Ролик для пресса. На одной руке.
Спорт
Если раскатывать ролик только на одной и той же руке, нагрузка получается не равномерная. Поэтому я предлагаю этот вариант.
Если раскатывать ролик только на одной и той же руке, нагрузка получается не равномерная. Поэтому я предлагаю этот вариант.
Пікірлер: 129
пол-года назад начал заниматься с катком, начинал с колен, т.к. с носков и близко не мог, казалось чем-то нереальным, но видя как Сергей исполняет с носков - служило мотивацией, сейчас могу и с носков 👍
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо! Мне приятно, что моё видео помогло Вам научиться делать упражнение с носков!
@user-ni2ds7mw8t
6 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1yдобрый день какие упражнения вы делаете на укрепление поясницы?
Я не верю, что Вы реальный человек 😂 Здоровья, сил и бодрости духа! 👍
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Я рад, что так впечатлил Вас! Большое спасибо за пожелания!
Доброе время суток Сергей вы большой молодец не перестаёте нас удивлять ваш пресс пуля не возьмёт продолжайте в том же духе буду ждать следующего видео обзора 👍💪✊
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Здравствуйте Геннадий. Большое спасибо , что поддерживаете меня комментариями!
@user-px8il2rq4d
7 ай бұрын
Сергей хорошему человеку тоесть вам всегда пожалуйста сейчас хорошех людей очень мало 🤝🤝🤝
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Большое спасибо!
С одной руки делаешь дядька, да ты не перестаешь удивлять!👍
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Я рад, что смог тебя удивить!
Молодец, Сергей👍! В гармонии - сила!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Александр! Будем стараться быть гармоничными!
Вы просто монстр , в хорошем смысле .
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Зарухан!
Самсон !!! Из молодых атлетов если и найти таких, то это будут единицы.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Сергей! Просто я поставил себе такую задачу и приложил к этому все усилия. Думаю, если кто то из молодых очень захочет так сделать, то сделают.
Выглядит просто, выполнить сложно, но большинство представить себе не могут на сколько оно сложно! Здоровья и силы!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Большое спасибо Артём! Да, так бывает. Думаешь, вот, надо вот так попробовать. А попробуешь и понимаешь. Нет. Это не для меня.
Круто, больше нечего сказать.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо!
Сергей из за таких как вы наши депутаты,пенсионный возраст до 80 увеличат. 😂😂😂😂😂😂 Здоровья вам
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Надеюсь, что они это не увидят. Спасибо за пожелание Влад!
Супер как всегда, Сразу ставлю лайк, а затем смотрю ролик, ибо знаю что не ошибусь. Сергей, не перестаете удивлять Мне 60, тоже занимаюсь с роликом, но до вашего уровня ой как далеко. С носков делаю только 5 раз. Удачи и здоровья.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Егор! Да, мне хотелось удивить. Специально тренировался для этого видео. Зато, после одной руки на двух очень легко стало делать.
Поклон и уважуха 👍💪
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо!
и вам здоровья долголетия
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Вася!
Дядя Сережа мы от Вас в восторге!Какой Вы сильный!Мы по Вашим советам тоже делаем упражнения с роликом,но пока на наклоне,совмешаем с растяжкой и гантельной тренировкой.Дальнейших Вам успехов,здоровья и ждем новых роликов!(юные братья спортсмены😊)
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо ребята! Это правильно, что вы используете наклон в упражнении с роликом. Я ведь не такой уж сильный. Просто, чтобы сделать упражнение на одной руке, я тоже использовал наклон. Мышцы привыкают к такой нагрузке постепенно, именно те мышцы, что участвуют в упражнении. Вот и весь секрет.
@sportslewels9216
7 ай бұрын
Большое Вам спасибо!Будем и дальше тренироваться!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Ссылку на ваше видео с раскаткой ролика я закрепил в описании к этому видео. Именно такой принцип надо использовать, чтобы научиться на одной руке.
@wasylszafranski9452
6 ай бұрын
Здравствуйте Сергей это просто космос ,я занимаюсь на коленях ,три раза в неделю, успехов вам и всего хорошего 👍
@user-rn6ge6ct1y
6 ай бұрын
@@wasylszafranski9452 Большое спасибо! Взаимно!
Вы не перестаёте удивлять, просто ролик с ног в полную амплетуду сложно очень а это просто космос
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Павел за высокую оценку!
Отец, вы мой герой 🙂
@user-rn6ge6ct1y
3 ай бұрын
Спасибо Александр! Сильно сказано, но это здорово мотивирует.
