СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Спорт
► Купить Спорт питание для бегуна: bit.ly/3j7Tk3f
► Видео «Креатин - что это, зачем нужен?»
• Креатин моногидрат - ч...
► Видео "Бета-аланин для выносливости".
• Бета-аланин - что это?...
► Видео "ТОП МУЖСКИХ СПОРТИВНЫХ ВИТАМИН"
• ТОП МУЖСКИХ СПОРТИВНЫХ...
► Видео «Сколько надо пить протеина?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео "Изотоник - что это и зачем?"
• ИЗОТОНИК - ЧТО ЭТО? КА...
► Видео «Зачем омега 3 в спорте?»
• ОМЕГА 3 ПОЛЬЗА? КАК ПР...
► Видео "Аминокислоты для вныосливости"
• Аминокислоты для вынос...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.com.ua
(073)-144-24-01 Viber, Telegram
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Бег - это здоровье. Такая нагрузка спобно поддерживать в тонусе тело, избавляться от лишнего жира, и даже заряжать энергией на целый день. Но есть те, кто занимается бегом фанатично, хотят бегать бегать на скорость, на выносливость, преодолевать длинные дистанции и ставить личные рекорды. Кому-то надоело бегать в парке и он поставил цель пробежать марафон. Любая такая затея требует подготовки как в тренировках, так и в питании. С повышением нагрузок организм требует больше питательных веществ. Само собой, профессиональные атлеты: спринтеры, бегуны, триатлонисты, марафонцы используют спортивное питание, чтобы снабдить организм необходимым топливом. Есть разные виды добавок с разным назначением: для выносливости, против мышечной усталости, для ускорения мышечного восстановления, для энергии и другие. В видео мы подробно расскажем, какое спортивное питание пьют бегуны до, во время, и после нагрузок. Инструкции помогут вам с выбором, и самое главное, помогут вам улучшить ваши спортивные результаты.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#бег #марафон #musclestore
Пікірлер: 167
Как же я ждал этот ролик на ютубе
Спасибо вам. Очень полезное видео. Буду потихоньку включать рекомендации из него в жизнь.
Занимаюсь бегом на длинные дистанции уже больше 3х лет. За это время официально пробежал 5 марафонов, 17 полумарафонов и кучу других мелких забегов. Вот перечень того, что я потребляю из спортпита: До: Бетта-аланин, аргинин, цитрулин. ( в дни соревнований предтреник Fucking Jack за пол часа до старта) Во время: BCAA, гель, изотоник, вода, кола, а так же многокомплексные углеводные смеси(сахар, глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). (Даже на длительных тренировках нужно пить гели и изотоники, чтобы на соревнованиях не бегать в кусты от расстройства желудка). После: BCAA, протеин, изотоник, витаминный комплекс, бетта-аланин Каждый день: витамины, еда богатая клетчаткой, сложными углеводами.
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Спасибо за отзыв)
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
А разве предтрен не задирает пульс выше допустимой нормы(220 - возраст) ???
@sportpit12
2 жыл бұрын
@@SereDjaShen из-за содержащихся в предтренах AAKG и Аргенин, которые расширяют сосуды, пульс дольше остается ровным и дает возможность дольше выкладываться на пороге аэробной нагрузки не закисляясь
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@sportpit12 ААKG и Аргинин это одно и тоже, но суть понял, спасибо за ответ.
@Alex-BY-2
2 жыл бұрын
На 1 км что лучши
► Купить Спорт питание: bit.ly/3j7Tk3f Бегуны, напишите в комментарии что из спорт питания вы пьете и зачем, что работает?)
@user-se2bz4ml6l
3 жыл бұрын
Занимаюсь бегом на длинные дистанции. Вместе с завтраком (в основном овсянка с сухофруктами и омлет) принимаю витаминно-минеральный комплекс и омега-3. После тренировки пью глютамин. Хорошо помогает восстанавливаться и укрепляет имунитет в период простуд. После особо убойных тренировок могу еще выпить глютамин перед сном.
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв)
@neizvestny113
3 жыл бұрын
Как можно с вами связаться?
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Контакты магазина в описании
@neizvestny113
3 жыл бұрын
@@musclestore-ru ?
