Өте пайдалы тыныс алу техникасы. Очень полезная техника дыхания.
Сабақ кезінде адам өзінің сезімдеріне назар аударады және барлық жасушалармен оттегінің жоғарылауын сезінеді. Ең бастысы, процесс барынша саналы түрде өтеді. Саналы тыныс алу миға тиімді әсер етеді:
● жүрек соғысы баяулайды;
● жүйке жүйесі тыныштандырады;
● стресс гормоны, кортизол деңгейін төмендетеді.
Тыныс алу жаттығулары дененің жалпы жағдайын жақсартады. Тұрақты жаттығулармен ол иммундық жүйені нығайтады және суық тию ықтималдығын азайтады.
Во время занятий человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Самое главное - это то, что процесс происходит с максимальной осознанностью. Осознанное дыхание эффективно влияет на мозг:
● замедляется частота сердцебиения;
● успокаивается нервная система;
● снижается уровень гормона стресса, кортизола.
Дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма. При регулярных занятиях она укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний.
Пікірлер: 19
Сізге рақмет! Тыныс алу жаттығу көптеген аурудың алдын алады!
Сізге тіркелдім. Керемет. Бутейко техникасын білессізба? Болса видеоға түсіріп көрсетесізба
Көп рақмет,Азамат Ең керекті тыныс алу жаттығуы керек еді,сенің показ.тусінікті👍🙏
@azamat_kaliev
Жыл бұрын
✊
Аа,жазған нұсқауларды оқыдым ,түсінікті зияны жоқ екен,пайдасы болмаса Құдай қаласа атанған бастаймын
рахмет аға👍🏽✅🤲
Керемет тыныс алу техникасы. Осының бір түрін жасап жүрмін 1.5 ай. Пайдасы мол денсаулыққа.
Керемет рахмет ❤
@azamat_kaliev
5 ай бұрын
✊✊✊
👍👍👍👍👍
5:41
Бутейка техникасы деген осы ма
Қалқаншабез ауыруға болама
Куннен канша рет жасау керек
@azamat_kaliev
19 күн бұрын
2-3 рет
Жүкті әйелдер болама?
@user-lk9pz3si1l
17 күн бұрын
Болмайды
Уақытын+ секундом.көрсетсең енді бастап аздап уйрену керек жүрек Ауруына зияны жоқпа
@azamat_kaliev
Жыл бұрын
Шама шарқыңыз келгенше жасай беріңіз сосын көбейтесіз