حرفه ای ترین تمرینات جلوبازو و پشت بازو برای رشد حداکثری همراه با کریس بامستد قهرمان چندین دوره مسترالمپیا
بیشترین رشد در جلوبازو و پشت بازو
برنامه تمرینی پیشرفته برای رشد حداکثری بازو ها
جلو بازو و پشت بازو حرفه ای بساز
برنامه کامل روز بازو (این برنامه در یک روز تمرینی مجزا زده شود)
پشت بازو سیمکش با طناب + پشت بازو سیم کش اورهد از بالای سر 12©4
جلوبازو میز لاری با هالترez(ست آخر این حرکت دراپ ست) 12©4
پشت بازو اشکال کراشر روی میز شیبدار با دمبل 15©3
جلوبازو روی میز شیبدار با دمبل (دست ها عقب از از بدن)12©3
جلوبازو سیمکش با دستگیره وی یا طناب 12©3
پشت بازو سیمکش تک دست به صورت موازی 12©3
M.R.S bodybuilding
وقت شما برای ما ارزشمند است ،سپاسگزاریم ازاینکه محتوای مارا تماشا میکنید.
برای تماشای آخرین اخبار بروز بدنسازی جهان و لایو مسابقات بزرگ مستر المپیا و آرنولد کلاسیک چنل مارو سابسکرایب کنید 👇👇
/ @m.r.s_bodybuilding
👆مارو سابسکرایب کنید تا از جدید ترین اتفاقات و آموزشها جا نمونید👆
tunetank.com/track/5390-spoiled/
سایت تونتنک
#تمرینات_بازو #بدنسازی #رشدحداکثری_بازو
#M_R_S_bodybuilding #ام_آر_اس_بادی_بیلدینگ #اخبار_بدنسازی