最後part 解答留言好正👏🏻

好有用資料，多謝大佬們

多謝分享，學到野

Burger操野目標好明確

個開頭好正XD

個身型越嚟越好

Burger好似勁左好多咁wor

可唔可以講下盤骨前傾呢個問題，對做重訓有咩影響同可以點解決呀？🙏🏻

@rivenbest6476

2 жыл бұрын

可以

@mintlittlefox7262

2 жыл бұрын

我有盆骨前傾. 深蹲setup時成日要提醒自己先扭好盆骨. 平時有練Hip thrust令臀肌都有啲力//

@100986562

2 жыл бұрын

盤骨前傾其實簡單講就係肌肉唔平衡ge問題, hip flexor因為長期坐姿收短同埋臀肌果邊長期伸長左, 所以做下半身運動ge時候會比較有影響, 好似深蹲可能會係上番黎果陣令重量轉移左去你下背, 令深蹲變左lumbar dominance, 就係盤骨前傾影響重訓好好ge例子, 咁如果師兄都係好想做深蹲呢啲複合動作的話, 收好腹壓去對抗後背壓力就變得異常重要 盤骨前傾最緊要都係操番好臀肌同埋腹肌, 臀推, bulgarian split squat, RDL 都係令臀肌收番緊ge動作, 腹肌就唔多講上網都大把啦 第二就係要放鬆番hip flexor同erector spinae, 上網揾下hip flexor ge伸展動作可以改善番呢個問題 如果師兄問題唔係好嚴重果隻就唔洗太擔心ge, 最重要都係日常改善坐姿同埋唔好久坐, 間唔中企起身伸展下, 其實好快呢個問題都會消失, 詳細都係等burger教練回答啦

9:53 小腿同隻腳一樣粗咁有料

@swirldude8489

2 жыл бұрын

羨慕 我小腿練唔粗但大脾粗得勁快，比例極唔協調

請問阻力帶有冇用？因為橾了很久都增肌。

學野時間

skinny fat應該減脂先定係增肌先?

@punroy877

2 жыл бұрын

增肌，我記得之前既片講過

想請教下大家bench press多數幾重先開始帶護腕??

@Galiogalio0804

2 жыл бұрын

想帶就帶 冇話幾多幾重 明未 安全重要

burger大左好多

計咁多野，都係搵個教練算🤔