Техника становой тяги, рассказывает Дэйв Тэйт
Спорт
Больше - louie_simmons
Дэйв Тейт, пауэрлифтер, основатель и генеральный директор компании EliteFTS, которая на протяжении многих лет занимается поставками оборудования высочайшего качества для спортивных клубов.
Дэйв занимается пауэрлифтингом уже более 25 лет, обучая профессиональных и начинающих атлетов.
Его лучшие результаты в пауэрлифтинге:
присед - 424кг, становая тяга - 335кг, жим лежа - 276кг, что в сумме составляет 1035 кг.
В этом видео Дейв объясняет, как правильно выполнять становую тягу в классическом варианте, и сумо.
Если вы хотите следить за обновлениями, подписывайтесь на этот канал.
Для тех, кто интересуется пауэрлифтингом и, в частности, системой тренировок Луи Симмонса, я создал страничку, на которой буду выкладывать новые переводы и свои конспекты статей Симмонса(кратко и по делу). Если интересно, присоединяйтесь - vkontakte.ru/louie_simmons
Пікірлер: 7
Спасибо, сегодня попробовал как на видосике, после 2-х подходов вспотел как в бане. Очень круто!
@subaroff дело в том , что при сильном прогибе, в конце движения штанга будет тянуть вертикально вниз и получится что на позвоночник ляжет ебейшая нагрузка, короче говоря его будет выламывать в обратную сторону, а если предельный вес, то можно вполне круто его щемануть. Собственно у меня так и было, когда предельный тянул, дотянул до вертикали практически, потом не смог проконтролировать, получилось что резко прогнулся назад, удержал, но щеманул позвонки, конкретно, с месяц болели...Вот так вот.
Что то тут споров про изгиб, прогиб и т.д. 1. Прогиб в спине при подходе должен быть. Мышцы напрягаются, и своего рода "собираются в кучу". 2. Ошибка парнишки в том что он далеко назад прогибался, в дальнейшем начнет болеть спина (просто пройденная тема)). Конечно сейчас с этим малым весом это не так заметно, но потом...ох я ему не завидую. В пауэрлифтинге засчитывают становую когда она приходит в неподвижное положение, и спина выпрямлена, а то движение когда у него жопа вперед уходит - лишнее.
А ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ ИЛИ ЭТО ВСЕ?
@ZlobniyTapoG было почти такое же. просто прогибался далековато, потом заболел позвонок. так что "как я вас понимаю" )) всецело согласен! с излишним прогибом.
ну и где перевод то хотЬ?
вообще по английски всё нет перевода(((