Special EP: Jeff VS Jeff 科學健身對決〡訓練量幾多先夠
Special EP: Jeff VS Jeff 科學健身對決〡訓練量幾多先夠
KZreadr互相較量互dis大家見得多，唔知大家又有幾期待自己追隨嘅健身youtuber對陣呢，機會嚟啦，仲要係Jeff Nippard Vs Athlean X，等KOFGYM同大家嚟總結一下呢次夢幻交鋒啦!!!!!
Jeff Nippard談Jeff cavaliere片源:
• Is Workout Volume Actu...
Athlean X談訓練量片源:
• Workout Volume is Kill...
Kofgym:
/ kofgym
Kofgym/?ref=...
www.kofgym.com/
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Пікірлер: 198
我覺得jeff 講得好岩，但jeff 都不無道理，總而言之我支持jeff
@chrisip4637
4 жыл бұрын
兩個都是 Jeff😂
@alexsiu7305
4 жыл бұрын
你比Jeff聽到你咁講，Jeff應該會開心，但Jeff應該有D唔開心
@user-ib1vb2vo1v
4 жыл бұрын
經你這麼一說，我原本很喜歡Jeff，現在比較喜歡Jeff了。
@user-bn4lh2gx6x
4 жыл бұрын
係J.C?J.N？
@evan_lam7114
4 жыл бұрын
哈哈哈哈哈哈你讲嘢好撚盏鬼
首先，個人認為JC的訓練教學對於以提升運動表現的人非常實用。他當中的一些訓練技巧對於以健美為目標的人亦非常有參考價值，但對於有三至四或年以上的健美經驗的人來說，JC的教學的幫助可能就不太大，而且從JC的日常的工作來看我們都知道他的服務對象主要都是一些運動員。相反，JN的訓練教學對於以健美為目標的人更為實用，畢竟他以大量的科學健身數據作為參考，對於新手、中階甚至老手的人健美人士非常有幫助。總括而言，如果想在增強運動表現或改善肌肉活動度的人來說JC的教學必定是一個參考的指標。不過對於追求體態和肌肥大的人來說，JN的影片內容則相對地實用。
@kofgym5084
4 жыл бұрын
Cheung Wong yeah全對
@0213DYN
4 жыл бұрын
很好的分析，谢谢你 👍
@blee948
4 жыл бұрын
個人覺得JC內容比較適合普通人,係吾受傷情況下將功能性訓練融入生活,JN比較針對健身愛好者
@chen-yuyang2288
4 жыл бұрын
jc練法練不大
@mcgKW
4 жыл бұрын
@@chen-yuyang2288 是嗎? 你用過他的program了? 好奇
一月先得閒睇 , 正 !! 好多謝你地分享既一切 !!!
可唔可以講下kofgym同力威健身
@kofgym5084
4 жыл бұрын
呢個等你地講啦
JN的影片感覺在上課看到快睡著 還是JC輕鬆又有趣
今次個topic 好有趣 😁👍🏼
兩個都解釋得好好。支持多做呢類型嘅影片
0:01 睇開健身學youtube
@185_ErPe
4 жыл бұрын
Yat Fai Chung 唔聽返真係唔覺
@TheA212121
4 жыл бұрын
笑左
@chyan4151
4 жыл бұрын
youtube都有彩蛋, burger可以諗下得閒加下彩蛋係d片到
@bboyLilBruce
4 жыл бұрын
Yat Fai Chung 其實佢意思係 《健身學》哈哈哈哈
好片
6:40 個特效想點😂😂😂
Kofgym啲片都越黎越高質@@
香港最出色健身channel 沒有之一
@TonyChung00
4 жыл бұрын
其實香港仲有冇第啲健身channel (重訓嗰啲~唔係做瑜珈
Jeff C 是物理治療碩士，怎麼可能不信他？ 他教導的方法安全而且實用。 我寧願信Jeff C。
@666lsb2
3 жыл бұрын
Jeff Nippard有Biochemistry的學士學位 而且影片有大量研究數據佐證 我覺得也很值得一看
可以弄一个影片讲关于怎样算出个人的macro吗？
JC 比较针对运动表现和降低健身带来对我们的受伤状况。他是以健身者/物理治疗师的角度来和我们解析。他有时会教一些比较不一样的训练动作。JN 比较注重健身和体态。他会用很多clinical studies来证明一些理论，这是很科学的方法。两个Jeff都很棒，不需要去互相比较。
不過JC比較幽默
影響增肌嘅訓練效益其中一個至關重要嘅因素取決於訓練量！
支持你kofgym
Hey guys, I am Jeff Cavalier from AltheanX .com
@Mr5354
4 жыл бұрын
有聲
@knifejai1356
4 жыл бұрын
錯喇，係What's up guys
@tyronechan4039
4 жыл бұрын
Face pull
@y38818152
4 жыл бұрын
You are not the truly fan of Jeff
@justina9914
4 жыл бұрын
Jesse
youtube頻道我最喜歡kofgym
Good work 下次做Greg Nuckols
如果一个人的目标是健身当中可以提升自己在个项运动的能力performance，jc是不二人选 如果你的目标是健身变大只，jn就是你的首选
支持
support, 等你地再出衫
正! 一直同朋友講睇開Jeff(JN) 但原來佢睇另一個Jeff(JC) 衣家兩個一齊講 咁真係super!
