team push pull leg 👍🏻

Penjelasan Yang Saya Inginkan.. Sangat Jelas dan tidak Bertele tele

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Mksh ilmunya

Coach ajarin atau infoin jadwal latihan tiap hari untuk yg workout dirumah 🙏🏼

Mantap bang ilmunya 🏋

Senin : chest, bicep,abs Selasa : back, tricep,abs Rabu. : bahu, leg Kamis : chest, bicep,abs Jumat : back, tricep,abs Sabtu. : bahu, leg Minggu : Restdayu

@ptardp6722

Жыл бұрын

ini kayaknya OK nih

@dasimahmeriana9823

Жыл бұрын

Jadwal gue sekarang nih 6-1

@FDMEDITS

Жыл бұрын

Bagus mas bro

Trimakasih ilmunya. Smoga sukses dan sehat sllu.

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏

Padat berisi, penjelasannya mudah dicerna tks bg. #hormat

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏🔥

Makasih ko videonya 🙏 sangat informatif dan dibutuhkan

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏

Tks infonya bro

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Bang list jadwal buat seminggu dong

Thx infonya bung👍🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Makasi informasinya bang

@christiandicky

3 жыл бұрын

Smoga bermamfaat

Bang nanya, full body workout bikin kita ga fokus ga si bang? infonya bagus karna tiap latihan kita ngelatih semua otot.

Halo bang diky kalo sy nge gym kurang lebih satu tahn jalan tp akhir2 ini sering skli kecapean sehingga mengurangi jadwal latihan..hr ini latihan besok libur begitu sy jalanin sdh satu bulan kira2 gmn menurut bang diky

Makasih🙏🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

🔥🔥

Mantap

@christiandicky

3 жыл бұрын

🔥🔥

Bang diky, bikin play list dong 1. Variasi latihan 2. Makanan / masak 3. Knowladge 4. Motivasi

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

@dedetriirawan779

2 жыл бұрын

@@christiandicky mana bang

@bener9229

Жыл бұрын

@@dedetriirawan779 wkwkwk

mantap bg 👍👍👍👍

Kalo latihan full body tiap 2 hari sekali bagus gak?

Bang kalau otot forearms masuk ke mana yang disana ! 🙏🏻

Jadwal latihan gw: Ahad: kardio (futsal) Senin: puasa Selasa: latihan push plus legs Rabu: latihan pull plus legs Kamis: puasa Jumat: latihan push plus legs Sabtu: latihan pull plus legs

@christiandicky

3 жыл бұрын

Mantap bosku

Bang itu saya liat jadwal latian. Chest digabung dengan bicep. Back digabung dengan tricep. Bukannya kebalik ya bg? Bukannya harusnya back dengan bicep dan chest dengan tricep? Mohon masukannya bg?

Mantap bang sharingnya

@christiandicky

2 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Bro mau taya. Libur 3 hari dalam seminggu BLH KH

Panutan gue nih 😀 .. Kasih lope lah bang😂

@christiandicky

3 жыл бұрын

Siaaap

Keren bang

Bang aku bukan pengen sixpack atau pun pengen punya otot besar, tp pengen olahraga peninggi badan tp aku bingung jadwal nya semingu itu ideal nya berapax

Bang Buat yang 3 kali seminggu

Bang mau nanya? Kan saya cuman ada waktu seminggu 3 kali ke gym nah itu latihanya full body ya bang?

Hmmmmm ujung2 nya jawabannya tergantung.

Bang itu hypertrophy setnya berapa! 👌

Senin (chest+tricep) Selasa (bahu+back+bicep) Rabu (kaki+perut) Kamis (istirahat) Jum'at (chest+tricep) Sabtu (bahu+back+bicep) Minggu (kaki+perut) Kalo jadwalnya seperti itu sudah pas belum bang?? Minta sarannya...

@sirouni4846

2 жыл бұрын

maksimal rest day 3x seminggu

6hr olahraga boleh gak bang rest 1hr

Bahas jadwal latihan arnold koh

@christiandicky

2 жыл бұрын

Siap ditunggu ya

Kalo abis latihan chest, bahu atau dada boleh latihan tangan dan perut kan bang?

@bevanabdallah6637

2 жыл бұрын

@Kanna Chan udh bang, btw reply gua nya dari komenan gua yg cukup lama wkwkwk

Ko ijin nanya sewaktu gym sy sering merasa ngantuk pada saat angkat beban itu karena apa ya? apakah ad faktor lain selain kurang tidur? padahl sy tidur sehari 7jam

@yurdani_ppg

3 жыл бұрын

Ada riwayat darah rendah?

