Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 2 / СТАБИЛИЗАЦИЯ таза / Перекос, боль в тазу и пояснице
Спорт
Это вторая часть видео просвещенная средней ягодичной мышце. А именно её функции стабилизировать таз! Она играет важную роль при ходьбе, беге и переносе нагрузки на одну ногу, потому что она не дает противоположной стороне таза опускаться во время ходьбы, бега и переносе нагрузки на одну ногу. Когда одну ногу отрываем от земли, таз с противоположной стороны может опуститься из-за недостаточной поддержки снизу. Средняя ягодичная мышца поддерживает таз с этой стороны, который стремится к падению, позволяя нам тем самым перенести другую ногу вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Мы все очень много сидим, и она слабеет. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Проблемы с ней вызывают боль в области тазобедренного сустава, способствуют ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. Также нарушается стабильность в тазу, что ведёт к его перекосу. А это уже остеохондроз, грыжи и протрузии, спондилез, защемление седалищного нерва.
В видео покажу комплекс упражнений для решения данных проблем. И нам понадобится:
Подставка (кирпич простой или для йоги, книжка или ступенька), ещё желательно опора (стул, стол или просто стена)
РЕЦЕПТ ВАННЫ с БИШОФИТОМ:
Для этого берём концентрированный раствор этого вещества (продается в аптеках или любом интернет-магазине, минерализация составляет 330 г/л) и растворяем его в теплой ванне (36-37 °С) из расчета 1 л раствора минерала на 100 л воды. Тщательно перемешиваем полученный раствор. Вместо раствора можно использовать соль бишофита, предварительно упакованную в марлевый или тканевой мешочек. Опускаем его в ванну с теплой водой до полного растворения соли. После этого мешочек достаем, ванна готова к применению. На 1 процедуру берём около 200 г. соли минерала.
Первая процедура будет непродолжительной- около 10 минут. В течение этого времени внимательно следим за своим самочувствием. По мере того, как вода остывает, доливаем теплую. При удовлетворительной переносимости ванны время ее приема увеличиваем до 15-20 минут. Процедура, проведенная однократно, не приведет к мгновенному положительному результату. Для его достижения необходимо курсовое лечение, включающее в себя 15-20 процедур. Курсы лечения бишофитом следует проводить регулярно - 1 раз в 6 месяцев. И после ванны не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем! Имеются противопоказания!
Часть 1: • Сделай и останови КОКС...
Самомассаж мячиком (полный вариант для ног и поясницы): • САМОМАССАЖ поясницы и ...
Гимнастика и массаж мячиком верхней части тела: • Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
03:06 Начало занятия
22:40 Растяжки
28:13 Заключение
#тазобедренныйсустав #артроз #артрозсуставов #артрозтазобедренногосустава #ягодицы #ягодичные #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #мышцы #здоровье #упражнения #самомассаж #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #коксартроз #больвсуставах
Пікірлер: 433
Пожалуйста, пишите ваши замечания и пожелания. Даже если они будут обидные и жёсткие, я все обязательно учту. Очень переживаю, что будет непонятна моя задумка. Очень жду ваши комментарии. Будьте здоровы! В предыдущем видео сделал мази ногами не полный вариант. Возможно стоит сделать третью часть "СТОЯ" ? 😊 Будьте здоровы 🙏
@user-nj3us8gw2p
Ай бұрын
Да,лучше стоя так как чтобы лечь на коврик,а потом встават надо задействовать колени.а я на них не могу опиратьсч.ь
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
@@user-nj3us8gw2p можно заниматься лёжа на кровати
@ketmoore777
Ай бұрын
Огромная вам благодарность за вашу деятельность. Очень много вы даёте больным людям, реальную помощь вашими упражнениями попытаться встать на ноги. Хочу обратиться к вам с просьбой. Вы можете помочь при такой проблеме как О образная варусная деформация ног, при которой у человека, стоящего со сведенными вместе ногами, колени не соприкасаются, а находятся на некотором расстоянии друг от друга. Это ведет к множеству проблем от неправильной осанки и неправильной хотьбы до разрушения коленных суставов и позвоночника, приводит к инвалидности. В медицине нашей предлагается оперативное решение проблемы, ломать кости и сращивать с применением аппарата Илизарова. Во первых это все таки операция и возраст к шестидесяти, во вторых дорого. А ещё например человек хватился когда проблема уже зашла очень далеко, ганартроз коленей 3 степени, еле ходишь уже, куча грыж в позвоночнике, жуткие боли в пояснице и к этому привели кривые ноги получается? В коленях ноги сейчас далеко разошлись(ранее незначительно было) и главное это прогрессирует. Прогноз плохой... Можно с помощью комплекса упражнений помочь с О образной варусной деформацией ног хотя бы как то затормозить дальнейшее наростание разрушений? Как то может можно исправить? Учитывая что уже болят сильно колени и прочее и возраст...
