Solo 20 segundos todos los días y MEJORA TU VISIÓN con este EJERCICIO ridículamente fácil
En el mundo actual, donde la tecnología es una constante en nuestra vida cotidiana, la salud visual ha cobrado una importancia crítica. ¿Sabías que hay estrategias simples y efectivas que pueden mejorar significativamente tu visión sin necesidad de recurrir constantemente a lentes o tratamientos costosos? En este artículo, exploraremos cómo la correcta nutrición, ejercicios específicos para los ojos y la adecuada exposición a la luz pueden marcar una diferencia sustancial en nuestra salud ocular, siguiendo las claves para REGENERAR TU VISIÓN.
Primero, hablemos de nutrición. La alimentación juega un papel crucial en la salud de nuestros ojos. ¿Pero cuáles son los nutrientes esenciales para una buena visión? La vitamina A, conocida por su papel fundamental en la visión nocturna, se encuentra en abundancia en alimentos de color naranja como las zanahorias y en verduras de hoja verde como las espinacas. Los antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, protegen los ojos del daño por luz y se encuentran principalmente en vegetales de hoja verde y en algunos pescados y frutas. El zinc, la vitamina C y la vitamina E son otros nutrientes vitales que contribuyen a retardar la degeneración macular y la aparición de cataratas, presentes en carnes, frutas cítricas y aceites vegetales, respectivamente. Sin duda, conocer cómo Mejorar La Vista Naturalmente comienza por una alimentación consciente y dirigida a fortalecer nuestra visión.
Ahora, pasemos a los ejercicios para los ojos. En nuestra era digital, la fatiga visual se ha convertido en un problema común debido a las largas horas frente a pantallas. ¿Cómo podemos combatir esto? Ejercicios tan sencillos como el parpadeo frecuente, la práctica de enfocar objetos a diferentes distancias y movimientos oculares pueden fortalecer la visión y reducir la fatiga. Un ejercicio muy recomendado es el 20-20-20, que consiste en mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, ideal para quienes pasan mucho tiempo frente a computadoras. Este es un Ejercicio genial para mejorar tu vista y un ejemplo perfecto de Mejora Tu Visión (con Un Consejo Ridículamente Fácil de aplicar).
La hidratación y el descanso también son aspectos cruciales para el bienestar de nuestros ojos. Dormir bien y mantenerse hidratado contribuye a reducir la sequedad ocular y a recuperar la vista de las tensiones diarias. Recuerda que la prevención mediante chequeos regulares con profesionales de la visión es esencial para detectar a tiempo cualquier problema y actuar en consecuencia.
En conclusión, mejorar tu visión es posible con prácticas sencillas y cambios en el estilo de vida. Al integrar una dieta rica en nutrientes esenciales, realizar ejercicios oculares regularmente, proteger tus ojos de la luz perjudicial y mantener hábitos de descanso y hidratación adecuados, estarás tomando pasos significativos hacia una mejor salud visual. Recuerda, cuidar de tus ojos es cuidar de tu ventana al mundo, y con estos consejos sobre cómo mejorar la vista naturalmente, estarás en camino hacia una visión regenerada y fortalecida.
0:00 Hay muchas formas de cuidar los ojos
2:08 La importancia de la vitamina A
2:51 2 antioxidantes muy importantes
3:44 Beneficios del zinc en la visión
4:09 Vitamina C y E
5:33 Omega 3
6:03 Ejercicios para los ojos
10:05 ¿El sol daña los ojos?
13:25 Las gafas para cuidar los ojos
14:28 ¿Cómo dejar descansar los ojos?
15:38 Ejercicio 20 20 20
18:00 Estas a tiempo de cambiar
----------
🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTA DE VENTAJAS ÚNICAS🔥: / @drcarlosjaramillo
-
ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: shop.medicinafuncional.co/
-
PRODUCTOS EN AMAZON:
bit.ly/ProductosAmazonCJ
shop.medicinafuncional.co/cat...