Ko mau nanya, saya umur 14thn, tinggi badan 175. Apakah boleh mulai gym?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh aja

Kalo saya Programnya Senin Pagi Chest + Leg + Back Senin Sore Tricep + Shoulder + Bicep. Selasa Pagi Chest + Leg+Back Selasa Sore Tricep + Bahu + Bicep Rabu Pagi Chest + Leg + back Rabu sore Tricep + Bahu + bicep Kamis pagi chest + Leg + back Kamis sore Tricep + Bahu+ Bicep Jumat Pagi Chest + Leg +Back Jumat sore Tricep + Bahu + Bicep. Sabtu Off. On cardio 30 menit. Minggu Off. On Cardio 30 menit. Selama 6 bulan lakukan ini Massa Otot saya Naik 1,5 kg.

Bang, kalau lagi bulking bagusnya satu bagian otot dilatih 1x seminggu atau 2x seminggu? Saya ngelakuin yg 2x seminggu temen2 pada bilang 1 kali aja entar malah habis badannya. Jadi bingung saya bg mau pakai yg mana.

@christiandicky

3 жыл бұрын

2 sampai 3 kali seminggu

Aku sudah buat jadwal senin bicep, chest, kaki, selasa tricep, bahu, perut dan begitu seterusnya gantian kecuali kamis saya libur dan sudah jalan sekitar 1 bulan setengah, apa lebih baik di ganti jadwalnya seperti yang di sarankan apa lanjut jadwal yang saya buat sendiri ko, soalnya dulu itu jadwal buat dgn perkiraan sendiri, takutnya udah jauh melangkah eh salah kaprah, terimakasih mohon jawabanya ko

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh, konsisten terus ya🔥

@ivanstillgrunge2558

3 жыл бұрын

@@christiandicky siap trimakasih ko

Boleh latihan dua kali seminggu? Dan gmna cara latihan ototnya? 🙏

Mas bgmn dgn yg sy lakukan Latihan gym 6 kali seminggu.. pagi di rumah sore di tempat gym.. tapi sy merasa enjoy... malah kalau gk latihan serasa ada yg kurang..

@christiandicky

3 жыл бұрын

Kerennn🔥

Jadi Intinya Latihan Push Up 5 Hari Sekali, Atau 2x hari sekali Bg? Masih Binggung saya, yang mana yang bagus

@christiandicky

3 жыл бұрын

2 hari sekali oke

Bang kalo jadwal latihan 6 hari dengan Push pull legs push pull legs off. Bagus gk bang??

@christiandicky

3 жыл бұрын

bagus bang

Bang dicky, sy br gabung gym 4hari yg lalu, berat badan saya 40kg Susu yg cocok apa ya bang? Muscle atau gainer? Bnyak yg nyaranin gainer sma muscle, tp sy bingung bng Trimakasih sudah di jawab🙏

@fauzanslayer

3 жыл бұрын

Lha Gainer aja, ada banyak merk kok Tapi saran gw makan yg disiplin plus tambahin jumlah kalori and lemaknya

@christiandicky

3 жыл бұрын

Gainer boleh

Mas dikcky tipz dong buat yg off dua bulan ga latihan.. Klw mau mulai lagi pola latihan nya gimna

@christiandicky

3 жыл бұрын

Sama seperti awal, kembali ke awal

@aderaharjo3866

3 жыл бұрын

@@christiandicky full body workout atau langsung program pada bagian tertentu

Bicep 2x tricep 2x? Apa bicep1x tricep 1x? Maksud dari 2x seminggu tuh yang mana? Yg pahan bantu jawab

Bang mau tanya semisal saya pagi latihan otot dada, ditambah malam latihan otot tricep apakah boleh? Jadi sehari saya latihan 2 kali

@bener9229

Жыл бұрын

agak aneh tapi mending 1

Om saya mau tanya..,, apa bisa kita melatih seluruh otot bagian tubuh hanya mengunakan dumble d'rumah

@christiandicky

3 жыл бұрын

Bisa, cek video saya ya

Bang bikin Vidio bareng Bli Ade Rai...

@christiandicky

3 жыл бұрын

Wah semoga bisa ya

@ekoputratakalalumang9689

3 жыл бұрын

Smangat trus.. 💪 Saya sdah 2 kali pke evolene

Bang coba kasih pembagian latihan untuk latihan 5x seminggu?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya🙏

@jenicatallane2962

3 жыл бұрын

5x seminggu fokus lower body dong

Bang kebutuhan protein yang bener itu 1'5 gram apa 2 gram di kali berat badan? Plise bang bales

@jhonmikhael2253

2 жыл бұрын

Boleh 1,5 atau 2 gram bg. Yg penting protein ga di bawah bb kita jumlahnya

Bang saya pemula pengen gedein bicep gimana pake barbel berapa kg ya kira kira tapi latihanya dirumah

Apa bisa latihan bicep dan tricep Bersamaan

@christiandicky

3 жыл бұрын

Bisa

Ko mau tanya, saya 15tahun apakah saya bisa mendapatkan badan ideal dengan workout di rumah?