Как раз в тему.Искал информацию по спорт питу для бега ,а тут все как надо и разложено по полочкам. Спасибо.
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Спасибо
Отличный видос, лукос как всегда 💪
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Спасибо
Друг сделай видео о том какие виды витаминов и добавок употреблять нашим родителям, тем кому за 60,буду думаю многие будут благодарны)
Видео полезное. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км и никакой углеводной загрузки не делаю. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром.
Офигенный канал, спс что вы есть)
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Спасибо
Спасибо) Очень понятно объяснил. 👍
Было бы круто увидеть видео о питании для футболистов. 😀
Спасибо! Можно такой же обзор для велосипедистов (шоссе)?❤
спасибо, кратко и понятно!
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Спасибо
Подборку Для футболистов сделайте пожалуйста !
Отличное видео, давайте также про все виды спорта!
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Спасибо
@888888888rful
3 жыл бұрын
Шахматы? 😁
@settips
3 жыл бұрын
@@888888888rful футбол, например!
@888888888rful
3 жыл бұрын
@@settips один в один с бегом)
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@888888888rful ноотропы для шахмат самое то, кстати, в спортпите можно их приобрести как в отдельности так в комплексах, к примеру, предтреники(обычно пишут "focus", "mental" на банке или что-то подобное) - пирацетам, фенилпирацетам, бакопа монье, гингко билоба, ежовик гребенчатый и др.
Вопрос немного не в тему,извините) Что думаете о витаминах pharmamed man's formula больше чем поливитамины? или лучше спортивные взять?
для пешего туризма тоже подойдет (10-15 км). особенно в жару 35 градусов. главное, покупать качественный изотоник, а то кроме сахара там не особо полезного будет
Крутое видеио можна такое же только для плавцов?
Здравствуйте подскажите пожалуйста. При ежедневной физической работе. Что можно пить для восстановления. Сейчас пью Гейнер и креатин чтоб вообще не сдуться. ВСА просто вроде какие целый день не хватит.
Я когда бегу (на всех этапах) лучшая добавка и стимулятор к ускорению это крики сторожа и выстрелы из ружья. К стати, проблемы с балансом соли в организме решаются тем же способом. Поверье это что пудов работает и даёт не плохие результаты
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Принял, какие локации порекомендуете для тренировок?
@prototype8000
3 жыл бұрын
@@musclestore-ru Автостоянка, там вам составят компанию кусачие пушистые бегуны :)
Начал тренироваться для себя, когда-то бегал, потом был перерыв. Раньше никакие добавки не упртреьлял, сейчас попробовал "достижения спортпита". Зашли БЦАА, добавляют бодрости. На более интенсивную тренировку Аргинин и бета аланин. Также принимаю креатин. Помимо собственно бега, бегуну необходимо также развивать мышцы всего тела, а здесь уже все билдерские добавки актуальны. Можно и без них, но с ними комфортнее тренироваться и быстрее идет прогресс. Главное, не уйти в перетрен и нормально восстанавлиыаться. А в целом грамотный обзор.
Супруг лет 10 уже бегает, тоже конечно без креатина и протеина не обходится, но в последний год еще добавил омегу себе, вычитал где-то на форуме своем спортивном, что для повышения выносливости сердца и сосудов самое то. Берет разные, но чащей всего эваларовскую двойную омегу- 3
Расскажите пожалуйста что нужно разнорабочему и грузчику принимать чтобы не худеть и восстановить мышцы.
Большое спасибо за качественные обзоры! Скажите пожалуйста, а можно протеин или казеин разводить в шейкере с утра сразу и выпить вечером, он не потеряет свои свойства ?
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Спасибо, если готовый коктейль не на жаре, то день простит)
Кучерявый дело говорит
Привет. Сделай пожалуйста такое же видео про плавание на длинные и короткие дистанции. Мне нужно улучшить показатели на короткой дистанции (100 метров), подскажи что принимать чтобы максимально улучшить результаты.
@user-tf7sm7ih3o
2 жыл бұрын
А мене на 1500 метров это около 17 минут дисканция
@inquisitivenessandcontempl9918
10 ай бұрын
Креатин поможет.
