#стартшоссе
Спорт
Что такое общая силовая выносливость, максимальная сила и взрывная мощность? В чём разница и как развивать? С этими вопросами разбирается Максим Руденко и многократный Ironman, обладатель чёрной майки Norseman и тренер I Love Triathlon Анатолий Лесковец в выпуске блога для начинающих велогонщиков #стартшоссе
Персональное планирование для триатлетов: ilovesupersport.com/triathlon...
Велошкола I Love Cycling: ilovesupersport.com/cycling
________________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/s...
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?...
Подготовиться к плавательным стартам: ilovesupersport.com/programs?...
Стать триатлетом: ilovesupersport.com/programs?...
Лыжные направления: ilovesupersport.com/programs?...
Велосипедные программы: ilovesupersport.com/programs?...
Стать здоровее: ilovesupersport.com/running/i...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
/ iloverunning_russia
/ iloveswimming_russia
/ ilovetriathlon_russia
/ ilovecycling_russiaa
/ iloveskiing_russia
VK:
ilovesupersport
Facebook:
Бег: / iloverunningsomuch
Плавание: / iloveswimmingsomuch
Триатлон: / ilovesupersporttriathlon
Велоспорт: / ilovecyclingmoscow
Лыжный спорт: / iloveskiing
Телеграм:
t.me/ilovesupersport
Пікірлер: 148
3:40 "Наша задача здесь - держать каденс", - сказал чувак, крутя с каденсом 35.
@NickBasmanov
2 жыл бұрын
@@Sanchellios нет там и близко никаких 60, секундомер возьми и посчитай.
@TAULU100
Жыл бұрын
Нет никаких сложных передач, есть передачи, которые вы не можете крутить,
Начал тренироваться на шоссейнике ,но есть немного лишнего веса,а может и много (кг 10 не более). Но сам по себе без пуза ,высокий ростом (190), кпйфую от езды по трассе ,но вот с выносливостью беда. Но тренируюсь ,не меньше 16 км за тренировку ,хотя раньше ,проехав км 5 ,уже умирал ,взялся за правильное питание ,думаю все получится .Велосипед это не реально крутая штука !
@user-hc1sp7gg3c
Жыл бұрын
Катайся дольше и умеренным темпом
@user-bi4zp3rq4d
Жыл бұрын
Изотоник пей когда катаешься, меньше будешь уставать. Часы с измерением пульса надень смотри по пульсу своё состояние. Если пульс норм, тогда прибавляй каждую неделю +20-30% к пройденому пути
@holaree_4442
Жыл бұрын
Как совет - начни бегать, дистанции от трех километров и выше по возможности. Главное - не убивайся в хлам, не переоценивай себя. Лично мне помогло. Бегаю на Легке 10км, выносливость на велосипеде тоже стала намного лучше
@Dorifor106
8 ай бұрын
Работу до отказа делать нельзя , слабтренер который не в курсе...
Ребят спасибо за инфу! Но можно мааааленькое замечание? Можно музыку на заднем плане сделать тише? %))) Приходится вслушиваться в речь/голос, тяжело под конец видео)) Сапасибо!
Да я просто так катаю по твоим параметрам в свое удовольствие!!!!Мне просто это в кайф!!!
Слёзы на глаза наворачиваются глядя на таких тренеров. Может быть он еще пояснит, что такое "Общая силовая выносливость" (которой не существует)?
отличное видео)
Толя, спасибо! 👌🏿
Парень так дышит, я чуть не вспотел, красавчик
Я велоспортом занимаюсь 22 года, это не профессионально, давать такие советы, когда ты практически начинающий. Что могу сказать "типичный тренер по триатлону".
@GrzegoszBrzhencistinkevich
3 ай бұрын
А почему вы думаете, что он дает эти советы для начинающих? В интернете много людей различного уровня подготовки. Мне, например, было полезно.
Инфа местами полезная,но могли бы и временную рамку добавить,типо сколько нужно по времени выкручивать ту или иную передачу на определённом каденсе для эффективной прокачки.
