Сколько нужно есть БЕЛКА для РОСТА МЫШЦ? | Джефф Ниппард
Спорт
Наверное, излишне говорить о важности белка в нашем дневном рационе. Однако где эта магическая цифра, когда «достаточно» переходит в «чересчур»? В этом видео вы однозначно поймете сколько в день вам необходимо белка для роста мышц.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Science Behind My ...
Пікірлер: 20
Нужно кушать медицинскую норму плюс 20-30 грамм сверху. Для 90 кг это 80 плюс 20-30 грамм. Около 100-110 грамм. Все эти цифры на кг просто бесполезны. Внатураху всего нарастает 15 грамм мышц в день. И 30 грамм дополнительных белков будет вполне достаточно. А эти исследования. Всё проплачены компаниями. Сами подумайте. 110 грамм вы сможете из продуктов набрать нутриентов. А вот 150 грамм к примеру. Вы без покупки спортпит не наберёт. А как заставить людей деньги отдать за дорогой протеин. Исследования. Думайте головой.
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
безусловно это играет определённую роль , но все же такая позиция также имеет право на существование…
@foryoumyplanetmate7340
Жыл бұрын
@@Invincible_warrior ты щас просто умножил на фунт , а не на кг , употреблять 225 гр белка человеку который весит 75 кг ( 165 lbs ), это нормально?
@skantey2173
Жыл бұрын
Откуда такие данные?) Всё зависит от образа жизни и цели. Если ты ярый физкультурник(про спортсменов отдельно, там дозировки ещё выше), ведёшь активный образ жизни , на 1кг. веса -2-2.5 гр.протеина -это норма. Я вешу 98кг., 50гр. протеина-это сыворочный изолят, 20гр.-козеин, остальное всё из продуктов питания. Можно в принципе взять весь объём белка из продуктов, но это не всегда удобно и дорого.Всё упирается в бюджет.
@alexeyshnaider9290
7 ай бұрын
Все верно!. Даже Роберт Кеннеди говорил об этом!. Организм у всех разный и нормы тоже разные!. Я средний начинающий ростом 180 см 85 кг, а мой друг (менс физик )181 см 90 кг. А нормы разные 1.6 г и 2.3 г. Мой друг тоже начинал с 1.6 г в сутки, а потом по мере роста мышц прибавил 1.8-1.9 г сутки. Но, я не могу брать пример друга по таким нормам сразу. Да излишки белка пойдет не на пользу. Постепенно все делается. А еще я узнал, что можно лабораторным способом найти свою норму белка по азотистому балансу. Так будет точнее. Ведь мы не знаем как будут фильтровать наши почки
@Demon14472
4 ай бұрын
150 г можно за день набрать
Тут речь про рекомпозицию понятно что белка используют больше. А вот при наборе массы сколько нужно белка!
В видео говорится о фунтах. 1.2 и 1.6 грама на Фунт массы, а не на килограмм 👆
Есть разные мнения, Мирошников, вроде, считает, что многие эти исследования проплаченны компаниями производителями протеина.
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Вы правы витают разные мнения, но однозначно сложно дать ответ на этот вопрос.
Нафиг кому нужны фунты? Почему не перевести сразу в кг?
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Больше не повторится такая ошибка!
@chupapi777munyanu
2 жыл бұрын
@@Invincible_warrior Кстати, спасибо за твои переводы ❤️
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
учту ваше пожелание!
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
@@chupapi777munyanu рад, что вам нравится стараюсь делать с каждым видео ещё лучший контент.
Больше 2 грамм вообще не нужно. А вообще хватит и полтора
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
С чего вы взяли?