Добрый день! Спасибо за подробное видео . Я люблю бег и иногда участвую в забегах на 42 км . Про цетрулин понятно . Но можно ли так же перед беговыми тренировками использовать Л Аргинин ? Спасибо.
@musclestore-ru
Жыл бұрын
Также как и цитруллин)
@maximshuldeshov6358
Жыл бұрын
@@musclestore-ru Спасибо
Гуарана классно энергии добавляет и сердце с ним не страдает. Пью в шотах с магнием от sportexpert
Працюю на будові, багато ходу, бігаю, піднімаю, ношу. Що можна поприймати, в основному, щоб трохи підсушитися, але мати силу і енергію
Здравствуйте! А почему до 400 мг. Можно пить гуарану? Это сколько 2 флакона? Не является ли допингом?
Когда занимался, то на гейнере + гуарана легко получалось 10-12 часов в день спортивной ходьбы.
Сделайте, пожалуйста, обзорное видео про спортпит для автогонщиков :) Нагрузки у них высокие (как правило это разные g-перегрузки из-за постоянного торможения и поворотов на высокой скорости), плюс необходима довольно длительная выносливость и концентрация внимания. При недостаточной выносливости - концентрация внимания падает довольно быстро и гонщик начинает совершать много ошибок при езде. Исходя из ваших видео, кроме основных мишце-наращивающих средств, я выбрал для себя бета-аланин, глютамин, цитруллин/аргинин и изотоники, также для повышения выносливости внимания нашёл Гингко Билоба и ГАБА. Что-то ещё?
Вопрос этот примерный комплекс подойдёт к футболистам аматорам мне 33 и уже тяжеловато тренировки проходят
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Вполне)
Здравствуйте ! Можно ли перед тренировкой выпить бета аланин вместе с цитрулин малат и во время тренировки пить изотоник?
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Да
здраствуйте можно ли пить протэин креатин и гейнер вмести или дайте совет как правельно пить и сколько в день и дозеровка пожалуйста
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
можно, получится очень вкусный и насыщенный коктейль, главное его выработать на тренировке чтобы жиром не зарости
Здравствуйте. Простите что пишу не по теме. Гидроксиметилбутират. Что скажете об этой добавке
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Нет нормальных исследований что это эффективно
Здравствуйте! А гуарана это не допинг?
Что скажите о мелодии? Рабочая тема?
Видео просто топ , хотел спросить совет, какое спортивное питание можно пить после отката ? И вообще есть ли смысл ?
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
да всё тоже самое что и перед откатом, спортпит по сути это концентрат нашей повседневной еды
@PlaystationGame64
2 жыл бұрын
@@SereDjaShen спасибо понял :)
Зделайте пожалуйста для футболистов
Сделай про баскетбол
Зделай пожалуйста видео про велоспорт
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Особо ничем не отличается)
@888888888rful
3 жыл бұрын
Берегите коленки, Бывает экстракт из моллюсков. Следите за солями, пейте изотоник, Убил колени на 150км дистанции, вымыл соли.
Давай про футболистов
У меня есть четыри книги по лёгкой атлетике, одна по лыжам, по футболу, есть книги по боксу, дзюдо и другим единобоборствам, где изложена тактика боя, приёмы, тренировка, питание!
@musclestore-ru
Жыл бұрын
Молодец
Можно ли принимать креатин когда цель жиросжигание? И насколько правдива теория, что креатин приводит к облысению?
@olzhas1342
2 жыл бұрын
Креатин есть в пище, теперь делай выводы насчёт облысения
Можно ли заливать протеин холодное водое
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Конечно
Здравствуйте у меня при беге забиваются ноги что надо пить чтобы мышцы не забивались
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Бета-аланин
@bek.92
2 жыл бұрын
@@musclestore-ru а это можно пить с креатином
@bek.92
2 жыл бұрын
Я начал пить креатин и после этого начали забиватся ноги при беге
Обязательно нужно принимать изотоники. Без них бегуну придётся трудно восстановить водно-солевой баланс.
что скажешь про изотоники макслер? стоит взять?
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Шипучки у них не очень вкусные)
@goldboxtv9696
3 жыл бұрын
@@musclestore-ru я недавно порошок купил завтра получу продукт надеюсь хороший
А для пловца когда будет?)))