@ketmoore777
Ай бұрын
Ещё добавлю делаю ваши упражнения для коленей, добавила этот комплекс для тазобедренных. Трудно порой делать так как на колени больно. Всё же существует ли такой комплекс для О образной варусной деформации? 🙏
@user-mf1bk1bv3g
Ай бұрын
Благодарю🙏!
Ребята,а где лайки,где коментарии.Григорию было бы приятно.Он для нас ,а мы для него👍Хорошего всем дня
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Большое спасибо за поддержку 🙏
@lubmilazubkova1184
Ай бұрын
Замечательно,доктор.Большое спасибо за интеллект,добросовестность и труд.Умница!!!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
@@lubmilazubkova1184 вам большое спасибо. Будьте здоровы
@user-hj3us7zb7r
Ай бұрын
Спасибо большое.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
@@user-hj3us7zb7r будьте здоровы 😊
Спасибо Вам огромное. Какая Вы умничка.
Замечательный доктор! Храни Вас Бог. Знаю Вас давно. Благодарю!
Григорий,Вы так молоды ,а беспокойтесь о нас взрослых и пожилых у кого эти проблемы есть.Низкий поклон за вашу заботу и помощь нам.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
До́ктор Вы просто находка для меня ,каждый раз смотрю и восхищаюсь Вами ...и делаю все упражнения .Огромнейшее спасибо и низкий поклон Вам за заботу .Пусть Ангел -Хранитель всегда будет с Вами рядом ! Здоровья Вам и долголетия ! Спасибо ! ❤❤❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
@user-cl5wg1jb5x
Ай бұрын
❤вы, очень доступно показываете, нонадоччаст@@grigoriy_lfk
@user-cl5wg1jb5x
Ай бұрын
мне, нужно, частямы, разучивать сразу, старикам это, трудно, много
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
@@user-cl5wg1jb5x вы издеваетесь? Зачем что-то учить? Включите и делайте вместе со мной. Я не буду удалять это видео
@user-xr1em8bu8q
Ай бұрын
Хорошо если Вы не будете удалять видео а если сделать описание и мы имея описание сумеем освоить.Благодарим,!
Уважаемый доктор,большое спасибо вам за то, что вы учите нас,как сохранить наше здоровье,как помочь себе.Благодарны вам
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю, благодарю, очень хороший комплекс делаю каждый день, причём с вашим голосом получается лучше. Вам здоровья!!