-
CURSOS Y TALLERES: cursos.anialife.com/
-
CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: bit.ly/2ML3khs
-
SUSCRÍBETE A NUESTO CANAL EN INGLES: / @drcarlos
-
El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
-
Mis Redes Sociales
Instagram
/ drcarlosjaramillo
Facebook
/ drcarlosjaramillo
-
Mi página web oficial
drcarlosjaramillo.com/
-
La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es medicinafuncional.co/
-
Realización y Dirección: El Laboratorio
-
#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Пікірлер: 809
LISTA DE CONSEJOS 1. Mantén un equilibrio saludable con la exposición al sol, evitando la sobreexposición pero sin llegar al extremo de evitarlo por completo. 2. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para cuidar los ojos de la exposición al sol, sin que sean oscuros. 3. Sobre lo anterior, evita el uso prolongado de lentes oscuros o de gafas transition que se oscurecen automáticamente, ya que afectan la mecánica ocular normal. 4. Utiliza lentes claros con protección ultravioleta para proteger los ojos específicamente de la luz blanca durante el uso de pantallas. 5. Usa gafas protectoras adecuadas al realizar actividades al aire libre o deportes (ciclismo, montañismo) que puedan representar riesgos para los ojos. 6. Da descanso y mantén la hidratación adecuada de los ojos, incluyendo un adecuado descanso nocturno (sueño) y consumo suficiente de agua. 7. Realiza el ejercicio "20-20-20" cada 20 minutos, consistente en enfocar la vista en un objeto distante durante 20 segundos para evitar la fatiga visual. Recuerda parpadear al usar pantallas. 8. Programa chequeos regulares con el oftalmólogo y el optómetra para monitorear la salud ocular y detectar cualquier problema temprano. 9. Evita hábitos perjudiciales para la salud ocular, como fumar para evitar enfermedades asociadas, como la ceguera y las cataratas. 10. Consume alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, pimientos y frutas anaranjadas. 11. Incorpora antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, presentes en vegetales de hojas verdes y algunos otros vegetales. 12. Incluye zinc en la dieta a través de mariscos y carnes, para beneficiar la función de la retina. 13. Consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos y fresas, para reducir el riesgo de daño en la retina y cataratas. 14. Incorpora vitamina E mediante aceites vegetales, nueces y semillas para proteger las células del ojo. 15. Consume ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos (sardina, salmón), semillas de linaza y chía para proteger la retina. 16. Realiza ejercicios para los ojos, como movimientos oculares variados y circulares, mirar en diferentes direcciones, etc. Esto para mantener la movilidad y salud ocular. 17. Practica ejercicio físico regularmente por sus beneficios indirectos en mejorar la salud ocular.
@Sugarpink592
Ай бұрын
Gracias ❤
@RonaldBabilonia
Ай бұрын
Muchas gracias 🙌🏻
@SandradelMarMurciaLuna
Ай бұрын
Muchas gracias
@ninodiazluzmarina1467
Ай бұрын
Mil gracias 😊
@jimenaperalta9899
Ай бұрын
Gracias 🙂
Hola doctor, tiene razón , tengo varios meses de hacer los ejercicios y hace una semana el oftalmólogo me graduó mis lentes pues tenía menos graduación y los anteriores ya no me servían, deje el azúcar y las harinas refinadas, hago ejercicio diariamente y compré mis lentes para evitar la luz azul, hago mi alimentación como usted nos ha enseñado y me siento muy bien. Tengo 66 años y me veo de menos edad. Gracias por guiarnos, Dios lo bendiga, saludos de Encarnación de Díaz Jal. México.
@yolandagalvan6516
Ай бұрын
Pues yo no te conozco! 😂😂😂 Casi todos nos sentimos de menos edad, hast que otro nos mira. Verdad Dr.?
@jackierodriguez115
Ай бұрын
Felicitaciones! La edad es un número! Y nos sentimos como queremos y nos cuidamos! Yo le creo!! Bendiciones 🙏🌹
@mariaelenaherrera9704
Ай бұрын
Que maravilla leer lo que usted comentó, yo tengo su misma edad y qué trabajo me cuesta dejar de comer. Saludos y bendiciones desde Cuba. Si hago ejercicios, practico taichi y camino, pero cerrar boca me cuesta mucho.
@rosaalvarado6393
Ай бұрын
B tardes por favor donde consigo esos lentes para la luz azul?
@melidamoncaleano4834
Ай бұрын
Muchas gracias Dr.Excelente información.El señor le bendiga.
Dios te ha puesto en ese lugar,para tanta gente que lo necesita.Estas muy bendecido.Conserva tu humildad,sinceridad,y amor a Dios y al projimo.
Yo soy testigo que todos esos consejos funcionan, yo aplico esos tips y pasé de usar gafas a no necesitar. ❤
@jonjo5434
Ай бұрын
Me podrías decir por favor si hacés ejercicios para los ojos y cuáles? Gracias.
@user-ing.mcv33
Ай бұрын
@@jonjo5434 sí hago ejercicios, básicamente los que dijo el doc, hay aplicaciones en Google que sirven para eso. Pero básicamente girar los ojos, moverlos hacía todos los lados, parpadear rápido, enfocar hacia lo lejos y uno de estar mirando hacia al sol con los ojos cerrados en las primeras horas de la mañana. Espero te sirva, saludos.
@anaolgavelilla245
Ай бұрын
Qué tan bueno dime truquitos aparte de estos mil gracias desde medellín Colombia 😊
@user-ing.mcv33
Ай бұрын
@@jonjo5434 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos.
@user-ing.mcv33
Ай бұрын
@@anaolgavelilla245 si claro, yo la verdad me guío con una aplicación de Google. Pero básicamente es hacer movimientos circulares, hacia los lados, las esquinas, parpadear rápidamente por 1 minuto, cerrar los ojos fuertemente y después abrirlos bastante. Y también hago algo que me dijo mi oftalmólogo que es en las primeras horas de la mañana mirar hacia el sol pero con los ojos cerrados, por 1 minuto. Espero te sirva, saludos
Yo hice ejercicios oculares durante 1 mes todos los días... Y dejé definitivamente los anteojos... Llevaba 15 años usándolos. A mis 40 veo cada vez mejor 😊
@violetalarosa7133
6 күн бұрын
Cuáles son eses ejercicios?
A veces olvidamos el valor de nuestros ojos y lo afortunados que somos de poder ver el universo.... muchas gracias por este video
Me agradó mucho toda la explicación. Tengo mácula degenerativa. Estoy haciendo ejercicios oculares y he recuperado un 10% de vista. Para los que les cuesta reducir alimentos, pueden probar como yo a beber un vaso de 200 ml. ( una quinta parte de 1 litro) de agua antes de comer algo, eso reducirá algo el apetito y será más llevadera la reducción de la ración de comida. Tengo 82 años. Un saludo desde España.
Excelente Dr Jaramillo Soy Optometrista y todos sus consejos son muy acertados
@Afrodita3
17 күн бұрын
Jajaja pero se va a la optometría y no dicen nada de eso 😃
@ComunidadAnamCara
10 күн бұрын
@@Afrodita3 jaaaaaaaaaaa
Es canal que vale pena mirarlo, científico!!
Pero que gran Doctor es este ser humano, tantos consejos que nos da y gratis, gracias Doctor que DIOS lo bendiga a usted y a su familia
@luzinethmartinezarenas2086
Ай бұрын
Muchas gracias Doctor por estos consejos, estoy en exámenes para la cirugía de catarata en mi ojo izquierdo, uso lentes progresivos y son de los que se oscurecen , voy a colocar mientras tanto en práctica sus consejos he sido modista toda mi vida.....Dios lo bendiga por su existencia🙏
Mi ídolo..... Entregado a hacer el bien, lo admiro.... Dios lo bendiga y proteja Dr. Jaramillo 🙏🤗
@roxagamez
Ай бұрын
X2
@SOLEDADBENAVIDES2003
Ай бұрын
X3
@anamilenamartinez9641
Ай бұрын
Ídolo es Dios
@mititaalejos4214
Ай бұрын
Es un excelente médico. Eso hacen los buenos médicos. Recomendar frutas y verduras (y/o suplementos) Recomendar ejercicios y en general recomendar la sabiduría de la naturaleza. Recordemos que los malos medicos solo recetan fármacos, que alivian una cosa pero arruinan otra.
@DjDkz
Ай бұрын
Dejad la adoración humana.
Mi querido doctor Jaramillo, gracias Usted es una persona fuera de serie, que Jehová Dios lo bendiga y cuide siempre a Usted y a su linda familia, saludos 👋desde Quito Ecuador
Dios lo bendiga y cuidé siempre Dr Carlos Jaramillo.❤❤❤💖⭐
Bt, doctor es usted una eminencia, ni los oftalmologos le dan esos buenos consejos, me han operado tres veces de un ojo y nunca me han dicho lo que puedo hacer ,desde Cuba moron
@birog777
3 күн бұрын
Él es el único doctor que conozco que hace su trabajo a pleno.
Este doctor es más que adorable ❤ fue una suerte encontrarlo
Excelente Dr Jaramillo!!!! 👏🏻👏🏻❤️soy Optometra y me encanto su charla! Las compañias de Transitions no van a estar felices😛😂
Siempre doy gracias a Dios cada ves que veo y escucho sus consejos... Gracias doctor Dios lo bendiga...
Que voz tan clara y armoniosa y que concejos tan acertados, que debemos aplicarlos, es usted un verdadero profesional, se le nota su vocación no como otros médicos que ni lo miran a uno en una consulta, por eso la pereza para ir a ver como está nuestra salud. Gracias continúe así mis respetos doctor Jaramillo.
Incluso esos buenos hábitos me han ayudado a disminuir mis niveles de ansiedad al punto no tener que tomar medicamentos psiquiátricos.
Gracias mi queridisimo Dr. Bello por dentro y por fuera.
Dr. Usted es lo mejor que ha dado Dios a la humanidad
gracias doctor como siempre usted tan amable y ayudandonos a cuidar nuestra salud , bendiciones para usted saludos desde España
Admirable como siempre!!!!!! Gracias Dr. no nos damos cuenta lo afortunados que somos por tenerle a nuestro alcance . Gracias❤
Con todo respeto Dr. Es usted un hombre guapísimo,, lo sigo y me encanta todo su contenido; al igual que usted amo y cuido mucho mi Salud al grado de adueñarme de mi propia salud, Ya tenemos una afinidad en común, Gracias por compartirnos tan valioso conocimiento en todos sus videos Me declaró fan #1 de Ti Un fuerte abrazo Saludos desde Sonora, México 🇲🇽
Me encanta escuchar sus consejos. Lo felicito Doctor, siempre preocupándose por nuestra salud.
Gracias por brindarnos toda su sabiduría doctor...gracias por compartir y ayudarnos tanto!!! Abrazo grande y fuerte desde Argentina!!!Bendiciones mi querido doctor!
Me encanta tanto la información aportada como el mensaje final que siempre transmite, la base son TODOS nuestros hábitos. ¡Mil gracias!
Felíz Día del Médico!!! Dios te Bendiga!!! ❤
Buenas tardes! Que bueno poder estar presente en este video. .Gracias.
Grandioso Dr. Carlos Jaramillo gracias su profesión y orientación verdaderamente útil. Abrazo
Doctor me cayo del cielo y me encanto su forma de explicar
Que Dios lo bendiga por todo lo que nos cuenta para beneficiar nuestra salud. ❤
Canales que verdaderamente te aportan, éste es mi Canal favorito,, he aprendido cantidad para cuidar mi salud y la de mi madrecita, gracias Doctor Carlos Jaramillo ❤
11:11 es verdad que el sol de amanecer y atardecer AYUDA DEMASIADO. Lo certifico.
Gracias Dr Por su apoyo para nuestra sanación de cada parte de nuestro cuerpo.
Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, Dios lo llene de millones de bendiciones.
Muy agradecida Dr. Jaramillo. Muchas gracias. Saludos en salud desde Panamá.
Gracias Dr Jaramillo 💕
Gracias doctor Carlos, que consejos tan edificantes. Jehová te cuide y bendiga
La verdad Dr.,su piel, su cutis,hablan x si sólos. El cambio en sus hábitos realmente funcionan. Tiene una piel muy saludable.
Cuanto bien hace a la humanidad ,henorme ente agradecida ,Dios lo bendiga.
Me encanta Dr como hizo un resumen de todo el cuidado que debemos dar a nuestro cuerpo y honrar es máquina perfecta que nos fue entregada para vivir, muchas gracias. ❤️
Excelente conclusión... si vas a estar pegado a la pantalla escoge contenido que te aporta!!! ❤ Muchas gracias Dr. Jaramillo
Doctor Carlos Muchas gracias,Dios te bendiga siempre gracias por tus contenidos tan sabios e importantes en un Despertar ❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelentes recomendaciones Doctor, muy agradecida, Dios lo bendiga en abundancia 🙏🏼😇💓
Querido DoctorJaramillo graciaaaas, sus comentarios siempre son súper interesantes y útiles para cuidar de nuestra salud BENDICIONES
Gracias lindo doctor por todos sus consejos importantes de salud ❤
Gracias Doctor Por siempre informarnos con su sabiduría Dios 🙏 lo Bendiga siempre gracias gracias
Gracias Doctor Carlos que gran información, Dios los Bendiga siempre ❤🙏🙏
Gracias por tomarte todo el tiempo en investigar y ayudarnos ❤❤❤
Doctor Jaramillo mil gracias por todos los consejos!!! Usted es el mejor !!
Muchas gracias, Médico por compartir su conocimiento🙌🙏
Excelente, humanista y profunda explicación que nos permite interiorizar tan importantes mensajes. Gracias Dr Carlos, Bendiciones
Y nuevamente..... MUUUUUCHAS GRACIAS POR TODA ESTA INFORMACIÓN! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Exelente doctor Que Dios lo bendiga siempre 😊❤
Excelente video Doctor, usted comparte tanta sabiduría, la recompensa son grandes bendiciones
gracias Dr. Carlos Jaramillo
GRACIAS DOCTOR POR TODA LA INFORMACIÓN , DIOS 🙏 BENDIGA SU VIDA
Excelente Dr. Jaramillo . Bendiciones 🙌🙌
Gracias por sus orientaciones Dr Jaramillo.❤❤❤
Gracias Dr. Jaramillo Fantástica conferencia. Saludos 😊
Gracias doctor por sus enseñanzas Dios lo guarde y le de mucha sabiduría bendiciones
Doctor Carlos Jaramillo que Dios lo bendiga por tan excelente mensaje me agrada mucho ver sus videos son de gran bendición. Saludos desde Jamundí Colombia Gracias ❤
Muchísimas gracias doctor por su gran aporte a nuestra salud. Saludos🙏🙏🙏
Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo.
Gracias Doctor Jaramillo por esos regalos tan maravillosos que nos brinda con sus videos. Usted es un ángel para todas las personas que lo escuchamos. Gracias por enseñarnos cómo cuidar nuestra salud, nuestros ojos. Muchas bendiciones
Muy buen dia doctor carlos, lo amo siempre seguire sus consejos Dios lo bendiga.
