Эта гимнастика ОМОЛОДИТ ВАШЕ ТЕЛО и ПРОДЛИТ ЖИЗНЬ! Комплекс упражнений для пожилых| Кинезитерапия
Гимнастика для пожилых людей - это не просто приятное занятие, а насущная необходимость для поддержания здоровья и качества жизни в любом возрасте. Это уникальное средство для укрепления иммунитета, поддержки сердечно-сосудистой системы, улучшения работы суставов и всего позвоночника.
В этом видео мы покажем вам достаточно легкую гимнастику, специально разработанную для пожилых людей. Данный комплекс упражнений не имеет противопоказаний и поможет вам улучшить состояние вашего тела и общее самочувствие. Мы поделимся с вами 19 упражнениями на различные группы мышц, а также откроем секреты правильного дыхания для нормализации давления.
Подробнее смотрите в видео:
00:00 Анонс
00:53 Комплекс упражнений для пожилых людей
01:42 Упражнение 1
02:39 Упражнение 2
03:09 Упражнение 3
03:33 Упражнение 4
04:02 Упражнение 5
04:47 Упражнение 6
05:07 Упражнение 7
05:42 Упражнение 8
06:38 Упражнение 9
07:17 Упражнение 10
08:40 Упражнение 11
10:27 Упражнение 12
11:33 Упражнение 13
12:36 Упражнение 14
13:49 Упражнение 15
14:44 Упражнение 16
15:26 Упражнение 17
16:39 Упражнение 18
17:54 Упражнение 19
18:42 О чем важно помнить при выполнении гимнастики?
19:06 Отзыв пациента центра «Здоровий рух»
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а также на консультацию онлайн:
УКРАИНА - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
ПОЛЬША - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: +48 511 72 99 33
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адрес:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
________________________________________
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях #упражненияотгеммороя #вылечитьгемморой #лфк #сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 757
В этом видео показываем легкую гимнастику для пожилых людей. Данный комплекс упражнений не имеет противопоказаний, повысит кровообращение в ваших мышцах, улучшит работу суставов и сердечно-сосудистой системы. Всего 19 упражнений на различные группы мышц, а также делимся секретами правильного дыхания для нормализации давления. 2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ" Избавьтесь от болей в спине и шее, улучшите осанку bit.ly/3wkkiZN
@user-kj6zh4zo3j
2 жыл бұрын
Спасибо мне очень понравилась
@user-kj6zh4zo3j
2 жыл бұрын
Меня зовут дамира
@user-by1tk3yt6c
2 жыл бұрын
Йййййй
@user-by1tk3yt6c
2 жыл бұрын
Й
@ninabrunner706
2 жыл бұрын
Очень понравилось.спасибо.будем делать зарядку
Это надо обязательно показывать ежедневно по утреннему телевидению вместо бесполезных шоу... Какой позитив у Анастасии!
@user-ff5xl8qk8f
Жыл бұрын
У меня синовит правого коленного сустава,. т.е. бурсит, я не могу делать упражнения из-за острой боли, у меня еще коксартроз тазобедренных суставов.как делать?
@user-qs6po2op7i
Жыл бұрын
@@user-ff5xl8qk8f море гимнастик при ваших болячках. У меня Гонартроз, у вас коксартроз. Для начала доктор Евдокименко.
@user-si3ju3rk6h
Жыл бұрын
@@user-ff5xl8qk8f спасибо дорогая
@user-si3ju3rk6h
Жыл бұрын
Очень понравилась ваша зарядка Море бодрости и позитива получила
@user-vr3pv7yv1u
3 ай бұрын
Очень понравилась эта гимнастика спасибо❤❤❤❤@@user-si3ju3rk6h
Спасибо, не забывайте про пожилых людях. Они очень нуждаются в таких занятиях.
@user-zh3be9qe8k
Жыл бұрын
Ййййффййф
@user-cx2gz1rg1e
Жыл бұрын
@@user-zh3be9qe8k очень уж быстро,надо помедленнее или поменьше раз!
@user-yh1eq5wk4d
Жыл бұрын
Правильно про пожилых людей или о пожилых людях но не про пожилых людях.
