Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻♀️
Жүктеу.....
Пікірлер: 71
@Ampera0439 ай бұрын
Шикарная девчонка! 😊 Не хватает быстрого knee❤
@alexeymarkin5888 ай бұрын
вот такого контента мне не хватало, спасибо.
@ildarsayfi63299 ай бұрын
Посмотрел уже раз 30) нравится сочетание картинки и звука ❤ красиво
@ULUGBEKABDULLAEV-qb3fq17 күн бұрын
очень полезное и красивое упражнение обязательно надо сохранить это видео спасибо большое
@user-bs3mv5rh2z8 ай бұрын
Круто! Когда, про бег ничего не знаешь❤❤❤🎉
@roman_sorokin23 күн бұрын
Так, это надо сохранить)
@AlexanderAk11 ай бұрын
И правда как девчонка, тож так хочу уметь ))
@user-yq8wt8cv5g9 күн бұрын
Спасибо 👍👍👍
@user-ts4ln1oz1d19 күн бұрын
Надо будет попробовать, спасибо
@tanfome Жыл бұрын
классная тренировка!
@sukhanovskiy10 ай бұрын
Блин, такое видео классное, захватывающе что ли. Почему так просмотров и комментариев мало?🤔
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
Потому что в целом мало кто готов прикладывать усилия, а бег это усилие над собой … я тоже начала бегать, после двухлетнего перерыва на стресс …
@user-kb6be4pw4k3 ай бұрын
АААААА ЭТО МОЙ МАНЕЖ
@Imrankhan.kaz043 ай бұрын
Лошади тоже так делают)
@user-qk3gb8qv6b8 ай бұрын
Оказывается на видео есть текст с названием упражнений
@user-xt2yc6wl7rАй бұрын
👍
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Ну вы супер , что сказать , я как кот , один хрен плохо бегаете😂
@domaroshiner-hutАй бұрын
Это ровно то, что мне нужно! Жаль, нельзя скачать на телефон.
@Effremnn
Ай бұрын
Запись с экрана. Screen Recorder.
@domaroshiner-hut
Ай бұрын
@@Effremnn ну да, можно так.
@ekaterinaborisova73984 күн бұрын
Какие кроссовки у неё🙏🏻?
@vsryjbxlll6 ай бұрын
в моем манеже,аааа
@user-dn2cm2vi6t7 ай бұрын
Вопрос а с травмой менисков это можно делать? Какой трек звучит?
@user-br5gh9mg9e9 ай бұрын
😮
@muhyei4015 ай бұрын
Извините какая модель кроссовок?
@skybiz4520
Ай бұрын
Похоже на "Puma Deviate Nitro" /Elite 2 - Что то из этой серии..
@vachapoluk903511 ай бұрын
Приятная
@marusyasergeevna411220 күн бұрын
Как так научиться?)
@Rokdest4 ай бұрын
Наверное надо мне поделать. Вроде бегать начал уже месяца четыре назад, но прогресса нет. 😢
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
Серьезно?! 😮 я только начала бегать 🏃 🏃♀️
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
А какой прогресс вы хотите увидеть? В уменьшении веса?
@Rokdest
Ай бұрын
@@user-ri5rt4dr8jда нет)). Я плаваю всю жизнь. А тут решил триатлоном заняться. Но вот уже 6 месяцев бегаю. Но прогресс очень маленький. На пульсе до 134 удалось темп с 7-40 до 7-15 увеличить. Люди с таким пульсом быстрее бегают. Но правда я и бегаю 2р в неделю, а то и раз. Ещё же нужно и на велике и плавать….
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
@@Rokdest а, понятно ☺ а я безо всяких ожиданий, мне нравится выбегать утром из дома, а на улице свежий утренний воздух, одеваю наушники, и бегу 😁 мне нравится, что этот процесс задаёт мне темп с утра. Я бегаю каждый день, и тогда у меня и дни проходят очень эффективно, успешно, кучу дел переделываю
@musin.denis.Ай бұрын
Это перед бегом или после?😊
@anvar_2779 ай бұрын
Как называется верхняя одежда? Толстовка для бега?
@user-tx9we7zr1q
9 ай бұрын
Это лонгслив для бега, дышащий
@sempai1111110 ай бұрын
Вопрос это те упражнения которые в англоязычных источниках называется упражнения Маха.
@SamAle-xb3cx9 ай бұрын
спецы называется
@alyonalaskaАй бұрын
✔
@user-og7qk1dz9d4 ай бұрын
Когда получил пенсию под конец жизни😂
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Мужики сегодня 100 за сколько бегают, а спецы
@wrathreb8 ай бұрын
а как это помогает в технике?
@wladimirm.5612
7 ай бұрын
помогает в выполнении маха бедром - обеспечение запаздывания выведения голени. Прорабатывает группы мышц сгибающих бедро. Учитывая генетическую разницу в строении ног у проживающих в зоне, где есть снег (европеоидов) - эти упражнения одни из важнейших. Тут конечно показаны самые простые упражнения, доступные для повторения людьми со средними координационными возможностями.