我比較喜歡JC
这集做得好哦
刚练的时候看的Peeta，练一年多了，现在主要看JN的。
你的頻道在華語圈也是很不錯的！！
現今運動科學 睇多兩家比較下實有好處 自己分析加實踐啦。都係果句 [做啦仆街]
咁講啦，我中意 JC 個 shape 多D
我真的是看他們的影片來訓練
無睇過JN ,但 以後會去參考下。
下次可以講講Chris Heria 嗎？
真係學海無崖，我都係瞓覺先啦……
第一次睇JC己經7年前... 以前無乜教GYM KZreadr, 仲有一個叫Scott Herman, 睇佢2個學GYM睇左2年
好似指鹿泥馬，好撚正😂😂
每星期小肌群不超過12組、大肌群不超過18組，每次每組小肌群訓練不過6組，而大肌群不過9組，而必須以不同的訓練動作角度達到以運動科學充份地去刺激肌肉生長為增肌最佳效益！如果不用星期作遁環做週期，可以用10天為一週期。 小肌群10天訓練不過18組，大肌群則不超過27組。每次訓練大、小肌群的組數和以每星期訓練大、小肌群為週期的每次總組數一樣 。
姊夫，Calimove , Ryan Humiston, Andy Speer,都有在看
你的影片出現在Jeff nippard的限時動態了
KZreadr評論youtuber 真棒
我本身有用JC既program, 絕對好好
生鬼生動的說明~~~
咁講健身真係睇個人既本質 人人都唔同訓練方案 完
有個疑問，比如背要做4-12組就夠，係total整個背? 定背再細分到Traps，Lats，中背，下背各4-12組?
@jacky11345
4 жыл бұрын
應該係講整個背肌群，因為冇乜可能完全isolate單一細肌肉
@alexsiu7305
4 жыл бұрын
@@jacky11345 如果係咁，每組背肌都得2-3組，感覺會好有罪疚感
@chengken1630
4 жыл бұрын
係細分完再每舊4組似樣d?
@alexsiu7305
4 жыл бұрын
@@chengken1630唔識呀，有無師兄師姐解答?
@yiuhuenchung8816
4 жыл бұрын
我認為係整個肌肉群咁去睇, 正如你腳你唔會將4個頭分開, 又話每個頭4組做16組咁 (功能各有不同, 但又互相有輔助)
點睇ron williams?
rep 7-9 10-20 组？？有没有搞错啊那么多
特定肌群練多了效益不好，浪費體力，不如留點體力去練其他肌群，肌群間的平衡發展也會更好
我是看着JC的频道长大的
@mcgKW
4 жыл бұрын
我也是從他40多萬訂閱看到現在 都快千萬了~
答案就是都看！
所以其實 full body 每日再每星期3次？
JC : 人無事先做到世界冠界架嘛
小弟屬瘦底，但睇左jc 後，進步好大，線條塑做佢確有一手👍離緊諗住馮係大肌群就參巧jn 😂睇下會唔會有特破
求0:07的連結
識得搵佢地做比較，聰明
JN質疑訓練者下肢力量不足 =佢地水平唔夠 所以唔能夠喺高訓練量中得益 但除咗練腳日 仲有其餘兩日係推同拉喎 咁樣就認為係因為訓練者水平唔夠而得出(訓練量5組 效果大於 訓練量20組)嘅結果 好似唔夠說服力
@yiuhuenchung8816
4 жыл бұрын
腳本來佔左全身肌肉既一半以上, 所以我覺得無練腳就等於做一半唔做一半(身體係要以整體去睇, 各部份互相影響住), 當你全身有一半以上既肌肉係untrained, 我認為都會限制左水平既高低同發展 另外, 即使係上身訓練, 腳都有佢主導同輔助既作用, 某程度上弱既下半身就更大影響左上身既發揮
一週20組的意思是每組高強度12rm的意思嗎？
我知右面 🙊
6:39
Jn d 片好悶 好似讀書咁 平時做野已經好wok 仲要係到睇research data 搞一大輪 始終係jc好
我比較相信DR Mike Israetel 他有拍好幾部 Hypertrophy guide 裡面就有講到不同部位 有最合適或大多數人用的區間組數
我想問下咧 哩排減脂減左快2個月 今日去左做inbody發現有進步到 但身體脂肪嘅分佈冇減少到 想問下係未飲食到出左問題？
@hihihiyoyoyo
4 жыл бұрын