Каденс разве не сумма оборотов с обеих ног ? 4:48
Как не убить колени при такой тренировке?)
@xrilicc1154
2 жыл бұрын
Ля, такой же вопрос
@gromov_
2 жыл бұрын
никак. просто периодичность соблюдать.
@user-vh4gw6oc5e
2 жыл бұрын
Во-первых советую посмотреть канал Техника Подвижность, там подробно показывают упражнения для стабилизации и мобилизации суставов. Во-вторых, недавно вышло вводное двухчасовое видео на канале Спорт Марафон - Упражнения для коленей, очень советую ознакомиться. Ну и конечно же - глянуть видео на этом канале Как избежать спортивных травм. Дорогу осилит идущий, а ищущий - найдёт! Будьте здоровы! ;)
@user-oo1pu6bj1c
2 жыл бұрын
Всегда ездил 85-90 Скажу даже больше на финише передачу 53 на 12 не включают
@armsnorton5672
2 жыл бұрын
Легко
Погнали) крутим педали в дальние дали))
Это где такой парк?
@ILoveSupersport
4 жыл бұрын
Это Воробьёвы горы
Гиперприкольно. Знал ли об этих трюках Абдужапаров?
Раскачка велосипеда в современном мире считается моветоном. 1- потеря скорости, и сил при раскачке. CGN рекомендуют держать вел прямо, да это не обычно и не привычно, но из практики действительно по ощущениям динамика лучше, и энергозатраты меньше.
@user-jw3hu5lw4s
9 ай бұрын
раскачка это 2 сломанных шатуна, вал каретки, трещина в выносе, трещина руля, стертая спина и всё остальное связанное с асфальтной болезнью... это только за год с бараньим весом
А что делать в зале на макс. силу не сказал
@user-ek5pp2wy3g
4 жыл бұрын
Хосподя, открой учебник, там всё написано. Если тебе нужна максимальная быстрая сила, тебе надо заниматься с железом на ноги в силовом режиме (или хотя бы в режиме преодоления) и делать упражнения на максимальную скорость. Вот и всё. Хотя это довольно не приятно и многие леняться. А если не делать упражнения на максимальную скорость (спринт, выпрыгивания, и т.д.) то человек так и остаёться медленным кочкой. Т. е. единственное что тут это связано с велосипедами. А так без разницы вообще даже какой вид спорта.
@OlegUMASHEV
4 жыл бұрын
приседания со штангой , приседать до отказа не менее 20 раз постепенно добавлять вес .
@musonchick
4 жыл бұрын
что блядь ?!!!качаться надо в этом вобще весь секрет успеха тольо о нем знают те кто из качалки на велик сел
@nikolaynikolaev1928
2 жыл бұрын
@@musonchick приседания с штангой разз, пистолет, Если знаешь , что Это такое, 150 раз на правой , 120 на левой без Перерыва . Школа ДСш 1964 1968
Катайтесь на велосипеде, получайте удовольствие😀👏
@IKolpikov
2 жыл бұрын
ну а кто то получает удовольствие от результатов. Почему нет. Каждому свое.
@VeloTerminator
2 жыл бұрын
@@IKolpikov так точно. результаты и показатели когда ростут это удовольствие и стимул(ЦГ) или средняя на дальняке💪🚴♂️
Это точно аэрон мен? Нехочу некого обидеть но техника у него не такого уровня какого должна быть для таких достижений...
Во вломил, силовую по несколько раз в неделю )) Не родившиеся митохондрии спасибо вам точно не скажут.
@mishagritsenko
4 жыл бұрын
А вы думаете он там одну "гречку" кушает? ;)
@996never
2 жыл бұрын
@@mishagritsenko рис и перловку, не забывайте)
Каждый день катаю на велосипеде по 110 км, без выходных, когда дождь отдыхаю не будет дождя хоть месяц катаю каждый день без выходных.
@xrilicc1154
2 жыл бұрын
А когда связки, мышцы будут отдыхать?
