4 VITAMINAS y 3 nutrientes que nadie te había dicho para cuidar el CEREBRO y combatir el ESTRÉS
Dr. Carlos Jaramillo:
En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una constante en nuestras vidas, tanto que a menudo lo aceptamos como algo normal. Pero, ¿sabías que existen maneras efectivas de combatir el estrés mediante la nutrición? La alimentación juega un papel crucial en la manera en que nuestro cuerpo y mente responden al estrés. Incorporando los nutrientes adecuados, podemos promover la tranquilidad y mejorar nuestra capacidad para manejar las tensiones cotidianas.
¿Qué podemos hacer desde nuestra alimentación para combatir el estrés? La clave está en enfocarnos en una dieta que proporcione a nuestro sistema nervioso los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento. Esto incluye una amplia variedad de vitaminas, minerales, y otros componentes que ayudan a equilibrar el sistema y el balance del estrés en el cuerpo. Pero, ¿cómo sabemos si estamos estresados? Los síntomas pueden variar desde problemas para dormir hasta dolores de cabeza, problemas digestivos, y cambios de ánimo, indicando la necesidad de revisar nuestra alimentación.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a modular el cortisol, la hormona del estrés. Su incorporación en la dieta, ya sea a través de alimentos ricos en esta vitamina o suplementos recomendados por un profesional de la salud, puede disminuir la inflamación y la respuesta al estrés. Pero, ¿qué otras vitaminas son cruciales? El complejo B, incluyendo la vitamina B6, B9 (folato), y B12, juega un papel significativo en el funcionamiento del sistema nervioso, ayudando a mitigar el estrés y promover una salud mental óptima. Es vital conocer "Los SÍNTOMAS de Baja Vitamina B12 que DEBES SABER" para intervenir adecuadamente y evitar complicaciones mayores.
"ESTOS son los SÍNTOMAS de ALARMA de FALTA de VITAMINA B12 | La MEJOR FORMA de AUMENTAR" la ingesta de esta vitamina es mediante una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en B12 o, en algunos casos, el uso de suplementos bajo supervisión médica. Esta vitamina es esencial no solo para el manejo del estrés sino también para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía.
No solo las vitaminas son importantes. El magnesio, conocido por sus propiedades relajantes, es esencial para más de 400 funciones corporales, incluyendo la relajación mental y muscular. Sin embargo, muchos de nosotros no consumimos la cantidad necesaria de magnesio a través de la dieta, lo que subraya la importancia de enfocarnos en alimentos ricos en este mineral o considerar suplementos si es necesario. Además, el Omega-3, con sus propiedades antiinflamatorias, apoya la función cerebral y puede ser un aliado contra el estrés.
0:00 ¿Hay muchas cosas que podemos hacer contra el estrés?
1:31 El estrés me llevó a cuidados intensivos
2:58 ¿Cómo saber si estoy estresado?
5:02 ¿Cómo vas a alimentarte?
5:59 Vitaminas contra el estrés: vitamina C
6:36 El complejo B y folato
8:16 Vitamina D
9:38 vitamina E
9:58 El magnesio
11:52 Omega 3
13:09 Colina
14:50 Te hago esta recomendaciones
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Gracias por apoyar los contenidos que generamos a diario. A los que están en Miami y Orlando, no se les olvide que estaré presentando mi nuevo taller el próximo 9 y 10 de marzo de 2024. Es la única presentación de este año y me encantaría que asistieran. Acá les dejo los enlaces donde pueden reservar su cupo. Miami: drcarlosjaramilloenmiami.eventbrite.com y Orlando: drcarlosjaramilloenorlando.eventbrite.com ¡Los espero!
@CarmenMartinez-zl2vl
4 ай бұрын
Dios lo bendiga siempre un abrazo
@celiadelcarmensanchez6976
4 ай бұрын
Hola dr soy de Colombia como hago para adquirir ese medicamento q mencionan q ustedes crearon
@santiagogil-bs8bu
4 ай бұрын
Cordial saludo doctor le sigo desde hace más de 3 años y eh visto que a cambiado su forma de pensar en relación alimentación y suplementación en el 2020 compre su libro el milagro metabólico y en el 2021 el milagro anti estrés y hasta el día de hoy me siguen pareciendo geniales, me disculpo si es mi percepción a mi modo de ver hay más fuentes me magnesio naturales sin recurrir a los suplementos del mismo. No soy conspiranoico pero llega un momento dentro de los niveles que se tiene que acatar lo estipulado sin ningún reproche, lo único que se de ante mano es que se vienen tiempos de caos en breve no voy a decir el tiempo pero no hay mucho...
@raquellz8622
4 ай бұрын
El mayor enemigo del estrés es el equilibro. No restringir, no abusar. Los sient, por los carbohater que son los más estresados hoy en día.
@blancaceciliaacostaaraque5720
4 ай бұрын
Estoy leyendo el milagro antiestrés , ya leí el milagro metabólico. Lo sigo desde el 2019, aplico algunas cosas de la alimentación. Gracias, infinitas gracias
Decirle adiós al azúcar es decirle adiós a la ansiedad, al hambre constante, a los atracones, al sobrepeso...y darle la bienvenida a la claridad y paz mental, a los nuevos y deliciosos sabores de la comida saludable y natural, a la saciedad, a una piel radiante y rejuvenecida, y a un cuerpo más esbelto y saludable... gracias Dr. Jaramillo!! mi vida se divide en antes y después de conocerlo❤❤❤
@luisfernandez5903
2 ай бұрын
No lo sé tanto, yo lo deje ace tiempo y sigo con ansiedad y pánico, y quiero dar atracones derepente
@yuranycastillovasquez687
2 ай бұрын
@@luisfernandez5903 aveces son cosas espirituales
@dianafernandaestrada8969
2 ай бұрын
Creo que no te es bn y beneficioso para todos, depende de cm esté cd quien
@lore8949
Ай бұрын
Es mejor usar azucar mascabo o azucar rubia ..son saludables
@rivasrafael9481
Ай бұрын
@@luisfernandez5903 hay que hacer ejercicio
El único médico q sigo en Internet ,me duele no tener más tiempo para ver sus videos ...Sus videos han cambiado en 280° mi vida ,mi manera de ver mi salud .Gracias doc ❤
Yo corté las papas fritas y ese tipo de alimentos o "galguerías" porque me dí cuenta de que, en mi caso particular, me generaban ansiedad y malestar mental. Cuando dejé de comerlos tenía como "antojo" seguido, pero luego ya se me quitó y contribuyó a mejorar mi salud mental.
aún no veo el video pero recuerdo que hace como 6 meses tenía un estrés crónico, ya no podía trabajar, cosas tan sencillas como mandar un correo en el trabajo me pesaban demasiado, un día decidí tomar los suplementos de complejo B que tenía guardados y en 3 días salí de ese estrés, quedé sorprendido
@ibisgonzalezroyero3631
4 ай бұрын
Las comprare es verdad funcionan estoy re agotada
@user-jh9um2su9p
3 ай бұрын
Solo el complejo B tomo disculpa.
@guadalupejimenez3036
3 ай бұрын
Cuántas cápsulas tomabas al día ?
@Sonia-nx4pp
3 ай бұрын
Cuantas cláusulas tomo de la B tengo gran estres
@mayvels.p7199
3 ай бұрын
@@user-jh9um2su9ptambién el magnesio
Necesito tener un medico así como usted🙂 Dios lo bendiga siempre🙏
Aveces también cambiar tu vida sirve. Le podemos poner complejo B a tope! Pero si no cambiamos esa relación, es ese trabajo, esa falta de sueño, si no hacemos ejercicio nada va a pasar
@MariaZeballoz
8 күн бұрын
Estamos jodidos si no ponemos de nosotros mismos teniendo los consejos de un buen Doctor ...
Doctor necesito un doctor como usted, Dios lo bendiga. 🙏
Me encanta Luz Divina en estas palabras más de Vitaminas nutrición Espiritual. El que quiera más Rezar el Viacrucis. Una Respuesta Adecuada llena de Amor. Abrazo
Gracias Doc
Gracias toda esa información 👏👏👏
Gracias doctor Jaramillo por su valiosa ayuda para mejorar nuestra salud mental porque a esta no le estamos dando la debida importancia. Solo hablamos de la salud física y la salud es integral. Dios lo bendiga a usted y su familia.
Gracias por esta información.
Grcias !!!!!
Gracias doctor ❤️
Gracias Dr
muchas gracias Dr
Muchísimas gracias Doctor.
Gracias, Bendiciones ❤
Excelente video
Linda información cuídate mucho
Gracias, excelente día 🌟
Gracias doctor, Saludos!!!
Gracias gracias
Doctor gracias . Y bendiciones!!!!
Gracias gracias gracias
Tremendo...
Mil gracias Doctor. Dios lo bendiga.
Gracias totales mi doc
Muy buena información
Muy buena información.. como siempre.. gracias
excelente. Muchas gracias
Gran aporte
Bendiciones Dr. ❤😊
Muchas gracias Dios le bendiga siempre
❤ gracias ❤
Gracias Dr 🙏
Gracias!!
Muchos gracias.Excelente Doc
Excelente información Dr. Jaramillo.
Hola doctor Jaramillo saludos muy importante la informacipn
El milagro metabolismo 📖 me abrio los ojos y me dió respuestas, desde entonces cambié todos mi hábitos y sigo todo su material!! Es como haber salido de la matrix!!
Gracias maestro.
Gracias !! es usted maravilloso !!!
Gracias!!! Magistral 🙌
Gracias Doctor por la información
Gracias Doctor bendiciones
Muchas gracias Doctor, muy interesante
Le agradezco mucho su información Dios le bendiga
Gracias!!! GRACIAS!!
Gracias Dr ❤
Hola doctor Carlos Jaramillo Gracias gracias gracias
Millones de gracias
Me encantan sus videos , abrazos y gracias por ayudarnos tanto. 👍
Excelente consejo de filolojia
Bravo doc lo voi a intentar
Muy Buena explicacion
Muchas gracias doctor porque aprendo mucho con usted Dios lo bendiga
Muchas gracias Dr. Por sus contenidos muy útil ❤
No hay un médico al que pueda consultar estos temas. A través de estos videos he bajado 13 kg de octubre a la fecha. He dejado de tomar medicación para HTA y colesterol y diabetes. Entre en un nuevo régimen de alimentación y me siento más saludable. Solo me falta aumentar masa muscular en La que estoy trabajando.
@caridadrodriguez8400
2 ай бұрын
Lleva tiempo pero poco a poco se puede.
Gracias dr. Carlos Jaramillo.
Totalmente claro y es lo que necesitamos saber y entender, gracias!!!
Gracias por compartir interesante
Gracias doctor por la informacion que nos entrego.
Gracias Dr Jaramillo!!🎉😊😊😊
Gracias Doctor Carlos.
Gracias
Muy bueno❤
GRACIAS DOC COMO SIEMPRE EXCELENTE SUS VIDEOS Y ENSEÑANZAS BENDICIONES UN ABRAZO
GRACIAS DR DESDE URUGUAY LO SIGO♥️🇺🇾
Buenas noches mi Dr. gracias…gracias por tus enseñanzas.❤❤❤
GRACIAS BENDICIONES INFINITAS 🙏 🙌 💕 💖
Excelente recomendación médica,agradecida por lo que hacen por nosotros,bendiciones.
Excelente enseñanza gracias ❤
Dr.Jaramillo gracias por ser una guia confiable en el camino hacia una vida sana y plena.
Muchas gracias doctor bendiciones 🙏🙏🙏
Excelente video,como siempre,desde Argentina
Gracias Doctor, DIOS ! Le Bendiga!!!
Gracias ❤
Doctor buenos días, gracias por sus consejos
Dr. Gracias, Gracias, Gracias Informacion muy importante
Gracias doctor por su buena información ' Dios lo Bendiga grandemente 🙏🙏🙏
Gracias ☺️
Exelente vídeo! Muchas gracias
Excelente información Dr. ❤
Súper claro y práctico . Muchas gracias doc por hacer que podamos vivir mejor cada día. Desde Rosario , Argentina ❤
Muy buenas tardes Dr Carlos Jaramillo 🍀
Uuufa conozco esooooo.... gracias doctor seguiré sus consejos. Dios lo bendiga ❤
Dr. C. Jaramillo. Muchas , muchas gracias por su tiempo y empatia hacia la humanidad. Un carñoso saludo desde MEXICALI B.C. MEXICO. ¡ BENDICIONES !
Mil gracias dr x su valiosa información bendiciones
❤Muchas gracias Doctor por su consejo muy bueno, bendiciones bendiciones.
Gracias por todos sus videos Doctor,Dios le continúe dando sabiduría,nos ayuda mucho a todos,saludos desde Nicaragua
Muchas Gracias Doc! Siempre x tan interesantísimos contenidos! Desde ya muchas bendiciones Doc y q este muy bien! 😊
Gracias Dr. Por todos esa buena informacion que siempre nos da.
Muchas gracias por los consejos además de las recomendaciones propiamente médicas. Al final, de tu difícil proceso has salido fortalecido como profesional y tus seguidores nos hemos beneficiado. De nuevo gracias. Saludos desde Uruguay 🇺🇾.
Muy buena noche. Saludos desde Antofagasta Chile.
Gracias Dr. Excellent consejos nutritivos
Gracias Doctor por la información Dios te bendiga 🙏
Buenas noches doctor desde República Dominicana. Me gustaría que hiciera un video sobre los suplementos o vitaminas que se pueden tomar juntos y en que momento del día seria lo ideal, ya que tengo entendido que hay suplementos que no deben combinarse ya que compiten por la absorción y otros que tomarlos en la noche aportan quizás demasiada energías en un momento en que nuestro cuerpo se dispone a descansar. Es cuanto. Muchas gracias.
Gracias doctor por compartir sus conocimientos relacionados con la salud... que Dios los bendiga