Сколько надо спать?
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Космонавт - эталон здоровья! Говорят, космонавты спят по 8 часов - так может, имеет смысл придерживаться того же режима? На самом деле для каждого существует свой показатель, сколько ему надо спать. Потребность во сне - индивидуальна!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Пікірлер: 20
*Космонавты и космонавтика - это Трумен Шоу 🧐*
Кстати, у меня боязнь сна стала усугубляться после как раз вставания. То есть когда я встаю-мозг дает команду-тревога,у нас точно есть бессоница. Всё плохо. Раньше мы дальше лежали и иногда спали,а тут новое и скорее я так не засну. Теперь я боюсь кровать ещё больше 😢 Это меня наоборот зацикливает. Может не всем этот метод подходит?
@Buzunov
4 ай бұрын
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Я длинноспящая и плохо спящая😮💨🫠
@user-fi6fv4mx4y
4 ай бұрын
могу спать до 15-24 часов спокойно, с походами на отлив, рекорд-более 30 часов, самочувствие после отличное! спать любил всегда в институте в выходные проснуться в 13:00 спокойно!
@S007Erl
4 ай бұрын
Жесть, здоровье в порядке?
@Femini_84_
4 ай бұрын
@@S007Erl нет(
@S007Erl
4 ай бұрын
@@Femini_84_ я хотел тому человеку написать😂
@Femini_84_
4 ай бұрын
@@S007Erl как видите-у него все ок😁
Спл по 7 часов просыпаюсь в 5 снова проваливаюсь в сон встаю спустя час чувствую себя разбито как сделать так чтобы сразу встать с кровати?
@puppi5043
4 ай бұрын
Да многие так.
Здараствуйте, доктор сплю до 22:00 Просыпаюсь в 5 утра без будильника но после раннего пробуждения нереально клонит в сон что с этим делать? Раньше страдал бессоницей.Может организм ещё не привык? Буду рад если ответите☺️
@Buzunov
4 ай бұрын
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Доктор я вас сейчас дослушиваю...и за...засыпаю.....Z...z...z...........
Здравствуйте, Роман! Иногда во время сна я думаю, что-то считаю, решаю какие-то задачи, и это меня напрягает. Как называется это состояние или, может быть, это болезнь? Подскажите, пожалуйста!
@Buzunov
4 ай бұрын
надо больше информации) вы про сновидения?
@anikina_777
4 ай бұрын
@@Buzunov Да, я почему-то думаю не перед сном и не в осознанном сне, а в обычных неосознанных сновидениях
Правильно ли я понимаю потребность во времени для сна всегда одинакова и при правильном количество времени сон будет цикличным и количество глубоко сна будет больше?
@Buzunov
4 ай бұрын
Примерно так!
@user-rp3cf3zq9d
4 ай бұрын
спасибо @@Buzunov