Терең тыныс алу. Тренажер. Толық 6 раунд. Дем ұстау уақыты 2 - 4.5 минут.
Онлайн тренажер - 2 минут - 4,5 минут тыныс алуды тоқтату.
Вим Хофтың тыныс алу техникасы денсаулыққа пайдалы. Осы жаттығу терең дем алу және дем шығарудан тұрады, оны 60 рет 1 ритмда қайталау керек. Тренажер тыныс алу ырғағын орнатады. Бұл тыныс алу жаттығуы күніне 1-3 рет, күн сайын жасалады. Вим Хофтың тынысы күйзелістен, шаршаудан және әртүрлі аурулардан арылуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығуларының қандай пайдасы бар?
Бұл тыныс алу жүйесінің ауруларын емдеу және алдын алу (бронхит, пневмония, бронх демікпесі және т.б.), ішкі ағзаларға массаж жасау, ішек моторикасын жақсарту, іш бұлшықеттерін күшейту, зат алмасуды жоғарылату. Ол сондай-ақ психо-эмоционалды жағдайға өте күшті әсер етеді, қуаныш, сергектік, қуат деңгейін арттырады, шаршауды азайтады және стресс пен ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі, зейінді арттырады және интеллектуалды белсенділікті жақсартуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығулары тыныс алу жолдарының шырышты қабығын тазартады, тыныс алу бұлшықеттерін күшейтеді.
Раунд 1. 2 минут дем ұстау
Раунд 2. 3 минут дем ұстау
Раунд 3. 3.5 минут дем ұстау
Раунд 4. 4 минут дем ұстау
Раунд 5. 4.5 минут дем ұстау
Раунд 6. 4.5 минут дем ұстау
Онлайн тренажер: 2 - 4.5 мин задержка дыхания.
Дыхательная техника Вима Хофа благотворно влияет на здоровье. Метод дыхания Вима Хофа - это глубокий вдох и полный выдох, которые необходимо повторять определённое количество раз. Тренажёр задает ритм дыхания. Эта дыхательная гимнастика делается ежедневно. Лучшее время - ранее утро. На голодный желудок.
Дыхание Вима Хофа помогает избавиться от стресса, усталости и разных болезней.
Друзья, если время задержки дыхания вам не подходит, смотрите другие ролики с другой задержкой.
@ Айдана Альвий, @NURSILA, @Вим Хоф
Vim hof breathing technique, Breathwork, breathing training
Пікірлер: 58
Күнделік Көңіл күй қалай: 😁! Бүгін откен раунд саны: 6 Минималды тыныс ұстаған уақыт: 1.5 мин. Максималды тыныс ұстаған уақыт: 2.5 мин. Каналға алғыс: ❤❤❤
@user-td6pk2jo9c
Жыл бұрын
Құрметті ағайын! Смартфоннан коммент жазу қиын, әріптер ұсақ. Сондықтан шаблон дайындадым. Копировать - вставить, етіңіз. Смайликті, тыныс ұстау уақытын өзгертіп тұрыңыз. Авторға алғыс айтқан артық болмайды, шын жүректен алғыс айту - сіздің ден саулыққа пайдалы.
@user-fh9vs3uw3x
Жыл бұрын
Алғыс айтамын
@sembayabashev9528
Жыл бұрын
@@user-td6pk2jo9c көп-көп рахмет,сізге мың алғыс.
@user-hn1zd5tl9d
Жыл бұрын
Рахмет сиздерге көп коп
@user-td6pk2jo9c
Жыл бұрын
@@user-hn1zd5tl9d , коммент жазғаныңыз жақсы болды. Көпшілікке айтарым сөз айямаңыздар, еңбегімізді бағалап, жоқ дегенде 5 сөз жазып жүріңіздер!
Бұл істеуге тұраллық керемет техника. Имунитетті керемет көтереді екен. Ешқандай витамин бұл тыныс алу сияқты көтере алмайды. Рахмет сіздерге. Аурам аурам дегенше осы тегін жаттығуды неге істемейді екен адамдар.
Рахмет мың алғыс! 3 минут дем ұстадым.
Мен 2023 жыл март айынан баслап терең тыныс алыў жаттығыўының жеңилирек 1.5 мин ,2 минутлықларын ислеп жүр едим нәтийже жақсы дизелерим аўыратуғын еди ҳәзир жақсы, ишки қурлысларымдада хронический аўрыўлар бар еди әдеўир жақсыланды .Енди Бүгин 2-күн усы 6 раундлыққа өттим Рекордым 4.5 мин Ҳәммеге шуғылланыўды мәслаҳат беремен .Авторға рахмет ,шаршамаңыз усындай пайдалы видиолар ислеўден❤❤❤
@karltan2084
3 ай бұрын
Спасибо Вам за подробный отзыв. Это поможет каналу. А также поможет зрителям.
