随便改跑姿，你可能会受伤 ｜ 什么是最安全有效的方法
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正确的跑姿是以相应的身体条件为依托的，错误的跑姿也是自身问题的自然流露。改一个多年形成的错误动作，不能仅从形式上去改，而是要找到问题的根源所在，应从根本上解决问题，有针对性的力量训练就是最好的出发点。
视频中最后介绍了几个相应的力量训练方法，最好每周能做二至三次，等你基础力量提高了，改跑姿就是水到渠成的事了。
如果你有疑问或者想要发表自己看法，请在视频下方的评论栏给我留言
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#尚跑圈 #跑步 #跑姿 #中长跑 #马拉松
Пікірлер: 43
非常棒!受益良多!謝謝王教練分享!
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你的支持
刚准备提升速度就看到这一系列的视频，太有帮助了👍
@coachwang
3 жыл бұрын
希望是雪中送炭
謝謝 王教練🙏 講解清楚和很實用的訓練👍
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢
节目很棒很有针对性，讲解清楚，示范到位，谢谢王教练，以后就跟你学了！
@coachwang
3 жыл бұрын
好的，有问题多交流
非常好的讲解，谢谢！受益了
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你的关注
非常棒的视频！有的放矢地练！
@coachwang
4 жыл бұрын
谢谢
👍👍跟着做了一遍测试，看完了相关练习动作。以后跑步肌肉群练习有针对性了。
@coachwang
4 жыл бұрын
太好啦
正需要与跳步紧密相关的肌肉训练方法，收藏了！👍👍👍以便好好琢磨，琢磨。
@coachwang
4 жыл бұрын
好
受益良多
不愧是专业教练 理论夯实 讲出了问题的症结
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢
真专业啊！我要把跑速提高到马拉松精英的时间范围内了
@coachwang
3 жыл бұрын
不管速度，只要跑得好看😊
干活满满啊，以后不仅要常访问你的厨房，健身房也得常来了：）
@coachwang
4 жыл бұрын
欢迎欢迎，多提宝贵意见
先赞一个
@coachwang
4 жыл бұрын
谢谢点赞捧场
Great exercises for runner specific strength training. For the 4 resistance band routines, how many reps per set and how many sets would you recommend for beginners ? Thanks.
@coachwang
4 жыл бұрын
20*3就可以
王教练，摆臂肩部晃动怎么调整
真的說到點上了，之前的姿勢跑法讓我有強烈改姿勢的衝動，到頭來還是想辦法放鬆跑才是最自然的。
@coachwang
3 жыл бұрын
用力过度动作一定是错误的
王教练，我跑步启动时，右腹部有痛感是怎么回事？
感谢教练，都是非常方便的练习。我腿放松躺下后双脚都呈外八且右脚更外些，是不是需要加强大腿内侧肌肉，有没有推荐的动作？🙏
@coachwang
4 жыл бұрын
试试脚尖内扣深蹲和双腿夹球靠墙静蹲。
王教练出个教程视频，像领操一样带着观众练习，如何？
@coachwang
4 жыл бұрын
好主意，我准备一下
王教练，这些肌肉的锻炼怎么结合到平时的训练中呢？每次从头到尾都练一遍？
@coachwang
4 жыл бұрын
根据你对自身的分析，找到自己的弱点加以练习，不一定都做。可以一周练两到三次，跑后做或不跑的休息日做，有些可以有机会就做，比如坐姿拍脚掌。
👍👍
@coachwang
4 жыл бұрын
多谢点赞捧场
教练你好，请问怎么训练抑制重心起伏过大，和加快步频啊？
@coachwang
4 жыл бұрын
关于加快步频，我马上会出一期视频专门讲。减小重心起伏过大：减少后蹬力度，迅速前拉后蹬腿，前大腿主动下压。
科学練習，太晚看到王教練的課
@coachwang
3 жыл бұрын
多提宝贵意见