咁你即係進步咗啲咩
@itcjhq
4 жыл бұрын
體脂跌左 肌肉量冇變
@hihihiyoyoyo
4 жыл бұрын
@@itcjhq 正常㗎喎 如果你唔係新手做gym+控制飲食 係好難喺減脂同時增肌 但點解你話身體脂肪嘅分佈冇減少到嘅
@itcjhq
4 жыл бұрын
因為inbody落面有一part係睇你身體脂肪分佈 上肢 腹部 同埋下肢 體脂肪係有減少到 10月中開始到宜家係由16.8-13.3
@itcjhq
4 жыл бұрын
但13.3由一個月之前就已經係咁 我飲食冇變過 做多左有氧都係一樣 但哩排夜左少少訓 唔知關唔關事
想睇JN女朋友ALL IN計劃
其實今年有留意就發覺JC既片不斷有比人攻擊 SOSAD 不過有兩個CHANNEL EVERY DAMN DAY FITNESS同埋Shredded Sports Science都講過JC既解讀其實係好正確 同埋最緊要係佢不斷有強調過係一種ATHLETE式既TRAINING 但好多時攻擊佢既CHANNEL都係用健美STYLE黎去講SOSAD
@kofgym5084
4 жыл бұрын
你講嘅無錯，但同今次呢個情況亦無衝突，因為Jeff cav今次講嘅topic正正係講增肌，而Jeff nippard嘅回應亦只針對增肌無特別強調係講健美(雖然佢專項係)，但大家探討嘅議題一致，所以可討論，而JN事實上亦真係無攻擊佢，最多都只係執口水尾，不過真係會有有心人覺得係攻擊緊JC亦都係現實情況嚟嘅，所以有用就大家都學習啦 至於直接用健美腦去攻擊JC嘅KOL，個腦都真係太健美啦
@Stanthorus
4 жыл бұрын
Kofgym 我知😂頭先睇到中間嗰陣打嘅 跟住先發現原來係唔關攻擊事😂😂😂我錯
聽完你講之後 我選擇番本土
兩者其實意思一樣 但系大撚部份人好hae 亦都吾撚advance, 大部份人estimate自己intensity low好多, 所以以audience來說, Jeff Cavaliere 適合beginner
X光看不到肌肉啦哈哈
所以话，健身要练腿
我中意睇Jeremy Ethier ....簡單易明, 夠實用
@user-zt2xm6dh5l
4 жыл бұрын
後起之秀, 好野黎 另外我發現佢同musclemonsters啲野好鬼似, 連背景音樂都一樣
@wchan7226
4 жыл бұрын
@@user-zt2xm6dh5l 最重要係英文易聽，同埋係亞洲人(?)有親切感
@keaneleung
4 жыл бұрын
關於Set program同volume至關重要嘅訓練效益，Jeremy Ethier我有閱訂舊年一直有強調拍片講關於growth muscle同volume嘅重要性，其實早幾年前我google 搜尋器都搵到呢啲文章喺台灣嘅社交網站pixnet（痞客blog）有上載者都長篇大論敍述亦附有博士研究統計報告嘅連結做參考。
JC和JN的影片我都有看, 身為JC的粉絲(亦可稱我為腦粉), 基本上把JC網站裡面的所有PROGRAM都解鎖了(24/26), 除了monthly和最新的Monster maker還沒解外(我連女性的也解鎖了, 就像解成就一樣 雖然不是每個都會去做xD), 其實訓練的強度都蠻高的, 做過之後真的是被操到不要不要的... 有些Program每個禮拜會有1個challenge, 有些是1個月2個, 也有1個月1個, 也有針對肌肥大的就是休息沒有challenge, 基本上 strength, hypertrophy, conditioning, fat loss, 你想的到的基本都有. bro split 和 total body 3 times a week, push-pull legs 不同program也適合不同族群需要 最後是, 有些動作不適合有偶像包袱的人在健身房做xD, 但是為了變大隻就不要管別人的眼光 做下去就對了~
JN女朋友身材不错
0:06 CHRIS HERIA ~正