Бүгін бірінші рет дем алмай 3,5 минут отырдым. Өзіме ризамын.
@karltan2084
Жыл бұрын
1-ші орында сіздікі шығар. Басқа адамдар қалай екен. Күнделікті комментарийда жазаберіңіздер: пікір, ой, сезім білдіріп, іштен шығару ден саулыққа пайдалы.
@user-tr3cy9br6l
11 ай бұрын
Аяғына дейін шыдадым
@user-bf6jy1xl6x
8 ай бұрын
Алла разы болсын! Істеріңізге Алла берекетін берсін. Мен соңына дейін дем алып, керемет әсер алдым.
Рахмет сізге, Алла разы болсын
Сааматсыздар ма.каналға үлке рахмет,әрғарай жалғасын таба журиндер❤
❤❤
Эн сонун! Алла ыраазы болсун! Мен 4,5 минут дем албай турууга жетиштим . Ноябрдан бери жасап журом. Керемет!!! Озумду жакшы сезип калдым. Рахмат . Кыргызстандан салам !❤
@karltan2084
2 ай бұрын
Жарайсын!
1 сағаттық видео шығаршы. 1 сағаттан ассада болады. Осы видео сияқты сапалы болсын. Миім енді рахаттанып жатыр еді бітіп қалды. 8 -10 минут демалмай тұрып көрейік.
@karltan2084
Жыл бұрын
Сұрасаңыз - біз жасаймыз. Мүмкіндңк бар. Екі түрін: 1. дем ұстау уақытын 1 мин - 2.5 минут. 2. дем ұстау уақыты 2 мин - 5 мин. 8 раунд * 60 рет.
@karltan2084
Жыл бұрын
Сіз жаздыңыз - біз жасадық. Қазір ютубқа 1 сағаттық видео саламын.
@karltan2084
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/kaplpqipZ8bHfZs.html, 1 сағғаттық видео , премьера болып жатыр.
@lahabana.incuba9598
Жыл бұрын
Ой кандай кушти окпе мен журекке катты асери бар коооп рахмет
Керемет
Рахмет көп көп
Көп рахмет ! ❤
Өте керемет ,бугін екінші кун. 2 мин
Ура! Жаңа тренажермен тыныс ұстау уақытын бірінші рет 2 мин. 30 секундқа жеткіздім. Лайфхак: жатып тыныс алғанда жауырын/лопатки жастықтын үстінде болу керек, сонда терең дем алуға болады.
Бір минуттан ары дем алмай шыдау қиын
Бул кымның идеясы😊
@user-nb9xl4sp8u
Жыл бұрын
Вим хоппа
@rai_2024.
Жыл бұрын
Айдананың идеясы ғой мынау.
😮😮😮
13.11.2023. Бірінші рет3 минутқа жеткіздім. Тренажер өте жайлы +5
@karltan2084
6 ай бұрын
Рахмет.
Дыхания истегенимде уйхым келедши ол нормама
Бир рет демал 15минут дем шыгарма ол калай
Бүгін қиындықсыз 03:00 минутқа жеттім
Жаксы бирак еркин демалу калай екен
@karltan2084
3 ай бұрын
Дем ұстауға қосымша уақыт керек болса, осы еркін демал деген секундтарды пайдалануға болады.
Осы жаттығуды үзбей істесем күнім сергек, жақсы өтеді. Істемей қалсам қатты мазасызданып ауырып қалам неге????
@karltan2084
2 ай бұрын
Жаттығу жасағанда кислород және углекислый газ деңгейі көтеріледі .
Менде ревматойтнй артрит бар соган ирфнексияга Кандай дары кабылдасам болад
@karltan2084
Жыл бұрын
Біз тек тренажер жасаймыз. Бұл канал Айдананың каналы емес.
+5
@karltan2084
Жыл бұрын
Бес сөзден аз болса комментарий, онда ютуб санамайды. Сондықтан сөзді көбірек жазыңыз.
👍
@karltan2084
Жыл бұрын
Өтініш - ой-пікіріңізді тарқатып, 5+ сөз жаза кетіңіз. Каналға да жақсы, басқа адамдарда көбірек көретін болады.
2 минут менкі әлі
Эркин дем алу калай ози
@karltan2084
3 ай бұрын
1. Дыхание в своем, обычном темпе или 2. можно использовать как дополнительное время для задержки дыхания.
@user-ul9bz2je2f
3 ай бұрын
Казакша жазасызба