На двух руках тяжко, а тут на одной. Супер!!! Хорошая мотивация!Спасибо!!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Вам, тоже спасибо Сергей! За оценку и комментарий.
@user-ni2ds7mw8t
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1yСергей здравствуйте а я смотрю некоторые ребята смогли раскатать ролик с помощью всего лишь стенки то есть с ног до стены потом всё дальше и дальше отодвигались как вы считаете???
@user-ni2ds7mw8t
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1yя, кстати решил так попробовать и вау!!!! Взрыв всех мышц просто всех и вся это круче наклонной доски моё мнение
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
@@user-ni2ds7mw8t Я считаю, что такой способ хорошо подходит для тех, кто уже почти может сделать такое упражнение. Я в своё время почти так и начинал. Стенку не использовал, а просто сначала не до конца раскатывался. Если желаешь сравнить способы, попробуй на одной руке и тот и другой. Я когда начал пробовать на одной руке, попробовал сначала от стенки. Как только я упирался в стенку, мышцы теряли тонус и обратно я уже не мог сдвинуться. Только наклонная доска дала результат. Так что тем, кому ещё далеко до такого упражнения лучше поможет доска.
@user-ni2ds7mw8t
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y точно точно Сергей абсолютно верно!!!
Мы всегда с нетерпением ждём ваших роликов. Здоровья!!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Большое спасибо Александр!!!
Живи вечно мужик!!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо! Я постараюсь!
@user-ni2ds7mw8t
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1yмолодчик Сергей респект уважуха я тоже катаю ролик с ног
@user-ni2ds7mw8t
7 ай бұрын
Но научился не с доски, а сразу с ног но сначала чуть выкатил потом дальше дальше и дальше так быстрее получится раскатить ролик в полный рост да кстати я раскатываю ролик тонкий не двойной а тонкий
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Олег!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
@@user-ni2ds7mw8t Я знаю, что катать узкий ролик гораздо сложнее. Посмотри, если ещё не видел, как его раскатывает вот этот человек 210 раз kzread.info/dash/bejne/hoado6apmb3ZYto.html
Сергею Митязеву наши приветствия! Полезные занятия для всех, всем здоровья!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Здравствуйте! Большое спасибо за пожелание!
Приятно тебя видеть в добром здравии!) Упражнение супер) В твоем стиле!)
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Костя, взаимно! А то ты пропал куда то.
@user-yb6hp9qk6m
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y Не) всё нормально.)
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
@@user-yb6hp9qk6m Тогда всё отлично!
Благодаря Вам мне осталось 4 книги до пола с роликом для пресса, Вдохновляйте и дальше людей!!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо за комментарий Владимир! 4 книги, это уже совсем немного. Сам это проходил совсем недавно, тренируясь на одной руке.
Круто!!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Алексей!!!
ФизКулт привет 🤝
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Привет!!!
Молоток,Сереж!!!Тоже такие приблуды купил ,но тяжеловато. Пока делаю с1-м роликом.А твое видео с рельсом под разными углами взял на заметку. Потеплеет пойду делать. Удачи , новых и физических и творческих побед.:))С уваж.Игорь(подписчик)
@user-rn6ge6ct1y
3 ай бұрын
Спасибо Игорь! Тебе тоже, удачи и физических побед!
Ну это просто мега мощно!
@user-rn6ge6ct1y
5 ай бұрын
Спасибо Вадим!
Дай Бог здоровья!!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо Кирилл !
Молодец Сергей! Просто СУПЕР!!!! 👍👍👍
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Сергей вы монстр ,очень круто!!!
@user-rn6ge6ct1y
4 ай бұрын
Спасибо Максим!!!
Даешь следующий уровень - без рук!
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
А это идея! Ролик можно зажать между зубами. Так уж точно никто не делал.
Дай Бог Вам крепкого здоровья .Так детжать .
@user-rn6ge6ct1y
5 ай бұрын
Большое спасибо Владимир Владимирович! Я постараюсь!
Incredible strength.
@user-rn6ge6ct1y
2 ай бұрын
Спасибо!
Круто!!!🏋️👍👍👍
@user-rn6ge6ct1y
14 күн бұрын
Спасибо Сергей!
CONTINUE POSTANDO, VOCÊ TEM UM FÍSICO DIGNO DE SER GRAVADO EM VÍDEO.