ДОБРОГО РАНКУ ЛЮБА АНАСТАСІЯ ! ВЕЛИКЕ СПАСИБІ ЗА ЧУДОВІ ВПРАВИ ! ДУЖЕ ВДЯЧНА ЗА ВАШЕ ПІКЛУВАННЯ ПРО ЗДОРОВ'Я ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ ! Я не дуже і старенька бабуся але вправи роблю з задоволенням !!!! Після почуваю себе Добре ! А в загалі я з дитинства любила гімнастику тай займалась трошки але з часом все пройшло і зараз я дуже радію Вашому каналу ! Нехай Процвітає і Мирного Вам неба Усім !!! Великий привіт з Дніпра !!!!❤❤❤😊
@ZdorovyRuh
Күн бұрын
Дякуємо, що ділитесь! Будьте здорові 💚
Спасибо. Настоящая, заботливая внучка и не только своей бабушки. Обо всех бабушках позаботилась. Делать гимнастику вместе одно удовольствие.
@user-ez8dk9pk7h
11 ай бұрын
Первый часть по моему хватит для бабушек а дальше сложнее это по......
Большое спасибо вам за комфортную гимнастику, делать не сложно а только в удовольствие.
Супер! Мне 65, делала вместе с вами зарядку, спасибо огромное
Спасибо Настенька! Замечательная гимнастика, уже месяц как делаю , получаю огромное удовольствие физическое и моральное.
Благодарю милая девочка!Очень полезная и нужная гимнастика для всех подходит!Здоровья и удачи тебе!
@user-vr3pv7yv1u
3 ай бұрын
Настенька большое спасибо за такую заботу о пожилых эта гимнастика подходит для нас очень хорошо желаем тебе крепкого здоровья счастья успехов в твои таких прекрасных делах ❤❤❤❤❤
Какая милая тренер! И симпатичная, и позитивная. Уже не говоря о прекрасно подобранных упражнениях. Низкий поклон и огромное спасибо!!!
@abdivaxidovanvarjon2565
Жыл бұрын
Молодец.Спасибо! Приезжайте в Узбекистан
@abdivaxidovanvarjon2565
Жыл бұрын
Спасибо!
Долго искала комплекс упражнений, мне72года, у меня ещё больное сердце и наконец то нашла, спасибо Вам большое милая девочка, счастья Вам здоровья!!!
@user-qe9rd7rp9l
11 ай бұрын
Спасибо за показанный комплекс. Для многих приемлемые упражнения. Пожалуй вызывает сомнение упражнение на коленях. И хотелось бы уточнить можно ли выполнять данные упражнения при остеопорозе. Спасибо
@user-dq2vg2qy6j
13 күн бұрын
ПРИОБРЕТИТЕ КНИГУ СЕРГЕЯ СЕРГЕЕВИЧА КОНОВАЛОВА,КНИГА НАЗЫВАЕТСЯ ,КНИГА КОТОРАЯ ЛЕЧИТ,Я УВЕРЕНА ОНА ВАМ ПОМОЖЕТ
Спасибо большое,очень хороший комплекс упражнений, буду делать по утрам. Мне 74 года, но когда проделала вместе с ней этот комплекс, первый раз все болело и некоторые упражнения не совсем получались. Но вот уже почти месяц прошел и все Окей, чувствую себя намного лучше. Спасибо большое, внучка!!! Дай бог тебе здоровья, счастья успехов и процветания.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Будьте здоровы!
Замечательная гимнастика! Спасибо, Катерина!
@user-lp3be2bu5b
2 жыл бұрын
Анастасия она!
Спасибо,Настенька,за заботу о нас,бабушек,я вас долго ждала -удачи,здоровья вам.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!)
Доброго ранку ! Дякую за гімнастику , дуже легкі вправи , Супер ! Бажаю Вам Доброго Здоров'я та Щастя ! МИРНОГО НЕБА ТА ЗЛАГОДИ ! ПРИВІТ З ДНІПРА !💝🌻🇺🇦🕊️💐🤗👍
@ZdorovyRuh
9 ай бұрын
Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом
Спасибо большое вам, Мир вам и здоровья.
Скъпа Анастасия, трогна ме Вашето мило послание с грижа и внимание за здравето на обичана Ви баба. Моята внучка е много мъничка още, едва на 3 годинки! Но ще съм най-щастливият човек на Земята, ако тя след години направи НЕЩО СПЕЦИАЛНО за мен, своята баба. Мило момиче, желая Ви много светлина, обич и сполука в дните на теб и семейството ти!💖💖💖 Благодаря за прекрасния комплекс от упражнения!
