個營養師講嘅嘢好流，佢建議嘅份量太少，做GYM嘅人都一定唔止食呢個份量嘅蛋白質，但雷SIR講嘅嘢我就有啲驚，我都擔心自己飲緊嘅增重粉有冇加激素

@garykyl

Жыл бұрын

豆類疍白質小心雌激素.

營養師最叻就係睇BMI同卡路里，其他真係得啖笑🌝

有D人以為飲完可以即刻大隻? 唔該 呢啲蛋白粉係比人運動完重訓完飲 唔係神藥黎 日日飲就變大隻 如果你堅持運動 而運動完又飲一杯 我寫包單 你一定可以大隻 但你乜都唔做 日日坐係到 飲2杯又當做左運動 咁你都係算啦

@benyou4056

6 жыл бұрын

Top philosopher he willl become a fatso 😁

營養師唔識野，連粉都揀錯。 飲兩杯就唔會揀增重粉，係飲乳清粉

@999067800

3 жыл бұрын

重有個好處, 純正精蛋白質唔洗煮又方便, 所以點解有時要飲粉

呢個營養師真係唔識睇標籤喎，佢講嗰隻 Gainer我飲過啦！人地寫明5 scopes = 1個serving, 咁樣先係830卡同63g protein, 而家求其(畢）兩個scope就屈人地830卡， 如果兩個scopes最多只有166卡同12.6g protein 咋！ 嘩，原來佢仲要係營養師協會會長

食奶粉會大隻只係外行人講既野...

@alexsiu7305

5 жыл бұрын

@HIN C. 唔話你知

@eileenhung3288

4 жыл бұрын

只練唔食奶粉邊有咁容易大隻，唔好自欺欺人。

@zace114

2 жыл бұрын

係就好

營養師戇鳩🙄

@alexsiu7305

5 жыл бұрын

戇鳩鳩，佢唔撚識

@mingso4355

5 жыл бұрын

佢唔係岸鳩嘅，不過佢無健身，亦從一般人飲食計算，有健身有飲粉都知，自己一杯幾多蛋白，唔通飲完去食炸雞脾咩。

@neway1995

4 жыл бұрын

用水沖 兩杯先係840卡😑 自己唔識睇 係到乘大兩倍

飲奶粉只不過係為左吸收足夠蛋白質令訓練之後既肌肉可以快速修復，繼而進行更多肌肉訓練，是一種捷徑增長肌肉，不過健身房本身係增強肌肉去輔助同提升運動表現，除非係健美選手先會當健身係一種健動，如果太瘦想增肌可以靠奶粉攝取蛋白質，但去到一定肌肉量就算唔飲你有做運動都會增肌，而且長遠甘飲有可能影響身體，對我來講，運動是一種生活方式，大約一年半冇去過健身房，去公園玩街頭健身更有挑戰性，而且健身本身只可以算係吹脹既氣球，缺少爆發力耐力訓練，一般人都可能會比豐厚肌肉蒙蔽，不過緊係大隻小小會好睇多啦

@tomchan4112

6 жыл бұрын

3:37 雷教授解決曬所有疑問

@garykyl

Жыл бұрын

@@tomchan4112 他未有解答既不是作為跑步輔助,也不是想參加健美先生.而係要增加肌肉的人要否食用疍白奶粉.

雞蛋切得唔夠nice

on9, 驚營養過多腎虧, 可以飲半殼, 冇人叫你跟指引飲, 你估奶粉係仙丹, 比幾舊水買罐奶粉飲就變大隻, 咪周街大隻仔?

@AlexKinPongLo

6 жыл бұрын

Timway Chan 我大學時期試過食，本身我係食極唔肥既人，每日做gym食左一個月呢d whey protein變左肥仔同埋肚腩。學生時代無錢，所以食幾百蚊既大隻奶粉。其實窮既人先會食呢d奶粉，見到片中既人覺得佢地好可憐。 亞洲人天生無咁易大隻，要好努力，唔好貪快無捷徑。我建議食雞胸、cottage cheese、avocado同sweet potato+超食大量既菜，以kales, 西蘭花為主。香港比較難搵到cottage cheese，以我所知得黃埔間Aeon有。美國周圍都有。

@wait4you1997

6 жыл бұрын

Alex KinPong Lo 什麼是cottage cheese ?