@user-rn6ge6ct1y
4 ай бұрын
Спасибо, что обратили внимание на мои видео!
Киборг-терминатор!
Прекрасно просто, тоже тренируюсь и не могу сказать что зря только думаю на диету сесть😂
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо! Диета, она, как и тренировки, зря не будет.
Какие-то запредельные упражнения😮
Монстр!!!! У меня такие же обои были)) Кажется ты ещё стройней стал. 👍
@user-cy5bh5uk5k
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y здравствуйте у меня вопрос по поводу приема добавки креатин . вы постоянно его принимаете или курсами. я принимал креатин месяц результаты были хорошие но после того как перестал принимать креатин пошел обвал результатов силовые упали на треть . поэтому вопрос стоит ли вообще принимать креатин или лучше заниматься без добавок.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
@@user-cy5bh5uk5k Здравствуйте. Если участвуете в соревнованиях, то надо однозначно. Да и так не повредит. Академик Чазов, по моему он Брежнева лечил, считал что креатин укрепляет сердечную мышцу. Но это, конечно, если заниматься физически, а не сидеть.
@user-cy5bh5uk5k
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y да это все так . я тоже читал про креатин . вроде бы хорошая штука но постоянно сидеть на нем тоже как бы не пришли побочки . я думаю у вас опыта побольше в этом вопросе по вашему сколько раз в году можно пропивать курсов креатина. на соревнованиях я не выступаю мне 51 год . я работаю . работа тяжелая укладка щебня асфальта установка бордюрного камня и так далее. приходиться держать себя в форме . поэтому занимаюсь ролики гантели перекладина в спортзалы не хожу . занимаюсь дома. просто хотель проконсультироваться у вас по поводу приема креатина.также я принимал курсами л -- карнитин . и таурин . тоже неплохой эффект дают в плане похудения . да и для сердца полезно.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
@@user-cy5bh5uk5k Тогда главное, это как себя чувствуешь на работе и после работы. Если, когда на курсе , общее состояние лучше, то можно месяц принимаешь, а два месяца перерыв. Я только 5 лет принимаю креатин. Пока никаких побочек от него нет. Ну, а если устаёшь одинаково, что на курсе, что нет, тогда и принимать не стоит.
@user-cy5bh5uk5k
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y ПОНЯТНО . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.
круто..я младше наверно раза в два..но так точно не смогу!)
@user-rn6ge6ct1y
3 ай бұрын
Спасибо! Без длительной подготовки к этому упражнению и я бы не смог. Многие из тех, кто занимается с роликом просто не ставят себе такую задачу. Думаю, потому, что путь к результату отнимает много времени и сил.
👍👏
Доброго времени суток! Сергей, посмотрев давний похожий видеоролик, тоже решил освоить одной рукой. Сейчас второй рукой не помогаю. Держу её около рабочей. Пока не могу отвести назад.
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Здравствуйте Алексей. Советую Вам сделать из брусков конструкцию для такого двойного ролика и использовать наклон.
@user-ww6yc2jh4m
7 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y , большое спасибо!
@Vaso-Kolbaso
7 ай бұрын
Я уже освоил, но пока лишь по стене
101й!👍👍👍
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Спасибо дед Сергей!!!
Здравствуйте, а скажите пожалуйста, какое колесо лучше покупать такое белое как у вас или две таких как на видео, метал, пластик имеет разницу и диаметр больше, меньше какой лучше? Благодарю!
@user-rn6ge6ct1y
2 ай бұрын
Здравствуйте. Сейчас я предпочитаю заниматься с колесом, вот таким, как у этого мальчика на видео kzread.info/dash/bejne/ep2mr5qzpqfZeJM.html Это очень устойчивый вариант и позволяет полностью сосредоточиться на основном упражнении, не отвлекаясь на то, чтобы удерживать баланс с узким роликом или на равномерность движения рук с парными роликами. Диаметр лучше меньше, так проще будет контролировать, чтобы не было прогиба в пояснице, когда вы параллельно полу находитесь. Материал значения не имеет, лишь бы крепкий был и полы не портил.
Серёга мне 73 года ролик гоняю но есть одно но, ролик у меня самодельный толщина 1 см тонкий научился самостоятельно я выполняю строго, то есть ноги вместе не в коем случае врозь, кисти не выгибаются назад а вперёд и раскатываю на максимум с узким роликом гораздо эффективнее мощь неописуемая помимо ролика первое, я делаю приседания со штангой жим лёжа затем планка и собственно говоря управление с роликом вот так желаю удачи
@user-rn6ge6ct1y
6 ай бұрын
Спасибо за пожелание Олег! Отличная физическая форма даже для молодых! Таких людей очень мало.
