Нужно ли тренироваться до отказа? | Джефф Ниппард
Спорт
Мышечный отказ - это неспособность мышцы развить необходимую силу для преодоления внешней нагрузки. То есть такая ситуация, когда сил не хватает сделать еще хотя бы одно полноценное повторение в упражнении. Все! Силы закончились. Мышца отказывается сокращаться дальше так же как было в предыдущих повторениях. Хорошо это или плохо? А самое главное: нужен ли нам мышечный отказ или нет, если наша цель - набор мышечной массы?
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • Effective Reps: Does T...
Пікірлер: 39
Крутяк! Классное видео!
Не путай слова подход и повтор.
неплохие переводы! молодцы!👍🏻👍🏻👍🏻
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Спасибо , на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?)
Тооооп 👍
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Vova Manchenko благодарю, дальше видео будут ещё интереснее)
Лучше всего меня убеждает личный опыт.
Крутое видео
Тооп
Ждём ещё видосы
Где-то в глубине души я подозревал, что не нужно работать до отказа. Вот тому и научное подтверждение...
@RCh1
5 ай бұрын
А сейчас как думаешь?)
@ATTINFACT
4 ай бұрын
@@RCh1 Здоровье важнее стремительного результата. Чуть больше уделив времени достигнешь такого же результата, только без ущерба здоровью.
Пожалуйста делись своими знаниями о спортивной физиологии
Проблема в том что новички не чувствуют где настоящий отказ! Техника базовых упражнений ставится несколько месяцев плюс научить мышцу и психику бороться с весом!
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
олег гарипов об этом в видео также говориться) Нейромышечная связь очень важна, безусловно)
В школе наверное была "твердая тройка" по английскому, ну да интернет все стерпит.
Дориану расскажите о негативном воздействии отказных тренировок на рост мышц.
@atlet_proshlogo
7 ай бұрын
У него лошадиные дозы тестостерона и АС. В этом ролике речь идёт о тех кто тренируется на своём. Резервы организма в обоих случаях разные. Если ты на химии можешь в отказ тренироваться
@dauren6738
Ай бұрын
он делал 1 рабочий подход в отказ и максимум 3 упражнение на мышечную группу и тренировал ее раз в 7 дней.
Почаще
Кароч , я тут писал дофига умный коментарий про то что база на 1-4 повторения тащит , а потом чел в видосе то же самое сказал . Так что все верно тут.
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Данил Гаранин слава Богу, что вы применяли правильные тренировочные принципы)
3 просмотра 3 лайка стабильно
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Кирилл Раков показатель качества)
Повторений, а не подходов, оговорка в переводе
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
Благодарю за внимательность)
Все хорошо в видео но перевод напутан полностью....повторения обзывают подходами и так неоднократно что запутывает зрителя полностью и ценность видео уменьшается
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
MY HOME FITNESS after 55 странно, ведь разница между sets и reps очевидна. В любом случае спасибо Вам за то, что так внимательно смотрите наши видео) Учтём в дальнейшем)
Не подходов, а повторов. Переводите корректно. Уже не первое видео с ошибками в употреблении этих слов
То есть изоляция до отказа, а база за 1-2 повторения до отказа, верно?
@Invincible_warrior
3 жыл бұрын
Не совсем так , нужно чередовать интенсивность нагрузки
Після перетренеровоности скільки відпочити
@seksi-pupok92
Жыл бұрын
Недели две отдыха. А чтоб заранее знать перетсенеровался или начал уставать замеряй утром пульс в покое если он высокий стал значит ЦНС начала уставать нужно убавить нагрузку. Короче отдохнешь две недели замеришь пульс утром в покое потом начнешь тренироваться как обычно будешь чувствовать усталость замеришь пульс утром если высокий чем обычно значит ЦНС начала сильно уставать
Автор - пожалуйста не путайте понятие "подход" и "повторение"! Вы можете запутать людей
Невозможно заниматься всё время в отказ
@Invincible_warrior
2 жыл бұрын
А никто и не говорит все время заниматься в отказ.
Доводы и объяснения на уровне современной молодежи, т.е. "Одна баба сказала...".Если человек имеет базовые знания в курсе школьной программы по химии, то он сам может разобраться в этом, прослушав две три лекции по биохимии спорта. И, слово "доктор" в науке на западе не то, к чему мы на постсовке привыкли.
Ты постоянно путаешь повторения и подходы в своих переводах.