Григории , вы наша самая настоящая надежда. Вы самыи лучшии. Мы вас любим . Вы по настоящему помогаете людям. Здоровья , счастья , долголетия !!!!!❤😊
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Вам большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Уважаемый доктор,вы с каждым занятием все больше и больше удивляете своими знаниями и легкістю упражнений.Безконечно вам благодарна❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Григорий, ну какие замечания?! Только тысяча благодарностей!❤❤❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий с вами легко заниматься как будто находишься в зале.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам нравится 😊
У меня только от просмотра упражнений пошёл результат, буду то я с вами все упражнения проделала - честно, мне стало легче!!! Благодарю Вас!!!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏☺️
Григорий, вы просто НАХОДКА для нас! 😊❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Мне очень приятно. Будьте здоровы 😊
@ninasher5049
Ай бұрын
Благодарю вас за помощь
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
@@ninasher5049 пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Доктор, очень Вам благодарна! ❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏
Благодарю сердечно Вас, дорогой и замечательный, заботливый и внимательный наш ДОКТОР! Божьего Вам благословения и удачи во всём!❤❤❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Большое вам спасибо. Будьте здоровы 🙏
Здорово,что я Вас нашла.Упражнения как раз для меня.Спасибо.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы ☺️🙏
Прекрасные упражнения. Главное я в восторге от ваших комментарий ❤❤❤❤
Доктор-браво!!! Исключительная польза. С первого раза. Главный враг - лень- убит!!!!
Какой ты молодец.дай бог тебе долгих лет жизни.я очень лентяйка делать это но сегодня с вами я с удовольствием делала хотя у меня в левой ноге эндопротез.Спосибо дорогой.
Григорий! За такой комплекс упражнений тебе благодарность за оздоровление и вдохновение людей ! ❤🎉🎉🎉 Благодарю!
❤❤❤Огромная вам благодарность🎉🎉🎉!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏
Что мне нравится в ваших практиках, так это то ,что вы все показываете и делаете с нами, здорово!!! Счастья вам и здоровья!!!👍👍💯🥰🙋❤
Очень профессионально. Спасибо. ❤❤❤Дай бог Вам здоровья и успехов в работе.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Бесконечно вам благодарны . Вы самыи настоящии !!!!! ❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 Спасибо за упражнения!
Супер гимнастика, спасибо 🎉
Григорий , Вы лучше всех ! Просто уникальнейший специалист , Вам нет равных ! Когда вижу Ваш новый очередной ролик , уже сразу настроение повышается и все хочется делать ! Упражнения доступные ! Спасибо , что Вы есть в интернете !❤
Огромное спасибо!Не встречала нигде до вас упражнения для стабилизации таза.Надо начинать делать
Ваша гимнастика "Гимнастика для лечения плечевого сустава - Упражнения для плеча - Болит плече, восстановление" Это лучший комплекс для меня . Спасибо Вам и тому кто учил Вас .
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏
Спасибо , дорогой Григорий! Все упражнения выполнимы и полезны. Храни Вас Господь🙏❤️❤️❤️
Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Очень все доступно и понятно.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Григорий, спасибо Вам за полные комплексы упражнений- здоровья Вам.🌏🌞
Уважаемый доктор, огромное Вам спасибо за такой уникальный комплекс упражнений!!! Я попобовала все упражнения… Все работает, все помогает!!! Дай бог Вам здоровья!!!И... не бросайте нас пожалуйста😊
Рада, что нашла ваш канал! Так подробно показаны упражнения, что кажется так легко!👍 И ваше отношения к людям, что я просто влюбилась в ваш канал! Спасибо вам за вашу работу! Труд ваш бесценен!!!👍👏😍
@grigoriy_lfk
25 күн бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Здоровья и успехов во всех делах
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
🙏
Спасибо вам большое! ❤
Молодец, доктор! Спасибо.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Какие обидные ,вы нас спасаете от боли от во асем организме ,мы только рады вашим видео,я лично благодаря вам уже 6 месяцев откладываю гиалуронку и боль ишиас кароче у меня теперь есть надежда ,ато некоторые доктора сказали скоро операция🤦🫤это не лечится ничего не помогает и пичкали свои дорогие уколы😢
Уважаемые доктор, огромное Вам спасибо за комплекс упражнений.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы
Григорий ,огромная благодарность за важную и необходимую информацию. Наглядные упражнения, за тайминг❤❤❤❤❤
Спасибо, Григорий!
Из большинства видео на ютуб канале выделила этого молодого специалиста , как знающего своё дело , главное придерживаться то что он говорит , остальное всё зависит от того , кто смотрит и делает . Молодец!!!❤❤❤
@grigoriy_lfk
12 күн бұрын
Очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Благодарю ❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Спасибо,Григорий! Прелесть в том,что вы показываете, как надо правильно выполнять все упражнения.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам нравится. Будьте здоровы 😊
Спасибо,как раз для меня нужные упражнения.8 месяцев мучаюсь с коленями,начинаю понимать ,что у меня тазовые мышцы слабые.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень надеюсь что буду полезен вам
Очень полезная инфа, доступно без лишней болтовни, профессионально. Огромное спасибо.
Спасибо. Очень нужные упражнения и удобная форма изложения.
Спасибо Вам за такой нужный и полезный труд! Вы большой молодец. Продолжайте пожалуйста радовать нас своими замечательными тренировками. Всего Вам самого лучшего!
Доктор. Вы чудо. Вы мой спаситель. Все упражнения чудные. Я верю что они мне помогут. Спасибо огромное. ❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Дорогой доктор, вы молодец!!!Все понятно! Спасибо вам! Упражнения будем делать!
@grigoriy_lfk
28 күн бұрын
Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏
Благодарю за комплекс упражнений. Спасибо большое за помощь.
Очень полезные упражнения, сразу про чувствовалось, спасибо!
Какой вы молодец, я взяла уже многие упражнения, спасибо вам.
Григорий вы лучший!
@grigoriy_lfk
3 күн бұрын
Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏
григорий вы лутший доктор без рекламы без лишней болтавни только работа. благодарим вас от всей души.
Спасибо большое за уроки здоровья доктору
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы ☺️
Благодарю Григория за заботу о наших суставах.Молодец! Все доступно и понятно.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️
Мне очень понравилось....приятное тепло разлилось по мышцам....Классно!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы ☺️
Я не могу занимать с вами без улыбки. Вы такой классный, чувствуется, что вы делаете своё дело искренне, с заботой о каждом. После занятий всегда приподнятое настроение 28:02
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Мне очень приятно. Будьте здоровы. Хорошего дня ☺️
спааасибо..много смотрела видео.Ваши супер.Буду делать.❤
Чётко, ясно и понятно, главное есть результат, благодарю!!!
Спасибо огромное за ваши комплексы. Делаю их по очереди ежедневно и каждый раз Вас благодарю. Хорощо, что можно их делать вместе с Вами и на обе стороны.
@user-mb9hs2ju6n
Ай бұрын
Доктор благодарю. Будьте здоровы ❤❤❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
🙏
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы, 😊
Сделала вместе с Вами. Вроде ничего сложного, а мышцы сразу прочувствовались! Спасибо!
Доктор я вам очень благодарна за ваши упражнения
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Спасибо❤
Спасибо Вам,доктор! 1000 лайков!!!!
@grigoriy_lfk
29 күн бұрын
Будьте здоровы ☺️
Григорий, спасибо большое! Все упражнения уникальны и доступны для меня!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы
Записала на видео ваши упражнения!!!
Большое спасибо вам уважаемый доктор
Спасибо, Григорий, и тебе здоровья
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Все изложено превосходно....огромная благодарность автору за материал занятий...
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Благодарю Вас,доктор
Дякую за інформацію,доступно, і ефективно
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Доктор, спасибо. Делаем с вами, делаем как вы, делаем ещё лучше!
Кайф, работает. Отличные упражнения, спасибо. Не торопитесь, следуйте советам, напряжение в целевую группу мышц. И, конечно, отдыхайте. Будьте здоровы.
