10 MIN DAILY STRETCH - no standing exercises, full body

Спорт

You don't have to be super flexible for these exercises. Suitable for any level, without standing exercises, for the whole body.
Feeling overwhelmed and tense? Or sore muscles from training? This video is perfect for a cool down after any workout, before going to bed or after waking up.
In this video we are stretching the whole body. Hips, hip flexors, hamstrings, shoulders, back and chest. A bit of everything.
__
My products, channel support:
•E-book "Eating Simple": from the foundation of knowledge to the ideal nutrition strategy.
• Recipe book "Without Extra Words" + diet for your calorie content (2 in 1).
• Training program "Fitness Body" for 12 weeks, for the gym or at home with equipment (video for each exercise).
You can buy through Boosty (for all countries) ↓ or write to Telegram in a personal.
Boosty: boosty.to/leralogunova
Free monthly training plans from KZread videos in my Telegram: t.me/leralogunovatut
Sponsorship on KZread (if you are not in Russia): / @leralogunova
-
Denial of responsibility:
To avoid any injury or harm, be sure to consult your physician before exercising. This channel offers health, fitness and nutrition information. You should not rely on this information as a substitute for, and is not a substitute for, professional medical advice, diagnosis, or treatment. When performing any unsupervised fitness exercises, as in this video, you perform them at your own risk. Ask a fitness professional to recommend a form of exercise for you. Lera Logunova will not be held responsible for any injury or harm you incur as a result of watching this video.

Пікірлер: 102

@leralogunova Жыл бұрын
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
@user-rs8hh2lt6g Жыл бұрын
Отличная, особенно после 20 минутного кардио )))
@user-ye9vd4yi5w
11 ай бұрын
Я тоже так сделала!!)
@daisygachalife139
10 ай бұрын
@@user-ye9vd4yi5w и я тоже! Просто супер❤
@user-mg3cw6sz7m
24 күн бұрын
Да и после зала отлично.Я ваабще сейчас под вечер зделал дабы заучить и не жалею
@user-kc8wm5dt5s11 ай бұрын
Идеально, после тренировки на всё тело самое то! А подобранная музыка в видео делает процесс приятным❤ Давно искала подходящего тренера, этот канал просто моё спасение: всё чётко, понятно, удобное распределение тренировок по плейлистам. Спасибо за ваши старания 🌸🌸🌸
@koshechkina_life2 ай бұрын
Получила эстетическое удовольствие картинка, музыка, девушка в кадре все прекрасно! Спасибо ❤
@user-wf4fq5tp9z Жыл бұрын
Фух... Выполнила две предыдущие тренировки на пресс и ноги, и отполировала растяжкой. Просто супер! Лера, спасибо❤
@rileybaby895 ай бұрын
самое крутое в тренировках - это растяжка.. даже разминка будет тяжелее
@user-dn3hp2iw8v10 ай бұрын
Прекрасно, особенно после вашей 15 минутной тренеровки. Прям благодарочка Вам от меня ❤ музыка приятная, без лишних слов, вполне доступно для человека любого уровня физ. подготовки.
@imir758 ай бұрын
Наконец-то без болтовни нашла человека😊, с которой можно позаниматься под музыку
@byOlga7987 ай бұрын
Лера,вы лучшая фитнес-тренер на русскоязычном Ютубе,потому что ваши тренировки без лишних предисловий и разговоров. Всё чётко и по делу! Спасибо за ваши видео!
@user-gy6vl1wu7c Жыл бұрын
Супер! Мне очень понравилось))) буду делать по утрам как зарядку🙏🏼
@sashapyhtina5091 Жыл бұрын
После тяжёлой тренировки растяжка вдвойне приятна;) Спасибо за видео!
@user-wq1nj6bs6h8 ай бұрын
❤❤❤❤я обожаю тренировки данного канала. Они идеальные! Мне импонирует абсолютно всё: замечательная девушка тренер, понятные и выполнимые нагрузки, звуковые сигналы при смене упражнений, ПРЕКРАСНЫЙ музыкальный вкус в оформлении видео и отсутствие "раз, два три четыре закончили" ( отдельное спасибо за посление два пункта, т к могу выключить видео, если песня не нравится, и ввиду особенностей работы звук человеческого голоса под конец дня бесит порой). Ставлю жирный лайк, и надейюсь "лайки" последнее что останется во мне жирного на этом канале😂😂😂😂
@svetlanagrigoreva239110 ай бұрын
Спасибо, одна из лучших растяжек. Очень нежная и плавная.