@wait4you1997

6 жыл бұрын

Alex KinPong Lo whey protein 飲過啦 曲奇味好難飲

@flyingdutchman6994

6 жыл бұрын

Alex KinPong Lo 窮人先飲？？咪笑撚死人啦，你淨係靠食你食幾多先夠呀？？奶粉係幫你除左食之外可額外補充更加多嘅蛋白質，你飲完肥又有肚腩可能係你hea操，又要飲人地用黎堅操增磅用嘅粉，唔識就唔好亂講啦

@Jason-il8iv

6 жыл бұрын

Alex KinPong Lo on9仔 Mr.o一定係窮人啦 日日都飲咁多奶粉

amino acid not simply equal to protein, and its not easy to absorb high quality protein/amino acid through daily meal. plus that required much more prep time, knowledge and cost......

點解佢用熱水沖？

2:20 另外蛋白質也頗高 不是他媽廢話

@ClaudKaKeiYeung

6 жыл бұрын

hahahahahaha 真的很白癡

you know gym or not?

So easy!個個都走去飲大隻奶粉,啲營養師就冇曬生存空間,冇利用價值,佢哋梗係誓死反對啦！

how much do you bench bro?

so many haters here. They just want to share their experience. These are not drugs, they are supplements. just like vitamin pills.

期實想增肌既人，每日應該食自身磅數 x 1.2 至2.2 既蛋白質。就我泥講，69kg，150幾磅，每日最小食180g protein先上到磅，外國人上磅一日食七餐，但香港人忙到一日三餐都未必食得夠，所以奶粉對我地確實有幫助。 奶粉唔係仙丹，都要你操得金。如果以為飲奶粉就變大隻唔操野，比你打類固醇，你都操唔到好似jay culter咁。 而你地話蛋白質上限係100g, 真係得淡笑。

@garykyl

Жыл бұрын

你一週操幾多次?

It's videos like this that makes my mother believe whey protein is killing me. It's a different lifestyle from others. But if you have a physically laborious lifestyle, you need protein and your essential amino acids. Protein does NOT make you fat, it's carbohydrates. Your body turns carbohydrates into sugar, and if your body doesn't utilize the sugar, it's stored as body fat. Believe it or not, your body is not meant to eat carbohydrates. Back in nomadic times, we only ate meat and vegetables. Bread, rice and noodles have to be MANUFACTURED. The reality is your body is supposed to utilize healthy fats as a source of energy, such as fish oil, avocados or nuts. When it comes down to it... if you want to be strong and have lean muscles, you need to consume a copious amount of protein. Ideally, you should get your protein intake naturally from meat, but whey protein ever so often will not hurt you. Protein is not the problem, carbohydrates are.

@TerryWong12345

3 жыл бұрын

but then you need carbs or you won't have good energy when you doing gym, also some carbs helps fuel muscles after gym

其實我啲教練朋友都話，如果有時間都係自己煮啲高蛋白料理食，一定好過飲啲蛋白奶粉。

@SimonLeeBS

7 жыл бұрын

因為乳清蛋白只係幫助你係運動後即時補充蛋白質

@wisetank135

7 жыл бұрын

未必，蛋白粉更纯净，没有脂肪，也比较方便

@slimane

6 жыл бұрын

有咩分别你身体会分辨蛋白质来源？

@user-nn2dy9tb5v

6 жыл бұрын

Fish Kimchi 飲食絕對是最好的 但有時熱量吃太高快超過tdee 蛋白質還沒足夠 乳清就派的上用場 爾且他成分簡單吸收較快

@terrance9359

4 жыл бұрын

Fish Kimchi 天然食物一定最好個個都知 但係有幾多人咁得閒去買料又自己整？

健身增肌蛋白質攝取：體重X2-2.5g

周生玩四年都咁size? 我以前入占玩左兩年都大過佢, 一星期五日

Just go for WHEY, Skip MASS.