@user-mr8zh8yj8t
2 жыл бұрын
@@xrilicc1154 когда дождь и непогода, Собираюсь тренироваться погода сегодня хорошая, я катаю в среднем режиме связки особо и ненапрягаются, поспал а утром все в норме. Да и зима скора, на лыжи перейду .
@mcgaki666
2 жыл бұрын
@@user-mr8zh8yj8t а таким подходом прогресса особо не будет. Ну и 110 км это сколько по времени? Я 100 проезжаю за 3 - 3.20. И каждый день у меня на такое времени нету.
@user-mr8zh8yj8t
2 жыл бұрын
@@mcgaki666 я просто катаю, по времени, около пяти часов. 110 проезжаю, бывает быстрей, если ветра нет, 250 км катаю , 12 часов уходит, но это я останавливаюсь, кушаю отдыхаю, и дальше еду.
@oldvictor5000
Жыл бұрын
Хаха це звісно дуже добре а де ви берете гроші на проживання?
Катай на фиксе а после фикса на шоссере будешь ракетой среди своих черепах😂 Сложные времена создают сильных Фиксеров а слабые времена создают слабых шоссеров)
А пульсовые зоны,он забыл?
@user-rb8uu4vu7i
3 жыл бұрын
Да он там про многое забыл...
у нас в городе улица ленина хуже асфальтирована чем ваш парк ((((
Спасибо! Знакомая трасса)
@MrDIDAL
3 жыл бұрын
А где это? Какой город?
@theoryofmachines
2 жыл бұрын
@@MrDIDAL Москва
@bladeofdoomyo5268
2 жыл бұрын
Всем доброй ночи )) мои любимые горки , регулярно там вкручиваю 🚲
Привет коленям с таким каденсом?
@user-ek5pp2wy3g
4 жыл бұрын
Велосипед вообще не здоровая хуйня. Колени стираються, на яйца-вены давит, сидят крючком, руки не развиты. Ладно прокатился туда-сюда, но как спорт это вообще дичь. Ещё и тренироваться там с железом для максимальной силы и делать выпрыгивания-плиометрику. Естественно, такой спорт не возможен без заказанного с ай-херб Коллагена для суставов и уколов гормона роста какого-нибудь чтобы восстанавливать суставы. Просто я в чудеса то не верю особо)))
@MrValentin142
4 жыл бұрын
С каким таким каденсом? Если в графике силовые тренировки с тяжелой передачей на каденсе 60-70 за час, то это не означает, что нужно ездить всегда на таком каденсе... И коленям ничего не будет, ибо 80% времени будет на каденсе 80-100. А так же после каждого тяжелого дня (спринты, подъёмы, интервалы и т.д.) идёт следующий день разгрузочный для восстановления мышц. Почитайте "Библия велосипедиста" Джо Фрил.
@themrqpz
4 жыл бұрын
@@MrValentin142 самые большие усилия в начале горки, какие там 60-70? Там 30-40 дай бог
@user-ek5pp2wy3g
4 жыл бұрын
@@MrValentin142 а зачем востанавливать мышцы? мышцы восстанавилвабться быстро. Это их свойство. А вот связки хрящи восстанавливаються долго. Если человек делает тренировку на выпрыгивания-максимальную скрость (после такой тренировки) надо долго восстанавливаться. Идёт нагрузка связочного аппрата. Это и есть главный парадокс такого тренига.
@uralbronza
4 жыл бұрын
@@user-ek5pp2wy3g совсем ку-ку?!
Отличный пересказ книги Джо Фрила... легче книгу купить и прочитать
@rasuldzhakupov4980
2 жыл бұрын
Купить, а не бесплатно прослушать 👆
@ACMulti100
Жыл бұрын
Кому - то лень читать
Как развить силу ? Купить power meter
@ACMulti100
Жыл бұрын
Помимо покупки надо ещё знать как работать с показателями поверметра, иначе толку от покупки мало...
