирует отлично.

2 недели назад купил гирю 16 кг. Крутая вещь 👌🏻💪🏻

@denmorgan259

4 жыл бұрын

Ты купил себе целый спортзал в хату

@user-eq6oy1fm1g

4 жыл бұрын

@@denmorgan259 это точно)))))

@ftlp4691

4 жыл бұрын

Есть 16кг думаю купить 24кг. Тело просит потяжелее.

@denmorgan259

4 жыл бұрын

@@ftlp4691 гиря 24кг золотая середина. 32кг это уже реально тяжело а 16кг легковата

Спасибо, полезно!👍

Отличные ролики 💯💪👍 благодарю, за канал🤝

Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍

@kashirinworkout

4 жыл бұрын

главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.

@aliuchakarrar

4 жыл бұрын

@@kashirinworkout согласен, оздаравливать нацию святое дело , а тебе серег большая благодарность, твой труд очень благородное

И у меня травма правого колена. Не знал что присядь лягушки на пользу. Спасибо за совет. Теперь всё получится . Гири 16/ 2 И 24 /2.

Спасибо Сергей.

лучший канал про гири

Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.

Год назад познакомился с Гирями поближе). За это время обзавёлся следующими снарядами : 16 кг-2шт, 22 кг-2шт, 24 кг-2шт, 28 кг, 32 кг.)

@Timur-rs4tv

4 жыл бұрын

Самсон где взял 22 и 28? дай ссылку пожалуйста

@samsonmorozov9477

4 жыл бұрын

@@Timur-rs4tv Добрый день! Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается) Думаю в каждом городе есть подобные рынки.

Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.

Спасибо за обзор

* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.

@kashirinworkout

4 жыл бұрын

Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.

@olelukoyel

4 жыл бұрын

Сергей Каширин привет. У меня гиря 16. Думаю приобрести вторую 24 или лучше 16 чтоб работать с двумя?

@gennady640

4 жыл бұрын

Две 16,одна 24

@maciejmajdanski19

4 жыл бұрын

2x24 kg. 2x28 i 2x32 kg 1x36

@user-fj1wv7yk6y

4 жыл бұрын

1 - 16 кг., 2 - по 24кг.

14 трастеров каждую минуту,в течений 10 минут,32ой двумя руками

Как всегда все по делу. Сергей молодец.

Интересная тема!

Спорт - это соревнования, шахматы тоже являются спортом. Хотя каждый считает как хочет))

Особенно после 40, физкультура актуальна! 16 кг достаточно, 10-15 минут в день!)))

@user-uq7xz6zv9n

4 жыл бұрын

Вот, вот, когда нет много времени, я думаю, самое оно, Сергей очень хорошо мотивирует

@user-yr6os9ik5r

4 жыл бұрын

Мне 43 по часу занимаюсь через день.

@nana_stilera

4 жыл бұрын

@@user-yr6os9ik5r красаучег!

@user-yr6os9ik5r

4 жыл бұрын

@@nana_stilera Ага, я знаю. 😉

@nana_stilera

4 жыл бұрын

@@user-yr6os9ik5r не, ну могёте же!

Отлично!

Сергей, добрый день! Благодарю за интересное упражнение!! Вам крепкого здоровья и удачи!!!

Мой набор гирь: 32 кг-4 шт, 24 кг-4 шт, 16 кг-2 шт, 15 кг-1 шт и 10 кг-1 шт.

@user-wj3of1ep1o

4 жыл бұрын

Гиря 5 кг.- 0,5 штук?

@user-wj3of1ep1o

4 жыл бұрын

А 40 кг-6 штук?

@aliuchakarrar

4 жыл бұрын

Это уже гиревой зал)

@-mort

4 жыл бұрын

а по 4 шт. зачем, по одной в каждую руку и еще две на штырь?

@user-wj3of1ep1o

4 жыл бұрын

@@aliuchakarrar я Мишу Чулкова подколол. ..

Лично у меня-2Х24кГ. =)

Однозначно Лайк!

Очень здорово Сергей!!

16 кг-2 шт; 20 кг-2 шт; 24 кг-2 шт; 28 кг - 2 шт; 32- 2 шт.

@nerusnya

4 жыл бұрын

Хрена се😧

В лесу лучше найти место с твердым и прямым грунтом дабы избежать травм.

круто, спасибо!

Толковые рекомендации! Всем здоровья и удачи!!!👍🍀

Круче трастера только кластер)

Трастер, Толчок, Турецкий подъем, Терминатор... Совпадение?! Не думаю)))))

@edyardsamarsckyi3846

4 жыл бұрын

16,24

@serg-34.

4 жыл бұрын

😂

3 минуты виде и подписка Четко,отлично и информативно

Очень доходчиво обьясняешь 👍

Very simple very intense and effective thanks a lot💪💪🙏👍

Когда мне было 15 лет,я купил себе замечательную гирю, 26 кг.Она разборная,такая зелено-желто-красная,на 9-17-26 кг.С тех пор она со мною,я не помню ни одного дня (кроме армии)Когда бы я ей не занимался,прямо фетишь какой-то,занимался боксом (кмс),из 26 самых серьезных боёв 21 выиграл досрочно,уверен благодаря этой гири,сейчас мне 49 лет и занимаюсь с гирей каждый день. Хотите ломовую силу и реально сильный удар(15 боёв я выиграл нокаутом по корпусу)полюбите упражнения с гирей.

Снова пересмотрел ролик👍🏻💪🏻✊🏻

Всё по делу!

годно 👍 как всегда,красавчик Серый!

Спасибо!

всё хорошо и понятно.....делаю по утрам , спасибо Серёжа и побольше упражнений с гирями

Серьёзное упражнение...... Ждём с нетерпением!

Super trening👍👌💪

Серега благодарю за хорошие видео. 8 и 16.

Дядя Сережа, доброе утро! Спасибо за науку. Гиря 16 кг.

Как всегда 👍💪

Очень ждём!

Сергей благодарю,все очень просто,доступно и информативно.Твои ролики нужно не просто смотреть,а скачивать и сохранять как хорошее обучающее видео.

Есть к чему прислушаться. 👍

У меня домашний арсенал состоит из двух гирь по 14кг, двух по 16 и двух по 24. Пол года примерно, как начал заниматься с гирьками. Ощущения только положительные! Раньше всегда стремился набрать больше массы. В результате боли в спине, отдышка при подъеме на третий этаж))) зато сейчас чередуя бег и занятия с гирями я вешу на 12 кг меньше (93 кг), на пятый этаж взлетаю не замечая +выносливости хренова гора😁 А осваивать гири мне как раз помогли годные видосы от Сереги Каширина! За это ему огромное человеческое спасибо! Ну и спортивного долголетия канеш 😉😊

Класс 👍👍👍

Great!! The best kettlebell videos on KZread!!!

Красавчик Сергей

Спасибо большое за информацию.Сергей желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.имею 16 кг.

Отлично объяснил про пульсовые зоны. Это важно. Спасибо. Заниматься нужно для здоровья, а не во вред.

Сергей, спасибо за видео! 16*2, 24*2, 32

Сергей спасибо за тренеровку. У меня гири 16,24 кг.

Физкультура - наше всё!

Удивлен, что всего 90k подписчиков, классно. Одно из лучших упражнений объяснил шикарно. Спасибо. 🤝

Посмотрел повторно через месяц подряд 3 раза - ... осень сильно мотивирует ! Молодец Сергий ! Спасибо, Удачи и Здравия Тебе и всем подписчикам канала!

Спасибо за видео!!! Гири: 8*2, 16*1, 24*1