@milka22902 ай бұрын
Мне очень понравилось ,теперь буду каждый день делать❤
@user-ku5hg8fj9y6 ай бұрын
Это просто прекрасный канал Мне однозначно повезло что наткнулась
@user-lp5ch7gs6v
6 ай бұрын
Даа=))
@user-ke8yu6er2i9 ай бұрын
Класс! Здорово! Сделала 3 тренировки по вашим видео - очень нравится! Нескучные упражнения, нет противного голоса за кадром (заметила в онлайн-тренировках, что мне у некоторых тренеров не нравится заниматься, в частности, голос бесит). И музыка то, что надо❤
@user-it3hh5sj2i Жыл бұрын
Лера,спасибо тебе большое! Отличная тренировка! Мне очень нравится
@user-xp1ud4gq5k10 ай бұрын
Сделала Вашу 20минутную тренировку. Потом растяжку. Отлично. Спасибо ❤🎉😊
@kseniiaovezova913 Жыл бұрын
Очень классная растяжка! Лера, спасибо вам огромное❤😍
@anna_rusinova Жыл бұрын
Замечательная тренировка, благодарю Вас 🩵
@user-ly5nr4dj8s11 ай бұрын
очень крутая тренировка спасибо Валерия за такую прекрасную тренировку
@AleksandraRedichkina5 ай бұрын
Это прекрасный формат, спасибо!
@kilochek Жыл бұрын
Спасибо, дорогая ❤ ты- лучшая 🌹
@user-gw4bc6tc5f4 ай бұрын
Замечательная растяжка! Все понятно, ничего не отвлекает и собраны вместе самые лучшие упражнения! Благодарю! ❤❤❤
@LadyMelamorie11 ай бұрын
Мне очень нравится оформление твоего видео, clean design, приятные упражнения! Вернусь снова :р
@user-ol9hg3zo2c10 ай бұрын
Начинаю эту тренировку, пкрвый день завтра!!💮 День 1: ☑️ было чуть-чуть тяжело День 2: ☑️ День 3: ☑️ День 4: ☑️ День 5: ❌ День 6: ☑️ День 7: ☑️ Уже целая неделя!!🎉 День 8: ☑️ День 9: ❌ День 10:❌ мне жаль что я не сделала растяжку уже два раза, завтра обещаю сделать День 11:☑️
@Milena_5654
4 ай бұрын
Прошло 5 мес, ну что?
@user-ve8pk6to9r Жыл бұрын
Прекрасная тренировка, очень понравилась❤ Благодарю☺
@marshaprolife9327 ай бұрын
Замечательная растяжка, благодарю Вас!
@user-br3kl2bu7t5 ай бұрын
Растяжка топ, отдельное спасибо что без голоса ( терпеть не могу многие видео из-за голоса за кадром)
@user-pv2bb1fr2w7 ай бұрын
Благодарю, у вас отличные тренировки🌹🌹🌹
@user-nc3vt2pb2f Жыл бұрын
Класс! Спасибо большое, делаю каждый день
@user-ym7dq6xo5c2 ай бұрын
Я так обожаю Ваши растяжки!
@user-eh3hs6th3d2 ай бұрын
Благодарю за занятия ❤
@user-un5rj5gz5h10 ай бұрын
спасибо большое) отличная заминка
@AlivarPlay11 ай бұрын
Спасибо, отличная тренировка! Отлично подобрана музыка!
@lerafhncdtjt40187 ай бұрын
Спасибо большое! За музыкальное сопровождение, отдельное спасибо!💔
@user-nn7cy5ef4r7 ай бұрын
Какая же классная расслабляющая растяжка!🔥 Спасибо❤
@user-mg3cw6sz7m24 күн бұрын
Благодарю за отличное загятие
@user-ll4gp5ep6o6 ай бұрын
Отличная 😍💖 после силовой - то, что нужно 🤗 спасибо! Очень удобно, что время выверено и есть предупреждают сигналы 🥰
@user-vj3bt5zb4j6 ай бұрын
ПОСЛЕ 15 МИНУТНОГО ИНТЕНСИВА, ЭТА РАСТЯЖКА ПРОСТО СУПЕР. Спасибо. Будем пробовать другие тренировки. Удачи ВАМ!
@Katerina_Life45674 ай бұрын
Очень понравилось! Заходишь в позу, закрываешь глаза и наслаждается музыкой. Со звуком таймера меняешь позу и снова Relax
@user-gr7vi1zh6v7 ай бұрын
❤❤❤ спасибо, Лера!
@gulasmet10 ай бұрын
классная растяжка! Спасибо вам большое
@user-fw7lr1gs1h Жыл бұрын
Спасибо Вам.Растяжку делаю 3 раза в неделю.Отличные ощущения после😊
@nastyaron141111 ай бұрын
Спасибо за растяжку!! Самое то после тренировки))
@user-pv2bb1fr2w7 ай бұрын
Благодарю вас ✨✨🌹🌹🌹
@user-sv7np1py8u Жыл бұрын
Отличный канал! Короткие видео. Можно найти с утра 15 мин на кардио и в обед 10 мин на растяжку, когда дома в деркете. Осталось каждый день делать.
@user-uk6zw4xf6v5 ай бұрын
Благодарю вас!
@marinamorskaya13283 ай бұрын
классная растяжка , отличные упражнения))
@user-kh1gr9is1n11 ай бұрын
Приятная растяжка, спасибо 👍
@user-hi2fk1jh2eКүн бұрын
отличная тренировка! фрешануло. особенно для занятых людей, которые много учатся и работают сидя. спасибо большое!