Хочешь силу-лезь под штангу.Фсе! Остальное на велеке.
hernia
@user-uh4je8oi9m
26 күн бұрын
Что-то на испанском
Хороший спортсмен- плохой тренер
@user-ey9xi9dq6l
2 жыл бұрын
Фамилия Капитонов Вам о чем нибудь говорит?
Я ношу дрова и поднимаю их по лестнице на второй этаж. Если не дрова, то воду 10-30 кг за раз. Походка фермера работает довольно часто. Пресс накачал так, что все кубы видны, жира нет совсем, как бы я с 60 до 50 не схуднул... 3 января ехал на мтб 110 км по асфальту со снегом, было весело катить на обледенелом велосе.
@igornau4411
Жыл бұрын
запизделся
@hobo_biker
Жыл бұрын
Ещё лопатой махать, а летом косой.
Человек наверно некогда 180 в и неездил, понимаю если бы он говарил про кросс кантри, говарит про каденс, да он у него не больше 40 в минуту и это впереди маленькая и середина зад, через раскачку, велосипед не раскачивают, а протаскивают тогда будет эффективное ускорение.
Не высоко седло на велике у него?
@_alih02velo14
3 жыл бұрын
Так и должно быть!
Согласно хэштегу - надо гонять на стартухе в оригинальном обвесе, а не на этих всех модных карбоновых монстрах 😄
@ILoveSupersport
4 жыл бұрын
На стартухе можно, но на монстрах приятнее!)
@endlessimmersion8942
4 жыл бұрын
@@ILoveSupersport дело говорите, но боевое крещение классикой необходимо)
@andreysichkarenko447
4 жыл бұрын
@@ILoveSupersport у меня старуха монстр!!!
@user-de3we9co2y
4 жыл бұрын
@@endlessimmersion8942 боевое крещение надо проходить на кантрийнике с резиной не менее 2.25 и диким протектором да и сам кантрийник не менее 13 кг вот тогда ты будешь как ракета на шоссе)))))
@user-in1up9mp2t
4 жыл бұрын
I Love Supersport старТуха
Я так понял это для людей без ваттметра
@ILoveSupersport
4 жыл бұрын
Не совсем. Ваттметр поможет контролировать тренировку и прогресс.
ещё качественное восстановление, и питание.. иначе прогресса не видать
Почитаешь коменты за голову взяться можно, спорт у них вредно, зато на диване сидеть полезно😅
А нахрена извините меня такую музыку? Ещё и с такой громкостью, совсем не вяжется
А зачем в триатлонной гонке всякие рывки и прочие анаэробные экспозиции? Ровно распределил нагрузку и едешь как длинную разделку. И да. Каденс меньше 80 - зло. Это наглухо забитые мышцы, а вам ещё бежать, Тренер даёт вредные советы.
Рама конская судя рулевому стакану))
@jonebonebo204
Жыл бұрын
Рама его, просто это эндурик шоссер, скорей всего, там стаканы сильно выше классических
Много выдумывает терминов, а выдуманное путает....абсолютно непрофессиональное использование терминологии, - согласен с высказавшимися в коментах людьми.
Любять триатлонисты ломать передачи! Как в мультике прям: "…пока твой конь четырьмя ногами раз-два-три-четыре, мальчишка раз-два, раз-два" ;)))
Дизлайк смело ;)
Лучше записаться в велосекцию чем хуйней страдать. Купи Урал и будут более полезные тренировки
Ни о чём, кроме рекламы страницы🤫🤦
и никто не говорит о еде и диете!
ой мля , дедушка старый и то эта знает , окунь взрывной , да
Не особо информативно... Особенно для чайников)))
я с лушаю чемпиона?! чему этот надо учка научит??
Это просто езда на велосипеде...
Klassni seksualni pacan🥰😍😋
позор
Делать что-то очень быстрое и очень короткое - это секс?
@user-ot7kc6cv8i
3 күн бұрын
Да, только с велосипедом
К сожалению безграмотно почти во всех отношениях.