@888888888rful
3 жыл бұрын
А для пловца надо: 1. Рис 1кг 2. Мясо 1кг, немного костей. 3. Морковь 1кг 4. Лук 0.5 кг Зира Перец стручковый Чеснок Перец, соль
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@888888888rful хорош!
@user-ex4tj8hb4x
2 жыл бұрын
@@888888888rful херню несёш
@888888888rful
2 жыл бұрын
@@user-ex4tj8hb4x а что еще нужно для плова?
Начал бегать в 35, поэтому самое главное - ст. ложка желатина на завтрак, обед и ужин, а также лкарнитин, цитруллин и бетааланин. Без цитруллина прям сразу чувствуется приближение смерти, остальное физически малозаметно, но забыв про желатин дня через 3 колени напомнят.
@boxingfan1903
Жыл бұрын
Получается для бега цитруллин более предпочтительнее бета-аланина?
@bukavra
Жыл бұрын
@@boxingfan1903 бетта-аланин работает в анаэробе, цитруллин в аэробе.
@boxingfan1903
Жыл бұрын
@@bukavra Так давайте упростим. Нужен комплекс добавок для бокса. Если перевести это на бег то как будто вы бежите 8км в рваном темпе каждый 300 метров делаете рывок на 100метров в максимальном темпе и так до конца дистанции.
@bukavra
Жыл бұрын
@@boxingfan1903 бета-аланин
@boxingfan1903
Жыл бұрын
@@bukavra подсмотрел на Ютюбе у спортсмена-пловца комплекс на выносливость Креатин, Бета-Аланина, Л-глютамин. Что думаешь под мои задачи подойдёт?
Турник + бег кардио, что лучше пить
@ebob1475
2 жыл бұрын
Абонемент в качалку
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
подбирай спортпит для своего организма индивидуально, так ты реально будешь понимать что "работает" в твоих треньках, а на что просто не нужно тратить деньги и начинай с самого дешёвого - витамины, креатин, карнитин, адаптогены, настойки аптечные и таблетированные формы кофеина и т.п., рибоксин, милдронат
Все отлично 👍 объяснил, но со стороны, это все выглядит так. Набрал в магазине спортпит и весь день есть ...
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Мы несколько раз упомянули, что надо следить за основным рационом, а не тупо скупать добавки)
где обзоры ????
Поможет ли цитруллин перед сдачей кросса 3 км?
@musclestore-ru
Жыл бұрын
Пробуйте, вам подойдет или нет
@user-ch4nt8cs6f
Жыл бұрын
@@musclestore-ru что посоветуете заранее спасибо
Подскажите, а что лучше всего поможет на 3км? задача пробежать на максимум
@888888888rful
3 жыл бұрын
Предтрены Креатин Что то для снижения молочки в мышцах. Сердце берегите
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
@@888888888rful предтрены в основном с мегадозами кофеина(300 мг и более на порцию) а нафига ещё выше задирать пульс если он и так будет задран от спринта
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
адаптогены которые озвучены в видео - ашваганда и родиола, а так же рибоксин или милдронат(кардиопротекторы + донаторы кислорода)
@artempypkin7502
11 ай бұрын
Предтрен, аргинин вызывают эффект Пампа и повышение пульса. Абсолютно не надо
Почему так много всего, просто пару проверенных БАДов бы посоветовали "до и после", в итоге каша в голове, те помогают восстановлению мышц, другие помогают восстановлению, третьи тоже помогают, сколько вообще можно пить разных БАДов в сутки? Bcaa, л карнитин, креатин, омега 3, витамины типа опти мен и т.д, все нужно, все полезно для различных функций организма, так что это все можно пить или как ?
@musclestore-ru
2 жыл бұрын
Берите из добавок то что необходимо. Когда говоришь про 3 добавки, спрашивают а почему тема не раскрыта полностью. Сложно угодить всем)
@user-br3hu6vq9q
2 жыл бұрын
@@musclestore-ru как быстро ответили, спасибо) подскажите пожалуйста, занимаюсь футболом (не на профессиональном уровне) 1-2 в неделю, возраст почти 30, начал чувствовать что мышцы долго приходят в тонус, что все таки посоветуете? Спасибо 🙂
@user-yo8kh3do3r
2 жыл бұрын
@@user-br3hu6vq9q Это ложное восприятие, так как для циклических видов спорта добавок не так и много. Если вы выпишите на листок основные добавки то получится не такой и большой список +/- 10 позиций; Если смотреть то что озвучено в видео то это не означает что надо всё это скупить и пить; Сначала надо разобраться почитать исследования, пообщаться с теми кто в теме что они принимают что пробовали и отчего отказали и почему; плюс / минус по добавкам: Это Бета-Аланин, Креатин, Гейнер/Амилопектин/Циклический декстрин/напитки с углеводами (углеводы = бензин на котором работают мышцы), Протеин, Гуарана, Витамины-комплексы, (Витамин "С" и Омега 3-6-9), Остальные по необходимости. Так же можно принимать и аптечные препараты типа "Рибоксин" (посмотрите видео про рибоксин их много) И как итог выбирать необходимо из своих целей и задач. Если человек (например девочка) бегает чтобы сбросить жир по 5-10км три раза в неделю в аэробном режиме то ей ваабще можно ни чего не принимать, достаточно разнообразить рацион
@user-br3hu6vq9q
2 жыл бұрын
@@user-yo8kh3do3rбольшое спасибо за развёрнутый о вет👍🏼
@blacksun6307
10 ай бұрын
@@user-yo8kh3do3rа если девочка бегает по 10 км, плюс тренировки, плюс тяжелейшая работа на заводе на аппаратах, то что для выносливости при таких нагрузках принимать? Витаминные комплексы, я пила нашумевший optiwomen, так вообще разницы не ощутила..
Для хоккеистов 🤤
Я читал, что цитрулин пампит мышцы и для бега это в минус
@musclestore-ru
2 ай бұрын
Не берите больших порций
Мой ізотонік за час до тренеровки чай ліптон сладкий лімон и лайм.
@SereDjaShen
2 жыл бұрын
это больше - предтреник чем изотоник, в чае ведь кофеин есть. Домашний изотоник это рассол огуречный или томатный ))
Во время вышло
И не слово про Амилопектин. Эхх вы "знатоки"...
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Это всего лишь ингредиент и один из видов быстроусваевымых углеводов. Есть в большом количестве гейнеров, либо отдельно как добавка
@FoFoFo540
3 жыл бұрын
@@musclestore-ru в том то и прикол что амилопектин в гейнерах, изотониках не сыщешь. Используют в составе в основном дешёвые быстрые углеводы.
@user-yo8kh3do3r
2 жыл бұрын
@@FoFoFo540 На канале Илья Голем есть видео в котором зашла речь про "Амилопектин" , Илья говорит что он перепробовал много от разных производителей и его мнение что есть только 2-3 качественных производителя которые делают "рабочий" Амилопектин; Я пробовал от "Генетиклаб" Амилопектин на вкус как мел разведённый в воде, приходилось добавлять фруктозы, но тот же Гейнер куда более даёт насыщение (возможно что там как раз таки есть вкус/ы ) Не так давно появился "Циклический декстрин" и по словам того же Ильи этот препарат куда лучше чем "Амилопектин" но и существенно дороже
Креатин нагружает печень, я пробовал. Во время соревнований в горочку бежишь на интенсиве и печень прихватывает. Надо бросать за две недели до. Но тогда нахрен он нужен, бесполезен для бега.
Я воду пью.
Давайте для футболиста
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Ничем не отличается
Кофеин является допингом.
Что пить и есть бегуну да шо тут думать молоко горох и масса энергии обеспечена....
@andrijvedmid6517
2 жыл бұрын
😁😁😁
.
@user-ct2of5xu9g
3 жыл бұрын
Вы очень лаконично выразили свою мысль
@zaur06
3 жыл бұрын
@@user-ct2of5xu9g спасибо 🤝
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Мы тоже краткость любим)
@user-xu1ni1om2u
3 жыл бұрын
Гений мысли, Сократ современности
@user-xu1ni1om2u
3 жыл бұрын
@@user-ct2of5xu9g Мне нравится ваш ник, S♂️MEN
Креатин мне не нравится.
@musclestore-ru
3 жыл бұрын
Понял)
@888888888rful
3 жыл бұрын
Чем именно, и который?
Похоже на Брестский гребной канал