Спасибоооо! Мне 54. В молодости занималась спортивной гимнастикой. Но сейчас сидячая работа. Я обнаружила, что зарядка для пожилых подошла и мне:)
Анастасия, большое вам спасибо за гимнастику, вы дарите нам здоровье!!!
Спасибо большое.Мне еще далеко до бабушки,но из-за ослабленного здоровья эта гимнастика то,что надо.
Моя хорошая спасибо что заботишься о нас пожилых. Мне 67лет . я делаю 10 минутзарядку каждый день и хожу г у-у-у ляю до4 километров. Низкий вам поклон. Мордовия👍👋👍💕💕🙏🎄🎄🎄
Спасибо,а вы нас радуйте новыми упражнениями! Поделилась видео с мамой.
Спасибо огромное за позитив,за помощь именно для пожилых людей,все чётко,понятно,не трудно,а главное,показ упражнений идёт с любовью и желанием помочь,мне 64,и я обязательно займусь предложенной гимнастикой,с удовольствием просмотрела весь ролик до конца,привет вам всем из солнечного🌞Ташкента!🙋♀️🙋♀️🙋♀️👍👍👍🤝
@user-fk8kv4bv3l
2 жыл бұрын
Спасибо за помощь упражнении мне очень понравилась
Спасибо,дорогая!! Вы красавица,умничка,самое главное вы не забываете о бабушке,это так здорово,такое внимание,мне очень понравились эти упражнения как раз для пожилых,будьте здоровы, благодарю вас!!!
Благодарю за гимнастику. Будь всегда счастлива
Какая ВЫ МИЛАЯ ДЕВУШКА. Спасибо за гимнастику..ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ, ВАМ🙏🌈🎈
Спасибо вам огромное.Чувствую себя намного лучше.Хранит вас Бог
Ще раз Дякую Вам за відіо чудові вправи , легко виконуються і після них стає краще у тілі та на душі веселіше ! Дай Боже Вам Міцного Здоров'я та Щастя ! Мирного Вам неба та Злагоди рідненька ! СЛАВА УКРАЇНІ !💕🤗🕊️🕊️🕊️💙💛👍💐🌹
@ZdorovyRuh
5 ай бұрын
Героям Слава, будьте здорові!
Мария Васильевна, Донбасс- Донецк Спасибо Анастасия !(Настенька- так называл мою маму ее старший брат ! ) Мне очень понра- вилась гимнастика и, хотя у меня больные колени , считаю что это приемлемо...Хотя мне многие упражнения специалистов по суставам( не буду перечислять все ) очень нравятся.Стараюсь, не всегда все получается, но спасибо всем,кто старается как- то расшевелить и помочь нам страдающим.Очень благодарна ! Всем крепкого здоровья и мира, все остальное можно купить ! С уважением М.В.😮😊❤❤❤❤
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо,все упражнения простые и полезные
Настенька большое спасибо за такую гимнастику для бабушек.Даже адресованная по адресу для бабушек.Всего Вам доброго.
Дай Бог вам здоровья!дейстаительно Супер!!! СПАСИБО ДОЧКА!!!!!
Спасибо огромное, замечательная зарядка, дай Бог Вам и Вашей бабушке крепкого здоровья и всех благ!!!
Большое спасибо за гимнастику.Здоровья тебе крепкого.
Супер,хорошие упражнения ,делаю их давно,спасибо
Мне 71.Работаю на даче.Получилось почти все без передыха .Спасибо, Катюша, зимой буду заниматься.Здоровья бабушке.
@user-cm2mr5ty7x
2 жыл бұрын
Молодчина, хорошие упражнения для пожилых.
Очень понравились упражнения ,с первого раза делала пробные вместе с вами Спасибо за Ваш труд ,Вы умничка !
@olgalebedeva2613
2 жыл бұрын
Спасибо, Настенька! Вы большая Молодец! Очень приятна ваша забота о бабушке. Будем заниматься.
Моей бабушке очень понравилась тренировка! Собственно, и для молодых полезно разминать косточки! Спасибо!😊👍 Подписалась, чтоб не пропустить новые видео!🤸♀️ Успехов Вашему каналу!🌈🤗
@user-rt1nb1ko6j
2 жыл бұрын
Люди эти упражнения для бывших спортсменов не соблюдено очень много основных принципов занятий как то постепенность наращивания нагрузки, что гововорить особенно вращения, девушка мой лайк отрицательный
Спасибо большое за упражнения, очень полезно и помогает сохранять хорошее настроение на целый ряд. Отдельное спасибо за заботу о бабушках и девушках
Доброе утро Мне 64 года спасибо большое-пребольшое за гимнастику, мне очень-очень помогает. Здоровья вам 👍👍👍🌹🌹🌹❤️
Дякую. Божого благословення вам.
Спасибо большое,прекрасные упражнения,делаю каждый день с удовольствием
Спасибо Вам огромное за хорошие лечебные упражнения
@ZdorovyRuh
2 күн бұрын
На здоровʼя!
Умничка спасибо за заботу о пожилых людей счастья и успехов тебе девочка
Очень Вам благодарна! Чувствую легкость в организме. Дарите люлям здоровье и радость! Успехов Вам!!!
Благодарю за полезные упражнения. Всех вам благ.
Супер!!! Огромное спасибо!!! Вы лучшая!!!
Долго подбирала для себя упражнения, ваши - это то что надо для нас пенсионеров. Занимаюсь 10 месяцев и очень вам благодарна. Здоровья вам крепкого, благополучия и процветания!!!!
Очень полезная гимнастика спасибо вам большое.здорвья вам доченька
Спасибо за работу. Хорошо что вы показываете полное количество упражнения, работаете вместе с нами
Какое здоровья надо для бабушек . Чтобы это все эти упражнения сделать .
Чудесно! Спасибо большое!🌹🌹🌹
Здорово! Спасибо за гимнастику
Большое спасибо за этот комплекс, делаю каждый день.
Анастасия огромное спасибо за упражнения! Здорово! Браво! Супер! Благодарю! ❤🎉
@ZdorovyRuh
9 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Благодарю вас от всей души то что нужно для пожилых привет бабушки
Анастасия большое Вам спасибо, занимаюсь уже третий месяц, чувствоваю себя намного более. Вы с мужем молодцы!
Очень довольна Вашим комплексом. Мне 63,я вроде как пыталась делать упражнения одиночные, который по своему усмотрению считала полезными для своего возраста. Но в вашем комплексе собрано прям все!! Мне очень понравился комплекс, думаю, что не только ваша бабушка вам скажет огромное спасибо! Сегодня уже с утра отзанималась, чувствую себя прям комфортно и однозначно заряжена энергией!
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Ви молодець! Дякуємо, що ділитесь результатом 💚
Спасибо Вашей бабушке за комплекс упражнений Вами созданный, очень приятно, что вы о ней беспокоитесь и нам тоже повезло встретить Вас на страницах интернета. Спасибо за комплекс!!!!
Спасибо большое за ваши упражнения. Мне очень понравилось непринужденные для пожилых людей самое то. Уже года 2 точно делаю если не больше. Каждое утро делаю очень хорошо чувствую себя. Ещё раз спасибо. Успехов и всех благ.
@ZdorovyRuh
23 күн бұрын
Будьте здорові 💚
Отличные упр спасибо .Отправила многим бабушкам им понравились Ваши упр.
Анастасия, спасибо за прекрасные упражнения!!! Здоровья Вам и удачи !!!.
Спасибо огромное. Для моей мамы СУПЕР!!!!
Большое спасибо. Кажется я нашла необходимую мне гимнастику. Попробую делать почаще. 😍
Большое спасибо за прекрасные упражнения! С удовольствием выполняю. Дай бог вам здоровья
Спасибо большое, очень прекрасно, хорошо все подобрано. Благословений вам,будьте здоровы!!!
@user-ck6vb2wx4e
2 жыл бұрын
Щиро дякую.Задоволена комплексом.Після оперативного втручання дієво.
Думаю,Ваша бабушка Вами очень гордится.Таких добрых,заботливых внучек ещё поискать.Спасибо Вам и здоровья Вашей бабуле.
@ZdorovyRuh
Ай бұрын
Будьте здорові!
Какая Вы умница,спасибо,Анастасия!
@ZdorovyRuh
6 ай бұрын
На здоров'я 💚
@ludalupo959
4 ай бұрын
Волосы уберите, чтоб не мешали и не отвлекали вас.
Спасибо большое за ваш труд. Вы умничка. Буду стараться делать ваши упражнения.