@grigoriy_lfk
14 күн бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Уважаемый доктор Игнатьев ! Покажите комплекс упражнений для этих мышц , очень надо ! 1) КВАДРИЦЕПС 2) ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ 3) МУСКУЛАТУРА РАЗГИБАТЕЛЕЙ СПИНЫ Раньше всех атрофируется КВАДРИЦЕПС (передняя поверхность бедра)! Основной мышцей, обеспечивающей работу КОЛЕННОГО сустава, является четырехглавая мышца бедра - квадрицепс. Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это ЕДИНСТВЕННАЯ мышца, способная произвести подобное движение. ЯГОДИЧНЫЕ таз подворачивается, от этого ягодица повисает и не участвует в разгибании ноги. Мускулатура разгибателей спины. Постепенно ослабевает и замещается жиром,
Большое спасибо, было трудно, но очень понравилось
Добрый день Георгий! Я уже комментировал предыдущее видео. Это видео ещё до конца не досмотрев , попробовал на кирпичике, и был поражен. Одной ногой(которая покороче) делаю хорошие движения а второй практически никак. И это наглядно показывает, что упражнения на кирпичике простые - но гинеальные, что мы на правильном пути. Уверен что добьюсь успехов и за это ещё раз благодарю тебя.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Огромное спасибо за обратную связь. Вместе мы обязательно добьемся успехов ☺️🙏
Спасибо доктор,вы лучший
Добрый день,Доктор. Я три полгода пила таблетки,делала уколы.Ничего не помогало.Наступать ногу больно,боль в паху,низ ноги просто разрывается,лежать на левой стороне больно. Теперь я с вами,каждый день делаю упражнения.Спасибо большое ,Доктор.Крепкого вам здоровья.
@grigoriy_lfk
20 сағат бұрын
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Григорий,вы молодец.Пожалуйста,покажите комплекс гимнастики после операции замена тазобедренного сустава.. Замена головки.Мне уже 6 месяцев Идёт Реалиби тация.Я каждый день делаю зарядку.❤
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Давайте попробуем начать укреплять мышцы kzread.info/dash/bejne/Zmeu2NafqMqsYLA.htmlsi=I2Vrj86cdkAhhpyl
Спасибо огромное. Сделала весь комплекс, на скорости 0,75 и опираясь руками на стол, чтобы не нагружать колени. Затруднений небыло. Мне 80.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Вы супер!!! Огромное спасибо за обратную связь
@user-ns7yp6oy5n
Ай бұрын
Спасибо
Благодарю вас за полезные практик всего хорошего и вам
Упражнения делаю только под ваши занятия. Вы просто находка. И на работе в офисе, и дома утром, и с детьми в виде игры.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️
Спасибо ,спасибо от всей души !
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Спасибо Вам за ваше искренннн отношение к людям! Это бесценно.
Здравствуйте, большое спасибо, всё понятно и во-время
Спасибо большое!!!
Благодарю Вас ❤
Спасибо.Все работает и дает надежду,что справлюсь😊
Дякую. Анна.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы
Спасибо большое!!! ❤Удачи Вам!!!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы 🙏
Классно, буду делать. Спасибо!!!
Estos ejercicios los agregaré a mi rutina. Gracias doctor
Делала г мнастику до пота я думаю это полезно.Спасибо доктор, будем заниматься и дальше.
Записала ваши видео ! Буду жить с вами!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏
Благодарю!
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Будьте здоровы ☺️
Уважаемый доктор Игнатьев ! Покажите упражнения для этих мышц , очень надо ! 1) КВАДРИЦЕПС 2) ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ 3) МУСКУЛАТУРА РАЗГИБАТЕЛЕЙ СПИНЫ Раньше всех атрофируется КВАДРИЦЕПС (передняя поверхность бедра)! Основной мышцей, обеспечивающей работу КОЛЕННОГО сустава, является четырехглавая мышца бедра - квадрицепс. Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это ЕДИНСТВЕННАЯ мышца, способная произвести подобное движение. ЯГОДИЧНЫЕ таз подворачивается, от этого ягодица повисает и не участвует в разгибании ноги. Мускулатура разгибателей спины. Постепенно ослабевает и замещается жиром,