@user-ni2ds7mw8t
5 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1yвы главный секрет не открыли что если хотите накачать пресс с роликом, то нужно не руки поттягивать,а тело прессом тянем а если руками то работают плечи и широчайшие большинство людей не правильно делают
Уважаемый Сергей,здравствуйте!У кого как не у Вас спросить:)Скажите,если раскатывать ролик одинарный и два двойных без фанатизма каждый день...Или не изобретать велосипед и заниматься в дни тренировок пн,ср,пт?Спасибо!
@user-rn6ge6ct1y
Ай бұрын
Здравствуйте Александр! Если нет задачи улучшить свои результаты, то всё время можно выполнять одно и то же. Например, я заметил, что раскатывая ролик каждый день по одному подходу по 10 раз или три раза в неделю по три подхода по 10 раз, для меня разницы никакой. Но это просто для поддержания той формы, которая у меня есть. Чтобы сделать на одной руке , это было совсем другое. Тут я выкладывался по полной, менял объёмы тренировок. Прислушивался к своему организму. Когда чувствовал, что идёт хорошо, максимально усиливал тренировку.
@batonogorg
Ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y Уважаемый Сергей,спасибо!Задачи улучшить сразу, нет.Думаю на первых порах,пару месяцев приучать мышцы,а уж затем добавлять постепенно повторения...Буду пробовать ролик вместе с основными тренировками,и между ними в вт,чт...Будет тяжело,всегда можно прекратить каждый день и остановиться на пн,ср,пт...Спасибо за ответ.Берегите себя!
@user-rn6ge6ct1y
Ай бұрын
@@batonogorg Спасибо Александр!
@batonogorg
Ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y Это Вам спасибо за то,что делаете!
Сергей здравствуйте при тренировке как правильно дышать..?
@user-rn6ge6ct1y
6 ай бұрын
Здравствуйте Сергей. Правильное дыхание имеет смысл при большом количестве повторений. Я выполняю только силовые упражнения с малым количеством повторений. Поэтому никогда не задумываюсь как я дышу. Организм сам подстраивается под упражнение. Самые тяжёлые моменты в упражнении я делаю на задержке дыхания.
@user-uf3xp4ij3g
6 ай бұрын
@@user-rn6ge6ct1y спасибо большое
Анриал просто
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
Благодарю! Это очень крутая оценка!
Нет, я одно колесо взял.Молодец дед,что не ходишь в залы,чтобы очередным буржу́ем карманы набивать
@user-rn6ge6ct1y
7 ай бұрын
На залы у меня пенсии не хватит. Зато дома много чего есть. Покупал давно, тогда железо для спорта было дешёвым.
Здравствуйте а почему вы сначала говорите что ролик нужно катать 3 по 10 раз с доски с лестницы,а затем говорите с книг???так как надо делать???? Одни говорят от стены,вы говорите с наклонной плоскости другие ноги широко потому что так легко??? Чем уже ноги тем сложнее можете подробно объяснить??? Я запуталась
@user-rn6ge6ct1y
6 ай бұрын
Здравствуйте Оксана. Я видел только один ролик в интернете, где женщина делает это упражнение с ног,. а не с колен. Но, если желаете научится делать с ног, то постараюсь ответить. Чем шире ноги, тем легче. Это очевидно, ведь уменьшается расстояние между точкой опоры ног и роликом на вытянутых руках. Катать от стены подойдёт для тех, кто уже почти может выполнить это упражнение и без неё. Это скорее психологическая стенка. Ведь ,что мешает остановить ролик, раскатывая его не до конца, а если вы не в силах остановиться и катитесь дальше или падаете, то у вас не будет сил возвратиться назад и от реальной стенки, Это я ощутил на себе, пытаясь сделать на одной руке. Как только ролик касался стенки, мышцы сразу теряли тонус и я не мог возвратиться назад. Ну, а принцип раскатывания по доске заключается в том, что вы её со временем опускаете всё ниже и ниже. Если есть лестница, то и книг не надо. Размер расстояния между ступеньками подойдёт. А вот если лестницы нет, то используя стол и стул придётся подкладывать книги, чтобы уменьшить резкий перепад высоты между столом и стулом. А в дальнейшем, между стулом и полом. Надеюсь, я объяснил всё очень подробно.
Странно