Скандинавская ходьба🚶♂️ Северная ходьба🏃♂️ объясняем за 5 минут
Спорт
Полезна в любом возрасте.
Задействует многие мышцы нашего тела.
Можно выполнять круглый год.
Все эти тезисы прекрасно описывают скандинавскую ходьбу (все чаше ее называют "северной ходьбой").
Доктор Азамат Естаев показывает правильную технику и объясняет как ходить не надо!
📎 Ссылки:
Скидка 5% при оформлении заказа на gymshop.pro по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:34 - Подготовка
01:33 - Техника ходьбы
03:00 - Ошибки
03:53 - Выводы
Пікірлер: 97
Оооо! Какое классное видео! Наконец-то кто-то просто, четко и понятно рассказал, что с этими палками делать))) 👏👍♥️
Очень люблю эту ходьбу,хожу каждый день много лет уже.Всем рекомендую!
Смотрел целые лекции, не досмотрел, а тут 4 минуты и принцип понятен. Спасибо!
Спасибо за инструкцию! Часто вижу неправильное использование палок.
@user-lo5yn8jk2b
Жыл бұрын
Это тоже не самое верное использование.
Спасибо! Ваш урок помог мне правильно начать ходить.
Сделайте, пожалуйста, ролик про утреннюю зарядку для самых-самых ленивых))) для тех кому "страшно" начать хоть как-то заниматься
Гениально просто все объяснили! Спасибо огромное! Переслала всем своим.👍👏👏👏
Благодарю вас за урок .
Крепкого здоровья и всего самого наилучшего.
Азамат, спасибо! Очень актуально особенно сейчас. Развивайте, пожалуйста, дальше эту тему и удачи данному каналу!!!
Спасибо. Все понятно.
Спасибо Вам за обзорное видео.👍
Благодарю Вас от всей души!!!
Спасибо. Хоть и не занимаюсь скандинавской ходьбой, а посмотрела с интересом. Пригодится на будущее!
Здравствуйте! Очень полезное видео! Спасибо! Интересно было бы увидеть подобный ролик о спортивной ходьбе.
Большое спасибо за инструктаж! 🌻
Спасибо за ролик! Очень часто наблюдаю ошибку, что идёт работа только руками и не задействуется адекватно грудной отдел и плечевой пояс.
Спасибо ,все очень понятно
Давно мечтаю научиться ходьбе
Спасибо большое👍
Спасибо за видео
отлично рассказано
Top 🔝🔥
Здравствуйте доктор Демченко. скажите-при некрозе тазобед. сус. 2 стадии , гимнастика поможет? или менять?
👍👍
Здравствуйте, скажите, а есть ли виды танцев, полезных для здоровья опорно- двигательного аппарата? Люблю танцевать)))
Хочу добавить ещё, что это неплохое кардио, пульс у меня сравним с лёгким бегом
Можно ли Ссылку на Азамата Естаева?
Рука также отводится как вперёд прямая на 45 градусов, так и назад должна идти , при этом кисть руки расслабляется.... Руку ведёт плечо за ним и корпус.
При ходьбе по асфальту наконечники стираются неимоверно быстро, закупать надо десятками) А вот по лесу ходить сплошное удовольствие.
@user-ff6oy3hf6u
Жыл бұрын
Наконечники нужны
@user-se2kc8po7l
Жыл бұрын
Если башмак стирается очень быстро это говорит о том что палки волочатся и кисть в этом случае не отрабатывает правильно, палки при ходьбе не должны волочиться за вами.
@bogdanafish708
Жыл бұрын
@@user-se2kc8po7l, разве кисть при выносе вперёд не должна быть расслаблена? По крайней мере, в этом видео палка при движении руки сзади-вперёд трётся об землю, т.к. кисть палку не захватывает на этом этапе. У меня тоже так происходит, иначе вы будете обхватывать рукоятку палки всё время, чтобы избежать трения об землю, а это неправильно.
@user-se2kc8po7l
Жыл бұрын
@@bogdanafish708 вот на видео это не правильно, кисть должна быть собрана, при выносе вперёд, слышали что-нибудь про мышечный насос, так вот он должен присутствовать.
👍
Хороший ролик. Я бы заострил внимание на работе кисти. Народ, в основном, ходит не разжимая рук.
Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв. Что то мне подсказывает что это много . Не навредит ли такая активность. Не перебор ли. Норма какова .
Спасибо большое . Кратко и понятно . Скажите пожалуйста, можно ли ходить с утяжелителями по 300-500 грамм ?
@demchenkodr
Жыл бұрын
Да, я ходил с 1,5кг. Хорошо дополняет тренировку
Раньше ходила с палками и было все окей, сделала перерыв и опять начала ходить, но появилмя дис комфорт в правой трапеции, она так стала напрягаться, что стала тянуть мышцы шейного отдела,и теперь палки мои простаивают, стала ходить без них.
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
Здравствуйте! Попробуйте упражнения шраги для расслабления трапеции
Как ходить с ними по пересеченной местности, не по асфальту?
Че за часы?
Гениальный маркетинговый ход, палки продаются круглый год!
@ded_Bidon237
Жыл бұрын
то есть вы не ходите с палками
@NaivKrasnobay
Жыл бұрын
@@ded_Bidon237 я слишком умён чтобы купиться на дешёвый развод.
А как бьіть с плоскостопием?
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
Поидее должно быть легче, так как часть нагрузки перераспределяктся на плечи и спину
Надо руками толкаться гораздо сильнее
@rafikkandxorov3668
Жыл бұрын
🤔🤨
Спасибо за рекомендации... Модель для показа не лучшая, она сама путает шаг...
Что значит "не сутулиться". Да нам так удобнее. Все давно скомпенсировано.
