中年運動分5種動作，然後又各介紹5種運動強度，這樣就25種訓練動作了，漸進式逐一講解，真是太棒了，謝謝老師。

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

@tonylam2566

11 ай бұрын

要清楚中年定義，身體限制。部份動作，尤以單身旋身頗有難度，獨自運作頗危險。

@pin1987

10 ай бұрын

就已經幫大家分級分好了 量力而為

@user-qq7bz9lg9e

7 ай бұрын

..能傳到

付費給教練一對一帶10堂都沒這一部影片這麼詳盡，太佛心了

@beiimu

11 ай бұрын

感恩！

@user-SugarDaddy987

9 ай бұрын

那你教練也太慘

@cathy2942

9 ай бұрын

謝謝你的分享，詳細的解說看得懂，已訂閱，收藏

2:35蹲的五階段訓練 5:00推的五階段訓練 7:30拉的五階段訓練 10:06髖的五階段訓練 12:56移動的五階段訓練

@beiimu

11 ай бұрын

感恩

@4giveNever4get

10 ай бұрын

謝謝 ！

@user-fh7gj5tk7l

10 ай бұрын

❤

@tsueywu5651

10 ай бұрын

真有心謝謝你

@ESuen-hw6vp

10 ай бұрын

非常實用，講解清楚，讓我們慢學。多謝老師😊

太棒了。 由低至高強度的訓練，可依自己的身體狀況做調整，非常用心的影片。感恩你。🙏

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

非常有专业指导帮助！这样可以系统的有目标的训练了

長期都有運動習慣但以有氧為主，現在加入重量訓練感覺體態更好也是為了老年不臥床！運動使我開心也謝謝你對每個動作的講解！ 大家一起動起來吧 💪

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝，有氧很棒！加入重訓更好！一起加油💪

非常好。期待下一個片。

教的太好了！真的非常棒，非常有用。Thanks a lot!!!

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

謝謝老師無私的分享。😊

@beiimu

11 ай бұрын

感謝😃

特別相信有專業物理治療師執照的肌力訓練說明。 許願❤ 希望有完整的帶著做10次的影片。 每日無腦打開跟做練肌力🎉🎉🎉🎉🎉

非常专业👍讲解🉐很详细👍教的真好👍非常棒👏受益良多😁非常感谢您🙏

@beiimu

11 ай бұрын

非常感謝您的支持與回饋😃

教學示范很多元易懂👍👍👍👏👏👏 很值得收藏❤️ 👍 太棒了❤️ 謝謝治療師💐💐❤️

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

北木老師講解得好詳細，謝謝！

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝！

非常棒的教學,動作循序漸進而且講解非常詳細。

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝

已按讚➕分享。 對我這LKK 的人，非常受益。 非常感謝治療師的詳細解說，受益良多，非常感謝您，謝謝。

@beiimu

11 ай бұрын

不老不老，只要開始運動，保持下去就可以了！

循序漸進的訓練肌力，其實全年齡的人都適用，超用心的影片

@beiimu

11 ай бұрын

真的適合全年齡! 謝謝你!

太棒了，很系統。謝謝分享。🙏

@beiimu

11 ай бұрын

感謝！

謝謝治療師！非常詳盡實用

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你

太棒了！第一次看到跟著試做看看很有感，覺得全身有放鬆下來了 讚！讚！讚！

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝您！

好詳細的教學跟提醒 強度弱到強 很實用很棒的影片

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你的回饋！

這集超級棒

影片內容規畫得非常有系統，解說及注意事項也很清楚。 讚 !

@beiimu

3 ай бұрын

感謝您😄

內容很好，適合不同年齡階層，由簡單做起，不容易受傷，也能循序漸進，慢慢進步！謝謝分享！👍🏻👍🏻

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

說明很清楚，跟著做動作，有種教練陪伴的感覺，很棒

@beiimu

7 ай бұрын

感謝！

好棒! 講解得很清楚，原來每個動作都要循序漸進，讓我起了很大的信心，感謝😍

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你，每個動作都可以拆解的很細，循序漸進的練習才不會受傷喔

北木老师太棒了，谢谢你！

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你！

有齊動作示範、難度 级別、練習次數~講解得非常清楚~🎉

@beiimu

10 ай бұрын

感謝！

謝謝您！很清楚的講解，內容非常有用。

@beiimu

6 ай бұрын

感謝！

很棒的運動教學講解影片，非常感謝❤❤❤

@beiimu

8 ай бұрын

感謝您！

很讚喔❤謝謝你

有一個可以循序漸進練肌力的鍛鍊方式，真的太棒了，謝謝您～

@beiimu

3 ай бұрын

感恩😄

說明得很清楚 太棒了今天就開始照表操課

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝

很完整且循序進進 太棒了👏

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你

太感恩了❤

終於找到一個循序漸進安全練肌力的影片，感謝你的良心分享，讓很多人能避免受傷，活動力更好！

@beiimu

10 ай бұрын

感謝你，大家一起動起來！

非常喜欢你的频道。每个视频都真正考虑到了练习者的能力水平。即使不是中老年，看你的视频也很有收获。L1 到 L5 是真的有梯度！

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你的回饋與支持！ 其實難度還可以分得更細，變更簡單或是更難，但這五個難度應該可以適合大部分的人了

今年剛到中年（滿40），也開始踏入健身中心訓練，有目標很重要，肌力訓練像儲蓄一樣，要用時才有的花這概念很棒，請繼續分享好觀念跟影片，謝謝

@beiimu

11 ай бұрын

非常感謝您的支持與分享！大家一起努力！

已經有做肌力訓練兩年多 看到這個影片 很完整又多元 治療師的示範、教學非常詳細👍👍 萬分感謝❤️❤️！聊表心意$ 🤝🤝 請笑納❤️❤️❤️

@beiimu

11 ай бұрын

非常感謝您的支持！

太棒了！ 一定要推給親戚朋友👍👏👏👏

@beiimu

11 ай бұрын

感謝分享😀

受益了，謝謝講解分享！

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝

感恩分享

太仔細了 大感謝❤

@mimininic

10 ай бұрын

請問喬式下來的時候是可以貼地還是不能貼地？

年近50的我正為如何提升肌力而煩惱，雖然也嘗試請一對一的教練帶領，可能悟性差常抓不到要領，或者不知道運動前後的注意事項，以致遊走在受傷的邊緣。 之前就有注意北木的頻道，看到影片標題趕緊點進來，很幸運能看到這麼有誠意的內容，第一次毫無猶豫點了超級感謝。 期待更多說明動作正確發力及運動前後注意事項的影片，謝謝北木健身！

@beiimu

11 ай бұрын

非常感謝你的支持與回饋😄好的，之後我會再做相關影片，講解更多動作的細節與運動前後的注意事項，這是非常好的題材，感恩！

@jinqinzhou5216

11 ай бұрын

@@beiimu😊

@keeponfightingnevergiveup

11 ай бұрын

今年46，個人覺得徒手訓練挺適合我們這些中年人，對肌肉鍛鍊也有很好的效果！

十分之有用，謝謝

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝

非常好的建议，收藏了👍

非常棒的影片，原本我以為自己已經有做在做阻力運動的，看了影片之後才知道，我做的都是第1 第2級的初階訓練。接下來跟著影片漸進的做其他等級的訓練，真的非常感謝！

@beiimu

11 ай бұрын

非常感謝你的回應，繼續加油呦！

感謝分享教導！

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝

清楚實用，謝謝🙏🏻！

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝

Kopi 老师，你的学生很有福气，能有像你这样有爱心、细心和用心的治疗师喔！你制作的每一个影片都非常用心！❤

@beiimu

8 ай бұрын

謝謝你喜歡，對我是很大的鼓勵，我會持續創作下去！

這集很棒 感恩你

@beiimu

11 ай бұрын

感謝你!

