เรื่องลงบันไดนี่เจอมากับตัวเองเลยค่ะ ตอนที่ป่วยเป็นมะเร็งเวลาไปรับคีโมมาจะไม่ค่อยมีแรง เคยคิดว่าตอนขึ้นบันไดคงจะลำบาก แต่ปรากฏว่าตอนขึ้นนั้นขึ้นได้ค่ะ แต่ตอนเดินลงคือขาสั่นมาก เพราะต้องใช้แรงเกร็งขาเอาไว้ไม่ให้ลื่นหล่นบันไดมากกว่า ทีแรกก็รู้สึกแปลกใจ แต่พอดูฟูจิเซนเซวันนี้เข้าใจแล้วค่ะ ขอบคุณ​สำหรับความรู้ดีๆนะคะ

ลองทำตามแล้วคะ ถึงไม่ได้เป็นเบาหวาน เหงื่อออกดีมาก ต้นขาได้กำลังดีด้วย( คนขี้เกียจออกกำลังกายอย่างดิฉันชอบคะ) เเต่ต้องมีวินัย. 👍🇹🇭

เหมือนเราฝึกเดินจงกรม ค่อยๆเดิน ค่อยๆยกขา มีการเกร็งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งการฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกสติ

คลิปนี้ การนำเสนอ ทำได้ดีมากครับ คำบรรยาย สามารถทำให้สั้นกระชับเข้าใจง่าย เข้าเนื้อหาได้เร็วไม่ยืดเยื้อ และสอดคล้องกับภาพที่นำเสนอ ทำให้ได้อรรถรสในการรับชมสำหรับคลิปที่มีประโยชน์แบบ่นี้ ถือว่าทำได้ดีกว่าคลิปก่อนนี้มาก ขอบคุณสำหรับสารประโยชน์จากคลิปดีๆ ของคุณ FUJISAKI FUJI ครับ

ขอบคุณอ.ฟูจิ ที่นำความรู้ใหม่ๆซึ่งไม่คิดว่าจะมีแบบนี้ด้วยหรอ มาให้พวกเราเสมอ เป็นประโยชน์มากๆ

ขอบคุณอ.ฟูจิค่ะ อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อพอดี พยายามออกกำลังกายแบบออกแรงต้าน แต่ทำไม่ได้เพราะไม่มีแรง จากนี้จะลองทำตามในคลิปค่ะ ✌️

ถ้าเราไม่ค่อยออกกำลังกายแล้วไปวิ่งวันแรก ๆ จะปวดกล้ามเนื้อขาอยู่วันสองวันแล้วถ้าเราไปเดินขึ้นบันไดจะไม่รู้สึกปวดขานะแต่พอเดินลงอะปวดขามาก

เราอยู่บ้านก็เดินขึ้นและลง​บันได​ชั้น2สิคะ​ การทดลอง​บอกว่า​เดินลงสร้างกล้ามเนื้อ​ได้มากกว่า​ ไม่ได้​แปลว่าเดินขึ้นจะไม่สร้างกล้ามเนื้อ​ ประเด็น​อยู่​ที่ต้องเดินขึ้นและลงอย่างช้าๆ​ ที่เค้าใช้ลิฟท์​เพื่อจะทดสอบ​ว่าเดินขึ้นหรือลงจะสร้างกล้ามเนื้อ​มากกว่า​กัน

เยี่ยม ยุทธ์ ขอบคุณ บุญรักษา สังคมแก้ปัญหาด้วย นวัตกรรม

ขอขอบคุณอาจารย์อย่างยิ่งที่เปิดเผยวิธีการใหม่ๆในการดูแลสุขภาพ ขอบคุณครับ

กราบน้ำใจงามๆ, อาจารย์, ฟูจิ, มากๆ

สอดคล้องกันกับโคชเพาะกายหลายคนบอกมาครับ คือไม่จำเป็นต้องยกหนัก คือเอาเท่าที่ยกไหว ยกขึ้นได้เร็วแบบ"ฮึบ" แต่จังหวะลงในผ่อนช้าๆ ซึ่งผมก็ไม่เชื่อเท่าไหร่ ยังคงยกหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่กล้ามเนื้อก็ไม่พัฒนาไปมากนัก ยิ่งเพิ่มน้ำหนักขึ้นมากๆ การบาดเจ็บก็ตามมา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังแขน เวลาฝึกผมจะเจ็บบริเวณเอ็นข้อศอกมาก เจ็บจนท้อ ผมเลยทำใจ และคิดว่าจะเล่นแค่ประคองๆรักษามวลกล้ามเนื้อที่มีก็พอ คือยกเบาๆ จังหวะลงก็ลงช้าๆและพอถึงช่วงกลางๆก็จะหยุดค้างไว้ประมาณ 2วิ ปรากฏว่าตอนเช้าผมมีอาการดอมส์

สวัสดีค่ะเพื่อนๆและพี่ๆทุกท่าน

ขอบคุณสุดยอดมากๆ ใช้แรงน้อยได้กล้ามเนื้อมาก ออกซ้ายได้ขวาด้วย แค่นั่งช้าๆในทุกครั้งทุกวันได้ทั้งกล้ามเนื้อได้ทั้งสติรู้ตัวเอง อีกมากมายที่จะดัดแปลงไปใช้ได้ในมุมต่างๆ เป็นสิ่งที่ควรรู้ในชีวิตจริงๆแล้วพัฒนาต่อยอดขึ้นไปในมุมต่างๆ

การออกแรง = การใช้ไกโครเจนมาเป็นพลังงาน ในส่วนนี้เราจะได้เรื่องออก การเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวมถึง หัวใจที่แข็งแรงขึ้น ดีต่อผู้ที่เน้นการลดน้ำหนัก

ขอบคุณครับอาจารย์

ขอบคุณมากครับผม

ขอบคุณมากค่ะ

สุดยอด

สวัสดีค่ะคุณ ฟูจิชัง ติดตามมานานแล้วค่ะ ตั้งคุณทำคลิปแบบก่อนๆนั้นค่ะ ชอบมากๆค่ะได้ความรู้เยอะมากค่ะ แล้วก็ส่งต่อให้เพื่อนๆดูค่ะ ต้องขอขอบคุณอิกครั้งค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะที่ทําแต่สิ่งดีๆขอไห้มีความสุขใจไม่ว่าจะปรารถนาสิ่งใดขอให้สมหวังนะค่ะขอไห้มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปเทอญค่ะ