Купить Rexona Men Motionsense Антибактериальный эффект ты можешь по ссылке: www.ozon.ru/context/detail/id/...
Привет! На нашем канале ты можешь найти силовые тренировки, направленные на набор мышечной массы. А сегодня я покажу функциональную тренировку, которая поможет тебе всегда быть в хорошей форме.
00.27 - Подъем ног в висе
00.47 - Запрыгивание на тумбу
01.05 - Прыжки на скакалке
Первое упражнение - подъем ног в висе. Возьмись за перекладину, за счет мышц брюшного пресса подними ноги максимально вверх. Старайся не расскачивать корпус при повторениях. Если сложно поднимать ноги полностью, делай это до угла в 90 градусов. Опускай ноги плавно, это позволит нагрузить верх и низ живота.
Второе упражнение - запрыгивание на тумбу. Оно развивает скорость и силу.
При прыжке сконцентрируй всю силу в ногах. Для правильного распределения веса, сделай замах руками. Если ты решил передохнуть, то лучше делать это на тумбе. Это экономит силы.
В заключении мы выполним прыжки на скакалке.Они прекрасно развивают выносливость и нагружают все мышцы тела. Закинь скакалку за спину, согни слегка локти и колени и начинай вращение. Руки держи как можно ближе к корпусу, не размахивай ими. Приземление при прыжке должно быть мягким, не касаясь пятками пола.
Выполняй эти упражнения 3 круга по 15-20 повторений, а между ними делай перерыв в 30-60 секунд. Такая тренировка позволит быть в хорошей форме и не займет много времени.
«Спортивный Бро» - канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR