EP07磅唔好亂上/增重勿亂來
漢堡Talk乜Show--磅唔好亂上/增重勿亂來
增磅、增重係健身增肌嘅一大課題,今次段片就係想同你搞清楚幾個問題同誤會
1.甚麼是增重上磅?
2.為了增肌,增重是否必須?
3.增重後再修身,影響的只有脂肪嗎?那麼跟肌肉有何關係?
4.Clean Bulk跟Dirty Bulk的分別?
5.胡亂上磅會有甚麼後果?
TDEE計算方法:
www.taiwannutrition.com/blog/...
脂肪細胞多左就係多左:
www.nature.com/news/2008/08050...
Burger
Kofgym Facebook: / burgerkofgym
Kofgym instagram: / kofgym
Пікірлер: 58
香港好少好似你解釋得咁清楚。有心有力,加油!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
多謝你
正野,如果唔係對健身有返咁上下認識又或者係讀過書有學過,"脂肪細胞數量同大小嘅改變"呢樣野出面知嘅人真係唔多,堅有料,SUPPORT!!!
你地講得好生動, 支持!!
有D片我已經睇過英文版本,但你地講得比較生動有趣,支持你地!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
哈哈,多謝你再睇多次
理論性勁強,操肌心法。操嘢到樽頸停滯不前,就要細心重復收睇,Very Good!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
不敢當,多謝
你哋真係好正 够曬易明
我印象中香港好似沒有人介紹過TDEE!你越來越專業了!希望以後可以介紹營養素同食物GI的內容
@kofgym5084
7 жыл бұрын
都只係略懂,略懂
@Catgod888
6 жыл бұрын
Is
@clarkcheung2645
6 жыл бұрын
梁文波 no
@Davie7789
2 жыл бұрын
唔怪得肚腩減極都減唔到
很清楚,谢谢
脂肪细胞不会减少,太恐怖
有料呀!筋肉人 !
谢谢你
你啲片專業得黎又好撚搞笑😂😂
可唔可以講下生酮飲食法 睇左好多都唔明
夜訓 但訓足8個鐘 會唔會影響增肌?
正! 夠晒本土
support !!
網頁提及到兒童時脂肪細胞增加後不會減少,那麼成年人的脂肪細胞數量會增加嗎?還是只是細脂體積?😅
先点赞再看,很不错的系列,加油!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
多謝支持
即睇!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
多謝支持
好野,支持!
@kofgym5084
7 жыл бұрын
多謝你
想問好耐,雖然我系減緊脂既,我知道自己TDEE,但係我又冇辦法精準咁知道而家食緊嗰樣嘢有幾多熱量,或者點樣食先有足夠熱量,咁點算呢⋯⋯,曾經試過上網睇啲卡路里計算表,真係攞啲食材來磅,但係太過麻煩,搞到我堅持唔到,始終時間有限
@kofgym5084
7 жыл бұрын
其實有紀律去協調再用磅計算效果一定係最好,但必須你夠堅定 如果唔係,若然要建議,都係還原基本步,早午晚三餐ge份量排列,早最多,午餐中,晚餐少,再配合更多ge負重運動
可否介绍HMB的作用?
那我是天生瘦,体脂率低,所以有clean bulk的天赋?
AthleanX個Jeff主張Bulking+Cutting同時進行,長期保持低BF但又可以慢慢咁增肌。Burger兄有冇咩意見
@cedrichuen4080
6 жыл бұрын
hin hypereric 有另一派學說覺得bulk and cut只係理論上做到,實際上係做唔到。我都好想知其他人點睇 bulk and cut同時做係點
@jasonw7651
5 жыл бұрын
佢唔係話bulk+cut同時做 而係話當你長期都commit to一個好健康嘅餐單下就唔再需要分bulk同cut
@jasonw7651
5 жыл бұрын
不過都可以理解成bulk+cut嘅
請問好多優格、牛奶中糖分太高對健身有咩影響?
@kofgym5084
7 жыл бұрын
就是脂肪積聚
@kimmywong9995
3 жыл бұрын
Greek yogurt 如何
你好啊。 。。 我一直都有Follow你的KZread 视频,刚刚你提到的脂肪是属体脂肪吧!如果是体脂肪只要在运动和饮食控制就可以达到减低的效果了,那这个皮下脂肪也是如此,只要饮食控制也是一样可以,只是在同时必须再加以运动不然过后皮肤组织会松散掉,形成有些人会说的拜拜肉会坠下来,而还有一个是Vicerat Fat,一直到现在这个在医学角度都还没有什么方法将rate降低,这个是在我们饮食上上没有照顾,乱乱吃所以造成的。。。。
本身血糖偏高要點上磅
网站呢?
@kofgym5084
7 жыл бұрын
請到影片下方的文字陳述,有留下
除面具啦!
請問白米飯算唔算好嘅碳水化合物
@kofgym5084
7 жыл бұрын
白米飯都算係複合碳水化合物,但佢ge升糖指數(GI)同卡路里都比較高,所以可以有更好ge選擇,如糙米,紅米
@dp-uj3ly
7 жыл бұрын
Kofgym 但係我要增磅喔,我要增加我嘅卡路里嘛,同埋我平時冇咩食零食,甘我可以選擇白米飯?
@kofgym5084
7 жыл бұрын
當然無問題啦
@dp-uj3ly
7 жыл бұрын
Kofgym 多謝曬🙏🏽
專業過好多香港教練,香港啲教練都唔知咩係TDEE
其實你係咪做地盤🤣
@kofgym5084
7 жыл бұрын
往事只能回味
增加肌肉條式錯啊 180(1-15%)-150(1-10%)=18
talk哥又话自己无练
@kofgym5084
6 жыл бұрын
yeah sure ofcoz
點解你咁惡。。。