Терең тыныс алу жаттығуы. Тренажер. 1 сағат. Дем ұстау уақыты 2 мин. - 5 мин.
Тренажер дұрыс және пайдалы тыныс алуға көмектеседі. Тыныс алу жаттығулары дененің барлық функцияларына жағымды әсер етеді:
иммундық жүйені нығайтады;
• есте сақтауды, зейінді жақсартады;
• жұмыс қабілеттілігін арттырады;
• созылмалы аурулармен күресуге көмектеседі;
• зат алмасуды жақсартады;
• ішек-қарын жақсы жұмыс жасайды;
• бұлшықет тонусына әкеледі.
Тыныс алу жаттығулары барлық жастағы адамдарға жасауға болады, ал егде жастағы адамдарға оны тұрақты түрде орындау ұсынылады. Тыныс алу жаттығулары профилактикалық шара ретінде де, аурудан кейін денені қалпына келтіру үшін де, денсаулық пен көңіл-күй үшін де тиімді.
Тыныс алу жаттығуларын қандай жағыдайда жасау керек
1. Тыныс алу мүшелерінің патологиялары кезінде - аурулардан кейін, оның ішінде COVID-тан кейін оңалту үшін. Тыныс алу жаттығулары бронхоспазмды азайтуға, өкпедегі тоқырауды болдырмауға, олардың өмірлік қабілетін арттыруға және толық тыныс алуға көмектеседі.
Эффекты дыхательных упражнений:
• насыщение крови кислородом на фоне глубокого дыхания вызывает чувство легкой эфории;
• сокращения диафрагмы активизируют кровообращение во всем организме.
Пікірлер: 34
❤❤
Жай жүргенде адам 35-40% өкпеге ауа кіріп шығып тарады Терең тыныс алу жаттығуын жасаса 95 -100% ауа кіріп өкпе толық жұмыс жасайды екен. Өкпе толық жұмыс жасап тұрса Миға және денедегі жасушаларға кисларод түгел жетіп барады. Сондықтан осындай жаттығуды жасап жүруге кеңес беремін.
Өте кремет. Менің уақытым екен
3 раундқа жеттім , Аллаха шүкір . Екінші күн жасадым . Басым ауырып, қатты есінедім . Ұйқым келді . Жалғастырамын . Рахмет .
Өте керемет Каналың дами берсін.
Шынығыў ислеп атырман рахмет сизге
Бүгінде жаттығу жасадым 3ш 4шіминута. Демді устап түрганда ішімде.бірдеңе жүгіріп жүргендеи.болды Маған жаттығу унаиды тағыда көп рахмет
Қазақ тілді контент көп болсын. Мен орысша 30рет дем алу. 3 рет істеп ешқандай резултат алмап едім. Сендердікін екінші күн істпе жатырмын , өзімді жақсы сезіне бастадым. Рахмет. ❤
@karltan2084
11 ай бұрын
Комментарий көбірек жазыңыздар пайдасы туралы; оқыған қазағымыз емделе берсін.
Нашар істеп тұрған өкпенің томенгі бөліктері тез жақсарады екен терең тыныс алу жаттығулармен. Мен әзірше 2 күн арнайы ішпен демалып көрдім. Тыныс ұстау 50 секундтан , 1 күнде - 1 мин 10 секундқа бірақ өсті. Нәтиже болып жатқанда жариялаймын.
Терең тыныс алу жаттығуын жасап жатқаныма екі аптадан асты бүгін сағаттық жаттығуды жасадым бес минут дем ұстап тұра алдым. Күніне екі сағат жасау әдетіме айналды жасым жетпіс төртте
@karltan2084
11 ай бұрын
Ағамыз мықты екен 5 минутқа жеткен.
Өте керемет 👍🏻👍🏻👍🏻 Еңбегің жемісті болсын Айдана ❤❤❤
@karltan2084
Жыл бұрын
Айдананы тек ютуб арқылы таныймыз. Бізгеде алғыс жазып жүріңіз. Екі ай бойлы күн демей - түн демей тренажер жасап отырмыз.
@user-xy3rg8ct3i
Жыл бұрын
Еңбектеріңіз жемісті істеп жатқан осы топ мүшелері 👍🌹❤
@user-xy3rg8ct3i
Жыл бұрын
Еңбектерің жемісті болсын осы топ иелері 👍🌹❤
@sembayabashev9528
Жыл бұрын
@@karltan2084 иә,иә сізге көп-көп рахмет, мынандай видео жасау үлкен еңбек, каналыңыз дами берсін.
❤❤❤
көп-көп рахмет,каналыңыз дами берсін, әрдайым қолдап отырамыз.
2 раундка жеттім 😊
тыныс ұстау уақыты 5 минуттан 10 минут аралығында болатын дәл осындай видео жасап салып қойсаңыздар өте жақсы болар еді, сіздерге көп-көп рахмет, каналыңыз дами берсін.
@karltan2084
11 ай бұрын
5 мин. - 10 мин. бүгін түнде шығады. Задержка дыхания на выдохе - біздің жасап жүргеніміз. Осыны бір рет дем алып, ары қарай задержка дыхания на вдохе жасауға болады екен. Сонда еш қиналмай 2 түрлі ем аламыз екен. Біз 2 мин. на выдохе + 1 мин. на вдохе жасап көрдік. Енді қазақшамыз жетсе жаңа видеоларда көрермендерге ұсынамыз.
@karltan2084
11 ай бұрын
Келесі видеоны 5 - 10 мин. секілді ара ғашық үлкен емес, керсіңше: 1 - 1.5 мин., 1.5 - 2 мин., 5 - 6 мин., немесе, керек десеңіз 8 - 10 мин. қылып 6 раундтан жасайық деген ой бар.
осы бір сағаттық тренажерден соңғы жетінші және сегізінші раундтарды төрт рет қайталап тренажер жасап салып қойсаңыздар өте жақсы болар еді, көп-көп рахмет, каналыңыз дами берсін.
@karltan2084
11 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/na6hxqibadS0lqg.html, ҚОЛ ТИМЕДІ, ЖАҢА БІТІРДІК.
Имунитетті Айдананың айтуы бойынша ,ол оны Вим Ховты оқу арқылы және өзінің басынан өткізу арқылы, тек осы тыныс алу жаттығуы арқылы көтеруге болады екен. Сондықтан ғой төсек тартып жатып қалған ауруларды тұрғызып жатқаны. Видеоңызға мың алғыс.❤
@karltan2084
11 ай бұрын
Рахмет!
Бұрын ақылы болған курсты, қазір тегін көруге болады. СЕН МЫҚТЫСЫҢ КУРС НА РУССКОМ: kzread.info/dash/bejne/pJadu7J6d9S7hKQ.html
3 мин жеттім 😅
Мен 30секундтан артық шыдай алмайды екенмін😮
Салем Айдана буйрек аурыуына дем алыу жаттыгыуы болмайды дединиз бурек ауырса не истеу керек жууап ушын алдыннан рахмет
@karltan2084
Жыл бұрын
Сәлеметсізбе! Бұл Айдананың каналы емес. Сұлы дәңі аптекада сатылады, отвар ішіп көріңіз. Бауыр, асқазанға ем, деп жазылады. Бүйректе жақсару мүмкін.
❤❤