Верхний плечевой пояс:) прежде всего нужно объяснять про наклон корпуса. И здесь за 5 минут не объяснили по факту ничего самого важного из техники сх.
@rafikkandxorov3668
Жыл бұрын
Сможете в двух словах про то что считаете самым важным..?
Верхний плечевой пояс, а есть нижний плечевой пояс?
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
😁😅
@user-bw7up2ko6i
Жыл бұрын
Какой Вы внимательный пользователь. Видео ведь именно об этом...
@user-se2kc8po7l
Жыл бұрын
@@user-bw7up2ko6i я тренер потому такое просто режет слух.
@rafikkandxorov3668
Жыл бұрын
Верхний это не про плечи а потому что расположен в верхней части туловища. А плечевой это уточнение уровня. И вообще принятые в языке обороты обсуждать не корректно. Это как перестать говорить Молдавия или НА Украине
@user-se2kc8po7l
Жыл бұрын
@@rafikkandxorov3668 нормы русского языка учите.
Хах, вот я постоянно вижу как палки люди перед собой втыкают, будто на лыжах едут. Хотелось бы узнать вообще, так ли эта ходьба хороша по сравнению с обычной ходьбой, или же это всё-таки больше разрекламированный продукт. Я просто хожу без палок 20-30к в день, меня вполне устраивает🙃
@rafikkandxorov3668
Жыл бұрын
А с палками Вам не придётся ходить по 20 30К в день теряя драгоценное время
Куда потеряли пресс и спину, вынос бедра от таза? Толкаемся не прямой рукой а плечом с что бы загрузить кор
Вижу людей, которые просто таскают за собой палки. Видео не понравилось, не понятно, как почти не сгибая руки можно перенести на них нагрузку
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
Здравствуйте! Отталкиваться руками надо
Эт вы все неправильно делаете-возьмите два черенка лопатных или пару арматурин d16.
90% мышц работают в скандинавской ходьбе!? Серьёзно!?)) А в обычной мне кажется тогда тоже не меньше 90%.
3 года хожу,благодарю того кто это придумал,наверное сдох бы,бегать не могу,коленям кирдык,просто так ходить неинтересно
@Denis_Chesnokov
Жыл бұрын
А трусцой в наколенниках, а упражнения для укрепления колен? Это актуально для меня, поэтому спрашиваю.
@alevtinaa.8482
Жыл бұрын
То придумал финский лыжник, чтобы тренироваться летом
@ded_Bidon237
Жыл бұрын
@@alevtinaa.8482 ну и флаг ему в руки
@ded_Bidon237
Жыл бұрын
@@Denis_Chesnokov в наколенниках да,но потом всё равно болят
Орбитрек
А я маме купила, а она так и не воспользовалась!
Грудную клетку зажимает,уменьшая пространство для сердца.
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
Припрвильной техники не должно зажимать
Полная Шляпа ))
ПЕРВЫМ ЭТАПОМ НАДО РАСКАЗАТЬ ЛЮДЯМ КАК НАДО ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ОБУВЬ В КОТОРОЙ ДБ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СТЕЛЬКА, ИНАЧЕ МОЖНО РАЗБИТЬ ПЯТКИ И ЗАРАБОТАТЬ ПЯТОЧНУЮ ШПОРУ, КОТОРУЮ ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ТРУДНО ВЫЛЕЧИТЬ, Я ЭТО ИСПЫТАЛА НА СЕБЕ, А ВО ВТОРУЮ ОЧЕРЕДЬ РАССКАЗЫВАТЬ О ПАЛКАХ!!!
@olgasiberia6397
Жыл бұрын
"Пяточная шпора" появляется у тех, кто при ходьбе корпусом отклоняется от вертикали назад. То есть вес тела переносится на пятки, ноги как бы впереди тела идут)). У тех, кто ходит, наклоняясь вперед (когда ноги "отстают" от тела), другая проблема - скрюченные пальцы. Попросите кого-нибудь снять вас на видео при ходьбе и отследите вертикаль. При "пяточной шпоре" полезно растягивать мышцы и фасции стоп и голеней (катание мячика, хождение по камням, растягивание икроножной мышцы и т.п.). Ортопедические стельки помогут не усугублять ситуацию, но не вылечат, так как не уберут причину.
@user-ks1xh5pm7e
Жыл бұрын
@@olgasiberia6397 а как бьіть с плоскосопием?
@alevtinaa.8482
Жыл бұрын
@@olgasiberia6397 стельки мне убрали причину боли в стопе
@user-xd2rw6wl9u
Жыл бұрын
@@olgasiberia6397 Я ВСЕ ПРОШЛА И ЛЕЧЕНИЕ И МАССАЖ, И В ИТОГЕ ОРТОПЕД СОВЕТОВАЛ ПРАВИЛЬНУЮ ОБУВЬ И СТЕЛЬКИ ВО ИЗБЕЖАНИИ ПОВТОРЕНИЯ ШПОРЫ
@olgasiberia6397
Жыл бұрын
@@alevtinaa.8482 То есть, если вы будете ходить без стельки, боли уже не будет?
Очередной развод туповатых пенсионеров на бабки!
@azamatyestayev1813
Жыл бұрын
Палки обычно не дорого стоят
Леки, реклама, бабушкам только и ходить с палками за 12000
@user-te4wp3ld5k
Жыл бұрын
Бабушкам вполне подойдут дешевые, за 1200- 2500 руб. Я- бабушка, уже вторые палки "истоптала", за четыре года таких прогулок. Замечательно!
@balsia13
Жыл бұрын
@@user-te4wp3ld5k автору надо понимать на какой контингент рассчитан данный ролик и не показывать элитные палки дабы не путать новичков темляками которые отстягиваются, а порекомендовать бюджетные вариант за 1500- 2000 рублей