Мне 76 лет,зарядку по утрам делаю всегда. Обязательно в свой комплекс добавлю ваши упражнения.К сожалению не могу на колени вставать. Весь свой комплекс я делаю медленнее,чем вы показываете. А вам ,Настя,спасибо большое за продуманные умные упражнения для бабушек.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉будьте здоровы!)
@user-tj4sk9dw6i
Жыл бұрын
Настя очень красивая.Похожа на артистку Великанова.
Благодарю за упражнения.
Для меня, а мне уже больше 80 лет, ваша гимнастика просто находка! Проблкм, естественно много и с дыханием ,и суставами ,и с кровообращением, но после зарядки -как новый пятачок!
@ZdorovyRuh
11 ай бұрын
Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом
Очень хорошие упражнения. Спасибо🙏💕
Думала, что наконец-то нашла хорошую гимнастику для пожилых и увы опять часть надо делать стоя на коленях. В большинстве случаев, примерно у 70% пожилых людей больные колени и стоять на них (не испытывая боли) очень проблематично. Буду делать первую часть гимнастики.
@user-gp7ye4wp9o
2 жыл бұрын
Та же проблема. Все колени поразбила.
@m1979Aximus
2 жыл бұрын
Посмотрите на канале Александр Сахній,там адекватные по возрасту и здоровью пожилых
@helenoszeczinszki
2 жыл бұрын
Вот не понимают они,так как молодежь
@helenoszeczinszki
2 жыл бұрын
@@m1979Aximus так,я у Олександра Сахнія весь час!
@helenoszeczinszki
2 жыл бұрын
@@cry1074 spasibo!
Спасибо большое за совет благодарю счастья тебе и здоровья крепкого
Настенька,огромное спасибо ,за зту зарядку,я долго искала,за позитив -удачи вам,здоровья,счастья.
Спасибо Настенька, умничка, дай бог тебе здоровья, счастья, вы даёте нам,пожилым людям, вновь обрести лёгкость в движениях, очень нужные упражнения.
@user-wi2bc2tx9k
6 ай бұрын
Спасибо большое Настенька ❤я из Таджикистана и каждое утро делаю зарядку в месте с тобой дай бог тебе здоровья и счастье❤ и большое спасибо тваим родителям за такую воспитонную и заботливаю дочь- я себя на много раз чувствую хорошо и лехко ❤❤❤💋
спасибо большое Анастасия,замечательное и не сложное упражнение, от него и от вашего голоса идёт такая хорошая энергетика ,аж истома по всему телу.Счастья и здоровья, и вам,и вашим близким.
@ZdorovyRuh
6 ай бұрын
Будьте здорові!
Спасибо, милая девушка! Сохранила для родителей, забывая что уже сама в этой категории
@irinagebel3174
2 жыл бұрын
👍😁 И я 🤝
Благодарю за хорошо подобранный комплекс упражнений.
Спасибо большое .
Какая вы умничка!!!! БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЕЬЯ ВАМ!!!!!
Спасибо вам.будем делать
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Делитесь обязательно результатом
Отличный комплекс! Спасибо вам.
Спасибо! Очень приятно
Спасибо большое вам здоровья и благополучия доброго вам дня
Очень здорова спасибо я долго искала упражнение и нашла Ещё раз 🙏💕СПАСИБО
Спасибо!Настенька за душевное тепло ,сердечную щедрость!Очень грамотно с желанием!Счастья,удачи!😇
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Молодец! Дай бог здоровья тебе и личного счастья.
Здравствуйте Анастасия. Спасибо за упражнения то что надо для нашего возраста. Спасибо ещё раз.
Мне очень понравились ваши упражнения, буду делать, спасибо.
Большое спасибо
Спасибо Вам, Анастасия, Прошу Вас показать еще упражнения для укрепления сосудов. ног как внутренних и наружных при варикозе. Людмила
Великое спасибо здоровья вам
Спасибо анастасия надо показывать каждый день бабушки будут благодарны дедушки подключайтесь
Огромное спасибо Анастасия за этот комплекс упражнений очень доступно думаю что его можно делать ив течении дня.....
Большое спасибо за упражнения
Ой какая ты молодец! Спасибо! Сегодня 1 раз но буду стараться.
Спасибо. Вы супер. Начала делать гимнастику.
Благодарю вас вы просто супер спосибо вам здоровья счастья я восторге двигаюсь без боли. Спосибо спосибо ещё раз спосибо.