JC既片不嬲都係鍾意起個嚇死人既標題然後內容就深入淺出咁講解一D高手認為係阿媽係女人, 低手覺得幾實用既道理, 不過始終唔係母語, 就算台灣網友既字幕已經做得好好, 有時都係唔太明. 所以我最初係睇JC既翻譯片, 而家就係睇kofgym多啦
@ww2200
8 ай бұрын
乜原來jc d片有翻譯 都係睇原片好，翻譯得唔好仲衰過睇原片
漢堡talk乜9 仍以肉食做健身增肌為飲食作基礎，思維認真老能土！外國開始vegan bodybuilding啦！😂
可唔可以講下mobility, 肌筋膜過緊對肌肉增長嘅影響
如果只是想健康健身的話，看看影片來練就好了，但如果是要挑戰自身極限的話，還是珍重建議找個好的老師，而且建議別找國手，找國手教可能會死的很難看⋯⋯
SUPPORT JC
咁個總結應該參考 邊個 既訓練方法先最有效去增肌？
@kofgym5084
4 жыл бұрын
123 4433 我一定係Jeff Nippard
有咩唔同我唔知但系两个都可以学英文
JC好耐以前跟佢咩幾分鐘之內運動 後未有咗自己見解之後就冇跟的咁足 有冇效 有效既 當然亦好撚喘 不過 我比較支持JN 唔係因為理論 因為大家身體結構比較相似 少少肥底 JC戈D瘦練大隻我一世人都唔會同佢相似 好多野跟番相似既人 會比較容易達到目標
範馬傑克：
結論就是每個人體質不同訓練方式也不同，拳王阿里跟巨石強森如果用同一套訓練結果一定不同，適合自己的方式就是正確的
吃 睡 練 完結
成條片總結係四個字 因人而異
Kof係咪睇過Greg ducette啟發出呢條片😂瘋狂辯論intensity>volume 5set failure=20set rpe8
@kofgym5084
4 жыл бұрын
知邊個，無睇過佢，無興趣
@kl4224
4 жыл бұрын
@@kofgym5084 佢up啲野都唔係無道理 可以睇下
@jm340
4 жыл бұрын
Greg d片好好笑😂😂😂😂
@kl4224
4 жыл бұрын
@@jm340 朝朝起身都有得聽佢叫 好娛樂性😂
@terrychan8418
4 жыл бұрын
睇左，好正！佢好有趣亦好真心，多謝介紹！
比較喜歡JN
聽完唔知發生咩事
其實JN有些所講嘅科學會隨著新數據的出現有所改變，而佢自己都講，這些數據都是從幾十個人的結果以出，在我來講幾十個人的數據，係醫學上只係參考，卻不能証明係事實，而且那班人是黑日黃，對我們已經有分別，之前電視節目有個科學節目做實驗，volume 好重要，但intensity 如果只是步行一樣，咁你做幾多都冇用，初學者跟JC的做法，真的做到嗎？可以一日十sets嗎？可能5sets已經收皮，如此看來，JC and JN的方法是可以一齊跟足。
所以話讀書幾咁重要, 連健身都要讀paper
看的萌萌懂懂了～我只知道吃好，练好，睡好，就好。
@s40317
4 жыл бұрын
所以你才練不大
@song0219
4 жыл бұрын
@@s40317 原来看不懂所以练不大。难道看得懂就可以练大了？不用练，不用吃看得懂就好～哦～你的逻辑好棒棒，就好像考试拿100分的人以后都一定赚打钱😊
要做健身达人先要改名叫Jeff
我偏向于信JN，因为我钟意睇数据。XD.
對於初學者jc的確幫助好大 好多知識動作都跟佢學返黎 但去到做gym一年以上就會想睇多d 迎練計劃同高階d既知識 Btw香港既健身從業員 真係要學多d 連基本supplement 同知識都未搞得點 仲要比我地呢d學生級 問起 真係會好柒 好心唔睇國外都睇下 kofgym啦
@ww2200
8 ай бұрын
健身同supplement兩樣野嚟架喎 健身一定要食supplement?好笑
長知識了
如果用fake weight就日日練
喜歡這頻道，字幕是繁體加分，如果發音也是普通話台灣腔就好了
@kofgym5084
4 жыл бұрын
iw 15888 btw香港人一定係廣東話
其實肌肥大同肌力一樣?
J c GOOD
Jesse都講過Jeff就好似一本行緊嘅教科書咁，Walking Anatomy Book😂😂
@y38818152
4 жыл бұрын
Jeff:Jesse ! get my muscle markers!!
毫无破绽啊嘛