О чем думать перед сном?
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
О чем правильно думать перед сном? Можно ли мечтать, или нужно считать овец, или стоит сосредоточиться на какой-то еще мысли? В этом видео - правильный ответ. Эта мысль поможет вам не только лучше уснуть ночью, но и в принципе улучшить качество сна!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Пікірлер: 24
Лично я, когда устаю, еще хуже засыпаю..Например в поездках, находишься по городу, на экскурсиях, кажется, что с ног валишься, ложишься и не можешь заснуть..
@saintlord2866
5 ай бұрын
То же самое
@user-jf9rj6mc1v
4 ай бұрын
@@user-pi7rm7tv6s У кого как,у меня наоборот от эмоций и стресса хуже сплю,а от физической усталости сплю как убитая
Случайно попала на Ваш канал, очень рада! Подписалась. Уже прозрела по некоторым вопросам в связи с плохим сном, нашла ответы. Почти всю жизнь мучаюсь долгими засыпаниями (часами). Большое спасибо за просвещение! Буду применять рекомендации на практике и советовать Ваши видео заинтересованным знакомым!
Три недели назад началась проблема, что во время засыпания начала много думать об этом, пытаюсь заснуть, но начинаю контролировать этот процесс, что вот вот вот засну и не могу перестать думать об этом. Пробую по вашим советам долго не лежать, создавать дефицит сна, но очень трудно, хочется спать, но из-за контроля не могу заснуть и из-за этого появляются и страх и тревожность...
@untimely.thoughts
4 ай бұрын
Такая же проблема. Очень Вас понимаю
Спасибо Ваш консультацию.
Применяю Ваш метод КПТ, работает на все 100, заказала книгу
Думаю о вязании
👍🏻👍🏻👍🏻
🎉
Роман Вячеславович, а нормально ли это, когда при КПТ вначале с утра появляется сильная сонливость, но после того, как походишь прям с утра 10 тысяч шагов, она проходит вообще и уже не появляется до конца дня, даже перед отходом ко сну? Спасибо Вам огромное!)
@Buzunov
4 ай бұрын
это нормально
@FlavorGoali
4 ай бұрын
@@Buzunov спасибо большое, Роман Вячеславович, Вы лучший ^•^
*☢ Несколькогодичный стресс и долги - хуже чумы.*
А ничего, что нормальное время засыпания 30 минут (допустимо даже 40), а вы рекомендуете через 15 минут, если не заснули, покидать постель? Так можно и до утра не заснуть. К тому же такая рекомендация заставляет строго контролировать время засыпания, что легко может его нарушить.
@Buzunov
4 ай бұрын
Норма засыпания 15 минут.
@armanmaratuly1349
2 ай бұрын
@@BuzunovЯ не нормальный
а вот лечение бессонницы ограничением сна, когда уже прилично так накопился дефици сколько нужно потом поспать что бы его аннулировать, норму сна или сверхнорму?
@Buzunov
4 ай бұрын
его не надо аннулировать
Это всё понятно, а о чём думать перед сном так и не сказали
@Buzunov
2 ай бұрын
Вспоминайте приятные моменты жизни
У меня хроническая бессоница я парень 22 года наверное из за депрессии стал плохо спать щас вот уже 2 сутки не сплю и так уже неделю сплю через день и даже мелатонин не всегда помогает. Вдобавок к этому начались панические атаки и окр. Даже не знаю какое снотворное купить и какое отпускают без рецепта. Когда ложусь в постель меня не покидают мысли, что снова не засну и как только я погружаюсь в легкий сон то меня выбрасывает из него.
@Buzunov
3 ай бұрын
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt