Ich bin immer wieder sehr dankbar über Ihre sehr sorgfältig demonstrierten und hilfreichen Übungen Herr Dr. Poeckh!

Kenne ihren Kanal erst kurz , besonders Klasse finde ich das sie alle Videos in mitmachlänge machen 👍👍👍

Ich hätte nie gedacht, dass so einfache Übungen so anstrengend sein können. Danke für das tolle Video

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Oh ja, richtig ausgeführt sind sie das 😀 danke!

Sehr gut ,kurz erklärt und auf den Punkt .Nicht so viel drumherum ,genau so wie ich es mag .Danke dafür

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Danke 🙏

Als Berufsgeiger sind solche Übungen für mich ein Segen

@DrPeterPoeckh

3 ай бұрын

Das freut mich, vielen Dank 🙏

Genau das Richtige nach einem Tag am Schreibtisch. Lieben Dank 🎉

Danke für die friedvolle anleitende Stimme ohne Hintergrunddudelmusik und irgendwann eine friedvolle Muskulatur 💫

Danke für diese guten Übungen, die ich so noch nicht kannte. Haben sehr gut getan!

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Super, das freut mich sehr!

Ganz tolle wirksame Übungen

Immer wieder passiert es mir, dass nach längerer Untätigkeit (also ohne Bewegungsprogramm am Abend) mein gesamter Oberkörper so verspannt ist, dass ich mich oft total unwohl fühle, dann kommen noch Ängste dazu, dass das Herz etwas hat, weil es sich eingeengt fühlt und sich mit Rumpeln und Stolpern bemerkbar macht. (der Arzt hat mir jedesmal bei der Untersuchung erklärt, dass ich total verspannt bin und das Herz ok). Jetzt habe ich mir vorgenommen regelmäßig diese Übungen zu machen - sie brauchen ja wirklich nicht viel Zeit und sind überall zu machen - und hoffe dadurch wieder mehr Entspannung in den Körper und den Alltag zu bekommen. Danke für diese einfachen , aber durchaus effektiven Übungen!

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Vielen Dank für die Rückmeldung! Ja, die Übungen wirken auf vielen Ebenen und regelmäßig ausgeführt entfalten sie ihre Wirkung. Dranbleiben! Liebe Grüße, Peter

Danke für die Anleitung, die Übungen haben mir sehr geholfen. Meine Schulter links ,durch die Bauchlage verzerrt.

Bin begeistert über die einfachen, aber hoch wirksamen Übungen 👏👏🙏

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Super das ist toll danke 🙏

Wieder einmal tolle Übungen,das Video kannte ich schon.Aber ein guter Anreiz was zu tun.

@DrPeterPoeckh

2 жыл бұрын

Herzlichen Dank!

Ich bin sportlich sehr interessiert und kenne daher auch viele Übungen trotzdem wieder viel dazugelernt, und sympathisch mit einer angenehmen Ruhe vorgetragen, danke bin regelmäßig zu Gast 😊

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Das freut mich und viel Spaß weiterhin auf meinem Kanal 😊

Sehr starke Übungen für meine lädierte Tennis Schulter. Danke!

@DrPeterPoeckh

2 жыл бұрын

Danke 🙏

Dankeschön! Das tut gut. Jedesmal! 😊

Danke sehr für das tolle Video. Ich finde Sie haben eine sehr ruhige und angenehme Stimme und vermitteln daher den Inhalt auf eine sehr angenehme Art und Weise. Als Kraftsportler muss ich feststellen, dass ich meine Arm auf keinen Fall (hinter dem Rücken) so weit wegstrecken kann wie Sie. Aber schön zu sehen wie flexibel Sie sind 👍

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Dankeschön für die nette Rückmeldung 😀

Danke 🙏

Danke Peter! Wieder einmal neue Übung, welche meinen Körper positiv beeinflussen.

Tut immer gut! Danke dir!

😊 super gute Übungen ,einfach toll!

@DrPeterPoeckh

8 ай бұрын

Vielen Dank! ☺️

Wunderbares Programm! Sanft und mit Atmung, so wirkt es gleichzeitig entspannend. Beim ersten Durchgang fand ich es anstrengend. Aber ich werde es regelmäßig machen und so meine Schultermobilität verbessern.

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Die Regelmäßigkeit ist Trumpf 💪 viel Erfolg und ich freue mich auf neuerliches Feedback nach ein paar Wochen.

Wunderbar 😊

Danke😊tut soo gut

Lieber Peter, Danke nicht nur für diese Übungen. Habe Dich erst kürzlich entdeckt auf YT. Du bist mein täglicher Begleiter💐🍀👍habe gerade gesehen, dass ich Dir schon einen Kommentar gegeben habe. Aber es stimmt einfach 🙋‍♀️😘

@DrPeterPoeckh

10 ай бұрын

Vielen lieben Dank für die tolle Rückmeldung!

Bin begeistert. Mache eigentlich täglich Dehungsübungen für den Nacken, aber diese Kurzprogramm ist super effektiv. Habe wieder was gelernt.

@DrPeterPoeckh

11 ай бұрын

Perfekt 👌

Ein wirklich tolles Video! Die Schultern sind danach so viel lockerer, danke dafür !

@DrPeterPoeckh

11 ай бұрын

Super 🤩

sehr hilfreich!!!😀

Super .

Vielen Dank für diese wunderbare Sequenz. Ich spüre bereits beim ersten Mal üben wie gut sie tut. Kann man die Übungen täglich machen oder sollten Pausentage eingelegt werden. DANKE 🙏

@DrPeterPoeckh

2 жыл бұрын

Danke für das schöne Feedback 😀 Diese Übungen kann und darf man durchaus regelmäßig, auch täglich machen 👍

Danke für die Übungen. Habe heute erstmals Deinen Kanal entdeckt. Ich habe eigentlich immer im Schulter-Nackenbereich viele Verspannungen. Hast Du auch eine Idee, wie ich meinen Bizeps wieder aufarbeiten kann? Ich hatte im März nach vielen Überkopf Arbeiten eine Bizeps Sehen Entzündung. Der Orthopäde hat mir die heftigsten Schmerzen zwar genommen durch EINE Cortisone Spritze. Aber ich will natürlich wieder meinen linken Arm richtig belasten können. Viele Grüße

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Vielen Dank! Ja da gibt es zahlreiche Videos mit Kräftigungsübungen, einfach mal den Kanal durchstöbern 😀

Ganz tolles Video 👍 aber ich habe bei allen Übungen starke schmerzen 😰 hoffe dass wird besser werden 😊

@DrPeterPoeckh

15 күн бұрын

Dranbleiben und regelmäßig wiederholen 👍

Prima, jetzt ist alles schön warm und gut durchblutet. Hat ordentlich gezogen aber fühlt sich gut an. Dankedafür👍 Habe nur Probleme mit der Übung am Boden, wenn ich den Po absetzen, ist der Oberkörper sehr gerade, also Kopf ca 50cm vom Boden weg und dann spüre ich keinen richtigen Zug im Arm/ Schulter. Gehe ich mit dem Oberkörper tiefer, (Kopf aber immer noch 30cm vom Boden entfernt, tiefer geht nicht) spüre ich den Zug im Arm /Schulter aber der Po schwebt dann höher in der Luft und es wird unangenehm bis schmerzhaft im unteren Rücken. Kann ich das irgendwie abwandeln, bzw. was ist die bessere Haltung?

@DrPeterPoeckh

6 ай бұрын

Ich würde eine Decke unter den Kopf legen um ihn abzulegen 👍

Eine Frage, bzw. ggf. auch eine Video Idee. Da ich nun über knapp 10 Tage mehrere Videos ihrerseits täglich gemacht habe 👍 Vielen Dank. Seit über 18 Monaten habe ich einen sehr diffusen Schmerz unter meinem rechten Schulterblatt. Ich habe bereits sehr viel versucht. Übungen, Dehnungen (regelmäßig), angepasstes Krafttraining (weniger Gewicht, mehr wiederholungen), Pause des Krafttrainings. Allgemein habe ich Verbesserungen in der Mobilität festgestellt. Dir Ursache scheint jedoch noch immer vorhanden. Bei Interesse gerne hier vorbeischauen kzread.info/dash/bejne/gHaW2cd6h9OXaKg.html Persönlich würde ich denken, dass entweder Verkürzungen / eine Dysbalance durch 18 monatiges Corona Home Workouts oder eine Sportverletzung während des Trainings die Ursache sind. Während eines Workouts hatte ich 'leider' nie Schmerzen oder Probleme, daher habe ich sehr lange wie gewohnt weiter trainiert. Auch Orthopäde und Physiotherapeut meinten immer Training ist gut und sollte weiter genacht werden. Daher habe ich von den 18 Monaten zirka 6 regular weiter trainiert. 6 mit reduziertem Gewicht, optimiertem Training (mehr Freihantel, Zielsetzung Stärkung der 'kleinen' Muskulatur ), ebenso mit einem Personal Trainer trainiert, und nun die letzten Monate mit einer absoluten Trainingspause - nur noch Mobilitäts- und Core Stärkungsübungen . Die Frage: Bei regulärem Ausgeglichenem Kraftsport (Fitnessstudio ) welche Dehnungsübungen sollte man machen damit es zu keinen Verspannungen / Dysbalancen kommt und vor allem wie oft und wie häufig , im Verhältnis zu einem Training. Bspw 2-3x die Woche. Vielen Dank für Ihre Zeit den Kommentar zu lesen, über jegliche Tipps bin ich dankbar. 🙏

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

Das lässt sich schwer beantworten, da ich nicht genau ihre Übungen und Einschränkungen kenne. Aber wenn eine Balance zwischen Kräftigung und Dehnung da ist, kann das nie falsch sein! Beides sollte in ein sinnvolles körperliches Training inkludiert werden.

Wie oft kann/sollte man diese Übungen in der Woche machen?

@DrPeterPoeckh

Жыл бұрын

3x in der Woche wäre super 👌

@monikaschneiderleinsittner724

Жыл бұрын

​@@DrPeterPoeckhlieber peter poeckh, danke fuer diese wunderbaren Uebungen. Ich liebe deine ruhige art dabei, Diese Uebungen unterer ruecken, nacken oder schulter auch fingergelencke alley ganz prima! 😊 Monika aus bayern.