Eres Único doctor el todo poderoso lo cuide y bendiga enormemente 🌹
Grs Dr Jaramillo, muy admirable sus conocimientos, muchas grs x compartirlos con todos los q somos sus seguidores. Bendiciones para ud 😊
Hola Doctor, muchas gracias por enseñarnos a vivir mejor. Yo me cuido todo el tiempo, hago lo que puedo hacer para sanar y vivir muchísimo mejor, me encanta dejarme guiar por los profesionales como usted para estar súper bien! Tengo 65 años y no estoy medicada con absolutamente nada.. Solo la naturaleza son mis verdaderos medicamentos . Muchas gracias!!
Gracias Doctor por sus enseñanzas Dios lo bendiga siempre
Dr Carlos usted es todo un profesional inminente que excelente explicación mil y mil Gracias.Dios le siga iluminando y protegiendo para que nos pueda seguir dando consejos de como cuidar nuestro cuerpo que no tiene reemplazo nos da uno solo en la vida. Un Abrazo
❤❤❤Dios lo buenos y cuidé siempre Dr Carlos Jaramillo.
Gracias Doctor, mil bendiciones, es de gran ayuda para mi familia
Divinoooooo divino como siempre. La verdad. Lo voy hacer . Gracias mi bello Dr.
Buenos dias lo felicito por regresar de nuevo y que este mejor de forma personal lo estimo espero en Dios contue fortaleciendolo , y que siga adelante me gusta su cientifidad como medico adelante soy nicaraguense.
Super super super esta conferencia dr Jaramillo .mil gracias. Bendiciones❤
Me gusto el final de la charla. Un gran consejo para las nuevas generaciones. Gracias!
Dios te bendiga Dr.a ti tu familia, tanta informacion sobre salud, eres importante, desde venezuela
Muchas gracias Dr Jaramillo, mi Dios le pague y lo bendiga y a todo su equipo y a su familia 🙏🙏🙏 saludos a todos desde Cali Colombia
Muchas gracias Dr. Jaramillo, cada vez uno va aprendiendo y cuidando su salud, un abrazo y muchas bendiciones,muchas gracias por los consejos.
Muchisimas gracias Carlos!! Siempre compartiendo contenido de valor 🙏
Mil y mil gracias Dr, ud es un ser maravilloso. DIOS LOS BENDIGA ❤
Gracias, siento en cada palabra, tu amor por ayudar. ❤❤
Gracias Doctor. Soy optómetra, especialista en salud ocupacional, y toda esta información que usted aporta es un tesoro. Gracias 😊
Excelente gracias doctor por sus conocimientos. Bendiciones 🙏
Amo sus videos que nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo,nuestra alimentación y el bienestar total! Mil gracias Dr.Jaramillo! 🙌🏼♥️
Gracias doctor Dios lo bendiga siempre por tanta ayuda que usted nos proporciona para cuidar nuestro cuerpo ❤
Buenoas tarde Dr Carlos UN gusto estar en su live. ❤
Ufff !!! Qué interesante ! Nadie me habia hablado así, con tanto conocimiento... mil gracias Doctor Carlos !
Gracias dr, hermoso lo que nos comparte, Dios lo cuide y proteja siempre 🇨🇴🙏🌹
Dr Jaramillo siempre me sorprende dios los bendiga
Gracias por su apoyo! Qué gran Doctor. Un fuerte abrazo.
Mil gracias doctor por sus buenos consejos Dios me lo bendiga siempre
Gracias Dios por las sabiduría del Dr. Carlos,
Maravilloso, como siempre. Gracias ser de luz. Generoso y ameno para enseñar. Muy colombiano ❤😊
Muchas gracias, Doctor Jaramillo, muy importante información
Gracias doctor por su excelente explicación Dios lo bendiga grandemente.
GRACIAS DR. Jaramillo por ser tan dedicado en sus explicaciones para crear conciencia en cada un@ del cuidado de nuestra salud. Gracias también a Carolina por realizar el listado 👏🏻 Saludos desde México.
Doctor Jaramillo es usted excelente muy agradecida por su labor de transmitir sus conocimientos. 👍🙋🏻♀️🙏