講解的很清楚，謝謝講師👏

@beiimu

9 ай бұрын

謝謝

Kopj老師的功力深厚才能闡述的這麼流暢簡潔！

@beiimu

9 ай бұрын

感謝😄

雖然不是中年族群但是在目前入門肌力也覺得很詳細，謝謝治療師

@beiimu

11 ай бұрын

感謝

很棒很詳細🎉🎉🎉

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝

老師，很有心也很用心。細節解說的非常清楚，咬字、頻率、整個視頻順序、環境舒適、人高大帥、注意事項都有講解讓人想繼續看下去受惠很多有年紀的人。謝謝你

@beiimu

7 ай бұрын

感謝你的回饋😄

必須讚！教師指導的非常清晰和準確，感謝！感謝！

@beiimu

21 күн бұрын

感謝你！

非常實用,多謝分享❤

@beiimu

6 ай бұрын

謝謝！

这是我看那么多视频中。 唯一一个比较体系化，讲轻器械怎么做力量训练的视频。太棒了。

@beiimu

5 ай бұрын

謝謝！

好棒的影片，我是初學者，也是邁入高年年紀，對我幫助應該很大，講解非常清楚。謝謝你❤

@beiimu

10 ай бұрын

感謝你！加油！

謝謝老師對我們中年的關注，你教的內容，對我們太重要了，你是一位善心的教練，你的學生太幸福了。

@beiimu

9 күн бұрын

謝謝你的支持！我會繼續努力

這一集真是滿滿的誠意 讓自學者可以選擇適合自己的運動來訓練 希望老師能夠出多一點由淺入深的影片 感恩kopi老師的付出

@beiimu

11 ай бұрын

感恩你的回饋！會的，我的目的就是讓運動更平易近人、由淺入深、循序漸進！

@selinachang1514

11 ай бұрын

​@@beiimu❤

超讚的...很感謝你❤

@beiimu

10 ай бұрын

感恩！

好專業啊，功課又變多了！😅 謝謝嘎逼老師 😁

@beiimu

11 ай бұрын

先選擇自己擅長的動作來做也可以喔，加油

❤超實用，立刻分享給長輩

@beiimu

11 ай бұрын

感謝分享！

謝謝老師的分享。很有用的視頻喔！果斷訂閱和點贊了。老師加油！

@beiimu

9 ай бұрын

感謝你的支持！

讲得太好了

影片非常棒! 感謝分享

@beiimu

7 ай бұрын

謝謝！

謝謝Kopi老師🙏

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你😃

這個節目真的太佛心了！

❤非常好👍🏻👍🏻👍🏻

謝謝老師真的很詳細，我之前做舉啞鈴的時候右邊膊頭很痛，不知是否因為工作長時間用電腦...所以我會跟老師的動作先做，慢慢升級。

非常好的影片，可以讓自己知道我們適合再什麼階段的運動，不會看別的影片而亂做，或隨便做結果做錯，導致身體受傷，我就是不知道怎麼循序漸進，看到什麼影片就學，所以現在很嚴重的運動受傷，謝謝老師分享這麼棒的視頻，讓我們可以了解什麼階段才是適合自己什麼時後可以進階，感謝❤❤❤

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你的回饋😄「循序漸進」真的非常重要，所以每一個動作都會有進階和退階，只要找到適合自己的，持之以恆的練習，就可以看到長期的進步喔！

@user-ni2xh7pz8q

11 ай бұрын

@@beiimu 好的，謝謝老師♥️♥️♥️

訊息量大，但非常清楚又詳細解說。希望能出一系列教與帶做。例如5種運動的第一級，第二級---供需要的觀眾自己選擇跟著做。這更是觀眾大大的福氣。不過這樣可能會影響健身房的業績吧！