@jordantheovandy8323

3 жыл бұрын

Saya home workout without equipment

@christiandicky

3 жыл бұрын

Bisa pak

Berarti misal hari senin main besarin dada hari kamisnya juga harus main besarin dada lagi iya?biar hasil maksimal

@christiandicky

3 жыл бұрын

Yes, seminggu min latih 2x

Tpi ada yg bilang 3 kali seminggu udh efektif

Kalau senin sampe sabtu tricep terus.. Karena pengen fokus tricep gmn... Apa nnti akan merusak atau jadi ...🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Latih otot cukup 3x saja seminggu

Audio nya bro...selalu pecah dan ga stabil....pake mic yg dipasang di baju

@christiandicky

3 жыл бұрын

saya improve ya ke depannya pak. makasi masukannya

Dari semua gerakan variasi per otot besar, minimal brapa ko? misal hari ini latihan dada tapi semua nya dicoba yg penting untuk dada gitu

@christiandicky

3 жыл бұрын

4 sampai 5 variasi

@tolaks2928

3 жыл бұрын

@@christiandicky ok thank you ko

Senin:chest+Tricep Selasa:back+bicep Rabu:shoulder+legs Kamis:chest+tricep Jum'at:back+bicep Sabtu:shoulder+legs Minggu:rest day Kalau pola seperti ini bagus nggak bg mohon di jawab bg pliss🙏🙏🙏

@gundaythea9601

Жыл бұрын

Edd rest one day

@bener9229

Жыл бұрын

pemula jgn 6

Bro saya latihan di gym setiap hari.. 😂👍

@christiandicky

3 жыл бұрын

Mantap

Bang jadwal untuk latihan 4x seminggu gmna bg?

@bener9229

Жыл бұрын

push pull

Bang, Dalam Sehari, Berapa Kali latihan... 🙏?

@FilmKu160

3 жыл бұрын

1 x aja..

Bukannya kalau latihan 2kali lebih bagus fbw bang dicky. Kan dalam video ini menjelaskan bahwa setiap minggu otot besar paling efektif untuk pembentukan otot itu 2kali latihan..?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Yes boleh juga, ga salah kok keduanya

Koko apakah untuk pemula harus mempunyai mentor

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ga harus, tpinlebih baik

@pejuangrupiah6674

3 жыл бұрын

@@christiandickyoke Koko mksih

Bang ijin nannya, kalau saya latihannya: latihan, off, latihan, off latihan, off, terus begitu apakah bagus bang? Mohon dibales ya

@christiandicky

2 жыл бұрын

Boleh kok

@blimangchannel1700

2 жыл бұрын

Siap Makasi bg balasannya

Jadwal latihan saya: Senin : chest & triceps Selasa: back & biceps Rabu : off Kamis : bahu+ abs Jumat: kaki Sabtu: biceps,triceps& abs Minggu : off

@fckrey

Жыл бұрын

ini 5x seminggu ya? masing2 otot dilatih 2x seminggu?

Bro kalo sy latihan perut seminggu 4x, itu bagus atau harus dikurang?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh, ga masalah

@ernestrafael1562

3 жыл бұрын

@@christiandicky oke bro, terima kasih atas jawabannya 👍

PPL terbaik👍

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Kalau 2 kali seminggu itu, apakah dalam satu kali latihan kita gabungkan 2 kali latihan bagian ini 2 kali bagian ini 2 dan bagian ini,jadi dalam 1 hari ada 3 kelompok otot yang dilatih?

@christiandicky

2 жыл бұрын

Setiap hari full body workout aja

@arwanamedan560

2 жыл бұрын

@@christiandicky full body work out itu gmna bg?

Leg bagi pemula bagus ga sih bang?

@christiandicky

2 жыл бұрын

Bagus banget

Kalau setiap hari tanpa off gimana bang?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ga masalah, asal istirahat tercukupi ya

Om maksudnya 2x seminggu itu gimana om?

@christiandicky

2 жыл бұрын

2 hari dalam seminggu untuk latihan, pilih hari yg gak sibuk

jadwal latihan saya apa efektif bang dicky buat bulking jadwal 1 minggu -senin = chest ,triceps -selasa = off -rabu = back,biceps,bahu -kamis = off -jumat = legs,abs -sabtu = off -minggu = off 1x dlm 1 minggu apakah efektif atau teman2 yg lain tolong minta recoment nya

@aoks-ls3hq

Жыл бұрын

mending full body wo klo seminggu kena 3x ...