營養師把"增重粉"說成"增肌粉"??

一杯有63克蛋白，800幾個卡路里，係真唔係，求指教。

如果係堅操已經比平常人消耗好多卡路里

其实蛋白粉作为补充剂也要看你平时饮食摄取的蛋白质和平时有没有运动健身。一个只是去跑步的人和一个专业健身人员对蛋白质的需求肯定不一样。使用补充剂比如蛋白粉或维他命矿物质更容易控制自己摄入的营养成分。当然平时饮食还是主要的营养来源。比如我健身两天休息一天，每天运动1小时30分钟。平时有两餐都依靠食堂(比较油腻)为了能够平衡和管控营养摄取就会使用营养补充剂。

kg 还是pound啊？我一天都250g+蛋白质了

@udanamok

7 жыл бұрын

kg

@abc19976

7 жыл бұрын

dexter foo成250 ching到底幾大隻

蛋白粉真的就是補品而已,天然的食物才是最佳營養代表" 別把他神化了,去看那些健美選手的營養餐 相信我!那根本是小林尊再吃的分量 一天6餐不是常人可以撐住的胃

個傻西營養師真係以為有人會一次飲佢寫的一杯分量?

@bngjri516

6 жыл бұрын

Anson Tam 我一日飲7杯啵

藝人？ 邊撚個嚟

健身後“黃金兩小時”（anabolic window)係冇科學根據。

@garykyl

Жыл бұрын

好似話未有充分證據,但也未否定.

一杯64g蛋白质？我看了下人家官网，100g增肌粉才24g蛋白质。你是一桶饮？

@hellolee7655

5 жыл бұрын

Mass gainer 是50-60++蛋白质，60++应该是有注明 参 低脂肪牛奶 才会达到60-70

@cmcheung3800

5 жыл бұрын

2:43 咁大桶都只係 14 serving 😂 每 serving 真係 63g protein

到咁上下就返黎睇下留言

個女營養師 真係完全外行 講既野錯曬 健身可以睇Jeff Nippard 4.28M訂閱 人地有曬資料有曬科研 專業好多

少吃两个蛋挞就什么都不高了

大隻靠既係努力，飲蛋白你唔練肥死你呀

咁又係嘅，返工時間佔2/3🥺😔

不知真正世界，躲在辦公室的齋讀書人。

其實奶粉不過系 懶人 貧人嘅玩意啫 有米 得閒煮戈啲咪食乜都得囉

@AkumaKumaa

6 жыл бұрын

唔同架，越練越大隻越重，要既蛋白就越多，舊陣時d人會好係套戲Rocky咁，用六隻生雞蛋溝牛奶做shaker撈黎飲，但問題係一來唔衛生，二來唔方便，三來入面多好多無用既營養，所以先會有蛋白乳清出現去代替。而且最重要既係：雖然d粉勁難飲，但要做完運動之後食咁多蛋呀奶呀牛肉仲難頂...

@suyifoo

4 жыл бұрын

@@AkumaKumaa 做完運動後係零食慾,想增肌減脂飲一杯最方便

@garykyl

Жыл бұрын

@@AkumaKumaa 又話有朱古力或果汁味咩?

@AkumaKumaa

Жыл бұрын

@@garykyl 佢啲朱古力味乜味物味同你想像中個啲唔同，怪怪地，其實都係好難飲。

其實影片裡面的人真係總體人口的1%....你無過分肚腩 bye bye肉已經好過好多人

missed leg days

@LamHY5164

7 жыл бұрын

MrMCsquared100 o

@ronny6275

4 жыл бұрын

Skip leg days

我用左半年時間日日食 kfc4人餐 之後再cut脂 宜家游重230磅 純肌

营养师请别来教育健身人士

如果想大隻 就分時間段吸收蛋白質 每隔兩至三個鐘吃一餐 每次20G 蛋白質就夠 因為人體每段時間只能夠吸收到20G蛋白質 而且運動後唔好剩係食蛋白質 食碳水化合物比蛋白質更為重要

玩健身點同普通人去計卡路里？如果the rock呢d每日食成6餐幾千卡，一餐80g蛋白咪死得

你说的只是正常人！

骨架唔橫唔大生幾多肌肉都唔會好睇,應該食埋爆骨粉仲好...

我從來都不飲，每次鍛練完就吃雞胸肉，➕蔬菜少些米飯粥，一樣變大隻。化合物還是讓人體自己完成。 人體本來就是個化工廠，外界的化合物我基本不用。短期有效果，危害一生，練什麼都不是一日可以的，欲速則不達。

@kelvinA0A

7 жыл бұрын

唔好諗到蛋白粉係咩神藥又或者咩毒藥 只係令你運動員補充必需既營養 令到你冇咁攰 唔識唔緊要 但唔識唔好將呢啲思維帶比其他人 任何野攝取過量都會有害 你食雞胸肉一樣會有問題 所謂既正規蛋白粉都係係你食緊既雞胸肉抽取營養出黎製作而成 而唔係乜野外界化合物

@abc19976

7 жыл бұрын

d人錯誤咁將奶粉聯想到禁藥果類野， 歸根到底，都係要靠自己一年年嘅堅持同埋每次自我超越，奶粉根本就冇d人講到咁差印象。

@user-kasim2075

7 жыл бұрын

Hui Lei 每個人對大隻的定義不同 如果有人覺得要去到百幾公斤先叫大隻 每日要攝300g蛋白質 不飲粉 不知要吃多少份量的雞胸呢

@andrewtsang2219

6 жыл бұрын

睇你嘅留言已經知道你有幾無知，蛋白粉只不過係補充品，而唔係d咩禁藥之類，點會危害一生？膠膠地

@tomchan4112

6 жыл бұрын

Andrew Tsang 片都有提及增加腎臟負荷

香港這塊地...太奇怪...冇可能...

一塊100克既雞胸肉得25克既蛋白質，要一百克蛋白質要食成400克雞胸肉，重少？

@thomastiean3583

7 жыл бұрын

s0861050 准确来说是每一百克22.5g蛋白。火鸡肉可达到24g

@athwenhao

7 жыл бұрын

请教一个问题，请问一下通常健身所说的100克鸡胸肉其实是指煮熟后还是没煮之前？

@funglee5639

6 жыл бұрын

hao.0 煮唔煮熟重點???你生食雞肉??

@tangbernard7254

6 жыл бұрын

佢意思係,如果熟會破壞蛋白質量,而佢指標係以生為主, 咁咪唔準, 仲要食多啲

真係鳩up，睇下李麗珊當年咁能fit，啲體脂咁低睇下佢啲腹肌，生個小朋友咪健健康康

@nyfastudent

4 жыл бұрын

Henry N 好多model都好fit，唔見佢地生bb有困難，個營養師真係唔識㗎

on9呀⋯⋯ 本來好多吐糟，但見咁多人講左我就費事重覆

香港人健身收晒皮

含撚在線

比心機飲多d

小弟唔飲 做食肉獸 操左5年多D 頭兩年屋企掌上壓一開始12>20>30而家37一組做10組到 同啞鈴舉下二頭 之後3年多D就gym room/屋企操 而家19歲 自問大隻過距 有線咩都齊(頭二年gym雜操1個鐘多D呢年先開始做gym專注操一/二個位) 想講其實你唔放棄每次又玩得夠爆一星期正係操二至三次都夠

@comeonbaby887

5 жыл бұрын

干里dad 有無痔瘡

平時飲食吃多魚多肉都不可能代替蛋白粉，如感冒各類問題營養師不可能知的問題

廢9話，如果平時可以均衡到飲食既話仲洗乜食奶粉？就係唔得丫嘛

好多自卑撚

周生！頭細身大！有點怪！

@jasonc9196

6 жыл бұрын

好主觀 佢喜歡就得啦

饮羊奶，高蛋白易吸收，瘦人的新世界

練左四年都係咁真係慘

😂傻4:13等到幾時！ 9:57錯喇 嗰個都想生育咩

香港人嘅運動知識冇得救。。。

每日大约100克？你来搞笑？

@KingKongbro297

7 жыл бұрын

下?有咩問題?

@steve4520

7 жыл бұрын

有問題的, 因唔同磅數、年齡、運動量既蛋白質攝取量也會有不同

@John-po5vp

7 жыл бұрын

搞笑的點在哪裡？

@KingKongbro297

7 жыл бұрын

好吧，假如你的體重是60kg，正常的情況下一天60g蛋白質是很正常的，如有做負重運動，100g蛋白就大概是上限，這也視乎運動量，要知道過量的蛋白質吸收不到會經尿液排出

@artofninelimbs5930

7 жыл бұрын

個營養師係女人，100克差唔多啦

真的要打好大隻，只能靠做c了，天賦是重要，但科技更重要

頭咁細 身咁大 好睇咩？

@tomchan4112

6 жыл бұрын

Chan yan 健美選手所追求既體格😂

@alexsiu7305

5 жыл бұрын

好睇

@BigDaddyIC

3 жыл бұрын

我就未聽過有人會覺得頭大 身細好睇啦

這個所謂副教授真係吾識野.....

专家，麻烦你学多d嘢先啦，，，，自己都不健身，讲呢d，，乱讲，，

健美身材配这样的脸蛋。。哇。。港产男神

@nerdybuddy7415

3 жыл бұрын

香港成街都是大隻佬，睇到個個女人流口水。😍😍😍

@jjgg9991

3 жыл бұрын

@@nerdybuddy7415 唔只女人流口水，基佬个个都系。。而且大只佬唔代表直男。。好多都系基。。先练成咁去铐同性

居然推薦呢套鳩片 成條片無論從科學定行內broscience角度去睇都係笑片 營養師嘅知識仲停留喺廿年前，個蛋白質攝取量set咁低，我真係想知邊個可以練到嘢，同埋冇所謂蛋白質吸收唔到，你個concept錯晒，最多只可以話人體將過多蛋白質轉換咗做能量，仲有冇所謂吸收黃金時間，拜托營養師唔好睇咁多content farm睇到個腦尻吓尻吓咁 另外個女暗星啲動作做得咁差難怪日日操都完全冇訓練痕跡，個教練到底抽水定點，smith squat幫乜9？個leg raise練髂腰肌定腹，二頭彎舉練二頭定前臂，跟著個pt sale屎真係陰功 仲有個操咗4年嘅師兄睇你點操pec deck就知點解人地做掌上壓個胸都大過你，不過成條片得你講嘢正常，起碼有sense過個所謂營養師 結論成條片八成內容誤導新手，外行人教健身就算9數啦

飮増肌奶粉D人好奇怪佢地.大部份好燥底,同個人好緊張咁 精神好差 但又好希望人望佢😪生理定心理出左問題呢?

@0ho287

5 жыл бұрын

其實應該係你心理定生理出問題

@user-mu8ph2ho2t

5 жыл бұрын

@@0ho287 柯屎唔出

練四年都係甘個衰樣

@abc19976

7 жыл бұрын

認真ching, 可能佢操女比較多， 手唔勁，14 吋左右， 比盡15, 背唔闊，膊位居然同2 頭差唔多大。

@NutnutShiba

6 жыл бұрын

Kwong Jpn 唔練又去溝女個啲知唔知醜😂

點解要練大隻，on9

@Ahlumjkkk

Жыл бұрын

好過你個排骨毒撚啦