Отличная разъяснительная работа для широких масс. Спасибо за столь увлекательные и в то же время познавательные пол часа.

@sivukhin

19 күн бұрын

Благодарю!

Учитывая мою работу за ПК со сменным графиком ( смена с утра, с середины дня, в ночь) по 9 часов, за один год такой работы очень сильно стал ценить здоровый сон, т.к. впал в бессоницы и депрессуху. Полгода назад купил мелатонин и 5-HTP , но позже отказался от приема и по итогу они стоят на полках. Сейчас мысли менять работу и восстанавливать гигиену сна. Алексей, спасибо за годный контент. Просто с рекомендаций к вам зашел.

@sivukhin

27 күн бұрын

Спасибо за историю! От мелатонина отказались верно, снабдите жильё и рабочее место лампами накаливания, удивитесь. Желаю скорее наладить сон.

@urbashama9502

27 күн бұрын

​@@sivukhinосуждаю ненависть к мелатонину. Я несколько лет страдал бессоницей, выписывали тонны снотворных, транквилизаторов, антидепрессантов, ничего не помогало и только могло меня химически вырубить под их воздействием. Додумался взять мелатонин и просто начал спать и ложиться вовремя. Потом начал переодически принимать триптофан или 5-htp. Сейчас ничего уже не принимаю (могу триптофан в качестве профилактики пару раз в месяц выпить) длительное время здоровый сон и вся система, никаких транков и всякого, ощущение здоровое. Так что крайне осуждаю ваши заявления о вреде. Вы полчаса говорили о том что он вредный, но почему конкретно не говорили и без ссылок на исследования это пустословие. А вот ссылки на терапию найти никаких проблем. А так же за его превосходное свойство убирать джетлаг простой 1 таблеткой и вы его запретить хотите.

Я вроде слышала, читала про вредность диодов. Но цельная картинка образовалась только сейчас. И могу подтвердить на своем опыте, что так оно и есть. Прошлой зимой увеличила количество ламп в доме. И непонятно почему стала сваливаться в депрессивное состояние. И до бессонницы дошло. Совершенно случайно потянуло меня на свечи. )) А с недавних пор учусь медитации на свечу. Выключаешь свет, зажигаешь свечу и под музыку смотришь, как она горит, сосредотачиваясь на всполохах пламени. Затем закрываешь глаза, и представляешь себе свечу. В итоге в депрессию не ушла. И, кстати, теперь понятно - почему людей так тянет из цивилизации в поход (нагрузка и свежий воздух), посидеть с друзьями у костра (общение и медитация), песенки попеть. ))) Я это люблю больше, чем лежание на пляже. Так что летом на даче предлагаю всем медитацию на костер и шашлык)))

@sivukhin

16 күн бұрын

Всё так, спасибо за отзыв!

Спасибо большое за видео очень интересно смотреть наткнулся на него в рекомендациях и не получается отлипнуть

@sivukhin

29 күн бұрын

На здоровье! Прилипайте ещё!

Небо синее потому что кислород! Подробнее прочитаешь в интернетах.... В наш век осталось только задаваться вопросами.... Да да, досмотрел, очень красиво рассказал ты😊, достойно лайка!

Депрессия все ещё светит, но не греет 😢

Сейчас лучше всего наверное будет с электронной книгой (e-ink) и под светом от лампы накаливания проводить два-три часа до сна. Или вообще без устройств, занимаясь другими делами, но вот без света точно никак. Я себе не могу представить, что можно в темноте два часа до сна делать, учитывая что я обычно свет выключаю за пятнадцать минут.

@sivukhin

29 күн бұрын

Верно, книжка и лампочка накаливания, и все будут здоровы.

Можно обоснование того, что "ночные режимы" экранов - лажа? Субъективно они работают. То, что лампы накаливания лучше светодиодных, - тоже субъективно заметно. А вот что насчет филаментных? Кажется, свет довольно теплый и таких ухудшений, как от светодиодных и галогеновых ламп, нет. И демонизировать мелатонин не стоит, по-моему. При прыжках между часовыми поясами на +-4 часа и более - это отличнейшее средство, позволяющее перестраиваться гораздо быстрее и беспроблемнее.

@sivukhin

27 күн бұрын

Здравствуйте! Беда ночных режимов, как и филаментных ламп в том, что свет только кажется теплым. На самом деле там почти нет необходимого ИК-спектра, а в экране при этом никуда не деваются и синие диоды. Мелатонин никто не демонизировал, я только отметил некомпетентность врачей, назначающих его при бессоннице, не разобравшись в причине. Из пушки по воробьям.

Спасибо! Интересно!

@sivukhin

29 күн бұрын

Спасибо Вам!

А что можете сказать про компьютерные очки, которые отсеивают синий свет? Есть ли от них польза и могут ли они улучшить ситуацию?

@sivukhin

26 күн бұрын

Только немного снизят утомляемость

По идее немного поможет и тёмная расцветка в телефоне с белым текстом и чёрным всем остальным. Это уменьшит количество излучаемого телефоном света в целом, и синего в частности.

@sivukhin

29 күн бұрын

Белый текст тоже будет лучить синим, лучше вообще без телефона

Освещаюсь диодами уже больше 13 лет. И ни депрессии, ни бессонницы нету.

@sivukhin

27 күн бұрын

Дай Вам бог здоровья!

@user-nx5lp9xv5y

27 күн бұрын

@@sivukhin Алексей, Вы психиатр?

@sivukhin

27 күн бұрын

@@user-nx5lp9xv5y нет

В защиту led скажу если нормальный драйвер нет мерцаний и у лампы хороший сri + желтый теплый илюминофор то все ок будет теплый ламповый свет без мерцания и низкое энерго потребление, у лам накаливания фон 50Hz. А посмотреть на огонь все верно так можно психику под восстановить.

@sivukhin

29 күн бұрын

Спасибо! Да, про мерцание не сказал, его отсутствие тоже важно. К сожалению, как ни желти диод, всё равно инфракрасным светом он лучить не станет.

@user-uy5kv7vx1e

29 күн бұрын

@@sivukhin ик ну да

05:00 - Подписи к схеме сделаны один в один моим почерком, а я его обычно из 1000 похожих узнать могу...

@sivukhin

29 күн бұрын

Профдеформация!

Где пруфы

@sivukhin

29 күн бұрын

Пруфы перед сном

Тёплые стены дают ик излучение

@sivukhin

29 күн бұрын

Тут ещё важна амплитуда, а не только длина