Jadi seminggu berapa kali latihan

@RadD710

4 ай бұрын

5 hari

Bang, izin bertanya bang. Kalau saya ; Senin. ---> Latihan Seluruh Otot Tubuh Selasa. ---> Istirahat Rabu ---> Latihan Seluruh Otot Tubuh Kamis. ---> Istirahat Jumat. ---> Latihan Seluruh Otot Tubuh Sabtu ---> Istirahat Minggu ---> Istirahat Boleh ngga bang? Atau teman-teman yang tau boleh bantu jawab pertanyaan saya.. Terimakasih🙏🏻

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh kok aman

@rayyt4085

3 жыл бұрын

@@christiandicky oke bang Terimakasihhh

@tionhandsomeboy1168

2 жыл бұрын

Cocok buat yg gemuk untuk cutting, tapi gak cocok buat yg kurus

@egen6007

2 жыл бұрын

@@tionhandsomeboy1168 kenapa gitu bang?

Abs boleh tiap hari bang?

@imansubari4151

2 жыл бұрын

Bntu jawab..boleh aja

Xx bang kasih program latihan ny. 😁

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏🔥

Gimana bisa pull up dengan cpt dan benar ko 😂

@christiandicky

3 жыл бұрын

Latih terus

Channel yang sangat bermanfaat untuk menambah ilmu serta wawasan tentang kesehatan dan dunia olahraga gym. Semoga sukses selalu bang Dicky.aamiin...

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat🙏

1. Chest + tricep (senin) 2. Bahu + bicep (selasa) 3. Back + kaki (rabu) 4. Chest + tricep (kamis) 5. Bahu + bicep (jumat) 6. Off. (Sabtu) 7. Off. (minggu) Sdh bagus gak bang jadwal latihan kyk gini🙏?

@yonkyyukamahuwa2882

Жыл бұрын

Latihan begini cuma 1x otot dalam seminggu, sedangkan latihan 2x otot dalam seminggu lebih baik

@randhykarwur9784

9 ай бұрын

Ches nya dapet 2x tapi back dan bahu nya ga cuma 1x😂

Semua otot dilatih 7× seminggu lebih cepat kan perkembangan nya?jawab woi wkwkwkk

@RadD710

4 ай бұрын

Nggak itu namanya percuma yang ada malah sakit, otot ngga punya waktu buat berkembang, maximal 5 hari seminggu, 2 hari nya libur

Haii kak.....aku nge gym 5 kali setiap minggu selama satu stengah jam.... Isnin - chest sahaja Selasa - biceps sahaja Rabu - shoulder Sahaja Khamis - triceps sahaja Jumaat - back ahaja Sabtu ahad off... Adakah benar dan bagus ?

@nicholassebastian9025

3 жыл бұрын

Usahakan latian otot besar minimal 2x 1 minggu dan jangan lupa latian otot kaki kak

Ko mau nanya, selama ini saya nge gym 3x dlm 1 minggu. Jadwal yg sy gunakan adalah Hari ke-1 : dada, bicep, kaki Hari ke-2 : back, tricep, abs Hari ke-3 : bahu, bicep, kaki Apakah jadwal saya bagus, atau ada yang lebih recomend lagi ko?

@dwikyrizkyaz8612

3 жыл бұрын

Boleh kasi masukan gak bg , klo hari pertama main dada itu lebih baik di sambung dengan main tricep soalnya klo dada lebih kena ke tricep bukan bicep dan sebaliknya nya klo back sambung dengan bicep ,hanya masukan aja saya juga pemula🙏🏻🙏🏻

@sandiyudono171

3 жыл бұрын

Betul, kalau dada itu dgn tricep, back dgn bicep, bahu dgn trapezius.

Pesanx gimana bang tkut ktipu web lain

@christiandicky

3 жыл бұрын

Evolene.co.id

Bang, aku hanya punya waktu 2 hari dalam seminggu, program latihannya gimana ya bang? Mohon jawabannya bang

@christiandicky

3 жыл бұрын

Full body workout, cek videonya di channel saya ya ada

Saya latihan 1jam setiap hari selama 7hari nonstop 🤘

@christiandicky

3 жыл бұрын

Konsisten terus bosku🔥

@rogeroops6888

3 жыл бұрын

@@christiandicky sedih bang protein cuma ngandelin telur rebus doang:(

Ko saya mau tanya, efektif nya untuk melatih satu otot (seperti chest) itu berapa variasi gerakan?

@merayahcarey9390

3 жыл бұрын

3 variasi cukup

@alkhaerul

3 жыл бұрын

@@merayahcarey9390 Mimi merayah?

@merayahcarey9390

3 жыл бұрын

@@alkhaerul iya mimi carey

@alkhaerul

3 жыл бұрын

@@merayahcarey9390 kok Mimi m'rayah nyasar kesini sih?

@merayahcarey9390

3 жыл бұрын

@@alkhaerul I love to watch healthy lifestyle & workout content. thats why I'm here