@beiimu

10 ай бұрын

哈哈，那需要拍很多集

這是全身運動，一定會練

老師謝謝您:因您的解說很清楚.我看您的頻道已好幾天了.第一次看就想留言.但我不會點.所以到這期才向您說声謝謝.請勿見笑 我第一次看是老師您坐椅子教學那一次.我就感覺很適合我這74歲老人來學 感恩您呢

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝你喜歡，我的工作有接觸很多年長者，所以知道他們的需求，只要開始動起來就是一大進步了，請繼續保持下去！如果有任何想法都歡迎留言喔！

感謝你的影片都很棒 很有參考價值 獲益良多 建議左右滑步跳 你懸空的那隻腳可以試試看再更靠自己的背部正後方 以免造成你的支撐腳膝蓋承受太大側向的力量造成旋轉 盡量讓支撐腳在肚臍正下方重心的位置 這樣應該可以更好做更穩定 也可以避免骨盆歪斜

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝你的建議喔！

謝謝Kopi老師,看了你的視頻幫助我很多,今年己經50幾歲了,覺得你的動作有淺入深,還針對年齡層...專業又安全。最近正好髋關節疼痛,覺得自己沒運動,身體僵硬,希望透過你教的運動,讓身體健康。感恩!

@beiimu

2 ай бұрын

謝謝你的支持！ 沒運動的話，先從最簡單的開始做就好，慢慢就會感覺到自己的進步！

講解清析…佛心…感恩…

@beiimu

3 ай бұрын

謝謝

感謝指導，如果有機會想了解適合髖關節退化的肌力訓練🙋‍♀️

@beiimu

10 ай бұрын

好的，之後會做相關影片

非常实用噢。🙏

@beiimu

10 ай бұрын

謝謝！

感謝分享。太棒了！訂閲了。

@beiimu

11 ай бұрын

感恩！

Kopi老師，今天的課程太充實了，非常喜歡，可以依照自己的程度循序漸進的練習！想請問老師一個問題，做伏地挺身是不是會讓肩膀越做越寬？因為我發現我的肩膀變寬，每件衣服穿起來肩膀都好緊😅還是因為我的動作有誤，請老師解惑❤

@beiimu

11 ай бұрын

伏地挺身算是很全面的動作，通常不會有哪一塊肌肉變得特別大，最多是胸大肌和三頭肌，理論上是不會變寬

谢谢你分享

Thank you, Leo. 自從不經意在（不知道叫什麼的節目，有點像以前的婦女新知）學習關教練教節目主持人做手臂肌肉訓練。兩週後以做出「大隻佬」般的小線條（𢓭後學三十年前逃離Angel Ilsand ），再從 youtube channel 繼續跟教練學習。感恩🙏🏻

I just got diagnosed with tendonitis of the gluteal & have today completed my oral anti-inflammatory treatment. I am blessed to chance upon this episode which is of high value for me. Thank you very much!

@beiimu

9 ай бұрын

Thank you! Hope you get better!

真不錯

謝謝您

Really useful! Thanks a lot.

@beiimu

11 ай бұрын

Thank you!

非常感谢🙏

@beiimu

10 ай бұрын

感恩

北木(父母) 治療師繼續加油! 👍認真造福終會有成果的 一個月前我才來這裡 流量已迅速衝高 果真大家越來越重視運動與健身嘞 !

@beiimu

11 ай бұрын

感謝你的支持！😀

@shihwenchien9024

11 ай бұрын

@@beiimu 一定要的 👍👍 已轉發分享

肌力訓練!很重要~~年紀越大越需要

@beiimu

9 ай бұрын

沒錯👍

老師 可以做一集 肌力順練完後 對於大腿 小腿的拉筋和放鬆嗎

@beiimu

11 ай бұрын

好喔，之後會做！

多謝

專業🎉🎉🎉

谢谢, 存了.

非常好！❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝

很棒哦😅

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝你

謝謝分享

@beiimu

11 ай бұрын

謝謝！

多謝！

@beiimu

10 ай бұрын

感謝你的支持！

謝謝！

@beiimu

10 ай бұрын

非常感謝您的支持😃