@user-nl7wh2xm4l5 ай бұрын
Супер, благодарю
@user-db9bv2ts6h8 ай бұрын
Да, супер после тренировки! Благодарю!!!
@lipinalav4 ай бұрын
Супер, на мой вкус - идеальные упражнения, такие плавные, переходящие одно в другое
@user-sk9ew7hr6f4 ай бұрын
Отличная растяжка! Я хрустел весь)
@user-rx4oi4du7o5 ай бұрын
спасибо, за растяжку!
@user-wq1nj6bs6h3 ай бұрын
Почему я в большинстве случаев выбираю видео Леры: 1. Прекрасная нагрузка разного уровня сложности. 2. ОНА МОЛЧИТ!!!!😅Я ценю это в людях после рабочего дня😂😂😂. 3. Великолепный музыкальный вкус в отношении подбора музыкального сопровождения тренировок. Периодически шазамлю, подо что занимаемся. 🎉🎉🎉 Огромное спасибо
@user-fd5hj7qc9u9 ай бұрын
Мне особенно понравилось ваш вкус к музыке , слушала и все больше наслаждалась
@user-ne2jf5ss2f3 ай бұрын
самая лучшая растяжка,очень понравилось^^ будет самое то после прогулки ))🤍⭐️⭐️🙌🏽
@Kristisew7 ай бұрын
Спасибо 🌷❤️
@user-fl7ft1ii8wАй бұрын
Спасибо большое Лерочка!❤ Кстати, что бы ты знала, я всегда в конце тренировочки отправляю тебе в ответ воздушный поцелуй!💋😄
@user-sq4wk6xt7u4 ай бұрын
Супер
@smf24339 ай бұрын
мне Очень понравилось 😄👍 Спасибо 🤝 тебе
@user-if2iu1lq7k7 ай бұрын
Так преобразилась за два года,вау молодец 🎉❤
@user-pe1wl9ys2e9 ай бұрын
Классная тренировка🔥🔥🔥
@user-kf5lj5hn2g4 ай бұрын
Супер! И музыка успокаивающая) Заметила, что тренер в белой футболке и в первом треке тоже про девушку в белом поют))) Можно перед шпагатом что-то подготовительное добавить, мне показалось, что очень быстро к раскрытому беру перешли. А в остальном очень гармоничный комплекс!
@Mira_T16099 ай бұрын
спасибо!!!!!!!!
@mirradАй бұрын
класс!!! отличная :)
@user-nk6uq8th6w9 ай бұрын
Класс 🙌
@user-yo7ve7bm6r11 ай бұрын
Очень круто❤
@Atiarec4 ай бұрын
восторг!
@user-or8lc8kg8o6 ай бұрын
Круто😊
@user-uh8ts9zu7q9 ай бұрын
Шикарная тренировка
@jianne9822Ай бұрын
Шпагаты любимые 🥰
@user-mg3cw6sz7m25 күн бұрын
Класс.
@durdonanuriddinova723510 ай бұрын
Благодарю
@user-qx7jp8qz5l7 ай бұрын
Сделал вчера, было как какое -то испытание. Сегодня чувствуется как надо, простенькая и расслабляющая растяжка
@KOCMOHABTKA10 ай бұрын
Хорошо✅
@user-rp3gx5mh5s11 ай бұрын
Класс👍👍👍😚🌼
@user-ur9bm7hp8e8 ай бұрын
Классно особенно для деревянных😊❤
@svetlaula7 ай бұрын
Kiitos!
@leralogunova
7 ай бұрын
Ole hyvä 😊
@asmrlollipopboom Жыл бұрын
я очень рада что есть такой канал классный начну с тобой худеть, я сейчас вешу 86,9 кг😍🥰
@jamilyabayramova
Жыл бұрын
Удачи !! Отпиши потом о результатах
@asmrlollipopboom
Жыл бұрын
@@jamilyabayramova ок
@user-uq7dm3cm9z6 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@durdonanuriddinova72352 ай бұрын
❤
@natnat121210 ай бұрын
Когда всё лениво, десятиминутная растяжка 👌
@tanyasevas113912 күн бұрын
🌸
@innalisitskaya16315 күн бұрын
Хорошая растяжка, жаль что нет вариации упражнениям с 6 по 8 минуте, у меня совсем нет такого растяжения, ни что б ноги так раздвинуть, ни согнуться. Сидела думала, чем заменить 😢
@dilyanadrinko26822 ай бұрын
Лера, здравствуйте! Где купить такой спортивный комплект, подскажите, пожалуйста?
@Starii_akk8 ай бұрын
Легко
@user-cn3xt1ch5e23 күн бұрын
😊
@user-hh8mw8bu2d10 ай бұрын
Классная тренировка, только текст песен очень грустные😢
@alyonalaska6 күн бұрын
✔
@vasyapupkin997 Жыл бұрын
эта тренировка только для женщин, или для мужчин тоже подходит?
@malicewho
Жыл бұрын
Она универсальная