@wrathreb
7 ай бұрын
@@wladimirm.5612 большое спасибо за развернутый ответ!
@wladimirm.5612
7 ай бұрын
@@wrathreb добавлю, что нам из-за снега проще скользить, чем переступать - отсюда упражнения на подъем бедра необходимы для регулярного выполнения - эта мышечная группа практически не тренируется при ходьбе и медленном беге (трусце). Отсюда профилактика травматизма в первую очередь коленей.
@user-ni7rm1nd6t8 ай бұрын
если дашь мне расстояние больше половины длины пространства - выиграю
@yanasweet69729 ай бұрын
A-skip, b-skip и c-skip, как на русском правильно называется?
@RusH2591
9 ай бұрын
Эй скип,би скип,и цэ скип.
@yanasweet6972
9 ай бұрын
@@RusH2591 спасибо ☺️
@kolobokbok
7 ай бұрын
@@RusH2591ну, тогда уж си-скип.
@Teftel11
7 ай бұрын
Нашел ответ у Жумадилова: Подпрыгивание типа А - смена ног в подскоке
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Губы это уже , господа лёгкая атлетика
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Быстро , быстро это , из 11 для баб , из 10 для мужиков ,из 9 Ти сорок лет мне ,но я вас порву❤😊
@user-er9mw1yf5s7 ай бұрын
Эм и зачем нам это знать?
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Спецы
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Мы лёгкая атлетика , ноги женщины в Ла ,убьют вас на всегда, хотя у нас длиннее ноги то
@Emay821002 күн бұрын
😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???
@Emay821002 күн бұрын
Перед сексом такие же танцы?😂
@Chatsky6911 ай бұрын
Постановка ноги на переднюю часть стопы - серьёзная ошибка в технике бега.
@cotleta228.
11 ай бұрын
Природа бы так не сказала, попробуйте на полной стопе босиком это сделать, посмотрим приятно ли будет
@Chatsky69
11 ай бұрын
@@cotleta228. Только так и будет приятно, эффективно и сбережет суставы стопы и колен. На эту тему много видео есть начиная с советских времен с подробным анализом и заканчивая модными нынче американскими специалистами которые нам тоже самое говорят. Ключ к успеху - дорсифлексия. Вот Вам объяснения на эту тему: kzread.info/dash/bejne/dpt_09p_qNafg84.html
@followflow8773
9 ай бұрын
@@Chatsky69так вот именно, чтобы бегать с твоей плексией, нужно разминатся и делать упражнения как на видео, иначе правильно бежать не получится, нужные мышцы просто не включатся как надо
@user-dz5pe8eu6x
9 ай бұрын
В спринтерском беге загребающее движение ногой неотъемлемая часть техники Шипы на обуви для такого бега есть только на подошве под подушечками пальцев При спринте пятка не касается грунта это обеспечивается загребающийм движением ноги и высокой скоростью
@user-dz5pe8eu6x
9 ай бұрын
Второе упр-е в клипе загребающее движение это необходимо для спринта
@user-du2xg2lx1v2 ай бұрын
Молчать
@direx3642 ай бұрын
Да за ней не угонишься! 😮😢😅😊❤
@Emay821002 күн бұрын
😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???
Пікірлер: 71
Шикарная девчонка! 😊 Не хватает быстрого knee❤
вот такого контента мне не хватало, спасибо.
Посмотрел уже раз 30) нравится сочетание картинки и звука ❤ красиво
очень полезное и красивое упражнение обязательно надо сохранить это видео спасибо большое
Круто! Когда, про бег ничего не знаешь❤❤❤🎉
Так, это надо сохранить)
И правда как девчонка, тож так хочу уметь ))
Спасибо 👍👍👍
Надо будет попробовать, спасибо
классная тренировка!
Блин, такое видео классное, захватывающе что ли. Почему так просмотров и комментариев мало?🤔
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
Потому что в целом мало кто готов прикладывать усилия, а бег это усилие над собой … я тоже начала бегать, после двухлетнего перерыва на стресс …
АААААА ЭТО МОЙ МАНЕЖ
Лошади тоже так делают)
Оказывается на видео есть текст с названием упражнений
👍
Ну вы супер , что сказать , я как кот , один хрен плохо бегаете😂
Это ровно то, что мне нужно! Жаль, нельзя скачать на телефон.
@Effremnn
Ай бұрын
Запись с экрана. Screen Recorder.
@domaroshiner-hut
Ай бұрын
@@Effremnn ну да, можно так.
Какие кроссовки у неё🙏🏻?
в моем манеже,аааа
Вопрос а с травмой менисков это можно делать? Какой трек звучит?
😮
Извините какая модель кроссовок?
@skybiz4520
Ай бұрын
Похоже на "Puma Deviate Nitro" /Elite 2 - Что то из этой серии..
Приятная
Как так научиться?)
Наверное надо мне поделать. Вроде бегать начал уже месяца четыре назад, но прогресса нет. 😢
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
Серьезно?! 😮 я только начала бегать 🏃 🏃♀️
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
А какой прогресс вы хотите увидеть? В уменьшении веса?
@Rokdest
Ай бұрын
@@user-ri5rt4dr8jда нет)). Я плаваю всю жизнь. А тут решил триатлоном заняться. Но вот уже 6 месяцев бегаю. Но прогресс очень маленький. На пульсе до 134 удалось темп с 7-40 до 7-15 увеличить. Люди с таким пульсом быстрее бегают. Но правда я и бегаю 2р в неделю, а то и раз. Ещё же нужно и на велике и плавать….
@user-ri5rt4dr8j
Ай бұрын
@@Rokdest а, понятно ☺ а я безо всяких ожиданий, мне нравится выбегать утром из дома, а на улице свежий утренний воздух, одеваю наушники, и бегу 😁 мне нравится, что этот процесс задаёт мне темп с утра. Я бегаю каждый день, и тогда у меня и дни проходят очень эффективно, успешно, кучу дел переделываю
Это перед бегом или после?😊
Как называется верхняя одежда? Толстовка для бега?
@user-tx9we7zr1q
9 ай бұрын
Это лонгслив для бега, дышащий
Вопрос это те упражнения которые в англоязычных источниках называется упражнения Маха.
спецы называется
✔
Когда получил пенсию под конец жизни😂
Мужики сегодня 100 за сколько бегают, а спецы
а как это помогает в технике?
@wladimirm.5612
7 ай бұрын
помогает в выполнении маха бедром - обеспечение запаздывания выведения голени. Прорабатывает группы мышц сгибающих бедро. Учитывая генетическую разницу в строении ног у проживающих в зоне, где есть снег (европеоидов) - эти упражнения одни из важнейших. Тут конечно показаны самые простые упражнения, доступные для повторения людьми со средними координационными возможностями.
@wrathreb
7 ай бұрын
@@wladimirm.5612 большое спасибо за развернутый ответ!
@wladimirm.5612
7 ай бұрын
@@wrathreb добавлю, что нам из-за снега проще скользить, чем переступать - отсюда упражнения на подъем бедра необходимы для регулярного выполнения - эта мышечная группа практически не тренируется при ходьбе и медленном беге (трусце). Отсюда профилактика травматизма в первую очередь коленей.
если дашь мне расстояние больше половины длины пространства - выиграю
A-skip, b-skip и c-skip, как на русском правильно называется?
@RusH2591
9 ай бұрын
Эй скип,би скип,и цэ скип.
@yanasweet6972
9 ай бұрын
@@RusH2591 спасибо ☺️
@kolobokbok
7 ай бұрын
@@RusH2591ну, тогда уж си-скип.
@Teftel11
7 ай бұрын
Нашел ответ у Жумадилова: Подпрыгивание типа А - смена ног в подскоке
Губы это уже , господа лёгкая атлетика
Быстро , быстро это , из 11 для баб , из 10 для мужиков ,из 9 Ти сорок лет мне ,но я вас порву❤😊
Эм и зачем нам это знать?
Спецы
Мы лёгкая атлетика , ноги женщины в Ла ,убьют вас на всегда, хотя у нас длиннее ноги то
😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???
Перед сексом такие же танцы?😂
Постановка ноги на переднюю часть стопы - серьёзная ошибка в технике бега.
@cotleta228.
11 ай бұрын
Природа бы так не сказала, попробуйте на полной стопе босиком это сделать, посмотрим приятно ли будет
@Chatsky69
11 ай бұрын
@@cotleta228. Только так и будет приятно, эффективно и сбережет суставы стопы и колен. На эту тему много видео есть начиная с советских времен с подробным анализом и заканчивая модными нынче американскими специалистами которые нам тоже самое говорят. Ключ к успеху - дорсифлексия. Вот Вам объяснения на эту тему: kzread.info/dash/bejne/dpt_09p_qNafg84.html
@followflow8773
9 ай бұрын
@@Chatsky69так вот именно, чтобы бегать с твоей плексией, нужно разминатся и делать упражнения как на видео, иначе правильно бежать не получится, нужные мышцы просто не включатся как надо
@user-dz5pe8eu6x
9 ай бұрын
В спринтерском беге загребающее движение ногой неотъемлемая часть техники Шипы на обуви для такого бега есть только на подошве под подушечками пальцев При спринте пятка не касается грунта это обеспечивается загребающийм движением ноги и высокой скоростью
@user-dz5pe8eu6x
9 ай бұрын
Второе упр-е в клипе загребающее движение это необходимо для спринта
Молчать
Да за ней не угонишься! 😮😢😅😊❤
😂😂😂 ,что за кривляния на серьезных щах,идиотия какая то. Просто беги …и все ,к чему эти идиотские танцы???